Il movimento è la vita stessa. Allo stesso tempo, molte persone sognano il cambiamento, ma hanno paura: perdere la stabilità nel corso degli anni, apparire ridicoli agli occhi dei loro parenti, all'ignoto. Stai pensando di riavviare? Non sono affari tuoi? Pensi che sia troppo tardi per cambiare nei tuoi anni? Non c'è scadenza per la felicità, dicono gli esperti, non dipende da un segno dall'alto, ma dal carattere. Se non ti consideri un uomo coraggioso, allora. Puoi costruire il tuo stile di vita senza fretta, senza curve brusche.
Sembra che l'insoddisfazione nei confronti della vita possa essere vissuta da persone che hanno "qualcosa di sbagliato". Se una carriera è in ordine, c'è una famiglia, una casa e una vacanza al mare, quindi non c'è semplicemente nulla di cui lamentarsi. Ma persone di successo e mature decidono per il cambiamento. Dopotutto, una crisi di mezza età non sempre la copre a 40 anni. Può iniziare molto prima o molto dopo: a 30 anni e a 50 anni.
Ecco una piccola selezione di modi per rimodellare la tua vita. È vero, c'è un piccolo "ma": questi metodi sono adatti, piuttosto, per le persone che sono razionali, premurose, per coloro che non sono abituati a cambiare drasticamente il proprio essere.
Controllo di vita: nessuno ha fretta
Il movimento è vita, e la vita è la via, e nel modo in cui devi fermarti. C'è una cosa del genere: la verifica della vita. Questo è un modo per prendere tutto dalla vita, ordinare accuratamente e restituire solo ciò che è necessario. E poi inizia il divertimento: reintegrazione della felicità. Dopotutto, il posto per lui è già diventato gratuito. L'auditing è utile quando tutto sembra essere lì, ma manca qualcosa.
In questo caso, il miglior aiuto di uno psicologo. Ma se il viaggio non è incluso nei tuoi piani, usciremo da soli. Qui ci sono 2 modi.
Esercizio 1. Mappa della tua vita
Per capire come distribuisci energia, puoi disegnare una mappa della vita. Questo metodo viene usato dagli psicologi per comunicare con i bambini, ma non farà male agli adulti giocare un po '. Per fare questo, prendi un foglio di carta e 10 matite colorate.
Scrivi un elenco di 10 articoli (il loro numero e i loro nomi possono essere modificati):
- Cosa c'è intorno a me
- Chi è intorno a me
- impressioni
- Salute e sport
- Famiglia e bambini
- Lavoro e soldi
- Hobby e sviluppo
- Perché vivo
- Gioia di vivere
- Il suo stesso padrone
Di fronte a ogni oggetto, metti un numero in modo che ne diano 100 in totale.
Capovolgi il foglio e inizia a dipingere con le proporzioni. L'area di ciascun colore mostrerà quanto spazio occupa ogni oggetto nella vita. Ad esempio, se metti il numero 10 davanti alla voce "gioia della vita", prendi una matita e dipingi sopra un decimo di foglio. Quale? Decidi tu. Inoltre sarà possibile evocare un po '.
Cosa darà?
- L'area di ogni ombra: un'immagine chiara della tua condizione - che è troppo nella vita e ciò che manca.
- Il colore scelto: il tuo atteggiamento verso ogni sfera della vita - i colori brillanti parlano di gioia, mentre quelli scuri mostrano malumori.
- La posizione di ogni sfera della vita: nell'angolo in alto a sinistra sono importanti per te, in basso a destra - quelle a cui non fai attenzione.
Suggerimento: per i principianti basta analizzare la tua mappa. Non si dovrebbe confrontarlo con altri disegni o adattarsi agli altri. Il modo in cui sarà solo tuo. Analizzando le sfumature, è meglio fare affidamento sulle proprie associazioni. Ad esempio, il rosso è considerato il colore dell'aggressività. Ma se in te provoca emozioni positive, dovresti ascoltare la tua voce interiore.
Esercizio 2. Elenco dei propri desideri
A volte pensiamo che le preoccupazioni quotidiane ci impediscano di passare alla realizzazione dei desideri. Abbiamo molti desideri, ma non osiamo dar loro voce nemmeno da soli con noi stessi. Vuoi controllare?
Prendi un pezzo di carta, una penna e un timer.
Da un lato scrivi la parola "must". Nota sul timer 2 minuti e scrivi continuamente un elenco di tutti i casi necessari.
Sul secondo lato scrivi la parola "voglio". Nota 2 minuti e, senza pensare, scrivi tutti i tuoi desideri.
Cosa darà? Concentrazione sui tuoi desideri. Certo, ognuno ottiene il risultato, ma ci sono delle statistiche: molti scrivono il primo elenco con sicurezza e rapidità, mentre inciampano nella lista dei desideri del quinto o settimo paragrafo e difficilmente attendono fino alla fine del tempo assegnato.
Suggerimento: cerca di dare maggiore attenzione alla lista dei desideri. Per fare questo, puoi appendere il lenzuolo in un posto prominente e riempirlo con oggetti che ti vengono in mente in qualsiasi momento: dal desiderio di infornare un dolce intricato per l'acquisto di un cottage in riva al mare.
Riprogrammare le abitudini usando trucchi per il cervello
Gli allenatori sanno che l'abitudine è sviluppata per 21 giorni, ma ci vorranno diversi mesi per diventare parte della vita. Questo lungo processo fa sì che il cervello cerchi scuse diverse per evitare un così noioso processo di raggruppamento. Alcuni trucchi aiuteranno a superarlo.
1. In primo luogo, quindi pensando
Per diventare una persona piacevole, non è necessario programmare se stessi per 2 mesi. Puoi iniziare a sorridere affabilmente alle persone, abbandonare il luogo, tenere la porta e salutare i vicini. Vuoi imparare ad entrare in empatia: iscriviti a un'organizzazione di volontariato, prendi un lavoro presso l'Hospice o visita un rifugio per animali.
2. Immergiti nelle tue paure in territorio neutro.
La paura è una reazione normale nel processo di crescita. Naturalmente, non dovresti saltare con un paracadute, se un tale salto ha aiutato il tuo amico a cambiare vita. Puoi iniziare un cambiamento su un territorio neutrale: parlare con uno sconosciuto durante il trasporto o alla fermata dell'autobus, iniziare una conversazione sincera con la persona amata, condividere sentimenti.
3. Non sprecare energia nel giudicare te stesso
Spesso ci torturiamo con i problemi, che loro stessi hanno inventato. Ci nutriamo per non vedere, non vedere, non prevedere, non dire (o non parlare). Queste dispute interne sono mangiatori di energia insaziabili. Cerca di tracciare uno di questi, perforare mentalmente fino alla fine, chiudere la porta immaginaria (uscire con un pennarello nero) e non tornare mai indietro. Dopo, prendi il prossimo.
4. Non sprecare energia sulla condanna degli altri.
Il modo in cui parliamo di altri racconta di più su noi stessi. Soprattutto se giudichiamo le persone in contumacia. La condanna degli altri rende la tua faccia cattiva e avvelena la tua vita, anche se su uno sfondo straniero ti sembra meglio. Prova ad astrarre dai fallimenti o dagli errori di altre persone, anche se insistentemente chiedono la tua opinione. Guarda quanta energia rimarrà nella tua anima.
5. Vieni con una versione migliorata di te stesso.
Non cercare immediatamente di dare le tue nuove caratteristiche "I" perfette. Prova solo a fantasticare come bambini piccoli. Immagina di essere migliorato dopo 5 anni e di invitare per un tea party. Siediti al tavolo, guarda come sembri, cosa bevi, cosa mangi, come parli. Ti piace questa persona? Cosa puoi iniziare a fare adesso? Cosa vale la pena rinunciare? Trasforma questo processo in un gioco eccitante. A poco a poco inizierai a comportarti come lui.
6. Ama il caviale e lo champagne
Una piccola storia per uno stato d'animo: un giorno un giovane artista venne a Picasso. Voleva diventare famoso e ha chiesto al Maestro come comportarsi. Era pronto a rinunciare a tutte le gioie della vita per diventare altrettanto efficace. A cui Picasso gli rispose: "Ama caviale e champagne, solo allora saprai per cosa valga la pena creare".
Quali altri metodi aiuteranno a comprendere scuotere te stesso e segnare il tuo stile di vita? Tenere un diario, rituali mattutini, visualizzazione, meditazione, yoga, creatività. È importante non soffermarsi sul processo di auto-scoperta, attivare l'immaginazione al massimo delle sue potenzialità e provare, provare.
