Tutti sono abituati a considerare la fatica qualcosa di negativo. Ma è sempre così?
Debolezza, sonnolenza, perdita di concentrazione - cosa può esserci di buono in questo? Tuttavia, gli scienziati dicono: la fatica è una parte estremamente importante e utile della vita. Eppure, nonostante ciò, è meglio conoscere le cause, i tipi di stato depressivo e come combatterlo. Confondere? La chiave del paradosso è nascosta nelle righe di questo articolo.
Cos'è la fatica
La fatica è uno stato del corpo in cui tutti i suoi processi fisiologici, mentali, le reazioni rallentano. Una persona allo stesso tempo sente un crollo, le sue capacità mentali si deteriorano temporaneamente. Se non riposi per un lungo periodo, potrebbero apparire altri sintomi:
- battito cardiaco irregolare, respiro;
- tremore (spasmi) di mani, dita;
- sbiancamento della pelle;
- frequente irritazione, ansia senza causa;
- capogiri, emicrania;
- apatia, oscillazioni emotive;
- dolore muscolare.
Se la stanchezza è così spiacevole, provoca un evidente disagio, allora perché è necessario? Il fatto è che questo stato segnala l'esaurimento delle risorse nel corpo. Ti dice quando fermarti e permetti a te stesso di riposare per "ricaricare" tutti gli organi e i loro sistemi. Ecco perché la fatica è così necessaria.
Cosa ti fa perdere forza, causa esaurimento?
Cause di affaticamento
Stile di vita sbagliato
Non c'è da meravigliarsi che genitori, insegnanti, medici fin dall'infanzia cerchino di insegnarci la routine quotidiana. Le condizioni stanche possono manifestarsi a causa di:
- scarsa nutrizione;
- sonno irregolare;
- l'immobilità;
- cattive abitudini;
- incapacità di allocare correttamente il tempo tra lavoro e riposo.
Date queste condizioni, tutte le forze del corpo saranno spesi per il recupero. Se vivrai così a lungo, noterai presto che la stanchezza sta diventando un ospite sempre più frequente e lungo.
Duro lavoro
Grande sforzo fisico, stress mentale, qualsiasi attività ad un ritmo intenso senza una corretta respirazione è molto drenante. Un costruttore che lavora per 10 ore, uno scienziato che non lascia il laboratorio da giorni, uno psicologo che ascolta anche i problemi di altre persone nei fine settimana sono esempi di persone che sono sempre stanche.
Anche se la professione è così amata che sostituisce un hobby, non è un motivo per viverla da sola. La psiche umana richiede diversità e la routine causa problemi.
stress
Se le emozioni non fossero importanti, il mondo non saprebbe mai della psicosomatica.
Caso standard: una ragazza viene da un neurologo, lamenta frequenti dolori nell'area del collo, emicranie, costante letargia. Dopo l'esame, la raccolta dei test, lo specialista prescrive il trattamento, ma raccomanda di visitare lo studio di uno psicoterapeuta. Il paziente è in perdita, ma va alla reception, dove riceve una diagnosi - astenia. Il medico afferma che tutti i suoi sintomi scompariranno non appena lei impara a rispondere più facilmente al negativo circostante. Dov'è la connessione?
- La ragazza lavora in un call center. Ascolta per ore le irritate lamentele di altre persone, le grida del capo.
- Una fermata di lavoro la rende sempre nervosa.
- Durante lo stress, un operatore di servizio affatica istintivamente il collo, le spalle e la schiena - da qui il dolore nella zona del colletto.
- I muscoli irrigiditi bloccano il normale flusso di sangue al cervello, che inizia a ricevere meno ossigeno - la causa delle emicranie.
- Il paziente ha lavorato in tali condizioni per circa un anno senza vacanze. Le forze del suo corpo sono esaurite - un pretesto per la comparsa della fatica, letargia.
Problemi di salute
Ad esempio, il comune raffreddore. Febbre, naso che cola, mal di testa, tosse - un set standard che richiede molta energia. Poi passa una settimana, tutti i sintomi scompaiono, ma la persona si sente ancora debole. Perché?
Il recupero non è stato completato. I segni esterni della malattia sono spariti, ma all'interno è ancora pieno di lavori sul restauro. Cellule danneggiate, residui di tossine, organi che rallentano - ecco dove va il potere.
L'affaticamento durerà fino a quando l'immunità sarà abbastanza forte da invertire tutti gli effetti della malattia.
Come aiutare il corpo a liberarsi rapidamente dell'esaurimento? E quale ruolo giocano i tipi di fatica in questo?
Tipi di affaticamento e come batterlo
cronico
Il malessere costante che dura diverse settimane o mesi è una manifestazione cronica della malattia. È considerato il più lungo, difficile da trattare. Tale diagnosi richiede spesso l'intervento dei medici con l'uso di droghe, dal momento che il sistema immunitario non è più in grado di far fronte da solo. Oltre a visitare medici, puoi anche:
- prova ad adattare il programma del giorno, attenersi ad esso chiaramente;
- sbarazzarsi di abitudini negative, cibo spazzatura;
- dedicare più tempo al riposo sano;
- passare un po 'di tempo fuori dalla città, nei villaggi, nei sanatori;
- cercare di eliminare i fattori di stress. Almeno il più inquietante, il più duraturo.
Per il trattamento di questo tipo di affaticamento in forma in un complesso. Se una persona si trova di fronte a questa difficoltà, è meglio prepararsi immediatamente al fatto che la completa riabilitazione richiederà molto tempo.
morale
Un altro tipo che il medico - lo psicoterapeuta aiuterà a far fronte. Problemi nei rapporti con l'autostima, l'autorealizzazione, altri aspetti della vita possono portare alla depressione, che è anche accompagnata dalla stanchezza. Oltre all'aiuto di un medico, i metodi efficaci saranno:
- registrazione delle ferie al lavoro;
- muoversi, cambiare la situazione;
- dedicare tempo a te stesso, tecniche rilassanti;
- cercare un hobby;
- aggiornamento dell'immagine, licenziamento da lavori difficili, rottura di una relazione complessa - eventuali cambiamenti favorevoli.
Per dire addio per sempre alla stanchezza psicologica, è meglio eliminare quanti più fattori di stress possibile, per sintonizzarsi con i cambiamenti. Buttando fuori la spazzatura, una persona fa spazio a qualcosa di piacevole e utile.
fisico
Il corpo ha un limite alle attuali capacità fisiologiche. Ed è spaventato quando il suo capo inizia a leggere l'articolo "Come dimagrire in 3 giorni" o "5 modi per imparare a fare una pressa da 100 kg in 24 ore". Pertanto, è meglio fissare obiettivi reali, iniziare la formazione, lavorare fisicamente con piccoli. Se l'esaurimento è già arrivato, le migliori opzioni sono:
- sano sonno sano;
- fare un bagno con doccia o aroma con sale marino;
- massaggi, trattamenti termali per rilassare i muscoli;
- terapia fisica, ginnastica;
- revisione della dieta a favore di alimenti ricchi di proteine.
mentale
Molto spesso questo tipo di soggetti studenti, insegnanti, scienziati, impiegati. Con questa stanchezza, la memoria, la concentrazione, l'immaginazione, la produttività e il pensiero in generale si deteriorano. Per eliminare questo riavvio, puoi:
- Dedica più tempo allo sport: fa funzionare meglio il cervello;
- amo camminare all'aria aperta;
- determinare il tempo della migliore attività cerebrale ed eseguire il più difficile lavoro mentale durante questo periodo;
- "Ricarica" il cervello con cibo sano - noci, alimenti contenenti glucosio;
- imparare a lavorare su un chiaro programma individuale (ad esempio, 50 minuti per svolgere il lavoro e 10 - per riposare).
Fortunatamente, superare questo tipo di affaticamento è più facile di altri. Anche la riabilitazione richiede meno tempo.
spirituale
Di solito si verifica in persone che hanno assistito a violenza, ingiustizia e altre manifestazioni di negatività acuta. Anche le persone creative e sensibili sono soggette a questo tipo di esaurimento. Spesso la possibilità, la velocità di sbarazzarsi di una tale rottura dipende solo dalla persona stessa. Per superare la lattina:
- viaggio, conoscenza delle pratiche spirituali delle diverse nazioni;
- volontariato;
- imparare l'arte della meditazione, la conoscenza di sé;
- frequentando i servizi ecclesiastici, comunicando con le persone religiose, ma non con i fanatici;
- minimizzare il negativo: cattive notizie dai media, pessimisti nell'ambiente.
Se la stanchezza arriva più spesso, questo è un segnale che è tempo di rilassarsi. Ogni tipo di affaticamento è correlato al resto. Se non rispondi alla manifestazione di un tipo di affaticamento, puoi ritrovarti con un gruppo di tutte le varietà. Ecco perché un buon riposo è meglio non posticipare.
