Con l'aiuto di respirazione corretta puoi calmare i tuoi nervi, curare il corpo o liberare il tuo potenziale creativo.
Pertanto, le persone stanno studiando attivamente e utilizzando varie tecniche di respirazione.
Cos'è e a cosa serve?
Respirazione olotropica - Questa è una pratica psicoterapeutica che ti permette di elaborare materiale inconscio, avviando i processi di auto-conoscenza e auto-guarigione.
La persona al momento di eseguire la tecnica della respirazione olotropica si tuffa in stati insoliti.
La tecnica della respirazione olotropica è parte di "Le tre grandi tecniche di respirazione"attivamente utilizzato in psicoterapia.
Respirazione rapida consente di ottenere l'iperventilazione dei polmoni e l'avvelenamento da ossigeno delle sue cellule. Una persona ha una sensazione di lieve intossicazione ed euforia.
Con l'aiuto di una tale "rimozione artificiale dei fotogrammi interni ed esterni" il meccanismo di autoregolazione e auto-correzione dell'organismo. La coscienza cerca di ripristinare l'armonia naturale, al momento di liberarsi dal dittatore vigile (elemento cosciente).
Chi sono gli autori di questa tecnica?
Appare l'autore della respirazione olotropica Stanislav Grof (nato il 1 giugno 1931). Lo scienziato ha ricercato stati di coscienza alterati per oltre 40 anni.
Il medico dell'educazione (psichiatra clinico) ha permesso a Stanislav di partecipare e guidare progetti innovativi.
Così nel 1961, lo scienziato divenne il capo di uno studio il cui obiettivo era traccia gli effetti positivi dell'LSD e psichedelici per la correzione delle patologie mentali.
Dopo una serie di esperimenti, Grof e sua moglie, Cristina, hanno deciso di abbandonare l'uso di sostanze psicoattive (anche a causa del diffuso divieto a livello legislativo).
Il compito principale era sviluppare una metodologia che consentisse usa le risorse nascoste del corpo e eseguire l'autocorrezione.
Così nacque l'idea della respirazione intensiva e nel 1975 la tecnica olotropica iniziò a guadagnare popolarità tra i medici e le persone interessate all'autosviluppo.
L'idea di sessioni di gruppo e partner di accoppiamento sorse abbastanza per caso. Essendo un istruttore, Grof non era in grado di lavorare personalmente con i pazienti per motivi di salute, in alternativa si offriva di dividere il gruppo in coppie e tenere due sessioni di respirazione.
Inoltre, ciascuno dei partner dovrebbe agire alternativamente come holonavt e come assistente.
Dopo l'esperimento, Grof ha notato risultati positivi e potenti, superando l'effetto terapeutico precedentemente notato.
Come viene eseguita questa procedura?
L'efficacia della tecnica si basa su quattro componenti.:
- Respirazione profonda intensa.
- Stimolare o stimolare la musica di sottofondo.
- Immersione a livello inconscio (metodo spontaneo).
- Studio e analisi del risultato.
Il metodo più efficace di usare la terapia olotropica è metodo di gruppo. Ogni paziente (holonauta) con l'aiuto di uno psicoterapeuta seleziona un numero confortevole di sessioni (fino a 12). Una sessione dura da due a otto ore.
Prima di iniziare a praticare l'holonavty passare un briefing dettagliato. In questo caso, l'istruttore introduce i partecipanti alla sessione con tecnica di respirazione, effetto terapeutico, indicazioni e controindicazioni, istruzioni per l'implementazione e spiega anche in dettaglio cosa percepirà l'olonaio durante la sessione.
La respirazione olotropica differisce dalla frequenza e dalla profondità della respirazione usuale (indicatori più intensi). Ma non ci sono tempistiche o tecnologie speciali che dovrebbero guidare l'holonavt.
La velocità e il metodo di respirare ogni partecipante alla sessione seleziona individualmenteguidato da sentimenti ed esperienze personali. L'intervento dell'istruttore è ridotto al minimo.
L'intervento attivo è permesso solo se ci sono problemi con un holonavt (spasmi delle vie aeree, attacchi di panico, dolore, una richiesta diretta di aiuto, ecc.).
Elemento richiesto della sessione - stimolazione acustica di fondo.
Musica (o suoni naturali alternativi) dovrebbe mantenere e completare ogni fase della pratica olotropicasviluppandosi da un impulso stimolante a uno dinamico e drammatico, e poi a un climax e una successiva transizione verso un suono meditativo.
Una sessione olotropica si verifica più spesso con il metodo della divisione della coppia in gruppi. Partner che agisce da sitter (assistente) deve venire al tuo ruolo responsabilmente. Deve garantire la sicurezza dell'olotropo, dare un senso di stabilità e cura.
È impossibile interferire attivamente con il processo e distrarre il partner durante la respirazione. Ma allo stesso tempo è necessario fornire assistenza se l'olotropo vuole alzarsi, bere un bicchiere d'acqua o chiedere un asciugamano.
Il sitter dovrebbe anche ricordare al partner di mantenere il ritmo della respirazione, se l'Olocausto se ne dimentica immergersi nel profondo delle loro esperienze.
Dopo la fine della sessione di respirazione, l'olotropo si sposta sul palcoscenico del lavoro con il corpo. In uno stato di coscienza alterata, lui esprimendosi e lanciando emozioni, allevia la tensione.
Il curatore crea condizioni che permettono ad una persona di aprirsi e completare il processo di risoluzione di conflitti ed esperienze interne.
Dopo la sessione i partecipanti hanno finito di lavorare con il corpo, il curatore annuncia una pausa.
Dopo la pausa, tutti i partecipanti alla sessione ritornano alla terapia, discutendo le loro esperienze e sentimenti ricevuti durante la terapia.
Il curatore non spiega e non analizza le parole di olotropi. Il compito principale della discussione di gruppo è studio di esperienze.
Chi è indicato e chi è la terapia controindicata?
Indicazioni speciali alla terapia olotropica non esiste.
Può essere nominata da uno specialista di primo piano se ritiene che le sedute olotropiche possano aiutare a risolvere eventuali problemi o alleviare la condizione della persona.
Ma un individuo può prendere parte alla terapia olotropica con l'obiettivo di autosviluppo e crescita spirituale, l'acquisizione di nuove esperienze e l'attivazione di risorse nascoste.
Controindicazioni:
- malattie cardiovascolari;
- recente intervento chirurgico o frattura;
- la gravidanza;
- debolezza generale del corpo sullo sfondo della malattia;
- epilessia;
- aumento della pressione intraoculare;
- psicopatologia;
- stati paranoici e maniacali.
È importante tenere conto del background emotivo. Se una persona prova paura di una sessione, ha paura di perdere il controllo o ha difficoltà a distinguere tra processi interni ed esterni, la terapia può avere un effetto negativo.
È possibile fare a casa?
Come respirare da solo? A casa il processo si riduce a tre fasi:
- Impostazione della respirazione profonda e lenta per 10 minuti.
- Respirazione intensiva senza interruzioni tra inalazioni ed esalazioni (durata della fase 40-60 minuti).
- Ritorno graduale ad un ritmo abituale di respiro entro 20 minuti.
Respirazione olotropica (tempistica e intensità) ruba intuitivamente.
Condurre la terapia da sola è impossibile, poiché la fase chiave è la discussione dell'esperienza con il mentore.
Quindi alla pratica domestica dovrà attirare una persona.
Anche bisogno di musica speciale. È possibile creare una playlist dalle registrazioni audio offerte per la terapia olotropica sulla rete. A casa la sessione può essere ridotta a un'ora.
È necessario rispettare le norme di sicurezza.:
- coinvolgere nel processo un assistente che abbia familiarità con la tecnica e l'effetto della procedura;
- rimuovere gioielli, occhiali protettivi, movimento di indumenti;
- rimuovere dall'area in cui si svolgerà la terapia, oggetti potenzialmente traumatici e pericolosi (nascondere la vetreria, chiudere gli angoli, ecc.).
Puoi compensare il lavoro con uno specialista disegnando un mandala. Il processo non richiede mentoring ed è un'effusione creativa gratuita.
risultati
Cosa dà la respirazione olotropica?
La terapia olotropnea più importante - immersione nell'inconscio, non suscettibile di analisi e correzione.
Mentre inizia il processo di autoregolazione, una persona non deve passare attraverso l'esperienza traumatica di "identificare" punti dolorosi nel subconscio. Liberarsi del negativo avviene nel modo più comodo, attraverso la creatività e gli impulsi.
La terapia olotropica è tecnica ad alta velocità, che dà risultati tangibili dopo la prima sessione.
La respirazione olotropica ti consente di correggere stati ansiosi, affrontando il problema e cambiando gli atteggiamenti nei suoi confronti. I benefici dell'HD sono evidenti e nel caso in cui una persona è sotto stress a causa di circostanze che non possono essere influenzate.
Un altro effetto confermato della respirazione olotropica è l'esacerbazione della percezione. Le vernici diventano più espressive e luminose, odori e sapori più nitidi, la respirazione è più profonda.
Ancora uno lato positivo della terapia - soddisfazione del bambino interiore, che percepisce lo stato di coscienza alterata come un miracolo.
Attraverso la respirazione olotropica, una persona libera la voce del suo subconscio, permettendo alle emozioni depresse di esprimersi.
Il potenziale creativo è rivelato diritti (sia per il ripristino della comunicazione con l'elemento inconscio, sia per l'ottenimento di una nuova, unica esperienza).
I falsi stereotipi si stanno sgretolando, rilasciando molta energia. L'angolo di percezione del mondo circostante sta cambiando, permettendoti di notare qualcosa di nuovo nei contorni e nelle immagini di cose familiari.
La terapia olotropica si basa sull'idea di l'unicità e l'unicità delle esperienze individuali persona.
E poiché il curatore (leader / specialista) non offre all'olotropo la propria interpretazione delle sensazioni sperimentate durante la sessione, la sostituzione dei concetti non è possibile. ie l'uomo non avrà una falsa idea dei propri sentimenti.
Dopo la terapia olotropica una persona diventa più tollerante. Viene a stato di equilibrio e invece di critica sceglie la posizione di compassione / partecipazione.
Lo è positivamente riflessa sulla sfera delle relazioni personali. Blocchi e clip che impediscono la creazione di contatti di amicizia e amore, un'interazione fruttuosa e fruttuosa con gli altri sono persi.
Per capire in che modo la terapia olotropica è giusta per te, devi prendere parte alla sessione e sperimentare gli aspetti positivi e negativi della tua esperienza.
Allo stesso tempo, è meglio iniziare con la terapia di gruppo. La pratica della holotropnaya domestica, senza la dovuta esperienza, può deludere con la sua inefficienza.
Informazioni sulla respirazione olotropica in questo video:
