In questo articolo presenterò la lista più completa. sintomi di attacchi di panico (PA) e disturbo di panico. Inoltre, spiegherò perché questi sintomi si verificano, quanto sono pericolosi e cosa possono causare. E anche alla fine dell'articolo ti dirò se è possibile sbarazzarsi di questo e quanto può essere la situazione.
Lo scopo di questo articolo non è solo quello di elencare i sintomi, ma anche di fornire una comprensione completa e adeguata dei fenomeni di attacchi di panico e disturbo di panico. Capire questo è necessario non solo per coloro che soffrono di disturbo di panico, ma anche per i parenti e gli amici di queste persone. Nell'articolo spiegherò in che modo gli attacchi di panico differiscono dal disturbo d'ansia (GAD), dall'agorafobia, dal disturbo ossessivo-compulsivo, ecc. (Differiscono per nulla e in quale relazione esistono l'uno con l'altro).
Questo è anche importante perché c'è una grande confusione nello spazio delle informazioni domestiche con la definizione di ciò che si riferisce agli attacchi di panico: diagnosi errate e vaghe come "IRR" (distonia vegetativa-vascolare, che non introduce alcuna certezza al problema) . Le persone ancora non capiscono cosa sta succedendo a loro e cosa fare al riguardo. Mi sono posto l'obiettivo di introdurre la certezza nell'argomento in esame, quindi l'articolo non sarà solo un elenco di sintomi a secco.
Quando una persona inizia a sperimentare attacchi di panico su base sistematica, di solito gli attacchi di panico non sono limitati a tali cose: oltre agli attacchi improvvisi di paura e panico, che possono facilmente essere attribuiti a un attacco di panico, una persona può iniziare a sentire ansia spiacevole tra attacchi, de-realizzazione (sensazione di foschia nella testa), soffri insonniasperimentare paura di morire e impazzire, pensieri ossessivi, tensione nel corpo, nausea, depressione e agorafobia (paura degli spazi aperti) o qualsiasi altra fobia può svilupparsi.
E questo fatto diventa motivo di preoccupazione ancora maggiore per le persone che si trovano già in una situazione difficile. Non capiscono cosa sta causando questi sintomi, se possono essere attribuiti a attacchi di panico o è già una sorta di malattia grave.
Mi vengono spesso poste delle domande dallo scarico: "Sperimento dei risvegli intensi durante la notte, come se una corrente attraversasse il corpo. Sono attacchi di panico?" o "Ho iniziato ad avere attacchi di panico, e recentemente ho avuto la sensazione di una qualche irrealtà di ciò che stava accadendo, una specie di nebbia - che cos'è?"
Sebbene questo articolo non pretenda di fare una diagnosi accurata (tale diagnosi può essere fatta solo da un esperto con osservazione personale), aiuterà tutti a capire quali sintomi una persona con attacchi di panico può osservare (e potrebbero esserci molti sintomi) e con quali sintomi sono associati.
Così come Io stesso ho sofferto di attacchi di panico e li ho liberati, e ora sto aiutando le persone a dimenticare per sempre la paura, so in prima persona questi sintomi. Io stesso ho vissuto molti di loro. Poi, in quei momenti difficili, mi sembrava di essere soggetto a una sorta di malattia incurabile grave, ma ora so che certe reazioni del corpo sono solo una conseguenza del disturbo di panico. Nell'articolo parlerò di queste reazioni.
Attacchi di panico, IRR, ansia - qual è la differenza?
Parlando di varie diagnosi, svilupperò la classificazione internazionale dell'ICD-10. Cosa dovresti sapere prima di leggere ulteriormente.
- Nell'ambito di questa classificazione, così come nella pratica della psicoterapia mondiale, non esiste una diagnosi come IRR (distonia vegetativa-vascolare)! Molti residenti della Russia e della CSI potrebbero affrontare il fatto che i medici, dopo aver ascoltato le lamentele del paziente in merito agli attacchi di panico, lo hanno diagnosticato con VVD. Questa diagnosi è considerata errata (sempre nell'ambito della pratica mondiale). Pertanto, nell'articolo non userò questo termine.
- Userò termini come "disturbo d'ansia", "disturbo ossessivo-compulsivo", e questo non dovrebbe trarre in inganno. Non penso che questi concetti non siano in relazione l'uno con l'altro. Non possiamo dire che, ad esempio, "disturbo d'ansia" e "agorafobia" sono disturbi completamente diversi (nell'articolo non uso la parola "malattia"), che richiede approcci radicalmente diversi, come un braccio freddo e un braccio rotto. Queste cose sono fortemente interconnesse, possono essere parti l'una dell'altra o, più probabilmente, parti di un tutto.
Sono convinto che ci sia semplicemente una sorta di ansia generale, che in alcune persone può essere espressa in attacchi di panico, in altri - in pensieri ossessivi o fobie, e nel terzo - in quello e nell'altro allo stesso tempo e in aggiunta essere accompagnata dalla depressione. E a mio parere, è necessario lavorare non con attacchi di panico in quanto tali, non con fobie private, ma con ansia generale, le cui conseguenze sono PA e fobie. In breve, uno schema efficace per liberare una persona dai pensieri disturbanti e dall'ansia costante non sarà fondamentalmente diverso dai metodi di lavoro con gli attacchi di panico. Dovresti essere consapevole che non esiste una soluzione individuale speciale, ad esempio per l'agorafobia. C'è una serie di misure volte a lavorare con l'ansia generale, liberandosi di cui liberarsi di tutte le sue manifestazioni, qualunque esse possano essere espresse - nelle fobie, negli attacchi di panico o nei pensieri ossessivi.
- Dividerò i sintomi in tre gruppi. Il primo gruppo: "Sintomi di un attacco di panico". Questo includerà solo quei sintomi che una persona potrebbe sentire direttamente durante l'attacco stesso. Il secondo gruppo: "Sintomi di disturbo di panico". L'attacco di panico è un singolo attacco di panico. E il disturbo di panico è una ricorrenza di attacchi su base regolare, unita all'ansia per la comparsa di nuovi attacchi. Qui raccoglierò tutto ciò che puoi sentire sia durante gli attacchi che tra gli attacchi secondo la classificazione dell'ICD-10. E il terzo gruppo: "sintomi concomitanti". Questi sono sintomi che non possono essere attribuiti alla PA, né al disturbo di panico, in quanto tale, ma tuttavia, spesso allarmano le persone che si trovano di fronte alla PA, sia come causa sia come conseguenza degli attacchi di paura. Questa separazione è fatta solo per comodità. Ancora una volta, non attaccarti ad esso: tutti questi sintomi sono correlati, ei confini di questi gruppi sono in qualche modo condizionali e sfocati.
Sintomi di un attacco di panico
L'attacco di panico è una paura improvvisa o ansia acuta, che è accompagnata da battito cardiaco accelerato, vertigini, respiro superficiale e altri sintomi. Un attacco di panico può durare da alcuni minuti a diverse ore.
Paura improvvisa e intensa!
Iniziamo con la cosa più importante: ciò che è solitamente associato all'attacco di panico. Questo è un improvviso attacco di paura che può apparire in assenza di qualsiasi minaccia.
Cosa succede nel nostro corpo? Tutto inizia con l'amigdala, l'area del nostro cervello situata nelle regioni temporali. Lei, come un allarme, inizia a suonare l'allarme: "Pericolo, pericolo, lotta o fuga!" L'amigdala invia un segnale ad altre parti del cervello, stimolando il rilascio di ormoni e neurotrasmettitori come adrenalina, norepinefrina, cortisolo. Un tale bouquet chimico genera un'intensa sensazione di paura, il desiderio di lasciare la "zona di pericolo" il più rapidamente possibile.
Questa reazione è chiamata "colpisci o corri". È assolutamente naturale e probabilmente ha salvato una persona molte volte dal pericolo mortale. Devi capire che tutte le emozioni si formano per una ragione e spesso servono i principi di sopravvivenza. Quindi la paura è stata creata dalla natura non allo scopo di tormentarti, ma al fine di poter correre nei momenti critici dalla minaccia, senza pensare a nulla.
Ma il trucco è che durante un attacco di panico, di regola, non c'è pericolo. Perché il nostro corpo a forma di mandorla funziona come un allarme malfunzionante, incluso un "falso allarme"? Questa è una domanda su una storia a parte, ma ne parlerò brevemente più vicino alla fine dell'articolo, quindi non disconnetterti!
Mentre è importante capire che durante l'attacco, non sei in pericolo. Il meccanismo biologico naturale funziona, con l'unico emendamento che nella realtà esterna non c'è nessuna minaccia. La scarica di adrenalina non ha ancora ucciso nessuno, al contrario, questa reazione ha salvato molte vite. La sensazione di paura improvvisa è connessa con la scarica di adrenalina (c'è un'ipotesi errata secondo cui chi ama il brivido si diverte con l'adrenalina.) Ciò che dà un "alto" durante un lancio con paracadute è endorfine - morfina endogena, progettata per prevenire la morte shock di dolore a seguito di traumi. E l'adrenalina causa solo paura, panico e mobilizzazione delle risorse protettive del corpo. A proposito, il rilascio di adrenalina aumenta la nostra immunità, la resistenza alle malattie).
Battito cardiaco veloce
Durante un attacco di panico, la frequenza cardiaca può aumentare. E molti sono molto spaventati. Le persone iniziano a pensare di avere un attacco di cuore. Ma cosa succede realmente in questi momenti nel tuo corpo? Ancora una volta, la scarica di adrenalina provoca un battito accelerato. E perché questo accade (ricordiamo che molte reazioni nel nostro corpo hanno qualche tipo di scopo)? E questo accade perché il nostro cervello "crede" che qualcosa minaccia la nostra vita.
E se c'è pericolo, il corpo deve essere pronto per il volo o per la battaglia. E così il cuore inizia a lavorare in un ritmo accelerato per accelerare il flusso sanguigno verso i muscoli e i tessuti. Il corpo è mobilitato per una maggiore attività. Questa è una normale reazione del corpo al pericolo (omettiamo per il momento che non c'è pericolo), e non porta all'arresto cardiaco o alla morte. Questo meccanismo, così come un attacco di paura, è stato creato per l'autoconservazione e non per il suicidio dell'organismo.
Respirazione rapida
La respirazione durante un attacco può diventare frequente e superficiale. E ancora, tra panico e paura, la gente comincia a temere di soffocare. Ma se ti ricordi che un attacco di panico è una reazione "colpisci o scappa", tutto va a posto. Il nostro corpo viene mobilizzato per proteggere e attaccare, quindi respiriamo più spesso, in modo che l'ossigeno entri rapidamente nei polmoni e nel sangue, come durante l'esercizio. Di nuovo, questo non è pericoloso, proprio come la respirazione veloce non è pericolosa durante la corsa. Ciò non comporta il rischio di soffocamento o svenimento. A proposito di quest'ultimo sotto.
Vertigini, aumento della pressione, paura di svenire
Molte persone hanno le vertigini durante un attacco. Può "saltare" drammaticamente la pressione. Questi sintomi possono farti sentire come se avessi intenzione di svenire. Questo, rispettivamente, causa la paura di cadere. Voglio calmarmi: svenire durante un attacco è estremamente improbabile. Perché? Perché un forte calo di pressione precede lo svenimento, mentre su un attacco di panico, al contrario, sale! Non preoccupatevi se la gente sviene alla vista del pericolo (questo è possibile solo nei film, ma in realtà è estremamente raro), quindi, temo, l'umanità non sarebbe sopravvissuta fino ai giorni nostri, dato che in quel caso sarebbero diventati una cena di animali selvaggi , davanti al quale avrebbero diffuso le persone a terra, invece di scappare. La natura ha previsto tutto.
Reazioni gastrointestinali (nausea, mal di stomaco)
Alcune persone provano nausea durante un attacco di panico. Ciò è dovuto a diversi fattori. Un rilascio improvviso di adrenalina può influenzare la funzione dello stomaco e dell'intestino. In alcuni casi, la digestione può rallentare o fermarsi del tutto. Digestare il cibo non è l'occupazione più importante e urgente del corpo nei momenti di pericolo. In questo caso, il nostro corpo ridistribuisce nuovamente le risorse a favore di ciò che ci aiuterà a evitare direttamente la minaccia (ricordiamo che non c'è alcuna minaccia durante un attacco di panico, il nostro corpo "pensa" a causa dell'errore e scatena la reazione corrispondente). Anche se la nausea si verifica in alcune persone durante un attacco di panico, il vomito è estremamente improbabile.
Nel mio corso online gratuito, "3 antidoti al panico", ti dico come imparare a trattare con convulsioni e molti sintomi. Iscriviti a questo corso al link sottostante:
Altri sintomi
Ci sono anche altri sintomi che enumererò semplicemente senza entrare nella loro essenza. Durante un attacco di panico possono verificarsi sudorazione eccessiva, tremore, percezione visiva "tunnel", mobilità incontrollata della pupilla.
Sintomi di disturbo di panico
Ti ricordo che il disturbo di panico è una ripetizione di attacchi di panico su base regolare, che è accompagnata da tutti gli inconvenienti della vita di una persona, soggetta alla costante paura di nuovi attacchi. Ci sono persone per le quali gli attacchi di panico si riducono a casi isolati nelle loro vite. Ad esempio, una persona mi ha detto che l'attacco è successo molto tempo fa, quando guidava su un minibus. Ma mai più. Pertanto, non si può dire che una tale persona soffra di disturbo di panico, tuttavia, ha avuto un attacco di panico.
In queste persone, questo è espresso in singoli episodi, quindi è improbabile che si rivolgono a specialisti o leggere articoli su Internet. Pertanto, si può sostenere con un alto grado di certezza che i pazienti di psichiatri e psicoterapeuti, lettori di questo articolo, hanno affrontato il disturbo di panico proprio (che può essere accompagnato da sintomi di disturbo d'ansia, depressione, pensieri ossessivi, ecc.), Perché causa problemi nella vita, e si potrebbe anche dire caratterizzato dalla presenza di questi problemi. Anche se, naturalmente, tutti sono abituati a dire precisamente "attacchi di panico", poiché questo è il sintomo più importante di questo disturbo. Ma una tale definizione non dovrebbe essere fuorviante. Dovrebbe essere chiaro che una persona affetta da disturbo di panico può sperimentare non solo i sintomi di attacchi di panico di per sé.
Successivamente, prenderò in considerazione quei sintomi che sono caratterizzati principalmente dal fatto di ricorrenza della PA e che possono essere presenti sia durante l'attacco stesso che tra gli attacchi.
Derealizzazione e spersonalizzazione (sensazione di foschia, irrealtà)
Tali parole intelligenti denotano una sensazione che posso descrivere come "una sensazione che stai guardando il mondo attraverso una foschia, un velo denso". Sembra che i segnali provenienti dal mondo esterno, come se rimanessero bloccati in questa "foschia", lo attraversino con un ritardo. Questa sensazione mi è molto familiare, mi ha accompagnato per tutto il periodo in cui ho sofferto di attacchi di panico. Mi ha reso piuttosto nervoso, suggerendo che questo è il sintomo più diretto della schizofrenia. Sostenendo le persone che soffrono di attacchi di panico e disturbo di panico, mi sono convinto che la derealizzazione (un senso di irrealtà di ciò che sta accadendo) e la spersonalizzazione (una sensazione di irrealtà del proprio io) accompagnano così tante persone che si trovano di fronte a costante paura e ansia.
Il meccanismo dell'insorgenza di questi sintomi non è completamente compreso. Una delle versioni afferma che a causa di una situazione stressante, un leggero ritardo nella trasmissione dei segnali nel nostro cervello (che è una reazione difensiva allo stress) appare a causa di ciò che si forma questa sensazione di "fumo". Ma a prescindere da questi sintomi, è necessario sapere che sono derivati dall'ansia e dal panico. Questo non è il messaggero della follia, non i sintomi della schizofrenia, ma semplicemente il risultato del disturbo di panico. Nonostante il fatto che ci siano tecniche che ci permettono di sbarazzarci della derealizzazione (gli psicoterapeuti occidentali, come me, insistono sulle tecniche di sviluppo della consapevolezza per aiutare questo problema), questo sintomo è legato alla nostra ansia. Vale a dire, vale la pena sbarazzarsi dell'ansia, così come la derealizzazione. È successo a me Questo sintomo non mi disturba più da quando mi sono liberato degli attacchi di panico.
Leggi l'articolo "Come sbarazzarsi di derealizzazione e spersonalizzazione"
Paura di nuovi attacchi
Sebbene gli attacchi di attacchi di panico siano sicuri (sebbene sia difficile per le persone andare d'accordo con questo pensiero nei momenti di un attacco forte), sono piuttosto spiacevoli e lasciano dietro di sé un residuo sotto forma di stanchezza e tensione nervosa. È logico che una persona che ha subito diversi attacchi, inizia ad avere molta paura del loro ritorno. Questa paura crea tensione, la costante ansiosa aspettativa di un attacco, che può essere anche più spiacevole dell'attacco stesso. Lo scopo di questo articolo non include un'analisi delle cause dell'insorgenza e dello sviluppo del disturbo di panico. Pertanto, dirò solo che è la paura degli attacchi che è il principale meccanismo di guida per l'emergere di nuovi attacchi, e non approfondirò questo argomento in questo articolo.
Paura di impazzire, perdere il controllo. Paura di morire
Nonostante il fatto che durante un disturbo di panico una serie di paure possano manifestarsi, per così dire, per ogni gusto, è la paura che uno perde la propria mente o perde il controllo sul proprio comportamento è più spesso osservato. По моим личным наблюдениям этот страх появляется у большинства людей с паническим расстройством. Такой страх был и у меня.
Когда в моем интерактивном курсе бесплатном курсе «3 противоядия от паники» появляются новые студенты, многие из них, тревожась за свое душевное здоровья, пишут мне о том, что они постоянно боятся сойти с ума, лишиться контроля, совершить какие-нибудь страшные действия в отношении себя или своих близких. Им кажется, что такой страх есть только у них, что это их личный "бзик", и это ввергает их в еще большее беспокойство. Но я быстро их успокаиваю, предлагая почитать комментарии других участников, в которых они описывают аналогичный симптом у себя. Такой страх есть у всех (ну или почти у всех) людей, которые страдают паническими атаками. Давайте все вместе проведем небольшое исследование. Напишите, пожалуйста, в комментариях, есть ли такой страх у вас.
Может ли этот страх реализоваться? То есть можно ли сойти с ума от панических атак? Вынужден вас успокоить, о таких случаях я не слышал, несмотря на то что изучил так много материалов по этой теме и пообщался с таким большим количеством людей с данной проблемой.
Панические атаки не имеют отношений к шизофрении или другим душевным расстройством. Главным отличием шизофрении от ПА является то, что шизофреник не будет беспокоиться о том, что он сходит с ума, не отдавая себе отчет в тех изменениях, которые с ним происходят. Человек с ПА, напротив, постоянно беспокоится о своем состоянии, постоянно замечает все малейшие изменения.
Если вы чего-то боитесь, это вовсе не значит, что предмет вашего страха воплотится в действительности. Вы не сойдете с ума и не потеряете контроль, не беспокойтесь.
Страх потерять контроль, возможно, связан с тем, что ситуация резкого приступа паники немного выходит за пределы обыденного опыта. Грубо говоря, вы лежите в кровати в полной безопасности, и вас вдруг охватывает острая паника (так произошел мой первый приступ). С чего бы это вдруг? Если бы вы столкнулись с таким приступом страха во время встречи с медведем в лесу, это бы вас нисколько не удивило. Обыденность ситуации, в которой возникают совсем не обыденные ощущения, и формирует диссонанс, в результате которого появляется страх потерять контроль над телом. Вдобавок у вас не получается контролировать свои эмоции во время приступа. И вам начинает казаться, что сейчас выйдет из-под контроля и ваше тело.
Напоминаю, вам нечего бояться. Такого с вами не произойдет. Еще никто не терял контроль и не сходит с ума из-за панической атаки. Это просто реакция на опасность, выброс адреналина. Задача этого механизма спасти вас (хотя спасать не от чего в данной ситуации), а не убить.
Возможности умереть во время приступа не существует, так что не переживайте. Мы помним, что приступы безопасны: они не приводят ни к сердечным приступам, ни к остановкам дыхания.
Напряжение в теле
Многие люди чувствуют напряжение в разных частях тела: в шее, в области головы. Чаще всего это дискомфорт в области грудной клетки.
Многие боятся, что это связано с заболеванием сердца. Хотя боль при данных заболеваниях концентрируется ближе к левой руке, тогда как напряжение при панических атаках локализуется в центре грудной клетки. В этом опять же нет опасности, и это проходит вместе с паническими атаками.
Сопутствующие симптомы
В группу "сопутствующие симптомы" войдут симптомы тревожного расстройства, депрессии. Перед тем как перейти к их рассмотрению, хочу напомнить, что если вы найдете у себя помимо панического расстройства, симптомы, скажем, тревожного расстройства, это вовсе не значит, что у вас несколько разных недугов. Так же это не значит, что вам нужно "лечить" оба этих недуга по отдельности, принимая "таблетки от панических атак" и "таблетки от тревоги". Таких таблеток нет. На самом деле все эти симптомы взаимосвязаны, пересекаются друг с другом, являются причинами, следствиями и разновидностями друг друга. Так же как кашель и насморк считаются разными симптомами простуды, депрессия, бессонница, панические атаки в определенных случаях являются разными симптомами одного и того же. Не нужно лечить конкретно кашель, необходимо лечить простуду. Тот же принцип можно применить ко всем симптомам, связанным с тревогой, а не работать только с одним из них.
Симптомы тревожного расстройства (GAD - generalized anxiety disorder)
Симптомы, которые я опишу ниже, достаточно часто сопровождают людей, страдающих паническими атаками. Лично у меня наблюдались все из них. Но не волнуйтесь, если вы избавитесь от общей тревожности, то пройдут и эти неприятные эффекты.
Многие симптомы тревожного и панического расстройств пересекаются (частое дыхание, ускоренное сердцебиение, тошнота, дереализация и т.д.) поэтому я не буду их перечислять. Перечислю лишь те, которые нельзя рассмотреть в рамках симптоматики ПА и панического расстройства.
Тревожное состояние
Сразу после того как у меня кончился первый приступ панической атаки, я понял, что я жив и пока вроде в здравом уме. Но облегчение не приходило, потому что на смену панике пришла вялая, тянущаяся тревога. Это ощущение трудно описать. Наверное, можно сказать так: это чувство, когда кажется, что что-то не так, но нельзя сказать, что именно. Некоторые люди пишут мне, что приступы панических атак длятся у них целыми днями или неделями. Такого быть не может: сами по себе приступы острого страха не могут продолжаться более нескольких часов. Скорее всего, когда люди так говорят, они имеют в виду эту неприятную тревогу. Человек может с ней просыпаться, а потом засыпать.
Иногда даже случается такое, что сами панические атаки как таковые проходят, но вот постоянное чувство тревоги не исчезает. Поэтому важно работать не с частными проявлениями тревожности вроде панических атак, а с причиной общей симптоматики, которая стоит за всеми этими неприятными эффектами. Когда эта причина устранена, уходит и тревога. Не волнуйтесь, от всего этого можно избавиться, что подтверждает и мой опыт, и опыт многих людей, которые уже живут без страха и паники.
Нервное напряжение, вздрагивания во время бодрствования
Бывает, что паническое расстройство сопровождают такие эффекты как раздражительность, постоянная смена настроения, повышенное беспокойство, напряжение, проблемы с концентрацией. Также могут наблюдаться случаи, когда человек вздрагивает при каждом резком звуке.
Это все было у меня и прошло вместе с другими симптомами тревожного расстройства.
Проблемы со сном
insonnia
Бессонница у людей, страдающих паническим расстройством, может быть связана с несколькими факторами. Во-первых, она может быть результатом общего нервного напряжения, постоянного беспокойства. Во-вторых, причиной ее бывают приступы страха, беспокойства и паники, которые проявляются у некоторых людей по ночам. И, наконец, на фоне проблем со сном у людей может развиться беспокойство по поводу того, что они не могут заснуть, и это послужит причиной дальнейшей бессонницы (а люди, которые страдают ПА, как правило, беспокойные, склонные волноваться). Этот механизм я описывал в статье о том, как заснуть.
И опять же, если бессонница - следствие тревоги, беспокойства, то стоит только устранить эти факторы, как сон сразу нормализуется. Не нужно "лечить" саму бессонницу, нужно избавляться от тревоги, которая ее вызвала.
Существует еще несколько факторов бессонницы, их я рассмотрю ниже.
Вздрагивания во время сна (Hypnic Jerk)
Еще один эффект, который может казаться неприятным и даже пугающим, но является абсолютно безобидным, я охарактеризовал как "вздрагивания во время сна", так как не нашел адекватного перевода медицинского термина “Hypnic Jerk”, который обозначает это явление. Это как будто человека "выбрасывает из сна": он вздрагивает, ощущает чувство падения, потери равновесия и просыпается. Когда я страдал ПА, у меня такое могло происходить раз по пять за ночь, в основном в самой начальной фазе сна.
Бояться тут нечего. Такой симптом наблюдается даже у "здоровых" людей (беру в кавычки, так как не хочу сказать, что вы больной, раз страдаете ПА. Это не болезнь). С точки зрения эволюции этому существует такое объяснение: в древние времена люди спали на деревьях. А природа оснастила их эдаким внутренним будильником, который будил человека, чтобы он мог убедиться, что его тело в устойчивом положении, и изменить это положение, если телу грозит падение.
Загвоздка в том, что по каким-то причинам у людей с симптомами панического и тревожного расстройства такой эффект может наблюдаться чаще, чем у всех остальных.
Но опять же здесь нечего бояться.
Слуховые и зрительные галлюцинации
У людей с симптоматикой тревожного расстройства могут присутствовать слуховые и зрительные галлюцинации, особенно во время погружения в сон. Это могут быть образы с закрытыми глазами, внезапный писк, разговоры (как будто слушаете запись с речью). Иногда сильный писк, который вы услышали засыпая, может сопровождаться вздрагиванием во сне, о котором я говорил выше.
Опять же, в этом нет ничего ужасного. Если вы страдаете другими симптомами панического и тревожного расстройства и осознаете, что эти галлюцинации - нечто нереальное и неординарное (как мы помним, действительно сумасшедшие люди не сомневаются в реальности своих маний), то вполне возможно, что бояться вам нечего. Есть большая вероятность, что эти эффекты уйдут вместе с паникой и тревожностью. Хотя, повторяю, что точно диагностировать ваш случай может только врач.
Фобии
О некоторых фобиях мы уже говорили ранее. Это страх сойти с ума, страх умереть. Но бывает, что этими страхами не ограничивается. Могут проявиться любые страхи, развившиеся до состояния фобии, навязчивого страха.
Фобии могут быть самые разные:
- Агорафобия (боязнь открытых пространств. Достаточно часто встречается у людей с паническими атаками)
- Ипохондрия (не совсем относится к фобиям, но напишу здесь. Это повышенное беспокойство человека по поводу своего здоровья. Также очень часто проявляется при паническом расстройстве)
- Клаустрофобия
- Боязнь ездить в лифте
- Страх перед полетами на самолете, перед путешествиями в транспорте
- Страх глотать пищу
- Страх задохнуться
- Боязнь водить машину
- Боязнь того, что пища отравлена или что в нее добавили психоактивное вещество
- И т.д. и т.п.
Фобии на "любой вкус". Поймите мою иронию правильно. Я говорю "на любой вкус", потому что хочу подчеркнуть, что предмет фобии отдельно взятого человека, страдающего ПА, не имеет большого значения. Имеют значение тревога и беспокойство, которые стали причиной этой фобии. Если пытаться "задушить" отдельную фобию, то на ее место придут другие: боялись лифтов, потом стали бояться летать на самолете. Поэтому нужно работать с тем, что лежит в основе фобий. Этот механизм я описываю в своем бесплатном вебинаре "3 смертельные ошибки при панических атаках".
Навязчивые мысли
Навязчивые мысли почти всегда появляются при панических атаках. Это такие негативные идеи, о которых нам очень сложно не думать во время приступов панических атак или между ними. "А вдруг я умру!", "Я схожу с ума", "Со мной что-то не так". Несмотря на все попытки выбросить это из головы, убедить себя в том, что вы в безопасности, навязчивые картинки смерти, насилия, сумасшествия все равно не покидают ваше сознание. Сколько бы вы себя ни убеждали в том, что приступ безопасен, испытывая сильный страх трудно избавиться от ощущения опасности и всех сопутствующих этому ощущению мыслей.
Также мысли могут появляться между приступами в виде навязчивых идей о смерти, непотребном, шокирующем поведении. Они могут касаться богохульства, кощунства и насилия. Человек начинает бояться таких мыслей и тем самым способствует тому, что они возникают вновь и вновь. Повторюсь, не стоит тут же записывать себя в "психи". Как я говорил в своем вебинаре о навязчивых мыслях, настоящие психи вообще не пугаются таких мыслей и не видят в них ничего ненормального. Тот факт, что вы на них реагируете, как раз говорит о том, что с вами все в порядке.
Эти мысли являются одними из главных двигателей панической атаки и панического расстройства. Поэтому, если вы хотите избавиться от страха, вам будет необходимо научиться работать со своим умом и отсекать эти мысли.
Депрессия
Нет ничего удивительного в том, что на фоне постоянного страха, беспокойства за свою жизнь и свой рассудок, из-за неудачных попыток как-то улучшить свое положение, по причине безрезультативных походов к психологам у человека появляется сильное отчаяние, которое может перейти в депрессию. Опять же не стоит бить тревогу, если вы столкнулись с симптомами постоянной подавленности, грусти, апатии и отсутствием мотивации. Есть вероятность того, что ваша депрессия целиком и полностью завязана на факте наличия панического расстройства и его негативном отражении на вашей жизни. Возможно, вам не нужно бежать "лечить" депрессию как отдельный недуг. Вам нужно поработать с вашей тревогой. Если вы избавитесь от нее, уйдет и депрессия.
Насколько благоприятен прогноз для человека, который столкнулся с этими симптомами?
Мне часто пишут: "Я страдаю тревогой уже много лет, мой случай безнадежен?" Смею вас уверить, что безнадежных случаев не бывает. Каждый человек может избавиться от панических атак и сопутствующих им симптомов навсегда. Как это возможно?
Как мы выяснили, паническая атака - это что-то вроде "ложной тревоги", результата неверной оценки опасности нашим мозгом. Этот механизм приводится в действие и развивается в паническое и тревожное расстройства под действием определенных факторов. В эти факторы входит наша реакция на страх, наше тревожное ожидание приступа, факт избегания ситуаций, в которых возникают панические атаки, тревожный и беспокойный ум (многие люди с ПА были тревожными с детства).
