Come addormentarsi rapidamente
Il sonno è molto importante, perché è nel sogno che una persona riposa e tutta la fatica accumulata durante il giorno. Ma a volte le persone trovano molto difficile addormentarsi e questo di solito viene chiamato insonnia.
In precedenza, questo problema colpiva principalmente le persone di età, ma al momento attuale, l'insonnia può tormentare assolutamente tutti, dai più piccoli agli anziani.
Un altro motivo per cui una persona non può addormentarsi a lungo potrebbe essere, per esempio, che il corpo era sovreccitato in un giorno. Per addormentarsi velocemente, è necessario guardare la TV, giocare al computer, leggere libri, in generale, fare il meno possibile prima di andare a dormire, in modo che il cervello possa essere attivato.
Invece, è meglio fare una passeggiata per strada, ascoltare una melodia lenta e rilassante. Inoltre, se vai a letto tutti i giorni alla stessa ora, il corpo umano si abituerà rapidamente ad esso e si addormenterà molto più velocemente.
A volte le persone pensano che se ti alleni prima di andare a letto, il tuo corpo si stancherà e presto si addormenteranno, ma non è così, al contrario, l'esercizio incoraggia una persona. Ma se fai lo stretching correttamente, ti aiuterà ad addormentarti il prima possibile.
Se, prima di andare a letto, a ventilare la stanza solo un paio di minuti, il sonno sarà molto più forte, l'aerazione allevierà pensieri e ricordi inutili accumulati durante il giorno.
Un rimedio popolare per addormentarsi rapidamente viene spesso chiamato conteggio nella mente di pecore o altri animali. Questa opinione è la stessa della dichiarazione sui benefici per il sonno degli esercizi fisici, erroneamente, perché non appena una persona inizia a pensare e immaginare le pecore, il cervello diventa attivo per molto tempo ed è molto difficile calmarlo più tardi, e questo, come già sappiamo, interferisce con il rapido addormentarsi. Molti invece di contare iniziano a scorrere le immagini degli animali nella loro testa e questo interferisce anche con il sonno.
Prima di andare a letto o dopo che una persona è andata a letto, puoi provare a fare esercizi di respirazione, calmare il corpo e portarlo in uno stato di pace e facilitare il passaggio al regno di Morfeo.
Ma se davvero non riesci a dormire, puoi alzarti e iniziare a fare qualcosa di utile, magari dopo che il sogno verrà.
Quando un bambino è piccolo, si addormenta rapidamente se è attivo durante il giorno e spende molte energie. Allo stesso modo, una lunga permanenza nell'aria fresca contribuisce a un sonno più sano del bambino. Stanchezza: questo è uno dei fattori che dormirai molto bene e ti addormenti velocemente. Quando una persona è stanca, non pensa più a come addormentarsi velocemente, non conta le pecore, non fa esercizi di respirazione, si sdraia e si addormenta.
Un effetto assolutamente equivalente sul corpo può avere un forte alcol. Molte persone sanno che se bevi prima di andare a dormire, l'alcol spegne la parte del cervello responsabile della coscienza e la persona cadrà in un sonno profondo. Ma non abusare di alcol per addormentarsi al più presto, poiché può avere un effetto molto dannoso sulla salute, e anche prima della dipendenza, con un consumo così frequente, non è lontano. Meglio provare altri modi.
Se una persona non ha l'opportunità di impegnarsi nel lavoro fisico o passeggiare la sera, allora il modo migliore per addormentarsi il più rapidamente possibile è esercizi di respirazione. È necessario mentire con gli occhi chiusi e non pensare a nulla, cioè, chiudere la coscienza il più possibile, fermare il dialogo con se stessi. Certo, questo non è così facile come sembra a prima vista, dal momento che il nostro cervello non può semplicemente prendere e spegnere tutti i pensieri.
Ma comunque, devi provarci. Se fallisci, allontana il pensiero, ad esempio, spingendo via una sedia con la mano. Immagina che il pensiero sia una sedia e spingila via. Questo potrebbe non succedere la prima volta, ma se lo ripeti più volte, alla fine tutto andrà a finire. Questo metodo è usato da molte persone e li aiuta bene.
