Come sopravvivere al dolore dopo la morte del suo amato marito?

La morte di una persona cara viene data nel cuore tremendo dolore.

Colui che ha affrontato questo è in uno stato di confusione, sperimenta molte emozioni negative ed è estremamente vulnerabile, quindi il rischio di sviluppare nevrosi, disturbi d'ansia, depressione, gravi fobie, specialmente se l'amante è morto di morte violenta, si è suicidato o è morto per la malattia, aumenta di parecchie volte.

Spesso non lo sa come sopravvivere alla morte di un amato marito o mogliecome vivere ulteriormente e dove trovare la forza per la vita in linea di principio. Ma affrontare il dolore è possibile.

Cosa sta affrontando una persona che ha perso una persona cara?

Una persona che è sopravvissuta alla morte di una persona cara subisce lo shock più duro, può comportarsi completamente inadeguatamente nei primi giorni, può essere osservata:

Grande apatia. Una persona reagisce male a ciò che sta accadendo, la sua faccia non è emotiva, può sembrare insensibile.
Completa perdita di appetito Ci può anche essere una sensazione di nausea alla vista del cibo.
A causa del forte shock, una persona può cambiare notevolmente indicatori di pressione sanguignapuò iniziare vomito, vertiginoso, alzati tachicardia. Se ha malattie croniche, in particolare quelle legate al sistema cardiovascolare, la probabilità di gravi problemi cardiaci (attacchi di cuore, infarto miocardico, fibrillazione) aumenta in modo significativo.
Reazioni di morte non standardAd esempio, una persona può ridere istericamente o comportarsi in modo troppo aggressivo, oscillare da un lato all'altro o emettere continuamente suoni.

Pertanto, è molto importante che accanto a lui ci sia qualcuno che possa aiutare nell'organizzazione del funerale e fornire supporto.

Soprattutto per le personeche, anche prima della morte di una persona cara, aveva malattie mentali come depressione, disturbo da stress post-traumatico, disturbo d'ansia, disturbi fobici e di panico, schizofrenia, disturbo bipolare.

Le loro malattie possono essere notevolmente esacerbate nel più breve tempo possibile, in modo che possano ferirsi o addirittura suicidarsi.

Vuoi fine suicidio possono anche esserci persone che, prima della morte della loro amata, non avevano problemi di salute mentale pronunciati.

Se hai una persona cara morta e hai un forte desiderio di suicidarti, chiama un'ambulanza o vai in un ospedale psichiatrico nel tuo luogo di residenza.

Sarà utile mantenere i numeri di telefono dei servizi psicologici in un posto di rilievo.

Morte dei propri cari Come lasciare andare i defunti? Guarda il video:

Fasi del lutto

Una persona che è sopravvissuta al dolore più forte passa attraverso una serie di fasi, dopo di che è più o meno abituato all'idea della morte.

In media, queste fasi di sofferenza avvengono in un anno e mezzo, ad eccezione dei casi in cui uno degli stadi è in ritardo. Se ciò accade, la persona ha bisogno dell'aiuto di specialisti.

shock

In media dura da nove a dieci giorni o meno.

Lo stato di shock in tutte le persone procede in modo diverso, a seconda delle caratteristiche della loro psiche. In questa fase, una persona non è in grado di comprendere appieno il fatto della morte di una persona cara.

Può diventare estremamente apatico o, al contrario, sembrare professionale e raccolto, come se nulla fosse accaduto. Ciò non significa che sia indifferente: al contrario, è ferito così tanto da rendersi conto vagamente di ciò che è accaduto, ma un po 'più tardi lo coprirà con la testa.

Potrebbe anche essere soggetto a spersonalizzazione: non riesco a capire chi è, dove si trova, chi gli sta accanto e cosa sta succedendo.

aiutare una persona che si trova in stato di shock nelle prime ore dopo quello che è successo:

somministrargli un sedativo da bere (compresse di valeriana, diluizione della tintura di motherwort, qualsiasi altra medicina dal gruppo di sedativi);
schiaffeggia leggermente le sue guance, massaggia le sue membra, abbraccia, picchietta la testa;
dite cose rassicuranti, ad esempio: "La nostra famiglia ti aiuterà", "Sono qui, vicino", dice il suo nome;
non lasciare da solo;
Permettetemi di esprimere il dolore in qualsiasi modo: non vergognatevi del comportamento "anormale", non gridare;
Non piangere nello stile di "Oh, come hai intenzione di vivere adesso?": Questo non solo non aiuta, ma può anche causare un deterioramento del tuo benessere.

Non dovresti lenire una persona che piange: se singhiozza, è, al contrario, un buon segno - non trattiene le emozioni, ma le butta fuori.

Le parole "non piangere" fondamentalmente non adatto per ogni tipo di consolazione, anche se ampiamente utilizzata. Piangere non è una brutta cosa, molto peggio se una persona non reagisce a qualcosa a causa del dolore.

negazione

dura fino a trenta a quaranta giorni.

Una persona durante questo periodo non può accettare il fatto della morte di un coniuge, a volte può sembrare che quello che è successo sia una specie di brutto sogno, e la sua amata ora apra la porta con la sua chiave, entra nell'appartamento e tutto sarà come prima.

Anche una persona in lutto può vedere una persona amata in un sogno, può sembrargli che lui sente i suoi passi o le notizie nella folla. I ricordi associati a un partner e alla sua morte, possono ripetutamente emergere nella mia testa.

Parla spesso di lui nelle conversazioni, parla di come si sente. Questo è un processo completamente normale che aiuta una persona ad accettare quello che è successo.

È importante:

Lascia che pianga. Le lacrime sono un buon segno durante questo periodo, tranne quando i singhiozzi sono quasi continui. Se ciò accade, devi cercare di portare la persona da uno psicoterapeuta.
Continua a parlare dei morti. Non dovresti dire cose cattive su di lui. Aderire al punto di vista che una persona in lutto ha in questo momento, anche se la tua opinione è diversa, o dire cose neutrali come "Sì, capisco come ti senti. Quando la mia amata è morta, ho anche fatto sogni su di lui. "
Ascolta le dichiarazioni del lutto e osserva il suo stato mentale, in tempo per aiutarlo in tempo, se pensa al suicidio o è troppo profondamente immerso nel suo dolore.

accettazione

Dura media meno di sei mesi.

Dolore interno associato a perdita, rotolare in un'onda: una persona si sente bene, quindi ritorna a uno stato di masterizzazione.

esso imparare a controllare il suo dolorecercando di distrarsi.

Da qualche parte nei due o quattro mesi dopo la perdita, si può verificare un esaurimento interno dovuto al dolore. L'uomo in questo momento è estremamente vulnerabile, il mondo intorno a lui sembra essere incolore, difficilmente sperimenta la gioia, sembra a lui che non si riprenderà mai, tutto sarà sempre cattivo.

In alcuni casi, questo diventa la causa dello sviluppo della depressione clinica o subclinica.

Durante questo periodo può verificarsi:

Senso di colpa Accusandosi, una persona cerca in questo modo di avere un senso di controllo su ciò che è accaduto, la sensazione che sia stato in grado di cambiare qualcosa allora. Il più forte senso di colpa è solitamente vissuto da una persona che ha avuto la possibilità di morire con la sua amata, ma è sopravvissuta (incidenti, altri incidenti) e una persona il cui partner si è suicidato.
Rabbia al defunto ("Mi hai lasciato solo.") È particolarmente forte se una persona amata si è privatamente privata della vita.
Aggressione rivolta agli altri. La persona in lutto cerca di trovare la persona "colpevole" nella morte di una persona cara, incolpa gli altri di ciò che è accaduto e può comportarsi in modo inadeguato. Le sue accuse sono di solito irrazionali e strettamente correlate al dolore che prova.

Se una persona cara si è suicidata, è estremamente difficile sopravviverea volte più difficile rispetto ai casi in cui la morte è avvenuta per altri motivi.

Il suicidio lascia la sua famiglia con un profondo senso di colpa, che può essere sentito per decenni.

Il periodo di esaurimento normalmente dura in breve tempo. Se fosse in ritardo, la persona ha bisogno dell'aiuto di uno psicoterapeuta.

Sollievo dal dolore

dura meno di un anno.

Il dolore diventa più debole, amico accetta pienamente il fatto di cura amato e impara a vivere senza di lui: incontrare nuove persone, lavorare, fare ciò che è importante per lui.

L'esasperazione del dolore si verifica nell'anniversario della morte e nel compleanno di una persona cara, ma in una forma più mite e si attenua più rapidamente.

È più facile accettare la morte di una persona cara se per qualche tempo fosse malato ed era chiaro quale fosse il risultato per lui, e più difficile se fosse giovane e la morte è stata inaspettata.

Come affrontare la morte di una persona cara? Suggerimenti per lo psicologo:

Come sopravvivere a una perdita?

L'esperienza di perdere una persona cara è un periodo estremamente doloroso durante il quale è estremamente alto. la probabilità di molteplici malattie mentali.

Consulenza psicologica a una persona in lutto:

Comunicare con i propri cari più spesso. Discutere con loro tutto ciò che conta per te, sentiti libero di chiedere supporto.
Se sei una persona religiosa, puoi visitare un tempio o una sinagoga. Esegui i rituali supportati dalla tua religione (metti una candela, recita una preghiera, confessa se sei tormentato da un senso di colpa).
Sentiti libero di contattare gli esperti, se senti che non puoi far fronte al dolore. Questo è particolarmente vero per gli uomini, tra i quali è opinione diffusa che rivolgersi a uno psicoterapeuta sia una debolezza.
In nessun modo, una visita a uno psicoterapeuta con un deterioramento del benessere mentale è la stessa "debolezza" di una visita a un traumatologo con una frattura di un arto.
Se sei interessato alla filosofia, leggere certi libri può aiutarti a far fronte al dolore. Ad esempio, puoi leggere il lavoro di Arthur Schopenhauer, "La morte e il suo rapporto con l'indistruttibilità del nostro essere".
Cerca di badare a te stesso. Una persona profondamente immersa nel suo dolore può non trovare la forza di eseguire le normali procedure igieniche come lavarsi i denti, lavare regolarmente, lavare. Per motivare a farlo più forte, puoi variare le procedure standard, ad esempio, fare un bagno alle erbe o aggiungere sale marino all'acqua. Sarà anche utile per lo stato mentale.
Trova un nuovo hobby. Tali lievi cambiamenti nel periodo di lutto hanno un effetto molto positivo sulla psiche: aiutano a distrarre, a portare l'effetto di novità, a incrementare la motivazione generale. Inoltre, i nuovi hobby ampliano il cerchio della datazione, sviluppano abilità preziose e li applicano efficacemente nella vita.
Prova ad apportare modifiche nei dettagli. Sostituisci i pezzi sfrangiati in cucina con quelli nuovi e belli, vai a lavorare in un modo insolito, appendi una foto sul muro, acquista un oggetto che hai desiderato a lungo comprare.
Più spesso all'aria aperta. Le passeggiate regolari aggiungono ulteriore varietà alla tua vita, sollevano lo spirito. È inoltre importante ventilare l'appartamento ogni giorno in modo che l'aria non ristagni.
Mangia regolarmente, includi nella dieta quanto più cibi possibili con un alto contenuto di sostanze nutritive. Nei primi mesi dopo la morte della persona amata, l'appetito rischia di essere interrotto o scomparirà quasi completamente. Ma è importante capire che la malnutrizione aggraverà ulteriormente lo stato fisico e mentale, senza cibo non ci sarà forza per l'attività. Se necessario, mangiare con la forza, macinare gli alimenti nella poltiglia per renderli più facili e veloci da mangiare.

Molto utile anche per lo stato mentale degli sport, trattamenti dell'acqua, massaggi.

Come sopravvivere alla morte di suo marito? Scopri dal video:

Cosa non fare?

Affinché il lutto possa essere completato a tempo debito e non causi vari problemi di vita, è importante:

Abbandonare l'idea di cambiare radicalmente qualcosa (muoviti, trova un nuovo amore, prendi un bambino da un rifugio, cambia lavoro): una persona durante il lutto non è in grado di prendere decisioni informate. Se hai il desiderio di cambiare radicalmente la tua vita, scrivi le tue idee su un pezzo di carta così come appaiono. Dopo circa un anno e mezzo o due, quando il dolore scompare, leggi questo elenco e valuta se lo vuoi ancora.
Non vergognarti di piangere e di non mantenere emozioni in te stesso. Questo vale non solo per le donne, ma anche per gli uomini. Socio fa aderire gli uomini a un modello di comportamento maschile che non consente la manifestazione di emozioni associate alla debolezza, quindi è più difficile per loro esprimere i propri sentimenti. E la soppressione dei sentimenti porta ad un peggioramento della condizione generale, aumenta il rischio di sviluppare disturbi mentali.
Fai tutto il possibile per non diventare dipendente da alcol o droghe. Questo è anche più vero per gli uomini che per le donne: gli uomini hanno maggiori probabilità di provare a soffocare il dolore con l'alcol.
Non ritirarti in te stesso. Non restare da solo a lungo, cerca di comunicare con persone care, visita luoghi pubblici (teatro, cinema, mostre), più spesso per strada.
Non inattivo. L'inazione a lungo termine (in particolare, sdraiata su un letto, hobby, passeggiate, lavori di casa, conversazioni con i parenti - questa non è inazione) influisce negativamente sullo stato mentale, perché una persona con trauma psico-emotivo che non fa nulla ha a disposizione una grande quantità di tempo durante il quale è solo con se stesso. Per questo motivo, la probabilità che lui inizi a tuffarsi nel dolore, ricorre continuamente ricordi dolorosi, e incolpare se stesso aumenta molte volte.