Tutto ciò che facciamo - dai laboratori alle passeggiate con i bambini - lo facciamo con la massima dedizione. Ci dedichiamo a centinaia di compiti e promemoria nello smartphone, dormiamo un po ', mangiamo e leggiamo in movimento. Anche le malattie non vengono eseguite a letto, ma dietro un monitor del computer. L'inclusione nella modalità 24/7 è talmente estenuante che rimane un desiderio: ricaricare le batterie interne per poter riprendere la vita a piena potenza.
L'uomo è un sistema energetico complesso. Se uno carica rabbia e disperazione, l'altro - estremo, allora il terzo è abbastanza da giacere in un bagno profumato per uscire alla luce di un'altra persona. Pertanto, è così importante trovare il tuo "luogo di potere". E mentre la presa magica non è stata ancora inventata, resta da progettare la ricarica in base al tuo design personale.
Poniti la domanda: ciò che prende la mia energia
Una perdita di energia segreta può essere paragonata alla situazione in cui un vicino furbo è connesso al wifi. Tricky non è ancora visibile, ma Internet si blocca e la velocità diminuisce. Per un computer, ci sono programmi standard, e per noi - le sue opzioni di test.
Impresa non finita o perché le mani non raggiungono
Gli affari incompiuti sono i mangiatori in tempo reale. Nei registri quotidiani degli uomini d'affari, sono contrassegnati come "non importanti e non urgenti", e nella vita di tutti i giorni vengono semplicemente chiamati: "Lo farò qualche tempo dopo". Sembra che una tazza sporca o un tavolo non modificato possano ridurre il mio potere? Si scopre, anche se possono.
Nella saggezza popolare, ci sono raffinati paragoni: "le gambe non vanno" o "le mani non raggiungono". Gli affari incompiuti possono essere confrontati con ancore microscopiche attaccate ai piedi o alle mani. Uno, ovviamente, non è in grado di rallentare. E quando decine di loro? Di conseguenza, la propria vita assomiglia al movimento sotto una colonna d'acqua: come lo sforzo, la massa viene spesa e il risultato è zero.
Cosa fare Scrivi una lista di inezie non finite, quindi dedica il tempo per completarle. A casa: pulizia, piccole riparazioni, sbarazzarsi di souvenir non necessari, vestiti vecchi, giocattoli. Al lavoro: ripulire la cartella "lettere non lette" nella mail, reimpostare l'elenco delle attività dalla categoria di non importante e non urgente: eseguirle o cancellarle del tutto dal diario. Slice sentire un impulso di energia.
Pigrizia ... o ancora non pigrizia?
La pigrizia è la protezione del corpo da azioni inutili o prive di significato. Ricorda le situazioni in cui non puoi alzarti la mattina seguente prima dell'incontro, che sarà sicuramente un "debriefing". E anche le affermazioni positive "Sono fatto bene, posso" abbinato a una tazza di caffè vigoroso non aggiungono una sola goccia di energia. Ma nella boutique per gli sconti, ma almeno a piedi, ma dall'altra parte della città è facile.
Il segnale proviene dalla testa. Se i meccanismi interni creano attrito, il movimento rallenta, l'energia cala bruscamente. Nessuna mente colpisce come "dai, devi," non aggiungerà forza e rimuoverà la sensazione di stanchezza globale. Anche un cambio di attività o un lungo riposo non aiuterà. Per continuare il lavoro devi affrontare la fonte della resistenza.
Come smettere di essere pigro? Non definirti un "culo pigro" e lavorare la tua testa. Innanzitutto, riconosci la situazione stessa. In secondo luogo, cerca di capirlo da solo. Per questo, è necessario collegare l'intuizione per capire: il lavoro sul progetto non si muove, perché il cliente è semplicemente spiacevole come una persona, e nel disordinato smontaggio della squadra uccidono il desiderio di alzarsi e andare al lavoro. Terzo: chiedi aiuto a un collega - se riguarda un cliente, amici, parenti o uno psicologo.
Elenco di altri "imbuti" di perdite energetiche
Oltre alle vecchie lamentele, alle preoccupazioni per il futuro, alle paure inventate, ad un ambiente "tossico", al lavoro non amato e ai propri makeover, c'è una lista di motivi che letteralmente prendono il potere.
Il corpo soffre semplicemente di:
- Malnutrizione senza proteine e fibre, ma con un eccesso di carboidrati e caffeina.
- Mancanza di vitamine e oligoelementi (zinco o selenio, ad esempio).
- Mancanza di sonno o lavoro di notte.
- La mancanza di sport, anche nella sua minima manifestazione.
- Disturbi ormonali o di altro tipo che solo i medici possono identificare.
Ma soprattutto soffriamo di una mancanza di risate, sorrisi, divertimento, parole piacevoli e semplici "abbracci" quotidiani. Rifornire le loro scorte è molto più facile che masticare foglie di cavolo. Ma ci sono altri modi per stimolare la tua energia.
Chiediti: come posso ricostituire l'energia
È possibile combinare il movimento e la vita a piena potenza solo alternando periodi di attività con il riposo. Dopotutto, l'infinita distesa sul divano senza un "rilascio" di energia porta solo a un crollo, come una corsa continua. La corsa a lunga distanza deve essere trasformata in una serie di gare di sprint e alternarle con periodi di riposo.
Riposa durante il lavoro, quando il mondo intero è contrario al riposo
È un paradosso, ma nella nostra cultura aziendale una pausa fumo è quasi uguale a un rituale legalizzato. Considerando che una passeggiata di cinque minuti intorno all'ufficio solleva sospetti di sottrarsi ai doveri. Ma dopo tutto, tutta la natura e i nostri geni sono pieni di pulsazioni: periodi di attività e riposo.
Lo stress diventa una droga così interna. Il desiderio di sperimentare costantemente un'ondata di adrenalina e spiega la voglia di rimandare le cose fino a domani, e poi eseguire tutto durante la notte in una modalità di emergenza. Ma il corpo non perdona. In primo luogo, dà con tatto i segnali di stanchezza sotto forma di sbadigli, fame e perdita di attenzione. E poi ti metterà a letto nel momento più inappropriato: un raffreddore con febbre alta o infarto.
Cosa fare Periodi di lavoro alternati con totale dedizione e rilassamento. Per cominciare: spegni il suono del telefono e la musica di sottofondo. Quanto è importante sapere gli automobilisti: quando si trovano in una zona sconosciuta e hanno paura di perdere la svolta giusta, spengono inconsapevolmente la radio. Perché i suoni estranei impediscono di concentrarsi. Quindi imposta il timer su 45-50 e tutto questo tempo funziona sull'attività. Ma quando il timer funziona, puoi camminare o spostarti sulla tua melodia preferita.
Riposando mentre si rilassa senza sentirsi in colpa
La gestione del tempo ci ha catturato così tanto da modificare le nostre opinioni sul riposo. Invece di parlare al tavolo, guardiamo attraverso i nastri dei social network, mentre correre su un tapis roulant è combinato con l'ascolto di allenamenti motivazionali. Solo sdraiarsi sul divano provoca un acuto senso di vergogna, perché il resto deve essere attivo.
Forse il motivo più comune per cui abbiamo smesso di riposare "proprio così" sono i confini sfocati tra il tempo di lavoro e quello non lavorativo. Quando le nostre madri e papà si sono alzate dal posto di lavoro o hanno spento la macchina, sono tornate a casa per dedicarsi ai loro affari. Oggi, i telefoni cellulari semplicemente non permettono di rilassarsi, e un messaggio di posta elettronica causa un tic nervoso: cosa succede se qualcuno ha scritto qualcosa di molto importante.
Cosa fare Fai qualcosa senza un obiettivo rigido o foto per reti se sei una donna. E per gli uomini - abbandonare la competizione o superare.
L'obiettivo è quello di sentire il ronzio non dal risultato, ma dal processo stesso. Smantellare l'armadio, lavare le finestre, fare ricami o lavorare a maglia - tutto sembra un brutto sogno di femministe, ma aiuta. Ripara la sedia o appendi gli scaffali nel garage: tali lezioni non solo ricaricheranno l'energia, ma distraggeranno anche uomini e figli dalle compresse.
Lasciati in pace
Se non riesci a determinare immediatamente i tuoi "luoghi di potere", ci sono diversi modi insoliti per recuperare la tua energia perduta. Aiuteranno semplicemente a rilassarsi, migliorare l'umore e la concentrazione.
- Usa le emozioni positive come combustibile per la vita a piena capacità.
- Sviluppa un senso di empatia, empatia, capacità comunicative.
- Non permettere al cervello di rilassarsi. La migliore lezione per il cervello è la lettura, l'apprendimento delle lingue, la creatività, la fantasia.
- Connetti energia spirituale e valori profondi.
Naturalmente, si verificheranno periodi di stagnazione, ma non saranno troppo lunghi se si prende sul serio il problema del rifornimento energetico. A poco a poco, l'organismo saggio si riorganizzerà ad un nuovo ritmo e si chiederà cosa fare in questo momento, in modo che l'onda sinusoidale si muova nuovamente verso l'alto.
La vita a piena potenza è possibile se si imposta correttamente l'equilibrio tra lo spreco di energia e il suo recupero. La prima cosa da fare è ammettere che i metodi di gestione delle risorse richiedono una correzione. Quindi - identifica il luogo di perdita di energia preziosa. Il secondo è permettere a te stesso di riposare e rilassarsi. E lì l'energia comincerà a controllarti, basta dargli il tempo.
