Molte paure interferiscono con una vita normale e, a volte, non riesce nemmeno a rispondere in modo inequivocabile a ciò che ha causato esattamente questa paura. Naturalmente, il modo migliore per affrontare qualsiasi fobia è lavorare con uno psicoterapeuta, dato che non solo aiuta a far fronte a qualsiasi manifestazione nella vita reale, ma anche a trovare la causa principale della paura ea rimuoverla per sempre. Tuttavia, non tutti hanno l'opportunità di vedere uno specialista, quindi puoi usare alcuni suggerimenti su come smettere di avere paura del buio.
Lavora con il conscio e il subconscio
È necessario allocare il tempo, sedersi con un pezzo di carta, pensare bene e scrivere ciò che la stessa oscurità nasconde in sé tanta oscurità. Spesso non ci sono pensieri più o meno adeguati a riguardo, e in alcuni casi questo è sufficiente per superare la paura del buio.
Ma più spesso questo metodo aiuta a trovare semplicemente la causa alla radice della paura del buio, dopo di che dovrai lavorare con il tuo subconscio, convincendoti che l'oscurità non nasconde nulla di terribile.
Calma la tua mente prima del buio
Devi cercare di portare la tua mente in uno stato di pace. In questo caso, i buoni soccorritori saranno la meditazione, la musica rilassante calma, la preghiera, un bagno caldo con le erbe. Di solito, tali esercizi si calmano e portano uno stato emotivo pari, che in alcuni casi aiuta a far fronte all'ansia che appare con l'inizio dell'oscurità.
Per schiarirti la testa, puoi iniziare a tenere un diario, fare un piano per il giorno successivo e in qualsiasi altro modo sistemare ed esprimere tutto ciò che è in un caos caotico nella tua testa e causa ansia.
Deviare attenzione
Puoi passare la tua attenzione prima di andare a dormire a qualcosa di più positivo. Ad esempio, guarda una commedia o un melodramma, visita i portali di intrattenimento su Internet, leggi un libro entusiasmante. La principale condizione è che nessuno di questi mezzi dovrebbe essere nella natura dell'horror, del thriller o di qualsiasi altro genere spaventoso, dal momento che il compito principale è semplicemente spostare l'attenzione su qualcosa di molto più positivo che può distrarre da terribili pensieri quando arriva l'oscurità.
Trova un'azienda
Se c'è un'altra persona nelle vicinanze o altre persone, affrontare la paura del buio sarà molto più facile. Se non c'è l'opportunità per qualcuno di essere lì, allora puoi chiamare qualcuno e parlare finché non ti calmi e non riesci a dormire. Se un attacco di paura si trasforma in panico, devi provare a metterti in compagnia per un po ', dato che è molto più difficile far fronte al panico.
Se l'età è ancora molto giovane, puoi semplicemente chiedere di andare nella stanza con i tuoi fratelli / sorelle, o chiedere a qualcuno dei genitori di sdraiarsi dopo. Una buona compagnia può fare e gli animali domestici - facendo le fusa di gatto lateralmente crea un senso di comfort e pace, e un grosso cane può dare un senso di sicurezza e affidabilità.
riconsiderare la situazione
Un ottimo assistente nella lotta contro la paura del buio può essere una lampada da notte. Non è abbastanza luminoso da interferire con il sonno, ma allo stesso tempo crea una sensazione di luce. E per nascondere la ragione della sua presenza proprio allo scopo di combattere la paura dell'oscurità, puoi scegliere modelli che saranno decorativi, completando così l'interno.
Puoi anche spendere un po 'di riqualificazione, se c'è un certo posto, che porta un orrore speciale. Ad esempio, per spostare il letto in modo tale che l'ombra di un ramo di un albero nella finestra, creando contorni minacciosi, non fosse visibile, o per spostare lo specchio, in cui qualcosa sembra sempre. Per un po ', il senso di paura potrebbe persino aumentare, ma gradualmente sparirà, poiché la sua fonte sarà fuori dalla vista.
Non meno importante sarà la combinazione di colori dell'interno della camera da letto, poiché i colori scuri e scuri rinforzano solo la depressione. È necessario interrompere la scelta su decisioni più brillanti e allegre. L'intera impostazione di ora di andare a letto dovrebbe essere impostata in modo positivo, questo aiuterà a prevenire il verificarsi di periodi di paura del buio.
Guarda negli occhi della tua stessa paura
Questo è il metodo più importante per superare la paura del buio. È necessario preservare il pensiero logico e valutare sobriamente la situazione. E se c'è qualche timore preso separatamente, allora devi osare - e avanzare verso di esso. Ad esempio, se la causa dell'orrore è un mostro sotto il letto - allora devi osare di osare e guardare sotto il letto, essere pronti ad incontrare questo mostro.
Avendo conquistato la tua stessa paura, puoi sentire una grande ondata di energia e orgoglio in te stesso. Inoltre, si dovrebbe sempre trattare tutto con umorismo: in questo modo la coscienza riconosce gradualmente l'irrazionalità della paura, e presto scomparirà del tutto.
