Come farti perdere peso: trucchi psicologici

La perdita di peso è un processo complesso, ma i problemi principali sorgono non con la costruzione del menu, ma con la psicologia della persona stessa. È importante prima capire e accettare il fatto della necessità di una dieta, e solo allora prenderla. Quindi, come farti perdere peso e cosa pensano gli psicologi di questo specifico problema?

Perché è difficile per una persona perdere peso

Molte persone sognano una figura ideale, ma non riescono a ottenere un risultato decente nel far cadere chili in più. E qui ci sono i principali motivi che influenzano negativamente il processo di perdita di peso:

una persona rifiuta di accettare il fatto di essere in sovrappeso, che causa il rifiuto in lui e per quanto riguarda i metodi di perdere peso;
introducendo restrizioni nella sua dieta, una persona si sente infelice;
l'incapacità di afferrare lo stress lo fa prendere dal panico;
la persona stessa è soddisfatta del suo peso, e il bisogno di perdere peso è dettato dalla pressione della società e causa malcontento;
una persona non ha alcun reale incentivo per combattere l'eccesso di peso.

Il rifiuto del tuo cibo preferito, e anche lo sforzo fisico, è un vero test, e qui devi avere una notevole forza di volontà per superarlo. È la mancanza di motivazione che più spesso diventa la ragione per cui una persona non può perdere peso.

Un'abitudine elementare può anche diventare una barriera alle forme ideali. Un uomo mangiava in un certo momento, e persino piatti specifici, e rifiutava un tale piacere per lui - come la morte.

Affinché il processo di separazione con sterline extra passi facilmente, è necessario impostare un obiettivo e muoversi con fiducia verso di esso, motivando quotidianamente te stesso. Se la persona stessa non si considera completa, e questo pensiero è impiantato in lui dalla società, allora è meglio astenersi da diete radicali. La cosa principale è sentirsi a proprio agio nel proprio corpo.

Trucchi psicologici per migliorare la motivazione personale

Ora ci sono corsi speciali che aiutano psicologicamente a venire all'idea della necessità di perdere quei chili in più. Quali consigli per coltivare la giusta motivazione vengono solitamente forniti dagli psicologi?

È necessario iscriversi nei social network a una varietà di gruppi dedicati a diete e carichi di fitness. Qualcun altro esempio di successo può ispirare una persona ai propri risultati.
Sul frigorifero, vale la pena di appendere foto di persone con corpi perfetti che non permettono a una persona di mangiare qualcosa in più.
Puoi comprare i tuoi vestiti 2-3 taglie più piccole, appendendole in posti importanti. Quindi, una persona vedrà sempre ciò di cui ha bisogno per lottare.
È anche necessario impostare non solo un obiettivo di grandi dimensioni, ma compiti più piccoli, ad esempio, per eliminare almeno 3 chilogrammi entro la fine del mese. Quindi, per ottenere il risultato sarà molto più facile.

Per ottenere qualcosa, una persona deve sempre vedere il risultato desiderato davanti ai suoi occhi. Questo è il motivo per cui gli psicologi si offrono di motivarsi in tutti i modi disponibili, ammirando le conquiste altrui.

Ci devono essere scale in casa, e i risultati di una ragazza saranno annotati in un diario speciale. Nei momenti di insuccesso è sufficiente guardare questo diario e trovare segni di ovvi progressi. Inoltre, quando ci sono scale in una casa, è più facile per una persona monitorare l'efficacia delle diete utilizzate.

Su un pezzo di carta, puoi scrivere i motivi principali per cui una persona vuole dimagrire. Disagio durante lo sport, mancanza di vestiti nei negozi delle giuste dimensioni, l'indifferenza del sesso opposto - scrivere tutti questi problemi dalla vita reale, una persona capirà finalmente che ha solo bisogno di separarsi da quei chili in più.

Alcuni psicologi ti consigliano di farti un paio di magri amici, la cui bellissima forma fisica ispirerà una persona a rinunciare a un altro ciambella.

5 passaggi per dimagrire rapidamente

Come farti perdere peso nel minor tempo possibile, e anche senza l'aiuto di professionisti? Non ci sarà una motivazione giusta da solo, e quindi una persona ha bisogno di arruolare metodi di perdita di peso sani. Quali sono i cinque passi da seguire per godere di forme ideali in un paio di mesi?

Ridurre al minimo le dimensioni delle porzioni, ma aumentare il numero di pasti. La nutrizione frazionata, e anche con un'abbondanza di cibi leggeri e ricchi di vitamine, è il segreto principale di qualsiasi dieta di successo. Una persona ha bisogno di mangiare almeno 4-5 volte al giorno, rifiutando il cibo grasso e nocivo.
Dillo a tutti quelli che conosci dei tuoi tentativi di perdere peso. Si consiglia agli psicologi di ricorrere sempre a una dichiarazione pubblica di questo tipo. Avendo detto alle sue amiche la sua decisione, la ragazza non avrebbe più avuto modo di tornare indietro, perché tra un paio di mesi le persone circostanti inizieranno ad essere interessate ai suoi risultati. Dovremo combattere con chili in più, se non per il bene di te stesso, quindi per impressionare gli altri.
Imbrogliare il corpo con acqua. Se in un momento inopportuno una persona prova un attacco di fame, dovrebbe bere un bicchiere d'acqua. Questo allevia temporaneamente la sensazione di trazione nell'addome. Inoltre, con una sufficiente assunzione di liquidi, il corpo rimuove le tossine molto meglio.
Presentare l'abitudine di almeno 2 volte a settimana per visitare la sala fitness. Alcune diete non riusciranno, specialmente se una persona ha bisogno di perdere un paio di dozzina di chilogrammi. Ecco perché è necessario sviluppare l'abitudine di andare in palestra, e imparare meglio a godersi l'allenamento.
Impara il tempo per uscire dalla dieta. Nonostante tutte le sue ambizioni, non bisogna nemmeno dimenticare la propria salute. Una persona deve raggiungere l'obiettivo, e poi abbandonare gradualmente la dieta, e in caso contrario i buoni obiettivi lo porteranno alla china scivolosa dell'anoressia.

I nutrizionisti lavorano spesso come psicologi, aiutando una persona non solo a creare una dieta equilibrata, ma anche a liberarsi dei propri complessi. Di conseguenza: non solo puoi perdere peso, ma anche amare il tuo corpo.

Stereotipi che impediscono a una persona di perdere peso

Cercando di scoprire come puoi farti perdere peso, una persona non solo lotta con barriere psicologiche, ma si trova di fronte a stereotipi feroci. Ecco alcuni di loro:

per perdere peso, devi morire di fame e rinunciare a tutto il cibo delizioso;
la perdita di peso senza danni alla salute è impossibile;
combattere il sovrappeso subito dopo la gravidanza o durante l'adolescenza è dannoso;
i chili caduti devono essere restituiti, quindi perdere peso non ha senso.

Alcuni di questi stereotipi sono nati sulla base della propria esperienza fallita di perdere peso, mentre altri sorgono a causa delle parole non veritiere degli altri. In ogni caso, non è necessario morire di fame per motivi di forme ideali. I nutrizionisti moderni possono offrire decine e centinaia di diete, in cui una persona mangerà tutto dalla carne alle verdure e allo stesso tempo perdere peso. La cosa principale qui è il calcolo corretto del numero di microelementi utili in ogni piatto.

Spesso gli psicologi notano anche la profonda convinzione dei pazienti che perdere peso non solo è difficile, ma anche malsano. In effetti, questo peso extra può essere dannoso per il benessere di una persona, perché più pesa, più forte è il carico sulle ossa e sul cuore. Ecco perché nei casi più trascurati, la perdita di peso è una questione di vita o di morte.

Perdere qualche chilo in più non è difficile. È abbastanza per volere davvero questo, per prendere una volontà in un pugno, per dimenticare gli stereotipi inutili, e voilà, il risultato sarà raggiunto!