Vuoi imparare come imparare a dire "no", prestare attenzione ai consigli degli psicologi.
Capacità di rifiutare - qualità preziosa, aiutando a non fare ciò che non vuoi.
Cause di affidabilità
Perché alcune persone sono difficili da negare le richieste?
Molti si sono trovati in una situazione in cui volevano dire "no", ma allo stesso tempo hanno ancora detto "sì", nonostante il fatto che ha prodotto disagio ed esperienze interiori, costretto a spendere per affari estranei i tempi supplementari.
Non volevi soddisfare la richiesta di accettare le condizioni, ma per qualche motivo non potevi rifiutare. Parenti, amici - tutti apprezzano la tua gentilezza, ma non puoi farci nulla.
C'è una categoria di persone che difficile da rifiutare in linea di principio. Pensano che se dicono di no, cambierà l'atteggiamento di amici, parenti, colleghi, clienti.
Questa affidabilità crea una personalità di molti problemi ed esperienze spirituali.
I motivi per cui è difficile dire "no":
- basso autostima, insicurezza. Una persona pensa che accettando una richiesta, diventa quindi necessario per qualcuno. Ma in realtà, è semplicemente usato, indipendentemente dai suoi interessi.
- La paura di essere respinto la prossima volta. Il timore che se non soddisfi la richiesta, nessun altro farà nulla per te. Questo è reale se rifiuti sempre. Quando soddisfi le richieste in modo selettivo, provoca un maggiore rispetto per la tua personalità.
- Caratteristiche educazione quando al bambino fu insegnato ad obbedire più forte e non insegnato a resistere.
- paura una situazione di conflitto - il tuo rifiuto potrebbe causare oltraggio alla parte che chiede o addirittura richiede di soddisfare la richiesta.
- La parola "no" può essere associata a un senso di colpa.che non vuoi soddisfare la richiesta di un'altra persona. Ti richiede di essere d'accordo. Così ti libererai del senso di colpa che non ha aiutato una persona, ma allo stesso tempo crei una situazione spiacevole per te personalmente, perché spesso devi rimandare la tua attività per aiutare altre persone.
Qualsiasi motivo è una caratteristica della tua personalità e la presenza di complessi su cui è necessario lavorare.
Qual è la capacità di dire "no"?
Capacità di rifiutare apre opportunità per te.
Ora controlli la situazione e le persone, non loro da te.
Essere in grado di rifiutare è prima di tutto. rispetto per te stesso Sei una persona libera e nessuno ha il diritto di costringerti a fare ciò che non vuoi.
In effetti, il rispetto per te da parte della gente non sarà inferiore. Al contrario, cominceranno a vedere in te una persona che ha la sua opinione.
L'affidabilità è conveniente per le altre persone., ma non migliora il tuo stato sociale, non aiuta a trovare amici.
Approfitta die ogni volta lo trovi più difficile da rifiutare. Le persone sono offese, perché hai già fatto qualcosa per loro prima.
La capacità di dire "no" è una nuova fase del tuo sviluppo. Ora sei libero di decidere chi aiutare, come gestire il tuo tempo.
Perché hai bisogno di imparare a rifiutare?
Imparare a dire "no" è necessario per gestisci la tua vita e il tuo tempo da solo. Quanto spendi per gli affari di altre persone che non ti riguardano?
Quanto spesso lavori per i colleghi, vai a sostituirli nel tuo giorno libero, ricevendo quasi nessuna gratitudine per questo?
Spendere soldi per cose inutili su richiesta di bambini, parenti o amici?
Consegnare i colleghi dopo il lavoro, pagando la benzina dalla tasca? Tutto questo a causa dell'incapacità di rifiutare il tempo.
Dicendo no prendi il tuo posto nella società, fai capire agli altri che non ti controllano, ma decidi se valga la pena aiutarli.
Certo, non puoi sempre rifiutare. A volte le persone vicine hanno davvero bisogno di aiuto. E qui la linea sottile è accettare di dire "sì" proprio a richieste serie.
Come imparare questo?
Negare, in modo da non offendere, dobbiamo essere in grado di. Questa è l'arte sottile della comunicazione.
- Motiviamo il nostro rifiuto. Un collega chiede un altro lavoro per lui. Dì che hai molti dei tuoi affari e che il lavoro degli altri non è una tua responsabilità. Non c'è bisogno di inventare un motivo di rifiuto, è meglio essere onesti. Il tizio ti invita per un appuntamento, e tu non vuoi andare - e dici che non ti interessa un rapporto con lui o che hai cose più importanti oggi, per esempio, la necessità di terminare urgentemente il rapporto.
- Offri un compromesso. Dovrai comunque lavorare con i colleghi e chiedere loro anche qualcosa. Pertanto, suggerire un'altra opzione, ad esempio, per contattare un altro dipendente e inviarlo una richiesta o posticipare il caso fino a una data successiva quando si ha tempo.
- Dillo la tua qualifica per questo lavoro non è sufficiente.
- Se le richieste sono ovviamente problematiche, allora meglio rifiutare immediatamente. Dì che non vuoi entrare in una situazione rischiosa.
Se il manipolatore cerca di accusarti di insensibilità, spietatezza, mancanza di volontà di aiutare, mettilo al suo posto, usando frasi dure.
Certo, c'è la possibilità di perdere un amico o litigare per un po ', ma poi non farai ciò che non ti piace o sembrerai pericoloso.
Consigli psicologici: come rifiutare educatamente una richiesta?
rifiutare meglio educatoquindi è probabile che non trasformi una persona contro te stesso.
Persona familiare
Come dire di no è corretto:
- Esprimi il tuo rammarico per il fatto che non puoi soddisfare la richiesta: "Scusa, ma in questa situazione devi trovare qualcun altro, non posso aiutarti con questo." Lascia che il tuo avversario provi sincera empatia.
- Giustifica il tuo rifiuto. È adatto a qualsiasi relazione - formale e informale. Una persona deve capire perché non vuoi soddisfare la sua richiesta. La dichiarazione dovrebbe essere fatta in modo calmo e amichevole. Questo tipo di errore suggerisce quello che stai chiamando la vera ragione.
- Non rifiutare immediatamente. In questa situazione, prometti che penserai, e dopo un po 'di tempo dici "no". Un tipo di rifiuto ritardato ti consente di pensare alla situazione e al tuo atteggiamento nei suoi confronti.
È particolarmente utile per coloro che accettano automaticamente qualsiasi richiesta, senza esitazione.
- compromesso. Offri di aiutare una persona, ma non alle sue condizioni, ma alla tua. O per soddisfare la sua richiesta in parte. Questo metodo può gradualmente abituare le persone al fatto che non sempre si accetta di fare ciò di cui hanno bisogno. Sembri pronto ad aiutare, ma allo stesso tempo mantieni la tua libertà d'azione.
- La manifestazione della diplomazia. Ti rifiuti di soddisfare la richiesta, ma allo stesso tempo cerca insieme una via d'uscita dalla situazione. Ad esempio, puoi consigliare uno specialista competente che è in grado di affrontare meglio il compito.
- Esprimi la tua gratitudineche si è rivolto a te. Ma, sfortunatamente, al momento sei occupato e non riesci a soddisfare la richiesta: "Mi piacerebbe venire con te, ma oggi ho bisogno di terminare la riparazione, poiché domani non ci sarà più tempo."
È necessario capirlo non sei responsabile per le azioni di altre personele loro emozioni. Rifiutando di non offenderti, ma tieniti l'opportunità di agire in modo indipendente.
Non sei tenuto a soddisfare tutte le richieste delle persone, anche se sono parenti più stretti. E questo non ti rende affatto una persona cattiva.
Con paure e dubbi, quando devi dire di no, pensaci in effetti, non fai molti danni. Richieste molto rare richiedono davvero una soluzione immediata e non dovrebbero causare alcun inconveniente.
parenti
È molto più difficile rifiutarsi di chiudere le persone. Ti sembra quello saranno offesi e cambieranno il loro atteggiamento nei tuoi confronti.
Imposta i confini della comunicazione - hai tempo e spazio personali, e puoi usarli a tua discrezione.
La suocera chiede di andare in campagna domenica - dimmi che hai bisogno di riposare prima di una settimana di duro lavoro, suggerisci un'alternativa - chiama un taxi o vai in un altro giorno.
Brother chiede di prendere in prestito denaro - spiega che non li hai o che vuoi spendere le finanze per un acquisto specifico.
Motivare il rifiuto di prendere in prestito dai parenti - questa è in definitiva un'opportunità per peggiorare le relazioni con loro, poiché il debito non rimborsato diventa spesso causa di discordia.
I parenti hanno in programma di venire da te per il fine settimanae tu non vuoi vederli? Grazie per averti voluto visitare, ma dimmi che non puoi accettarle - hai un piccolo appartamento, non ci sono mobili extra, dove dormi, sei occupato a riparare, pulire, partire per la natura.
È possibile offrire un'alternativa - per aiutare a trovare l'hotel al momento dell'arrivo.
a volte richiesta rinunciaquando sei già stanco di infinite richieste. Prendono tutto il tuo tempo libero. Tu presti denaro, ma nessuno ti restituisce. I parenti arrivano senza preavviso e tu sei stanco e non vuoi vedere nessuno.
Dicono che dovresti perché "Siamo persone native e siamo obbligati ad aiutarci l'un l'altro". Dì al tuo duro "no", semplicemente non vuoi soddisfare la prossima richiesta, perché sei stanco di essere usato.
All'inizio sorprenderà una persona - è abituato al fatto che tu aiuti sempre. Ma dopo alcuni fallimenti, si rende conto che non può più controllarti.
alternato rinuncia con l'aiuto del consenso. Scegli le richieste che non ti causano grandi disagi.
In quali casi non puoi dire "no"?
In alcune situazioni, dopo tutto devono accettare di soddisfare la richiesta.
- se un ammalato gravemente chiede di andare in medicina, prenditi cura temporaneamente dei suoi animali;
- quando il conflitto è inevitabile, ed è importante per te mantenere una relazione con una persona;
- quando comunichi con i colleghi, se dici sempre no, allora nessuno ti aiuterà la prossima volta;
- quando una persona è in una situazione minacciosa e ha davvero bisogno di aiuto - è crollato in autostrada in una notte gelida, si è perso in una città sconosciuta, ha perso il lavoro e ha avuto una situazione finanziaria senza speranza.
La capacità di rifiutare è prima di tutto la tua libertà personale e il rispetto delle altre persone.
Suggerimenti per imparare a dire di no:
