Fiducia in se stessi - qualità non innata. Nasce o non si presenta per una serie di motivi.
Siamo molto dipendenti da questa proprietà. E molti sono insoddisfatti di se stessi in questo senso, vogliono cambiare qualcosa in se stessi, per diventare più sicuri.
Che cos'è: auto-allenamento per la fiducia in se stessi? Cosa devi lavorare e come?
Cos'è l'auto-allenamento?
"Auto-allenamento" in psicologia è chiamato qualsiasi azioni auto-alteranti.
Può essere cambiamenti nella modalità del giorno, stile di vita, visione del mondo, comportamento, auto-comprensione, relazioni con le persone, il tipo e il metodo di attività.
Questo è significato ampio questo termine.
Nel senso stretto di "auto-formazione" - eventi speciali sviluppati da psicologi professionisti, ma condotti dal cliente, progettati per aiutare il cliente a raggiungere il cambiamento di sé.
Supponiamo che ci sia un uomo, chiamiamolo Peter. esso dispiaciuto di se stesso, si considera non abbastanza sicuro.
Dopo aver parlato con uno psicologo, lo conclude non facendo il suo lavoro (è un impiegato d'ufficio), gli manca la comunicazione (c'è solo conoscenza di business), il suo stile di vita è sbagliato (si muove un po ', raramente accade all'aria aperta).
Nel frattempo, Peter orgoglioso di. Per diventare più sicuro, ha bisogno di ottenere qualcosa in qualche questione difficile. Su consiglio di uno psicologo, decide di entrare per turismo, cambia lavoro.
Ha amici tra gli altri turisti, comunicazione informale. Si allena molto, fa escursioni. Di conseguenza la sua fiducia sta crescendo. Questo è auto-allenamento nel senso più ampio del termine.
Se lo psicologo raccomanda a Peter il sistema di esercizi per il rilassamento, consiglia di usare certe formule di autosuggestione, oltre a lavorare sull'auto-comprensione e sull'accettazione di sé così com'è, e Peter lo ha fatto per un po '- Questo è auto-allenamento in senso stretto.
Il concetto di "fiducia in se stessi"
Uomo sicuro neobidchiv.
Se qualcuno lo critica, addirittura lo accusa di qualcosa, è piuttosto razionale in merito a tali informazioni. Se c'è del vero, sono pronto ad ammetterlo.
Ciò è dovuto al fatto che tale persona internamente stabile. La sua opinione su se stesso, la sua percezione inconscia di se stesso (più importante delle nostre convinzioni coscienti) sono decisamente positive.
Immagina un enorme pietra di granito pesa diverse tonnellate. e bolla di sapone, avviato da un bambino che gioca accanto a una pietra. Basta soffiare sulla bolla di sapone e si sbriciolerà. Anche l'escavatore non muoverà una pietra di granito.
Il mondo interiore di una persona sicura di sé può essere paragonato a questa pietra. La sua immagine di sé è quasi impossibile da scuotere.
Ma il mondo interiore di chi non è sicuro di sé assomiglia a una bolla di sapone. Pertanto, una tale persona ha paura di qualsiasi critica, molto ferita e permalosa.
In una situazione in cui è impegnato in un qualche tipo di attività e qualcosa non funziona, non è sicuro di se stesso chi è insicuro di se stesso, perso, scoraggiato, non finisce il lavoro. È incline a incolpare chiunque per i suoi fallimenti, ma non se stesso.
Al contrario, fallimenti sicuri di sé, anche se tristi, ma non è costretto a ritirarsi, nemmeno a provocare. È ancora più interessante quando qualcosa è difficile da dare. Non ha paura dei fallimenti, ammette volontariamente i suoi errori; di regola, vede in loro la causa di tutti i problemi.
La fiducia in se stessi è la qualità di una persona la cui essenza è in una percezione positiva di se stessi, sia a livello conscio che a livello subconscio (emotivo).
Una persona sicura si considera abbastanza forte, degna, morale, intelligente. pertanto difficoltà, problemi non lo confondono.
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Perché siamo fiduciosi o non fiduciosi?
La fiducia in se stessi è una qualità definita dal cosiddetto "Io sono un concetto".
I-concept è la nostra idea (spesso inconscia) di fino a che punto siamo come siamo, corrispondiamo alla nostra idea dell'ideale dell'uomo.
Le opinioni su se stessi i veri psicologi chiamano "I-real". E sull'ideale dell'uomo - "Io sono l'ideale".
Più precisamente è la corrispondenza tra il nostro Io reale e Io ideale, più il primo è il secondo, più siamo fiduciosi. E viceversa: con un forte contrasto tra I-ideal e I-real, una persona non è mai sicura di sé.
È più facile da capire con un esempio concreto. Supponiamo che un giovane, Ilya, si rivolse a uno psicologo. È il figlio di una famosa attrice, cresciuto senza un padre. se stesso nessun talento è diverso.
Ha cercato di fare affari, ma è andato in bancarotta, perché ha costantemente e ingiustificabilmente rischiato. Ha ottenuto un lavoro come amministratore in una società, ma un mese dopo ha litigato con uno degli impiegati, infliggendogli gravi danni (rompendo il naso).
Ilya fisicamente forte ma malamente padroneggiato giovanotto Dovrebbe toccarlo un po ', lui lampeggia e allo stesso tempo non può controllarsi. Aveva una ragazza, ma si sono lasciati. È stato solo per molto tempo. Ho iniziato a bere.
Durante una conversazione con uno psicologo, risulta che Ilya è a livello di subconscio fa richieste estremamente elevate. Dovrebbe sempre fare tutto nel miglior modo possibile, ottenere i risultati più alti. Ciò è dovuto all'influenza della mamma. Lei è una celebrità.
Perché per un bambino l'ideale di un uomo è suo padre o sua madre (per una ragazza - mamma, per un ragazzo - papà, ma se papà no, allora per un ragazzo è anche mamma), allora l'ideale di I-Elijah include la necessità di ottenere molto, avere uno status sociale elevato, essere una persona famosa e illustre.
Ma lui stesso, prima di rivolgersi a uno specialista, non ne era a conoscenza. È chiaro che non è in grado di incontrare un sé così ideale, un uomo senza talento ovvio. A causa dell'inconsistenza di I-real e I-ideal e è sorta l'insicurezza.
Quando, grazie alle conversazioni con uno psicologo, Ilya ha corretto il suo io ideale, il contrasto tra I-real e I-ideal è appianato. Andò di nuovo in affari e questa volta ci riuscì. Poi si è sposato. La sua autostima è cresciuta in modo significativo.
I-concept è ogni persona. Ma non tutti ne sono pienamente consapevoli. I-real può anche essere parzialmente inconsapevole.
Ad esempio, una persona vigliacca e senza carattere può considerarsi audace e risoluta, sebbene il suo comportamento suggerisca che non è così. Sono perfetto non si realizza ancora più spesso, perché si forma nella prima infanzia, di solito - sotto l'influenza dei genitori.
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Un giovane uomo, uno studente, si rivolse a uno psicologo. Il suo nome è Valery.
Studia in una prestigiosa università. Molto nervoso a causa di ogni esame, non dorme bene, si stanca.
Quando ha bisogno di tenere discorsi ai seminari, costretto a prendere un sedativo perché teme il fallimento. Si considera una persona poco capace, anche se ha quasi ottenuto una medaglia d'oro a scuola.
Risultò che anche la scuola da cui Valery si diplomò era elite. Il carico sugli studenti è enorme. Ha lavorato dalla mattina alla sera. ma mai amato imparare.
Il suo lavoro si è rivelato essere il suo lavoro preferito con il legno. C'è un piccolo tornio nella sua stanza, sul quale lui stesso ha imparato a lavorare. Gettò via tutti i vecchi mobili, si fece sedie, un tavolo, una libreria.
Valery decise di lasciare temporaneamente la scuola. Andò a lavorare in una fabbrica di mobili. In 2-3 mesi la sua percezione di sé cominciò a cambiare. Si è calmato. Il lavoro è andato benissimo, è stato molto apprezzato in fabbrica.
Vediamo quella sicurezza o insicurezza dipende dalla scelta delle attività. Se siamo impegnati a fare cose che amiamo, la nostra fiducia in se stessi cresce. Se siamo costantemente impegnati con ciò che non ci piace, diminuisce. Questo è un processo psicologico naturale.
Se una persona non prende il suo posto nella vita, la sua auto-percezione non può essere cambiata in alcun modo artificiale. Sarà basso
Un altro cliente psicologo è Lera. Ha lavorato in una ditta commerciale. Il rispetto e l'autorità dei miei colleghi non hanno usato.
Lera non si distingue per alcuna particolare energia, persistenza o praticità, le sue cosiddette "capacità imprenditoriali" sono poco sviluppate. La comunicazione con i colleghi era puramente professionale, e Leroux era poco apprezzato. Di conseguenza e iniziò a valutare se stessa piuttosto bassa.
Tuttavia, su consiglio di uno psicologo, ha trovato un altro lavoro, senza cambiare il tipo di attività.
Qui, i colleghi spesso si riunivano, andavano al cinema o al teatro, spesso rimanevano dopo il lavoro per chiacchierare.
Lera è una donna sottile, intelligente, interessante nella comunicazione, gentile e sincera. E qui il suo stato era più alto, tutti la apprezzavano.
Tutti, in un modo o nell'altro, dipendono dalle opinioni di coloro che ci circondano. La scelta del circolo sociale è di grande importanza.
Se i punti di forza (che tutti hanno) di una persona non sono apprezzati dagli altri, e notano solo le sue debolezze, la sua sicurezza in se stessi diminuirà. Al contrario, comunicano principalmente con coloro che apprezzano le nostre migliori qualità, rafforziamo la fiducia in se stessi.
Un'altra cliente psicologa, Valentina, si considerava una persona debole. Ogni volta che ha affrontato un qualche tipo di problema, lei trovava difficile prendere una decisione, esitava a lungo, era tormentato dai dubbi, aveva paura di sbagliare.
Allo stesso tempo, il suo ideale ideale include qualità come determinazione, forza di volontà, perché sua madre era una persona volitiva. Come risultato delle conversazioni con uno psicologo, Valentina si rese conto che si stava valutando in modo errato. Non è senza spina dorsale, ma psicologicamente sottile e particolarmente sensibile.
Qualsiasi situazione di scelta, quindi, involontariamente rende il suo riflesso, riflette, poiché è importante per lei comprendere le sue motivazioni. tuttavia non significa affatto debolezza. Avendo cambiato la sua opinione su se stessa (sul suo vero io), Valentina riuscì a rafforzare la sua autostima, divenne più facile per lei prendere decisioni.
Quindi, la fiducia in se stessi dipende anche da quanto correttamente comprendiamo noi stessi.
Così, per costruire la fiduciabisogno di:
Scegli l'attività giusta: deve amare e abbinare le abilità e la vocazione della persona in modo che possa raggiungere il successo in essa.- Scegli il cerchio sociale giusto: comunicare principalmente con coloro che vedono e apprezzano le nostre migliori qualità.
- Comprendi te stesso: comprendi i tuoi punti di forza e di debolezza, valuta obiettivamente le tue capacità.
Scegli l'attività giusta: deve amare e abbinare le abilità e la vocazione della persona in modo che possa raggiungere il successo in essa.La fiducia in se stessi dipende anche dal benessere emotivo (se abbiamo dei cari, dei cari), dal livello di professionalità (i bravi professionisti sono sempre sicuri di sé e viceversa).
In parte la fiducia in se stessi può dipendere dalla società in cui viviamo: è noto che il cosiddetto. "Totalitario" o "autoritario" le società provocano l'emergere di un gran numero di insicurezze, anche notoriamente, le persone, in quanto sono più facili da gestire.
Se si ignorano questi motivi fondamentali per la fiducia in se stessi o per l'insicurezza, nessun auto-allenamento (in senso stretto: cioè esercizi speciali per il rilassamento, autoipnosi) non sarà di aiuto.
Affermazioni per l'autoaffermazione e l'autostima. "Io sono bello in tutto":
Formule di suggerimenti
Autotraining (in senso stretto) esercizi specialisviluppato da uno specialista solo per te.
Ma tu li fai da te. Naturalmente, non è possibile contattare uno specialista.
Ma questo è lo stesso dell'autoguarigione in caso di una grave malattia. È dubbio che otterrai il risultato. Le formule di autoipnosi ti rendono insieme a uno psicologo.
Allo stesso tempo, rispettare le seguenti regole:
- sono semplici, brevi, chiari;
- i verbi sono usati solo al tempo presente;
- assunzioni, dubbi, autocritica non sono ammessi;
- le valutazioni negative non sono consentite;
- vere bugie in cui è impossibile credere.
Puoi scrivere queste formule su carta, in un font chiaro e bello, e basta guardarle.
Come e dove esibirsi?
Come ascoltare l'auto-allenamento? Durante l'autotraining nulla dovrebbe distrarre.
Ispirandoti a qualcosa, prova a ricordare un momento reale della tua vita, confermando un'opinione positiva su di te. Non cercare di ingannare l'auto-inganno.
Posa, ambiente durante una sessione di allenamento automatico dovrebbe essere il più confortevole possibile per te. Ad esempio, ad alcuni piace farlo al buio o al crepuscolo. Qualcuno preferisce includere musica tranquilla.
L'autosuggestione non è diretta alla coscienza, ma al subconscio. Pertanto, le parole stesse non agiscono da sole, ma il tuo atteggiamento emotivo nei loro confronti.
Se la sessione ti ha dato piacere, allora ti senti più calmo, meglio dopo questo metodo è adatto a te.
Tuttavia, bisogna ricordare che la fiducia in se stessi è una delle qualità personali fondamentali. Cambiarlo solo con esercizi speciali è impossibile.
Se siamo insoddisfatti di noi stessi, c'è molto da cambiare: stile di vita, comunicazione e relazioni con le persone, percezione di sé, autocomprensione e possibilmente un tipo di attività. Se l'auto-dubbio è provocato dalla società, vale la pena trasferirsi in un altro paese.
Questa è una qualità molto importante, che mostra quanto siamo riusciti come persone, ciò che abbiamo effettivamente raggiunto nella vita. cioè questi risultati reali e dovrebbero sforzarsi.
