Quali stereotipi conosci? Molto probabilmente, si tratta di stereotipi basati sul comportamento di rappresentanti di diversi generi, nazionalità, membri della famiglia. Ad esempio, le nozioni che le bionde non brillano di intelligenza, i neri giocano bene al basket (e al basso), e il confronto avviene certamente tra suocera e genero - esempi di stereotipi così famosi.
Ma ci sono degli stereotipi molto più profondi che molti di noi non notano in noi stessi.
E tali abitudini consolidate di pensiero possono avere un effetto negativo sulla nostra personalità, persino distruttiva. Possono farci sentire tristi, insoddisfatti, impedirci di godere del bellissimo paesaggio, rovinare un viaggio di vacanza e persino provocare stanchezza e stress!
Sono sicuro che tutti hanno in testa una serie di stereotipi e non ne sei consapevole.
Tali stereotipi non sono necessariamente legati al comportamento di alcuni gruppi sociali. Possono riguardare la percezione di determinati eventi nella tua vita, le emozioni che nascono in te.
E in questo articolo esaminerò questi stereotipi e ti dirò come influenzano le nostre vite e come puoi sbarazzartene.
Scriverò di storie della mia vita. Ma mentre leggi di loro, dovrai guardare in te stesso per scoprire gli stereotipi che interferiscono con la tua vita interiore. Lascia che questo testo porti in superficie ciò che è sepolto profondamente dentro di te e che nemmeno te ne accorgi.
Storia 1 - Perché non cammini?
Un giorno, dopo un'altra settimana di lavoro, è arrivato il giorno. A volte in questi giorni è necessario pianificare qualcosa, ma cerco di non soffermarmi troppo su di esso. Perché la pianificazione è una prerogativa della vita di tutti i giorni. E per rilassarmi, preferisco semplicemente "unirmi al flusso", non indovinare nulla e fare ciò che vogliono al momento. O non fare nulla, che amo anche molto.
E in uno di quei giorni, mi sono semplicemente seduto a casa e mi sono dedicato a un passatempo così rilassato, che solcava da una stanza all'altra. Ho preparato il tè, aperto il browser, tirato fuori un libro o semplicemente sdraiato e rilassato.
Nonostante ci fosse un tempo soleggiato e caldo fuori dalla finestra, non volevamo andare da nessuna parte quel giorno. Perché, perché ero bravo a casa!
Ma poi mi hanno detto: "Un tempo così bello, e tu sei seduto a casa! Perché non cammini?"
E ho pensato: "Infatti, perché sono seduto a casa?"
E ho iniziato a chiedermi dove dovrei andare. Niente mi è venuto in mente, gli amici si sono separati. Mi sentivo in qualche modo abbandonato. Mentre tutti nuotano in questo clima meraviglioso, trascorrendo il tempo all'aria aperta, mi siedo e raccolgo polvere nel mio appartamento!
E solo dopo aver passato un tale umore per un po 'di tempo non riuscivo a pensare a cosa avrei dovuto fare per strada, solo allora ho capito COSA mi è successo e quale trappola mi è stata cacciata dalla mia mente.
Dopotutto, prima che mi chiedessero: "Perché non cammini?", Mi piaceva passare il tempo a casa con piacere. Ma poi questa domanda ha rianimato lo stereotipo in me che, con il bel tempo, dovresti assolutamente camminare. Questo stereotipo non può essere definito stupido e infondato. Infatti, alle nostre latitudini, il tempo è buono e il sole è qualcosa che accade meno spesso. L'ho capito in particolare dopo aver trascorso un anno in India, di ritorno da cui ho iniziato a godermi il clima nuvoloso di Mosca e il crepuscolo fangoso, perché anche il sole può annoiarsi.
Inoltre, è necessario che il fine settimana coincida anche con questo bel tempo, cosa che accade anche meno spesso. Pertanto, per molte persone, le probabilità di godersi il caldo e il sole non cadono così spesso.
Lo stereotipo cui è stata data risposta in me mi ha fatto sentire insoddisfatto di ciò che è qui e ora.
Questo dimostra eloquentemente la famosa capacità della nostra mente di creare problemi per noi stessi. È chiaro che il piacere di qualche attività o evento dipende non solo da queste cose in quanto tali, ma anche dalla nostra percezione.
La mia mente in quel momento pensò che quello che stavo facendo a casa non era quello che dovevo "fare" in una giornata così bella. Di conseguenza, l'attività che mi ha dato piacere si è trasformata in qualcosa di grigio e banale da una sola frase!
E ti sono capitate storie simili, non necessariamente legate al tempo e alle passeggiate? Ad esempio, hai fatto qualcosa con dedizione e piacere, e poi hai deciso (o te stesso o a causa dell'influenza di qualcuno) che questo non è corretto, perché una persona alla tua età / stato / natura dello stock non "deve" fai questo? Un tale stereotipo può essere associato al tuo lavoro, agli hobby, alle relazioni, all'ascolto della musica, a qualsiasi cosa! Sforzare la memoria e ricordare quelle volte in cui mi sono caduto in simili trappole. Sarà fantastico se li condividi nei commenti.
O forse li hai presi adesso, senza saperlo? Allora ecco un consiglio per te. Fai ciò che ti piace fare, ciò che non nuoce a te e alle altre persone. Non cadere preda di stereotipi che ti impediscono di godere di ciò che è qui e ora.
Come capire che sei influenzato da un tale stereotipo? La parola chiave "must". Quando lampeggia nel tuo pensiero, sarà meglio se hai una luce inquietante. E poi chiediti cosa e a chi devi? Concentrati su ciò che ti piace fare, non la maggioranza, e trarre le conclusioni appropriate. Ad esempio, "tutti amano andare nei club il venerdì, ma preferirei trascorrere del tempo a casa, senza lamentarmi perché sto perdendo qualcosa".
Sono queste domande che ho iniziato a chiedermi in quella bella giornata e sono giunto alla conclusione che nel mio giorno libero farei ciò che mi piace al momento, e non quello che "dovrei" fare secondo alcune idee consolidate. Voglio fare una passeggiata - fare una passeggiata. E se trovo più interessante guardare un film a casa, lo farò.
Story 2 - On the Road
Quando vissi in India, il nostro amico, l'astrologo e il bramino chiesero a me ea mia moglie di fare un video su di lui, per raccontare del suo lavoro come dal punto di vista degli stranieri. Naturalmente, siamo d'accordo, ma non con grande entusiasmo. La strada da noi al suo villaggio era più di due ore di treno in una sola direzione, per non parlare della strada da casa sua dalla stazione. A quel tempo, avevo già avuto il tempo di podnadoest tutti questi movimenti in India, e ho guardato il prossimo viaggio senza molto entusiasmo. "Sarebbe meglio se restassi a casa a lavorare," pensai con irritazione. Ma all'improvviso, come nella storia precedente, sono riuscito a cogliere qui un certo modello di pensiero, uno stereotipo di percezione. Ho visto che, a causa della mia abitudine, la strada per me era associata esclusivamente alla fatica e alla stanchezza. "Ma perché dovrei prenderlo in quel modo?" - Mi sono chiesto.
Da bambino, ho percepito ogni viaggio come un'avventura e non vedevo l'ora di farlo. Perché non posso ora? Dopotutto, tutto dipende dalla mia percezione!
Invece di prenderlo come un noioso dovere, posso considerare la strada come un viaggio interessante, un'opportunità per prendere una pausa dal lavoro, cambiare la situazione. Nel treno leggerò, ascolterò la musica, cioè, faccio quelle cose che amo, ma non lo faccio tutte le volte che vorrei perché c'è sempre qualcosa di più importante. E la strada è una grande opportunità! Tale idea mi ha rallegrato. Mi sono armato con un giocatore, un libro e di buon umore, partì.
In treno, mi rilassai, ascoltai musica e guardai fuori dalla finestra la vegetazione rigogliosa che passava, distesa lungo i tortuosi sentieri delle lagune, dei templi indù e delle case tozze. Ho già avuto il tempo di abituarmi al caldo, e lei non mi ha dato alcun fastidio. Ho guidato allegro, cercando in tutti i modi di usare il tempo del viaggio per rilassarmi e divertirmi.
Di conseguenza, in un giorno abbiamo trascorso più di 6 ore sulla strada e siamo riusciti a registrare un video per il nostro amico. E quando siamo tornati a casa, ero ancora di buon umore. E la cosa più interessante è che non sono affatto stanco! È stata una scoperta straordinaria. Ho capito che non solo l'umore, ma anche l'affaticamento fisico dipendono dalle nostre installazioni!
Se pensi che la strada sia certamente un compito noioso e ti prepari in anticipo, allora sarai sicuramente stanco. Ma se lo tratti come un viaggio emozionante e un posto dove riposare, allora riposerai e godrai.
Storia 3 - I moscoviti non possono aspettare
Quando sono tornato dall'India a Mosca, ho preso la mia città natale e i suoi abitanti in un modo completamente nuovo. Quello che davo per scontato adesso è diventato per me un vantaggio assoluto della mia città. Ad esempio, è pulizia impeccabile per le strade, mancanza di folla di persone (se non sei d'accordo con questo, significa che non hai visto folle), buona organizzazione dei trasporti e delle strade, disponibilità di intrattenimento di alta qualità, buon servizio e internet veloce ed economico. Ma ho anche visto dei contro. Ed erano a Moscoviti. Ho notato che i moscoviti non potevano assolutamente tollerare e aspettare.
Recentemente sono andato in un ospedale di stato dove ho dovuto sedermi in fila. Le persone intorno a me hanno abbastanza pazienza per non più di 10-15 minuti. E dopo quel tempo, hanno iniziato a leggere: "Perché tanto tempo? Dov'è questo dottore? Cos'è questo paese?"
Nei nostri ospedali, ti dico, lavorano velocemente. In India (dove regna la terribile burocrazia), anche negli ospedali retribuiti, i visitatori siedono da 2 a 3 ore in fila. Stando perfettamente immobile Non leggono nemmeno libri, ma guardano con pazienza il muro. Certo, gli indiani hanno sempre la possibilità di uscire dal turno. Ma se una tale possibilità non si presenta, si comportano abbastanza pazientemente e con grande sorpresa per gli europei, che sono sempre nervosi, in fretta e tendono a oscillare i diritti. Dove correre? E, soprattutto, perché? La coda non passerà più velocemente dall'esaurimento nervoso. Ogni indiano lo sa. Ma non moscovita.
Siamo abituati al fatto che la coda è un tempo di attesa stanca e nervosa. (Questo stereotipo è simile all'atteggiamento verso la strada).
Ma se guardi dall'altra parte, la coda è una grande opportunità per riposare forzatamente. Perché forzato? Perché occupato, gli uomini d'affari non si concedono molto riposo. Anche nel tempo libero risolvono alcuni problemi. E in coda c'è la possibilità di essere un po 'soli. Pensa alla tua vita, prendi una decisione importante.
Impara a guardare le situazioni della vita in un modo nuovo, per il quale sei già riuscito a sviluppare schemi persistenti di percezione. Guarda in modo diverso nel momento in cui devi aspettare, essere annoiato e fare qualcosa di monotono. Non correre a "uccidere" questa volta in modo che passi il più rapidamente possibile. Dopotutto, questi minuti o ore sono momenti inestimabili della tua vita, che poi non tornerai più!
Fermati a girare nervosamente i cerchi, agitarsi su una sedia, correre a fumare, mentre aspetti qualcosa.
Usa questa possibilità per meditare, sognare, risolvere qualche problema interno ...
Se impari questo, allora forse la prossima volta che aspetti il tuo ordine in un ristorante, riceverai una decisione che cambierà per sempre la tua vita!
Story 4 - Il caso dell'Himalaya
In primavera, ho partecipato a un corso di meditazione di 10 giorni nell'Himalaya indiana. Quasi sempre stavamo zitti (non potevamo parlare), meditavamo e ascoltavamo le lezioni sul buddismo. Verso il 7 ° giorno siamo stati portati per la prima volta a fare una passeggiata (proprio come in un campo per bambini) lungo i sentieri di montagna circostanti. Ero molto felice, perché era la prima (e unica) uscita dalle mura del centro di meditazione durante il corso, e inoltre, sono andato al centro immediatamente all'arrivo, così da quel momento non ho avuto nemmeno il tempo di ammirare la bellezza locale. E poi ho dovuto!
In quel giorno, per la prima volta vidi la valle di Kangra, la cui vista fu aperta dalla strada sterrata lungo la quale camminavamo. Ho visto gli enormi cedri dell'Himalaya. Questo è l'albero più comune in quella regione. Dopo due mesi di vita lì, all'inizio tutti gli alberi di Mosca mi sembravano in miniatura, quasi nani.
Abbiamo percorso il sentiero incorniciato da questi maestosi giganti e alla fine siamo arrivati in un posto insolito. Il percorso ora è andato giù. Dopo essere scesi su di esso, ci siamo trovati in un sito gentile, su cui le pietre erano ammucchiate in cumuli ovunque. Apparentemente questo è stato fatto per scopi rituali. Ovunque al di sopra delle teste le corde tese nel vento fluttuavano bandiere tibetane. Da un lato, il sito andava dritto nella scogliera e da lì si apriva una vista meravigliosa sulla valle. Tutti si sedettero lungo la scogliera. Cominciai anche a guardare le ripide pendici verdi degli insediamenti tibetani situati su di loro e a pensare: "tutto è così meraviglioso, insolito, sorprendente, probabilmente, una sorta di rivelazione verrà a me ora, perché sono seduto qui sull'Himalaya!"
Ma, con mia grande delusione, la mia mente era completamente indifferente all'ambiente. La mente stava pensando a degli affari ordinari e quotidiani e non era assolutamente in sintonia con il modo sublime. Ho capito che il paesaggio era bello, ma, contrariamente alle mie aspettative, non catturava lo spirito. In generale, mi sentivo assolutamente normale e, come mi sembrava, non corrispondere alla situazione.
E questo fatto non mi è piaciuto. Ho iniziato a chiedermi: "perché, in un posto del genere, non mi sento come dovrei" sentire? Questo pensiero mi ha messo in insoddisfazione, trasformandosi in depressione, finché alla fine qualcosa dentro di me non ha cliccato.
La coscienza, che attraverso la meditazione ha acquisito un'abitudine molto utile, come un antivirus interno, controllando il proprio stato per errori, schemi di pensiero triti, ha riferito che sono stato nuovamente catturato in uno stereotipo. Vale a dire, lo stereotipo, secondo il quale in un contesto così idilliaco devo in qualche modo sentirmi in un modo speciale. Ma non potevo sentirmi diversamente da come mi sentivo in quel momento!
E ho capito che invece di essere insoddisfatto del fatto che la mia mente non soddisfa le mie aspettative, dovrei accettarlo per quello che è. Ho aperto per incontrarlo, dicendo a me stesso: "se la mia condizione è ora, lascia che sia così". E allo stesso tempo ho sperimentato un enorme sollievo dovuto al fatto che ho lasciato andare la tensione generata dal mio rifiuto e tutte queste domande di "perché" e "perché".
E, quando era ora di partire, me ne andai con un senso di soddisfazione e qualche acquisizione importante. Tuttavia, le mie aspettative erano in qualche modo giustificate: in quel luogo ho ricevuto qualcosa di importante. Ma l'ho preso completamente nella forma in cui mi aspettavo di ricevere.
Penso che molti di voi abbiano familiarità con tali stereotipi. Ad esempio, il tempo è bello fuori, si cammina per strada. Tutto andrebbe bene, ma hai solo bisogno di pensare a qualcosa del tipo: "Perché non sono così felice ora, cosa dovrei essere in questo tempo", come ti rendi immediatamente molto peggio di quanto non lo fossi prima di pensarci. Con la stessa abitudine di pensare che potresti incontrare da qualche parte in vacanza, quando il tramonto scarlatto sulle onde blu non ha portato la pace e l'ispirazione attese. Pertanto, invece della tristezza dovuta alla discrepanza delle aspettative della realtà, accetta la tua condizione com'è qui e ora. Se sei triste, annoiato o non senti nulla, lascia che sia così. Quando lasci che queste emozioni siano solo, ti assicuro, sarai molto sollevato dal fatto che tu abbia cessato di resistere al momento presente nel tempo. Provalo!
Stereotipo 5 - La mia città è brutta
Così si scopre che ci abituiamo al luogo in cui viviamo, cessando di notare la sua bellezza. E a questo proposito, un viaggio in India per un anno è andato a mio vantaggio. Mi sono anche abituato a Mosca. Ma dopo che sono tornato dopo un anno di assenza, sono stato sorpreso di vedere quanto è bella la mia città natale! Nonostante la sua popolazione densa, sembra quasi vuoto. Camminando in alcune zone, specialmente nel mio amato e caro nord-ovest, non si può nemmeno dire che ora ci si trova nella città di un milionario, una delle più grandi megalopoli del mondo, quindi tutto intorno non corrisponde all'immagine di un posto del genere.
E sono stato in grado di iniziare a notarlo solo dopo essere tornato da un paese in cui la pulizia delle strade, i parchi cittadini ben tenuti e il silenzio non sono un dato di fatto. A proposito, un altro stereotipo. Un po 'distratto e parla di lui.
Mi è sembrato inconsciamente che dovevo assolutamente amare l'India. Dopotutto, sono una persona interessata alla meditazione e all'autosviluppo, a chi non piace il trambusto della città e il carrierismo. Dopotutto, tutte le persone, come me, sono semplicemente completamente innamorate di questo paese, con la sua ricca e antica cultura, con la sua mancanza di contesa sull'esterno e sul materiale.
Ma, poiché non ho provato ad amarlo, non ha funzionato per me, il che ha causato in me insoddisfazione segreta. Ma, poi, sono comunque riuscito ad accettare che non sono affatto felice dell'India, come molte persone che ho incontrato lì. Non ero infiammato dalla sua passione e basta!
Конечно, я стараюсь не придерживаться позиции тех людей, которые слишком сильно подвержены первому впечатлению о чем бы то ни было. Которые думают: "ну не нравится мне это и баста!" Я всегда старался понять, за что любят какие-то вещи и почему они их любят, не торопясь следовать своим первым суждениям. Такой подход позволил мне открыть много нового и интересного в жизни, чего я никогда не понимал.
Но здесь я зашел в нем слишком далеко. И я ощутил, как упал огромный груз с плеч, когда я честно признался себе, что больше всего люблю свое родное место, пускай оно не так сильно отдает "древностью" и "духовностью". Крушение стереотипов всегда сопровождает вот такое приятное чувство, высвобождается внутренняя энергия, которая до этого была скованна напряжением.
Нет, конечно, мне в Индии понравилось, но не до безумия, фанатизма и страстного желания как можно скорее вернуться туда. И в Москву я даже возвращался с некоторым облегчением.
И тогда я вновь увидел в своем родном городе очарование! Нас всегда куда-то тянет: новые места, новые впечатления, тогда как знакомое не вызывает ничего кроме скуки и пресыщения. Но, на самом деле, посмотрите вокруг! Удивительно, как многое можно не заметить, если перестать зацикливаться на своих стереотипах. На самом деле, рутина, монотонность и однообразие они только в голове и больше нигде! Посмотрите по сторонам: в мире постоянно что-то происходит, что-то меняется. Даже на знакомом маршруте, который вы повторяете изо дня в день, можно увидеть что-то новое.
Смена времен года всегда была для меня чем то самим собой разумеющимся. Но, пожив ближе к экватору, где сезонность практически не выражена, я был очень рад наступлению осени в Москве!
Это так удивительно. Да, очень банально сказать, что листва окрашивается в золотистый цвет. Это все видят. Но замечали ли вы, что Солнце светит по-другому? Из-за поворота земной оси лучи начинают падать под более острым углом и в силу этого цвета становятся более контрастными. Небо заливается яркой синевой, а листва приобретает более насыщенный золотистый оттенок. Не было бы такого же цвета, если бы листья желтели летом. Но ближе к экватору Солнце светит всегда почти под одинаковым углом и не дает такого различия в контрасте цветов от сезона к сезону.
А каким становится осенью воздух? В нем пахнет сыростью, влажной почвой, сухой опавшей листвой, он приобретает свежесть. Замечали ли вы все это? Это 29-я осень моей жизни, но я заметил это все только сейчас.
Поэтому прямо сегодня выйдите на улицу, вдохните воздух, обратите внимание на освещение, на все изменения, которые произошли в природе только лишь из-за изменения положения Земли относительно Солнца. Как это все удивительно и необычно. И происходит такой праздник каждый год!
(Но только, пожалуйста, не поддавайтесь стереотипу о том, что окружающая природы непременно "должна" вам нравится. Просто наблюдайте и будьте готовы принять любые эмоции, которые у вас появятся.)
Учитесь это замечать, учитесь наблюдать. Разрушайте унылую рутину у себя в сознании. Бродите новыми маршрутами или подмечайте что-то новое - в старых и известных. Глядите по сторонам: сколько всего интересного вокруг. Исследуйте новые, интересные места вашего родного города. Заходите во дворы, глухие переулки и старайтесь увидеть скрытое очарование таких мест, которое до этого ускользало от вашего внимания. Избавляйтесь от стереотипа, согласно которому, новые впечатления могут вам подарить только те места, в которых вас нет. Хорошо там, где мы есть!
Что является стереотипами?
Задача историй, которые я изложил выше, не просто описать какие-то случаи. Это попытка спровоцировать вас найти стереотипы в своей жизни, которые мешают вам полноценно жить и радоваться жизни. Сталкивались ли вы с чем-то похожим на то, с чем столкнулся я? А может ваш опыт встречи с шаблонами восприятия очень не походит на мой? Какие еще стереотипы мышления и поведения вы знаете, которые можно было бы отнести к теме данной статьи? Буду рад поучаствовать с вами в обсуждении в комментариях.
Здесь я описал стереотипы, проявлявшие се только в каких-то отдельных случаях, которые мне удавалось разрешить практически сразу после того, как я их обнаруживал. Тем не менее, есть еще более фундаментальные стереотипы, которые могут сильно отравлять нашу жизнь. Это, например, стереотип о том, что личность нельзя развить или о том, что плохие эмоции нужно избегать. Такие стереотипы - это прутья решетки в клетке страдания и неудовлетворенности. Они серьезно мешают человеку развиваться и быть счастливым.
Важно понимать, что стереотип не абсолютное понятие. Например, нельзя сказать, что человек, который, например, любит Индию делает это в силу стереотипа. Вполне возможно он делает это искренне. Стереотип - это некий ментальный конструкт, воплощенная в неком тезисе совокупность наших ожиданий, а не наши чувства как таковые. Вот, если я думаю, что "должен" любить Индию, то это стереотип. Например, есть стереотип, что человек должен устроиться на стабильную наемную работу и вкалывать на ней до пенсии. Тем не менее, есть люди, которых полностью устраивает такая жизнь. И нельзя сказать, что они попали под влияния шаблона мышления.
Но, вот если такой человек, постоянно думает, что он должен непременно с такой работы убежать, чтобы заниматься тем, что "нравится" и работать не "на дядю", существует вероятность, что он как раз таки находится под влиянием стереотипа о том, что каждый человек должен найти свое "призвание" в работе и работать на себя, чтобы быть счастливым. Нет, я не отрицаю, что, возможно такой человек будет более счастлив на новом поприще. Просто это не факт.
У меня отношение к вопросу призвания простое (Я писал об этом в статье «как найти свое призвание«). Я считаю многие вопросы о поиске "призвания" отчасти большим стереотипом, раздутым культурой. Я вспоминаю слова, которые услышал на одном бизнес тренинге. "Если бы я на работе занимался тем, что мне нравится, то мне бы платили за просмотр хоккея и распитие пива".
Я знаю, какой страдание могут принести человеку все эти мысли: "Мне кажется, я занимаюсь не тем, в чем состоит мое призвание. А в чем оно состоит? Как мне реализовать себя? Как мне понять, чего я хочу? Как мне найти то, что мне будет постоянно нравиться?"
Но это не значит, что не нужно стремиться к лучшим условиям работы находить более подходящую для себя профессиею. Просто это не должно превращаться в вечные поиски без видимости конца, которые заставляют вас быть недовольными тем, что есть здесь и сейчас.
Я это пишу к тому, чтобы показать, что стереотипом может быть любое суждение как одно, так и прямо противоположное ему. Все зависит от человека. Если такой человек имеет неправильные ожидания, которые мешают принимать действительность такой, какая она есть, то, можно говорить, что он подвержен стереотипу. Избавление от стереотипов тесно связано с принятием.
Что делать, чтобы избавиться от стереотипов?
В этой статье я дал некоторые рекомендации по преодолению стереотипов. Но, опять же, вы не сможете их отслеживать, пока не натренируете свой ум это делать. Человек может всю жизнь следовать какому-то стереотипу, например о том, что он не нравится девушкам и так никогда и не понять, что это убеждение - всего лишь ментальный конструкт и не имеет отношения к реальности. Пока мы находимся внутри привычной схемы мышления, мы не замечаем, что такая схема мышления вообще существует. (Хорошие примеры этого приведены в статье, которую я прочитал недавно и вам настоятельно рекомендую прочитать).
Мы находимся под действием этой схемы, проживая ее как бы на автомате, полностью вовлеченные в нее, даже не задумываясь, почему мы так действуем. Я уже давно перестал бояться быть занудой, так как кто-то все-таки должен им быть. Поэтому лишний раз напомню, что разрушить стереотипы вам помогут различные практики развития осознанности, например, медитация. Во-первых, она научит вас наблюдать за устоявшимися паттернами мышления со стороны, не быть в них вовлеченными. А, во-вторых, она приучит ваше сознание постоянно проверять само себя на предмет возникающих шаблонов и вовремя их исправлять. И, в третьих, медитация - это именно тот способ созерцания действительности, который освобожден от любых ментальных конструктов, привычных схем мышления, потому что это голое наблюдение без вовлечения в процессы ума.
Также вам очень поможет, если вы будете почаще размышлять над действиями, которые делаете на автомате. Возьмите небольшую паузу и спросите себя.
- "Почему я поступаю так, а не иначе? Есть ли какие-то другие способы изменить стандартные действия"
- "Почему, забыв ключи дома, я возвращаюсь туда в волнении и нервозности. Что изменится от того, что я буду волноваться?"
- "Почему, когда мне грустно или страшно, я пытаюсь убежать от этих эмоций? Что случиться, если попытаться наоборот, принять их, пропитаться ими?"
- "Почему, когда кто-то осуждает меня или обвиняет, я вовлекаюсь в ответную критику? Можно ли действовать по-другому?"
- "Почему я постоянно обижаюсь, разве обида - это самый эффективный способ разрешения конфликта или внутренних противоречий?"
- "Почему я считаю, что должен вести какой-то определенный образ жизни, должен иметь какие-то конкретные вкусы. Кому я это должен и почему?"
Именно с целью разрушить привычные шаблоны мышления, я сформулировал еще давно 100 вопросов в своей статье «100 вопросов, чтобы познать себя».
Старайтесь замечать те действия или реакции, которые вы уже стали делать на автомате, только в силу привычки, не задумываясь. Хотя бы сам факт того, что вы об этом начнете задумываться, уже посеет в вас привычку размышлять над своими шаблонными действиями, поступками. И впоследствии вы сможете найти новые, более хорошие и эффективные пути взаимодействия с реальностью.
