La bassa autostima può essere paragonata a una cattiva abitudine: una persona comprende che lo previene, ma è difficile liberarsene. Il problema si può trovare in molte persone, quindi la domanda "come aumentare l'autostima" rimane pertinente.
Ci sono molti modi per affrontare la bassa autostima. L'articolo contiene abbastanza non banali, con metodi altamente efficienti. È una buona idea familiarizzare con loro e con l'autostima, tutto è in ordine (per scopi preventivi), e per alcune persone la leadership sarà il primo passo verso una vita a tutti gli effetti.
Essere in grado di affrontare le tue paure
Le persone con bassa autostima avevano molte situazioni, il solo pensiero di ciò causa il panico. Può essere una paura parlare: improvvisamente qualcuno dirà una frase offensiva, un'altra la criticherà, la terza rifiuterà i sentimenti ... Alcuni hanno persino paura di uscire e fare conoscenza per evitare un potenziale "fallimento". È necessario combattere le paure, altrimenti possono seriamente rovinare la vita.
Certo, vale la pena ragionare in modo ragionevole, valutando oggettivamente i rischi. Ma il più delle volte i problemi sono inverosimili. Non succederà nulla di brutto se un nuovo amico non sarà interessato a comunicare. Comprendere che la simpatia è non reciproca, fa male, ma tali sentimenti prima o poi scompaiono. Inoltre, se hai paura di ammetterlo, potresti non sapere che l'altra persona sta vivendo lo stesso in risposta.
Per diventare coraggioso, deciso e rispettare te stesso, devi agire. Poco può distruggere l'autostima quanto la cieca fiducia nel proprio fallimento. La comprensione arriva dopo una serie di situazioni diverse - non tutto è spaventoso come sembrava inizialmente, le altre persone non sono aggressive, sono pronte a comunicare e non criticano per aver provato a stabilire un linguaggio comune con loro. I problemi rimanenti sono anche frivoli, inventati. È importante non fermarsi dopo il primo passo, per continuare il percorso verso il tuo obiettivo, rifiutando le paure.
Impara a dire di no e non sentirti in colpa per questo.
Il tabellone non è nuovo, ma funziona davvero. La parte più importante è smettere di provare sensi di colpa dopo l'insuccesso. Alcune persone che hanno imparato a dire "no" non possono farcela. Potrebbe esserci la sensazione che, fallendo, una persona non rispetti qualcuno, ingannando le aspettative degli altri. Ma prima di tutto vale la pena essere guidato da solo. Puoi vivere tutta la vita con gli altri, senza prestare attenzione ai loro sentimenti negativi.
Un'altra opzione è trovare un equilibrio tra ciò che viene fatto per se stessi e gli altri. Per alcuni casi, devi sacrificare qualcosa. Tuttavia, soddisfare le aspettative di tutti gli altri, dimenticarsi di se stessi è il rifiuto di una vita felice a pieno titolo a favore di coloro che possono usare l'affidabilità di qualcun altro.
Rompere i legami tirando verso il basso
Questo consiglio può essere considerato una continuazione del precedente. Una persona che ha imparato a dire "no" per preservare i propri interessi può sentire cose spiacevoli su se stesso. Gli amici che chiedono costantemente aiuto si chiederanno perché questa volta vengono rifiutati. Se per molti anni fanno qualcosa per gli altri, si abituano e "si siedono sul collo". Sono molto comodi: c'è sempre qualcuno a cui puoi spostare alcune delle responsabilità.
È meglio non comunicare con persone "parassitarie", specialmente se raramente aiutano se stesse, ma chiedono costantemente agli altri di fare qualcosa per loro. Non c'è niente di sbagliato nell'aiutare gli amici, ma dovresti capire quando è dannoso per se stesso. Inoltre, le persone che sono in giro solo per il profitto sono difficili da chiamare "amici".
Prova almeno un po 'ad abbandonare cosmetici / styling / tacchi
Per molte ragazze che sono abituate a fare un trucco brillante prima di andare al negozio, questa risulta essere una difficoltà. All'inizio, il pensiero "come sembro terribile" non mi lascia la testa. L'aspetto "brutto" senza trucco non è una realtà oggettiva, ma solo un fattore di insolito. Ogni giorno, vedersi allo specchio e poi abituarsi all'aspetto naturale è difficile, ma possibile.
La ragazza si rende conto che sta bene senza trucco e può usarla meno spesso. Inoltre, per la pelle sarà utile un po 'di tempo per fare una pausa dalle creme fondotinta denso, arrossire, mascara, altri cosmetici. Lo stesso vale per le acconciature e non i dettagli più convenienti del guardaroba.
Su Internet è possibile trovare suggerimenti su come cambiare l'immagine, la selezione di bei vestiti, il trucco. Il consiglio in sé non porta nulla di male, ma nasconde un pericolo nascosto. Se una persona si sente sicura e gli piace guardarsi allo specchio, solo quando è vestita elegantemente e perfettamente pettinata, questo mostra ancora problemi con l'autostima.
Non dovresti prendere tutto alla lettera e correre all'estremo opposto - guarda in disordine, getta le cose belle, lasciando nell'armadio solo abiti da lavoro allungati. In tutto ciò che devi sapere quando fermarti. Una ragazza che indossa tacchi o scomoda, ma una bella lingerie su base regolare si sentirà sollevata se almeno temporaneamente passerà a vestiti più pratici che non causano disagio. Una gioia ancora maggiore sarebbe la consapevolezza che l'attrattiva, il sentirsi belli non dipendono dai vestiti: questo è uno stato interiore.
Non dipendere da complimenti e critiche
Ascoltare ciò che gli altri diranno e formare l'autostima basata su questo è un compito discutibile. Spesso puoi incontrare persone che ripetono le opinioni degli altri. "Un collega ha detto che ho più capelli rossi", "la ragazza dice che sembro meglio senza barba", "La mamma è inorridita dal mio nuovo maglione, consiglia di comprare un maglione a collo alto" ... sensazioni.
Da dove viene il desiderio di non indossare mai nuove cose comode, se qualcuno acciglia un cipiglio? Una persona che è consapevole che il suo comfort è prima di tutto importante non si preoccuperà del fatto che a qualcuno non piaccia il suo aspetto, i vestiti o il comportamento. Il punto non è quello di proteggere dalle critiche, che può essere utile e aiutare a progredire, ma a dividerlo in obiettivo / soggettivo. Se un capo critica un rapporto incompleto, un amico dice che lo ferisci con le tue azioni, ei tuoi genitori pregano di chiamare almeno una volta al mese, probabilmente dovresti ascoltare e cambiare il tuo comportamento. Ma il consiglio fastidioso di cambiare acconciatura, immagine o complimenti lusinghieri, da cui una persona dipende letteralmente, puoi tranquillamente spostarti sullo sfondo.
Essere egoista
Per qualche ragione, si crede che una persona che conosce il proprio valore, che si preoccupa della propria felicità, è incredibilmente egoista. Se prendi queste misure, dovresti essere egoista. È improbabile che una persona perda qualcosa quando decide di dedicare più tempo a se stesso, a sviluppare, a limitarsi a contatti spiacevoli, a rimuovere cose inutili dalla vita. Ma ottiene molto in cambio.
È importante trovare il tempo per te stesso, valutarlo e usarlo saggiamente, prima di tutto scegli i tuoi interessi, spendi risorse su te stesso. Dopo un tale tipo di "terapia", appaiono nuove forze, un desiderio di prendersi cura degli altri, ma non a scapito di se stessi.
Impara a prendere la solitudine come un vantaggio
Uno dei motivi della bassa autostima è la solitudine. Quando una persona ha pochi amici, nessuna coppia, c'è la sensazione di essere inutile. Ma allo stesso tempo, la solitudine può essere avvolta nel loro favore. Non dovresti diventare un solitario, facendo deliberatamente di tutto per proteggerti dagli altri. Plus di solitudine - una grande quantità di tempo e spazio libero, completa libertà di azione. Puoi imparare le lingue, ballare davanti a uno specchio, liberarti dei vincoli, leggere libri, sdraiarti su un letto, guardare film e ascoltare musica pop ad alto volume.
La cosa più importante in questo è la consapevolezza che la solitudine non è necessariamente noiosa e che la tua compagnia diventa improvvisamente piacevole. Ottenere il piacere di stare da solo con te stesso è un grande passo verso l'aumento dell'autostima. L'autosviluppo va al bonus e, per quanto banale possa sembrare, ottiene felicità dalla libertà di scelta del tempo libero.
Sii pronto per nuove sensazioni insolite
Un cambiamento nell'auto-percezione porta inevitabilmente a sentimenti contrastanti. A volte può apparire la rabbia: una persona non capisce come per così tanti anni abbia permesso ad altri di dettargli come guardare, comunicare, agire. Si può dire che in questo caso la rabbia è in una certa misura giustificata, esattamente come lo smarrimento. Infrangere gli altri, cercare di vendicarsi è una cattiva opzione.
È importante rendersi conto che queste emozioni e sentimenti sono inevitabili, ma non dovrebbero essere spensieratamente schizzati o soppressi. Una persona deve capire i cambiamenti che si sono verificati, continuare a migliorare la sua vita. I prossimi passi possono essere nuove conoscenze, un hobby, un cambiamento di lavoro non amato, conversazioni serie con i parenti, aiutandosi a capirsi.
Tieni traccia dell'equilibrio
Anche l'alta autostima è un fenomeno negativo. Non dovresti considerarti il migliore, il più bello e intelligente del pianeta, sprezzante delle altre persone. Lo scopo di elevare l'autostima è accettarsi completamente, con tutti gli svantaggi e meriti, una vita armoniosa e felice. Quanto sopra non include l'autoaffermazione a spese degli altri, la deificazione della persona e l'opposizione alla maggior parte delle persone.
C'è una grande differenza tra un'adeguata autostima e lode delle loro qualità, vanto, orgoglio illimitato. Notando per un tentativo di alzarsi, una persona dovrebbe fermarli sul nascere. Inoltre, spesso chi si considera migliore di altri, in realtà, maschera una bassa autostima da un altro estremo. Le persone felici non hanno bisogno di aumentare la propria autostima a causa dell'umiliazione degli altri.
Alcuni suggerimenti sembrano difficili da mettere in pratica, ma vale comunque la pena provarli. Una persona non perderà nulla, ma può acquisire fiducia in se stessa. La cosa principale - non correre e non mollare se qualcosa non funziona. I cambiamenti sono raramente fulminei; tutto ha bisogno del suo tempo. I principali amici sulla strada del cambiamento sono la perseveranza, la dedizione e la consapevolezza del desiderio di migliorare la vita.
