Come superare l'eccitazione nel primo giorno del nuovo lavoro?

Timori di lavoro, sono diffusi e sono particolarmente comuni nei giovani senza esperienza, caratterizzati da isolamento, ansia, preferendo la solitudine.

Hanno paura che i loro colleghi reagiscano negativamente a loro, che il nuovo lavoro si stancherà rapidamente, richiederà molto tempo e fatica, ma non porterà stabilità e comfort.

Il primo giorno di un nuovo lavoro è importante mostrare il megliola probabilità di incontrare problemi di cui molti sono preoccupati era più bassa.

Come non avere paura di un nuovo posto?

La paura di un nuovo lavoro può avere intensità diversa, anche per essere una fobia a tutti gli effetti con cui non si può far fronte senza un terapeuta esperto.

Il suo verificarsi ha molte cause, tra cui:

Mancanza di esperienza lavorativa La persona ansiosa e sensibile ha facilmente paura di ciò di cui non ha alcuna idea particolare. Anche i giovani mentalmente stabili possono essere preoccupati per il pensiero di andare al lavoro per la prima volta.
Brutta esperienza Può sorgere la paura se al posto di lavoro precedente una persona è stata sottoposta a pressioni, molestie da parte di colleghi o superiori.
Avere un'esperienza traumatica simile. Le persone vittime del bullismo a scuola o in altre istituzioni spesso provano il panico al pensiero di dover unirsi a una squadra.
Fobia sociale e altre violazioni che impediscono la formazione di sane connessioni sociali.
Le persone con una fobia sociale, con disturbi dello spettro autistico, difficilmente si adattano ai gruppi.
Incertezza nelle loro capacità. Chi ha una bassa autostima, è difficile presentarsi come un impiegato di successo che fa fronte a tutto.
La riluttanza a fare ciò che non è troppo simile. È difficile voler dedicare molto tempo e impegno a qualcosa che non provochi sentimenti positivi.

Le esperienze associate al lavoro sono anche caratteristiche dei giovani che lo sono la maggior parte della vita è eccessivamente affidata alla custodia.

Pertanto, prima di lavorare con la paura del lavoro, è importante determinare cosa lo ha causato.

Se non capisci perché stai vivendo, prova ad analizzare i tuoi sentimenti in un'atmosfera calma. Aiuterà determinare la causa dell'allarme.

Raccomandazioni chiave:

Passa attraverso te stesso Funzionerà se la tua paura non è il panico, non attira la fobia. Succede che le persone che hanno paura di qualcosa, si avvolgono eccessivamente, di conseguenza, l'oggetto della loro ansia comincia a sembrare molto più terribile di quanto non sia in realtà.
Schiacciare l'ansia, trovare un lavoro e andare avanti: c'è un'alta probabilità che si rivelerà molto meno terribile di quanto immaginassi.
Discorso allo psicoterapeuta (o allo psicologo). Se senti che la paura è estremamente forte, noti che ti toglie il sonno, ti costringe ad adattarti, rovina la tua vita, hai bisogno dell'aiuto di uno psicoterapeuta: molto probabilmente hai l'ergofobia. Se la paura non è il panico, ma interferisce ancora e non sai cosa farne, è utile discuterne con uno psicologo. Inoltre, lo psicologo darà consigli su come trovare un lavoro e spiegare come meglio sottomettersi.
Prova a prendere lavoro come fonte di guadagno, e niente di più. Un approccio utile se devi lavorare in un'area che non genera emozioni positive e non c'è alcuna possibilità di cambiare qualcosa nel prossimo futuro.

Cerca di penetrare le conoscenze e le abilità richieste per l'esecuzione qualitativa dei doveri, amali. Adatto a persone che hanno paura di lavorare perché la professione non destare interesse, si sentono disgustati per questo. Prova a leggere la letteratura di saggistica sull'argomento, guarda video, film, mostra la professione dal lato migliore, ottieni nuove competenze.
Cerca lavoro con attenzione. Leggi le recensioni su ogni luogo di lavoro, chiedi ad amici e conoscenti su dove hanno lavorato e continua a lavorare, scopri qual è la situazione, se ci sono stati problemi. Trova alcune opzioni e prova ad arrivarci.
Preparati per il primo giorno. Metti in ordine i tuoi vestiti, raccogli la documentazione e tutto il necessario. Se necessario, fai qualcosa che ti aiuti a calmarti (ad esempio, puoi fare un bagno con le erbe il giorno prima e al mattino prendere un sedativo).

È utile rivolgersi agli specialisti se la paura è associata a difficoltà comunicative, con fobia sociale, autismo o esperienza traumatica, dal momento che sarà difficile farcela da sola in questo caso.

Come comportarsi?

Suggerimenti chiave:

Guarda per l'apparenza. Cerca di apparire pulito, pulito e non provocatorio (tranne nei casi in cui un aspetto brillante, anche informale è la norma per il campo di attività scelto). Se ci sono raccomandazioni per quanto riguarda l'aspetto di cui parlava la direzione, vale la pena considerarle.
Comunicare con i colleghi, ma non essere troppo franco. Mantenete i contatti sociali, salutate, discutete dei momenti di lavoro, date opinioni, ma evitate di parlare troppo di voi stessi fino a quando non comprendete che potete fidarvi di questo ai vostri colleghi.
Non ignorare gli eventi sociali. E sempre buttati su di loro. Una persona che evita deliberatamente gli altri è spesso negativa per la maggior parte delle persone.
Se per qualche motivo hanno deciso di rifiutare, pensate a qualche motivo importante.
Non vantarti. È difficile amare i presuntori arroganti, oltre a vantarsi di alzare il tiro per quelli intorno a te che ti credono. Se commetti un errore, dimostra di non essere abbastanza bravo, presteranno attenzione ad esso.
Guarda. Cerca di guardare tutti i colleghi, le autorità, formulare un'opinione su di loro, determinare quale sia la visione del mondo della maggioranza dei colleghi. Ciò contribuirà a creare un rapporto armonioso con loro.
Sii educato con tutti. Allo stesso tempo, è importante dividere cortesia e cortesia: quest'ultimo dovrebbe essere esercitato moderatamente, altrimenti inizierai a essere spinto in giro. Non aver paura di dire no.

Essere interessati al parere delle autorità. Ad esempio, se sei stato preso per un periodo temporaneo, quando si tratta di una fine, chiedi al manager come valuta il tuo lavoro, quali svantaggi e vantaggi può individuare.

Ricorda anche che in molte squadre i principianti hanno premuto, ma dopo un po 'la pressione dovrebbe cessare se il principiante non ha causato una reazione negativa.

Cosa fare per far fronte allo stress?

Consulenza psicologica:

Impara ad alleviare lo stress dopo il lavoro. Questa è un'abilità molto importante, che determina in larga misura come si sentirà una persona. È utile camminare dopo il lavoro, prendere tempo per un hobby, fare il bagno o la doccia, fare un riscaldamento, leggere libri, guardare film, chiacchierare con persone simpatiche.
All'inizio non assumete grandi responsabilità. È importante assumere solo ciò che puoi sicuramente gestire e svolgere sistematicamente i tuoi compiti. In caso contrario, il lavoro eccessivo non può essere evitato.
Elimina i fattori di stress minori. Ogni persona che lavora li incontra di volta in volta. Questi includono, per esempio, situazioni in cui è rimasto un po 'di tempo prima del lavoro, e durante questo periodo è necessario avere il tempo di cucinare qualcosa, trovare vestiti e indossarlo, raccogliere cose.
Per ridurre lo stress associato a questi momenti, vale la pena preparare tutto in anticipo: scegliere i vestiti e raccogliere la documentazione dalla sera, preparare il cibo, sdraiarsi presto.

È anche importante determinare regime di giorno ottimale e seguilo: la mancanza cronica di sonno aggraverà la stanchezza e lo stress.

Come abituarsi a nuove attività?

Principali raccomandazioni:

Impara a far fronte allo stress. Ridurre al minimo l'impatto dei principali fattori di stress, piccoli e grandi, ottenere abbastanza riposo dopo il lavoro, trascorrere del tempo su ciò che è costoso.
Equipaggia il tuo ambiente di lavoro in modo da sentirti comodo e accogliente. Prendi alcune piccole cose che ti scaldano e ti solleveranno il morale. Forse ha senso portare qualcosa da casa: ti aiuterà a sentirti più calmo e più sicuro.
Mantenere relazioni amichevoli con i colleghi. È difficile abituarsi a lavorare se le relazioni con i colleghi sono tese o del tutto assenti. È anche utile iniziare gradualmente a costruire rapporti amichevoli e amichevoli con i colleghi che ti piacciono.
Sii paziente. Abitazione, adattamento, prima di tutto, prendi tempo. A poco a poco, tutto diventerà un'abitudine e il livello di stress diminuirà. È importante prendersi cura di se stessi, non chiudere i colleghi e i capi e fare bene il proprio lavoro.

È anche necessario trovare il tempo per riposare. Non dimenticare di fare delle pause durante l'esecuzione delle mansioni lavorative: puoi facilmente sovraccaricare se lavori senza timeout.

Suggerimenti per afferrare rapidamente

Consigli:

spesso fai domande ai colleghi, soprattutto se vedi che la tua relazione può essere definita sostenibile;
studiare regolarmente materiale relativo alla tua professione per essere consapevole di ciò che sta accadendo;
acquisire nuove competenze e oggetti di valore per il lavoro;
comunicare con i colleghi più spesso, guardare ciò di cui discutono;
Ascolta attentamente le autorità, specialmente alle riunioni, se necessario, prendi un taccuino con te e scrivi ciò che ritieni più importante.
analizzare il tuo lavoro, evidenziare le competenze prioritarie, le conoscenze e le competenze, lavorare con loro.

È utile tenere un diario: alcune cose possono essere dimenticate, perché all'inizio riceverai molte informazioni.

Come dimostrarti?

raccomandazioni:

Dimostra la tua competenza con le azioni, non con le parole. Con l'aiuto del solo vantarsi, è impossibile creare un'impressione positiva di te stesso. Adempiere qualitativamente ai tuoi doveri, trovare approcci non convenzionali, pensare in modo costruttivo.
Assumi tutte le responsabilità che puoi svolgere. Se assumi un peso insopportabile, finirà tristemente per il tuo sistema nervoso e per la tua reputazione. Valuta sensibilmente la tua forza e non dimenticare di dire "no", se sai per certo che non vuoi fare ciò che stanno cercando di farti pagare.

Non lasciare che i ritardi nell'esecuzione delle funzioni. Non fare tutto all'ultimo momento: darà agli altri l'impressione di essere una persona irresponsabile. Esegui compiti gradualmente nel tempo assegnato. È utile mantenere piani.
Dai ai tuoi colleghi tutto l'aiuto possibile, ma non lasciare che ti trasformino in qualcuno che può essere incolpato di tutto. Se aiuti gli altri e il tuo aiuto sarà sensato, migliorerà il loro atteggiamento nei tuoi confronti e creerà l'impressione di essere una persona competente e capace che può dare preziosi consigli. La cosa più importante è non esagerare. Fai solo quello che vuoi fare, per gli altri casi c'è una bella parola "no".

anche è importante venire a lavorare in orario.

La puntualità è la qualità delle persone di successo e coloro che sono cronicamente in ritardo sono irresponsabili agli occhi degli altri dipendenti, soprattutto se la maggior parte dei colleghi cerca di non essere in ritardo.

Crea una routine quotidiana che soddisfi le tue esigenze e seguila.

Cosa succede se non succede niente?

Suggerimenti:

Se il tuo capo è aperto alle comunicazioni di lavoro, chiedi la sua opinione. Chiedi di elencare gli aspetti negativi e positivi, porre domande, essere gentile con lui, ascoltare le raccomandazioni. Se la comunicazione con la direzione è difficile, puoi provare a consultare qualcuno di colleghi che sembra amichevole.
C'è una possibilità che i tuoi sentimenti siano sbagliati. Forse, in effetti, lavori meglio della maggior parte delle persone, solo lo stress e il lavoro eccessivo ti fanno pensare a peggiorare le tue attività.

Discuti le tue difficoltà con uno psicologo. Uno specialista competente sarà in grado di darti consigli che ti aiuteranno a capire meglio la situazione e migliorarla.
Forse ti manca semplicemente l'esperienza. Se sei uno studente recente, la sensazione che nulla stia funzionando è normale. Nel tempo, tutto andrà meglio e più velocemente. È utile nel tuo tempo libero studiare materiali relativi alla professione e affinare le tue abilità.
Questa sensazione può essere associata al mobbing. I tuoi colleghi e capi sono sotto pressione? Capacità di sminuire? Affermare che sei inutile?
Dai uno sguardo più da vicino alla situazione: è possibile che le loro parole non siano collegate alla realtà, e gli impiegati che lavorano al tuo livello non ricevono lo stesso risultato negativo di te.

Se nel tempo nulla è cambiato, senso di impotenza non è scomparso da nessuna parte, e il lavoro è allarmante e disgustoso, ha senso pensare al licenziamento.

Suggerimenti per il trainer della PNL prima della prima giornata di lavoro: