Come rimettersi in sesto: metodi efficaci e il commento dello psicologo

Mantenere la calma, sempre e ovunque, a prescindere dalle azioni dell'interlocutore, è una vera arte che non è soggetta nemmeno alle persone più sobrie. A volte le emozioni si scatenano, e quindi il flusso di abusi e lacrime si riversa sugli altri. Come rimettersi in sesto quando la situazione sfugge al controllo e quali consigli gli psicologi danno su questo problema?

Come rimettersi in sesto e calmarsi: 5 tecniche più efficaci

Prima di perdere la pazienza, fare uno scandalo, una persona deve capire perché la situazione ha un'influenza così forte su di lui. Gli psicologi dicono che la maggior parte delle volte le persone perdono la calma sotto l'influenza della verità o di alcuni fatti rivelati che capovolgono la loro visione del mondo.

Se l'interlocutore nota i difetti della persona che sta cercando di nascondere, se il capo dà la posizione amata a un altro candidato, se l'amante fa uno scandalo - un'esplosione in tali situazioni semplicemente non può essere evitata! Per evitare che la situazione sfugga al controllo, gli psicologi consigliano di utilizzare i seguenti metodi efficaci:

• contare fino a 10, preferibilmente con gli occhi chiusi, permettendo al cervello di calmarsi e analizzare le conseguenze delle informazioni ricevute;
• distrarre dal fattore irritante per la natura circostante, per un passante o per i propri pensieri;
• accendi la musica e immergiti nei suoi rilassanti tatti;
• iniziare a respirare profondamente per 1-2 minuti, cercando di lasciare andare la situazione allarmante;
• allontanarsi dalla conversazione e interlocutore fastidioso.

Quest'ultima tecnica dovrebbe essere utilizzata solo nei casi in cui altri metodi di autocontrollo non hanno alcun effetto. Molto spesso, gli psicologi consigliano di distrarre dal fattore fastidioso per qualcos'altro, non dimenticare la respirazione profonda e un punteggio fino a dieci.

Spesso, l'interlocutore cerca in particolare di rannicchiare la persona irascibile per mostrare l'instabilità della sua psiche. In questi casi, è necessario analizzare le conseguenze del loro comportamento assurdo. Spesso, i capricci si trasformano in problemi globali sul lavoro ea casa, e l'attaccante, che toglie di vista l'interlocutore nervoso, rimarrà ovviamente soddisfatto del risultato.

Modi per frenare il personaggio

Alcune persone cercano di imparare a riunirsi e di calmarsi, mentre altre non possono essere completamente sbilanciate. I fattori esterni si dimostrano un'arma inattiva contro personalità così calme. Gli psicologi spiegano questa diversa attitudine ai fattori irritanti dal tipo di personaggio. Quali tipi di personaggio si distinguono nella psicologia moderna?

1. Choleric - le persone più calde e affettuose che possono perdere la pazienza a causa di ogni piccola cosa. Trovano difficile controllare le proprie emozioni, il che influisce sulle loro vite personali e sui risultati professionali.
2. Le persone sanguine sono persone emotive che hanno un po 'più di resistenza ai fattori esterni rispetto alle persone coliche. Hanno una disposizione leggera, ma a volte prendono problemi e situazioni difficili troppo vicine al cuore.
3. Le persone flemmatiche con una psiche stabile che raramente si arrabbiano. Tali personalità sono calme e prudenti.
4. Personalità malinconica e depressiva, spesso in uno stato mentale decadente. Moralmente vulnerabile, ma estremamente raramente mostrando la propria rabbia.

La cosa più difficile da affrontare con le travolgenti emozioni di collerico e sanguigno. E se le persone ottimiste possono ancora lasciare andare una situazione controversa, allora i collerici faranno sicuramente i capricci con urla e scontri. Qual è il modo migliore per rimettersi in contatto con persone così calorose ed espressive? Gli psicologi di solito danno i seguenti suggerimenti:

• la meditazione diventa l'assistente principale di una persona emotiva, perché con il suo aiuto si può imparare a controllare le proprie emozioni;
• La persona collerica stanca è più suscettibile alle influenze esterne, quindi dovresti seguire il perfetto equilibrio tra lavoro e riposo;
• i genitori fin dall'infanzia hanno bisogno di insegnare alle persone colleriche e sanguigne a percepire correttamente le critiche e i problemi che inevitabilmente si presenteranno a lui nella vita adulta;
• le persone con un sistema emotivo instabile hanno bisogno di trovare qualcosa che le rilassi per alleviare la tensione alla fine di ogni giornata lavorativa.

Se la meditazione e l'autoprogrammazione sono inutili, si raccomanda di iscriversi a corsi speciali sulla gestione della rabbia. Gli psicologi dicono che a causa della costante tensione, della pressione della società e della propria cerchia sociale, le persone stanno sempre più perdendo il controllo di se stesse. Perché i lampi di rabbia non interferiscano con la vita normale, è necessario imparare a controllarli. Qui sono coinvolti lo psicologo professionista e il lavoro indipendente sul personaggio.

Anche il coler più emotivo può controllarsi in una situazione difficile, analizzando le conseguenze della sua aggressione nel tempo.

Resta insieme: i peggiori modi di autocontrollo

Alcuni psicologi consigliano alle persone con un background emotivo instabile di ignorare gli stimoli esterni, affrontando silenziosamente i problemi esistenti. Questo è solo per rimettersi insieme sotto il giogo dei problemi, e anche senza conseguenze per la psiche può a volte essere difficile. Ecco perché una persona emotiva ha sempre bisogno di parlare. Senza versare questo flusso di problemi nel mondo, si sentirà infelice e costantemente arrabbiato. Questo è solo per parlare di fattori fastidiosi di cui hai bisogno sia con uno specialista, sia con veri amici.

Un altro consiglio sbagliato è quello di eliminare la schiacciante aggressione su oggetti inanimati. Tale consiglio porta spesso al fatto che le persone colleriche e sanguinarie distruggono tutto ciò che viene loro incontro, inclusi oggetti di valore. Un modo eccellente per uscire dalla situazione sarà il pugilato o qualsiasi tipo di lotta. Pera Pokototiv, una persona può dimenticare tutto ciò che lo infastidisce, ancora una volta prendendo il controllo delle proprie emozioni.

Non è consigliabile soffocare il flusso di rabbia con alcol, droghe o fumo. Forse questo aiuterà a calmarsi per un minuto, ma causerà grandi danni alla salute fisica del corpo.

Iniziare il controllo sull'eccessivo temperamento è necessario fin dall'infanzia. Se un bambino sembra troppo aggressivo ed emotivo, i suoi scoppi dovrebbero essere fermati. La conversazione cuore a cuore con i genitori aiuterà a identificare i problemi futuri sul nascere, prevenendo l'instabilità emotiva di un adulto.

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