Dai il tuo umore in balia delle circostanze? Bene, no! L'umore dipende dalle nostre azioni non meno che da fattori esterni. Ti senti felice questo secondo? Sì, nessuna domanda.
Modi scientificamente fondati per migliorare l'umore
1. Sorridi.
Lo sapevi che pensieri armoniosi e gioiosi, provocando un sorriso vagabondo e sognante sul tuo viso, ci immergono in uno stato di felicità. Ma il sorriso teso e insincero che alcune persone devono indossare come divisa, a causa di varie circostanze, ad esempio nel servizio, può causare un deflusso di energia e provocare l'esaurimento psico-emotivo. Ma i ricordi positivi positivi provocano un sorriso, ei nostri muscoli ricordano cosa li ha fatti stressare. Di conseguenza, sorridendo sinceramente con gioia, ricordi automaticamente i tuoi pensieri gioiosi. Quindi è sufficiente fermarsi un attimo, sorridere e tenere questa espressione sul viso per alcuni minuti, e il grado del tuo umore si innalzerà bruscamente verso l'alto.
2. Corri all'aria aperta.
Qualsiasi attività fisica, tra cui danza, yoga, ciclismo, giochi attivi con bambini o animali domestici provoca un aumento della produzione di endorfine (ormoni della felicità), che sono chiamati neurotrasmettitori. Queste sostanze nel corpo ci forniscono un senso di felicità e felicità. Gli esercizi sportivi e l'attività fisica moderata, in particolare il jogging, possono diventare una sorta di meditazione ritmica, quando concentrate tutta la vostra attenzione sulla respirazione e sui movimenti muscolari, dimenticando o mettendo deliberatamente da parte i problemi, le questioni e gli affari attuali. Ed è anche dimostrato che le persone che conducono uno stile di vita attivo e osservano la loro forma si sentono esteriormente più attraenti e molto più fiduciosi, il che ha un impatto diretto sul grado del nostro umore.
3. Risate: la migliore medicina per le avversità.
È dimostrato che ridere è il farmaco più conveniente ed efficace per il corpo umano. Quando ridono, c'è un consumo attivo di molecole di ossigeno insieme all'aria, e la saturazione del sangue con ossigeno stimola il metabolismo, migliora il funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni, espande il volume dei polmoni e utilizza una moltitudine di muscoli. La risata combatte attivamente contro lo stress e i suoi effetti, fornendo un'armoniosa dissoluzione di morsetti e blocchi nel corpo, e fornisce anche relax e calma. E la risata attiva le difese del corpo, migliorando qualitativamente il sistema immunitario e agisce come un anestetico. Ecco un magnifico meccanismo di guarigione che madre natura ha inventato per noi, perché abbiamo le nostre risate sempre a portata di mano, rispettivamente, ogni persona è in grado di fornire aiuto nelle situazioni difficili e aumentare il livello dell'umore semplicemente ridendo.
4. Fai del bene e tornerai cento volte di più.
Hai mai pensato che l'approvazione delle persone e la loro gratitudine aumentano notevolmente il flusso di energia positiva che ti attraversa, riempiendo ogni cellula del corpo con sentimenti gioiosi e positivi. Facendo buone azioni, specialmente le più diverse, una persona diventa più felice.
5. Allegra musica allegra.
Gli scienziati hanno condotto una ricerca sull'impatto della musica piacevole (classica, meditativa) e su una varietà di suoni naturali dell'umore di una persona, secondo cui, mentre ascolta la musica e si sintonizza in un'ondata di felicità, gioia e fisarmonica, l'individuo inizia a sentirsi veramente felice. Inoltre, è importante non ascoltare i suoni meccanici come un rumore di sottofondo discreto, ma utilizzare consapevolmente la musica come mezzo efficace per aumentare l'umore.
6. Gioca con il tuo amato animale domestico.
Gli scienziati dicono che giocare con un cane o un gattino porta più piacere del gelato al cioccolato - un mezzo riconosciuto per sollevare l'umore. La quantità di energia positiva che gli animali domestici generosamente ci danno, pur non chiedendo nulla in cambio, a parte la nostra attenzione, non può essere paragonata nemmeno con una centrale nucleare. 15 minuti di coccole con un animale domestico, e sarai sorpreso di scoprire che il cervello è completamente scollegato dai problemi attuali e un ampio sorriso beato ti illumina sul viso. E la carica di emozioni positive dalla comunicazione con gli animali, di regola, è sufficiente per un lungo periodo di tempo.
Come puoi vedere, non c'è niente di difficile da sentire un'ondata di felicità a volontà. E non dovresti sperare nella misericordia del destino, perché, come sai, adora essere allegra e felice. Quindi diventa uno!
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