Come coltivare una personalità: metodi ed esempi di autoeducazione

Una persona mentalmente sana con una forza di volontà sviluppata, che da tempo fa sforzi, è in grado di cambiare se stessa: sbarazzarsi delle cattive abitudini, normalizzare la routine quotidiana, aumentare la capacità lavorativa, ammorbidire i tratti negativi dei personaggi e aumentare la fiducia in se stessi.

Tale lavoro su sé è chiamato auto-educazione. Determinare come educare te stesso, è importante analizzare la propria personalità e capire cosa occorre correggere in essa, quindi iniziare a cercare metodi efficaci.

Cos'è l'autoeducazione: la definizione

oh autoapprendimento ascoltato da molte persone; presume che una persona inizierà autonomamente a studiare una particolare direzione, farà piani, ogni giorno realizzerà qualcosa che aumenterà la quantità delle sue conoscenze ed esperienze, e farà tutto il possibile per mantenere la motivazione.

Di conseguenza, dopo alcuni anni di duro lavoro, si vedrà un chiaro risultato positivo. A meno che, naturalmente, l'apprendimento non venga abbandonato dopo un po 'di tempo.

L'autoeducazione nel personaggio ricorda lo studio individuale: per cambiare se stessi per il meglio, è necessario applicare gli sforzi ogni giorno per mesi o anche anni, fare progetti, mantenere la motivazione. In breve tempo per cambiare qualcosa in te stesso è quasi impossibile.

L'autoeducazione è un processo di lavoro su se stessi, finalizzato a sviluppare la propria personalità e a cambiare i tratti individuali in meglio.

Con questo cambiare radicalmente con l'autoeducazione è difficile, ma è possibile correggere alcune caratteristiche negative, aumentare l'efficienza e la fiducia in se stessi.

Il problema è questo l'identità umana è in gran parte dovuta ai genideterminare le caratteristiche del cervello.

Ognuno di noi ha piccole mutazioni nei geni. Ad esempio, molte di queste mutazioni possono influenzare il meccanismo del funzionamento della corteccia prefrontale, provocando una reazione peggiore al lavoro del sistema limbico.

Di conseguenza, le persone che hanno caratteristiche simili (ci sono molte di queste persone), avrà debole volontàperché non saranno in grado di abbandonare i piaceri momentanei per il bene di qualcosa di più importante, perché la loro corteccia prefrontale non sopprime il sistema limbico oltre che necessario.

Nessun esercizio, l'autoeducazione può cambiarlo. È che alcuni possono aiutare trucchi specifici.

E più saranno tali mutazioni, minori saranno le probabilità che una persona riesca a cambiare la sua vita in meglio con metodi standard.

Anche auto-educazione quasi inutile, se stiamo parlando di persone che soffrono di malattie mentali, come la depressione, la nevrosi, il disturbo d'ansia.

È necessario impegnarsi nell'auto-educazione dopo che le malattie sono state sconfitte, altrimenti tenta di chiedere da sé ciò che non può essere fatto al livello giusto, poiché non ci sono risorsesolo aggravare la malattia.

L'autoeducazione non dovrebbe essere considerata un trattamento per i disturbi mentali.

metodi

I principali metodi di autoeducazione:

1. Samoubezhdenie. Questo metodo aiuta le persone a mantenere la propria motivazione, a rafforzare il desiderio di svolgere compiti importanti. Per fare questo, devi convincerti della necessità di fare certe cose. Ad esempio, per costringerti a continuare a frequentare i corsi, è importante colorare a colori i benefici che riceverai dopo aver completato i tuoi studi. Ricorda quanto è interessante per te studiare la direzione scelta, guardare attraverso i piacevoli momenti ad essa connessi nelle tue memorie. È importante farlo regolarmente se ritieni di perdere la motivazione.
2. Samoobyazatelstvo. Datevi gli obblighi associati a questi o altri compiti e fate tutto il possibile per non abbandonarli.

   Ricordati dei benefici che ottieni se riesci ad arrivare alla fine.

3. Autosuggestione Evita pensieri negativi automatici su te stesso, sulle tue capacità e idee, come "Sono un perdente", "Non ci riuscirò", "Rovinerò tutto" e simili. Cerca di ricordare a te stesso più e più volte la tua importanza, che senza fallimento è impossibile avere successo e questo è normale, lodare te stesso più spesso nella tua testa e deliberatamente pronunciare atteggiamenti positivi: "Ci riuscirò", "Farò fronte a questo".



4. Autocritica È importante imparare a valutare adeguatamente i risultati del proprio lavoro, per evidenziare i lati positivi e negativi. Ciò accelererà il processo di sviluppo personale e migliorerà la qualità dei risultati. Analizza frequentemente quello che stai facendo, ma non entrare in autoincriminazione, non sminuire te stesso.
5. Auto-costrizione. Spesso la motivazione appare nel processo di esecuzione delle attività, e non prima. Di conseguenza, per avere il desiderio, devi costringerti a fare i compiti, anche se è estremamente difficile da fare.
6. Auto punizione Se non hai realizzato nulla di importante che avevi, o stai ancora eseguendo con soddisfazione, l'autopunizione può essere utile: ad esempio, puoi proibire te stesso qualcosa di importante e piacevole per qualche tempo o limitare seriamente. Allo stesso tempo, è possibile liberare il tempo per eseguire attività importanti.
7. Empatia. La comunicazione è un elemento estremamente importante dell'educazione, ma senza un'empatia sviluppata, diventa meno completa. Più spesso analizzi le azioni degli altri, immagina te stesso al loro posto, prova a sentire le loro emozioni come le tue.

Le opportunità di autoeducazione sono aperte a persone mentalmente sane. Saranno in grado di ottenere buoni risultati se lavorano su se stessi ogni giorno per un lungo periodo.

È importante non solo svolgere con successo compiti importanti, ma anche leggere libri d'arte, film, analizzare le azioni degli eroi e confrontarli con le loro vite, trarre conclusioni.

esempi

Esempi di autoeducazione dalla vita reale:

1. A.V. Suvorov. Il leggendario comandante russo, che non era mai stato sconfitto sul campo di battaglia, era un ragazzo debole e doloroso durante la sua infanzia, e suo padre pensò che la vita di suo figlio non sarebbe stata collegata agli affari militari. Allo stesso tempo, lo stesso Alessandro fin dalla tenera età era attivamente interessato a tutto ciò che riguardava la guerra, leggeva libri tematici, che erano piuttosto pochi in biblioteca, poi ha iniziato a temperare e impegnarsi in attività fisica, che gli ha dato l'opportunità di iniziare una carriera militare.
2. Demostene. Prima dell'inizio del duro allenamento, questo noto greco antico aveva molti problemi seri: la sua voce era debole, il suo respiro non era sufficiente per lunghi discorsi, non poteva esprimere i suoi pensieri con dignità e bellezza.

   La persistente formazione a lungo termine ha aiutato Demostene a superare le difficoltà.

3. Nick Vujcic. Questo è un moderno oratore cristiano, nato senza gambe e braccia, che ha scritto diversi libri e divenne famoso in tutto il mondo. La sua infanzia fu estremamente difficile, pensò al suicidio, ma riuscì a trovarsi in oratorio e, attraverso lunghi allenamenti, imparò a fare buon uso di un singolo piccolo arto (piede parziale).

Nella finzione, nei film, negli spettacoli televisivi, nei cartoni animati, ci sono molte immagini di eroi che si sono formati, superare costantemente le difficoltà e riuscire: ad esempio, ogni supereroe creato dalla Marvel ha attraversato un percorso difficile, ha imparato a far fronte alle difficoltà, si è formato in un modo o nell'altro.

Come fare un programma?

Uno dei fondamenti dell'auto-educazione è pianificazione. Aiuta ad allocare le risorse in modo più oculato, ad essere razionali nell'approccio a ciascuna lezione e, in generale, a condurre una vita più consapevole.

Avere un piano chiaro può stimolare la motivazione e impedirti di commettere azioni avventate.

I piani di autoeducazione possono essere suddivisi in:

1. A lungo termine Colpiscono un periodo di tempo più significativo: mesi, anni, persino decenni. Allo stesso tempo, sono più vaghi che a breve termine, e questo è il loro problema: è difficile orientarsi coerentemente verso un obiettivo a lungo termine, se si ritiene ancora che ci sia ancora molto tempo, perché si può mettere tutto fuori e fare qualcosa di meno utile.
2. A breve termine Coprono brevi periodi di tempo: ad esempio, piani giornalieri, settimanali, mensili. Sono più specifici, fissano obiettivi chiari e, in generale, possono essere più utili di quelli a lungo termine, soprattutto per le persone con volontà non molto forte.

Per i migliori risultati vale la pena fare piani sia a lungo che a breve termine.

Quando si pianifica, è importante essere in uno stato di stabilità mentale, per facilitare la concentrazione.

Prima di fare un piano devi definire gli obiettivi per te stesso.

Per rendere il piano più armonioso, è importante leggere i materiali relativi a determinate difficoltà, dipendenze che si desidera affrontare. Quindi capirai quali metodi hai bisogno di usare per avere un risultato positivo.

Ad esempio, se si vuole smettere di fumare, è importante leggere gli articoli con le raccomandazioni degli psicologi su come affrontare questa dipendenza e compilare un programma basato sulle informazioni ricevute.

Se necessario, gli articoli possono essere estesi: ad esempio, per inserire note a piè di pagina, sotto-elementi in cui scrivi l'essenza dei metodi che utilizzerai e esempi di utilizzo di questi metodi strettamente correlati alla tua vita reale (ad esempio, nel programma per combattere la dipendenza da sigarette puoi dire che lo farai rompere per parlare con colleghi non fumatori e camminare all'aria aperta, e non fumare).

Quando hai iniziato il processo di autoeducazione, devi fare piani ogni giorno per imparare a tenerti sotto controllo e abituarti alle nuove regole. Più tardi, puoi fare piani per periodi più lunghi.

Non dimenticare di lodarti. Puoi creare un quaderno e scrivere informazioni sul successo in esso: ad esempio, puoi dire che hai iniziato a profumare meglio dopo aver rinunciato alle sigarette e ora godere di aromi meravigliosi che non hai notato prima.

La rilettura di questi documenti può aiutarti a mantenere la motivazione nei momenti difficili.

Suggerimenti psicologici

Risposte alle domande più comuni:

1. Come rieducare te stesso per il meglio? Analizza la tua personalità e determina con quali caratteristiche negative e positive vuoi lavorare per prima. Pensa a come puoi cambiare, leggere i materiali e le raccomandazioni e iniziare a elaborare un piano d'azione.

   Affinché lo sviluppo avvenga il più rapidamente possibile (ma non ancora rapidamente), più spesso si esce dalla zona di comfort. È utile leggere libri d'arte di alta qualità e analizzarli.

2. Come alzare una canna? Immagina un'immagine di te stesso con un nucleo interiore nella tua testa. Quali sono le qualità personali della tua immagine? Di cosa è capace? Quali risultati sono necessari per poter dire che il nucleo è presente? Dedica un po 'di tempo all'analisi, e allora sarà più chiaro quale direzione prendere. Dopo aver iniziato a fare piani a lungo termine ea breve termine, determinare gli obiettivi. Per diventare più flessibile e meglio far fronte alle difficoltà, è importante trovarsi in situazioni in cui è necessario risolvere un gran numero di compiti e far fronte al carico, per lasciare la zona di comfort il più spesso possibile. In questo caso, il tuo cervello funzionerà in modo diverso con il tempo e diventerai una persona più forte.
3. Come coltivare una personalità? Ogni persona è una persona La personalità è una combinazione di abitudini, visione del mondo, esperienza individuale, conoscenza, comportamento e altre caratteristiche, e queste caratteristiche non devono essere puramente positive. Pertanto, le persone sono personalità, anche se non fanno una carriera da capogiro, non lavorano per giorni e non si impegnano nell'autosviluppo 24 ore su 24, 7 giorni su 7.

   Determina te stesso esattamente quali qualità vuoi ammorbidire e quali rivelare, e lavora in questa direzione. E non dimenticare che sei già una persona.

Ogni persona che decide di impegnarsi nell'autoeducazione, l'aiuto di uno psicologo qualificato può essere utile. Lui ti aiuterà a scegliere un programma e dare consigli.

Come essere? Auto-educazione: