Questo articolo è dedicato a un problema molto acuto e attuale, nella nostra realtà russa, della dipendenza da alcol. Qui parleremo come smettere di bere per sempre e fallo tu stesso Non parlerò di misure di emergenza, come la codifica: questo post è dedicato a coloro che vogliono affrontare questo disturbo da soli e non tornare più all'alcol.
L'obiettivo principale di questo articolo non è solo quello di aiutarti a liberarti della dipendenza dall'alcool, ma di mostrare come raggiungere uno stato psicologico in cui l'alcol non è necessario! Questa è la differenza qualitativa tra i miei metodi e molti altri: ti dirò come vivere e goderti la vita senza alcol, invece di parlare, come se fosse influenzato da stimoli esterni, compresi quelli negativi (come la codifica), smettere di bere per qualche motivo. tempo, rischiando di tornare alla bottiglia in futuro.
Questo articolo si concentra maggiormente sui giovani che non sono la fase più avanzata dell'alcolismo e hanno più forza e capacità di combattere. Ma, comunque, ti consiglio di leggerlo a tutti, non importa quanto sia forte la tua dipendenza - le conclusioni di questo articolo ti saranno utili, in ogni caso.
Anche se pensi di non avere problemi con l'alcol, ti raccomando comunque di familiarizzare con le conclusioni qui presentate. Spesso l'assenza di un problema è un'illusione causata dagli stereotipi sociali prevalenti: dopo tutto, nelle realtà russe, bere di tanto in tanto è considerato normale, e nessuno pensa finché questa abitudine non arrivi alla fase terminale. Anche se, a quanto pare, hai bisogno di pensare molto prima.
Se bevi "durante le vacanze", "hai una ragione", "rilassati", sei ancora a rischio: quasi tutti gli alcolisti sono partiti così, poche persone improvvisamente e improvvisamente sono affondate fino in fondo all'abisso alcolico.
Questo è un articolo molto grande, forse sarà più comodo leggerlo in più visite. Ma ti assicuro che il volume di questo testo è il minimo del volume necessario alla considerazione di questo acuto problema.
Vale la pena pensare se
- Bevi più di una volta al mese.
- Se bevi, ti porti in uno stato di ubriachezza (non è limitato a un bicchiere di vino)
- Senza alcol, non puoi rilassarti, divertirti o rilassarti
La presenza di almeno alcuni dei fattori sopra indicati indica il pericolo e il rischio di alcolismo (se non è già avvenuto). Un alcolizzato non è solo una persona che si masturba ubriaca per strada, che chiede lamentosamente dei soldi per una bottiglia. L'alcolismo si verifica molto prima di questo stadio, e i prerequisiti per questo sono formati ancora prima.
Il fenomeno del consumo di alcol è avvolto da molti miti e illusioni nella nostra cultura. Spezzerò questi miti, così molte delle mie conclusioni potrebbero sembrare radicali e persino, in qualche modo, offensive, dal momento che non corrispondono alle solite idee sull'alcol. Ma se vuoi smettere di bere, allora è meglio che tu lo sappia.
La mia esperienza alcolica personale è di circa cinque anni. Durante questo periodo, ho bevuto alcolici quasi tutti i giorni, compresa la mattina. E ogni volta mi sono portato in uno stato molto ubriaco. Molte persone con una grande esperienza nel bere diranno che non è tanto tempo. Ma credimi, questo è stato abbastanza per me per realizzare dalla mia esperienza tutte le peculiarità della dipendenza da alcol, per capire qual è la psicologia di un alcolizzato. E sono riuscito a uscire.
Nell'ultimo anno ho consumato alcol solo poche volte (ma continuo a pensare che questo non sia il miglior risultato), in futuro, sono sicuro che non berrò affatto. Aggiornamento 24/10/13: Non bevo affatto dal 2013. Mi considero un non bevitore. Non bevitori, non solo perché non bevo, ma perché non sento il bisogno di alcol: mi sento bene senza di lui, non importa dove mi trovo, a casa o in una festa rumorosa in una compagnia di bevute. Non sento alcun senso di perdita, non penso che mi manchi un certo divertimento o rilassamento speciale, rifiuto di bere, perché mi sento già a mio agio e rilassato.
(Attenzione a una possibile domanda, dirò immediatamente che non uso altri farmaci, cioè, non sostituisco l'assenza di alcol.)
In breve, "non bevitore" è uno stato mentale, unito al fatto di un completo abbandono dell'alcol. Come raggiungere un tale stato sarà discusso in questo articolo. Iniziamo con la distruzione dei miti che accompagnano la cultura del bere e la percezione della malattia
7 miti sull'alcol
Mito 1 L'alcol non è una droga
"Secondo le osservazioni per il periodo dal 1990 al 2001 più della metà dei russi maschi di età compresa tra i 15 ei 54 anni sono morti per cause direttamente correlate all'abuso di alcool "- wikipedia
No, amici, l'alcol è una droga e una delle più pericolose al mondo. Sulla base di un'indagine condotta da importanti narcologi, la rivista medica The Lancet ha collocato l'alcol al quinto posto tra gli altri farmaci, classificandoli in base al grado di effetti nocivi sul corpo e al pericolo di dipendenza. Eroina, cocaina, metadone (un oppiaceo come la morfina e l'eroina) e barbiturici (una specie di sedativi) stanno "guidando" in questa lista. Già dopo l'alcol nella lista si possono vedere ketamina, anfetamine (stimolanti del sistema nervoso centrale) e tabacco.
E non importa che l'alcol sia legale, e che bere bevande da occhiali belli sia molto più estetico dell'iniezione endovenosa, sappi che, svuotando la quarta bottiglia di birra in cucina, secondo il rituale quotidiano, non sei molto diverso dall'eroina che sta pompando un'altra dose nella sua vena soluzione con polvere. Sì, la dipendenza dall'eroina sembra accadere più velocemente (ma non è neanche istantanea, la convinzione che dopo la prima iniezione correrai immediatamente al banco dei pegni per vendere le tue cose per ottenere una dose - un mito. Ci vuole anche tempo per la dipendenza fisica dalla forma) e la dipendenza è, per le sue conseguenze, più distruttiva, anche se non molto.
Hai visto alcolisti completi che faranno qualsiasi cosa da bere, perché il desiderio è diventato intollerabile, può essere più forte del bisogno di dormire e mangiare! Conoscete famiglie rovinate, omicidi alcolici. Perché pensi che ciò non influirà su di te, dal momento che presumibilmente conosci la misura? Credi che un giovane che acquisisce la sua prima dose di eroina stia già sognando come inizierà a rubare e ad eseguire ogni sorta di azioni umilianti a causa della droga? Certo che no! È sicuro che tutti questi orrori, di cui tutti parlano, lo ignoreranno, perché è intelligente, controlla se stesso e non permetterà mai guai. La cosa divertente è che quasi tutti i tossicodipendenti alle prime armi pensano che, e cosa succede a questa maggioranza, sai ...
Certo, l'alcol, così in fretta, questo non porterà: colui che ha iniziato a bere, più probabilmente di chi ha iniziato a usare gli oppiacei. Ma, secondo le statistiche, l'alcolismo nel 76% dei casi inizia all'età di 20 anni! Gli alcolizzati che agiscono non sono solo alcuni elementi sociali che sono sempre stati antisociali e culturalmente limitati e quindi hanno iniziato a bere. Per molti di loro, tutto è iniziato anche con una birra "innocua" nei fine settimana e nei venerdì. Inoltre, l'alcolismo inizia molto prima del momento in cui sarai ubriaco per strada. Può continuare a lungo in una fase più "moderata", "civilizzata", quando non si è su un fondo sociale, ma si beve molto spesso.
Alcol = eroina legale
L'amante dell'alcol non è molto diverso da un eroinomane. In termini di attitudine al piacere, sicuramente niente! Entrambi sono disposti a sacrificare la loro salute, il conforto dei loro cari, i loro figli per il piacere momentaneo e un senso di conforto! La base di ogni dipendenza è un forte egoismo: "Non mi interessa nulla se non il mio piacere!"
C'è molto in comune tra alcol ed eroina. Ho tratto questa conclusione dalla mia esperienza con l'alcol e la dipendenza di altre persone dall'eroina. Una persona che usava l'eroina e dipendeva da lui mi ha raccontato di come accade che persone decenti e intelligenti cadano improvvisamente nella parte più sociale e morale, sotto l'influenza della dipendenza.
Il più grande inganno di assuefazione è che non viene immediatamente, ma si forma senza intoppi e gradualmente, e, quindi, impercettibilmente. Dopo i primi esperimenti narcotici, la persona di solito non sente la cosiddetta "rottura" e la dipendenza. Tutto si rivela molto più facile di quello che gli è stato promesso da tutti i tipi di combattenti contro la droga in TV. Questo gli dà un falso ottimismo riguardo al suo futuro narcotico, e intraprende fiduciosamente nuove avventure di eroina.
Poi, come risultato della dipendenza, gradualmente inizia a svanire una sorta di consapevolezza, una percezione critica di sé e delle cose circostanti: quello che prima sembrava immorale, intollerabile, ora sembra dato per scontato. Un tossicodipendente non può più ricordare il momento in cui ha iniziato a chiedere costantemente soldi per prendere in prestito dagli amici. Passò inconsapevolmente, come se fosse passato accanto a lui, e lui stesso non notò come avesse smesso di vedere qualcosa di riprovevole nel costante indebitamento: hai bisogno di soldi e di tutto, anche se prima non ci si poteva nemmeno pensare. Questo è il momento più pericoloso!
Il tossicodipendente pensa che tutto sia normale, sebbene tutto non sia affatto normale! Gli sembra che controlli tutto, anche se usa già un farmaco ogni giorno! E tutto ciò è dovuto al fatto che la dipendenza avviene impercettibilmente alla coscienza. Non è affatto accompagnato dal pentimento: "oh cosa sto facendo, è ora di smettere!". Sebbene tale pentimento sarebbe molto utile.
Ho notato lo stesso effetto in me stesso e in altre persone dall'uso sistematico dell'alcol. Se bevevo prima della mia forte passione alcolica, non l'ho fatto più di una volta al mese. E da bere ogni fine settimana e non c'era nessuna domanda! Ma dopo un po ', cominciò a sembrarmi che bere ogni venerdì e sabato non fosse qualcosa, non spesso, era proprio quello che Dio stesso comandava! Questo, considera, non bere affatto! (Tratterò l'effetto psicologico associato alla percezione errata della frequenza dell'uso dell'alcool etilico).
Non ho notato come ho smesso di vedere qualcosa di molto brutto in quello che bevo ogni giorno. Non ho notato quanto sono ingrassata di birra, come la mia faccia era gonfia. Sembrava normale. Sembrava normale che ogni sera, o anche al mattino, ero molto ubriaco, che stavo sforzando i miei amici e le persone a me vicine con il mio comportamento indecente. Non ho nemmeno pensato se fosse normale o meno. Tutte le mie metamorfosi fisiche, mentali e morali che seguono la via del degrado sfuggono alla mia mente! Il processo di auto-sviluppo è consapevole, al contrario del degrado: una persona nota come migliorare. Ma quando peggiori, non te ne accorgi!
Qual è il piacere dell'alcol?
C'è un'altra similitudine tra dipendenza da eroina e alcol. Il fatto è che, contrariamente alla saggezza convenzionale, l'azione dell'eroina non porta un sentimento di piacere ultraterreno, ronzio sfrenato, che i tossicodipendenti inseguono, desiderando ricevere una nuova dose ogni giorno. A giudicare dalle opinioni degli ex tossicodipendenti, l'intero effetto si riduce a una sorta di stupefacente sensazione di benessere animale, che molti non fanno nemmeno piacere, ai primi esperimenti di utilizzo. Qual è il segreto, chiedi. Perché le persone continuano a usare e morire da esso?
E il segreto sta nella più forte dipendenza e nelle interruzioni di accompagnamento. Una persona non si innalza dall'eroina stessa, ma dalla soddisfazione del desiderio intenso e sollievo immediato dei sintomi di grave disagio fisico e psicologico (rottura). Immagina di avere un forte mal di testa, solo impaziente. Improvvisamente, ti viene iniettata una sorta di innocuo anestetico per via endovenosa, l'azione di cui in sé non dà alcun piacere. Ma tu passi immediatamente la testa! Cosa senti? Fun!
Solo un eroinomane ferisce non solo la sua testa, ma tutto il suo corpo, e il desiderio di ottenere una dose più forte della sete e della fame! In breve, il "brusio" di eroina arriva solo quando le persone già "si siedono" su di esso e alleviano il dolore causato dalla rottura e soddisfano il loro desiderio più forte.
Lo stesso succede con l'alcol. Ricorda le tue prime esperienze di consumo. Hai avuto molto piacere? Forse sei stato in grado di evocare per la prima volta le sensazioni insolite della coscienza alterata, probabilmente sei stato attratto dalle avventure, che hai discusso a lungo con i tuoi amici, quindi ricorderai questa esperienza. Ma non sto parlando di questo, ma dell'azione stessa di una sostanza narcotica chiamata alcol etilico. Quindi ti è piaciuto davvero l'effetto? Per quanto riguarda i sintomi fisici, sentivi vertigini, incoordinazione, pesantezza nella testa, e l'effetto psicologico era ridotto alla comparsa di spavalderia nella comunicazione, confusione di pensieri, ottusità di certi sentimenti e un aumento di umore ...
Dimmi, c'è molto ronzio a riguardo? Non penso, specialmente se confronti il piacere con le conseguenze. Le persone ottengono un vero piacere dall'alcol quando soddisfano una dipendenza già sviluppata o altri desideri (ad esempio, per rimuovere nervosismo, angoscia, ecc.). L'effetto dell'alcool è davvero noioso e poco interessante, ma quando vuoi bere, perché sei abituato a bere, sei nervoso e nervoso, quindi svuotare qualche bottiglia di birra è un vero piacere. O forse stai vivendo una crisi alcolica (sbornia) e ti senti sollevato quando lo togli con un bicchiere.
Nell'alcol stesso non c'è grande entusiasmo. Per ottenere questo brivido, è necessario essere agganciati all'alcool.
Sfortunatamente, molti bevitori perdono questo momento e quindi è difficile per loro smettere di bere. Pensano, poiché l'alcol porta una tale sensazione di piacere e sollievo, come posso vivere senza questi sentimenti?
Molte persone non possono smettere di bere, non perché non hanno la forza di volontà per prenderlo e fermarlo, ma perché hanno paura quando cercano di immaginare un futuro senza alcool. Ma questi sentimenti sono causati solo dalla dipendenza stessa, sia psicologica che fisica. È necessario liberarsi della dipendenza, l'alcol non sarà più un piacere, al contrario, il suo uso sarà accompagnato da un senso di disagio e tempo sprecato, salute ed energia. Devi tenerlo in testa se vuoi smettere di bere.
L'alcol e l'eroina sono tra le droghe più pericolose che l'umanità conoscesse! Provocano la più forte dipendenza e rottura e portano a un forte degrado personale!
E un forte desiderio rende un animale ubbidiente dall'uomo, che sottomesso si sottomette ai propri istinti, senza il diritto di scegliere. Le informazioni sulle caratteristiche della dipendenza da eroina in prima persona mi hanno influenzato molto di più di qualsiasi propaganda anti-droga, in termini di avversione all'eroina e comprensione del fatto che una persona che beve non è molto diversa dalla dipendenza dagli oppiacei.
Pertanto, credo che le persone abbiano bisogno della verità sulle droghe e non della verità esagerata. La verità vera è sempre peggio, poiché è più logica, più coerente con le realtà della vita. E la verità non è solo che la dipendenza dall'eroina non si forma immediatamente, ma anche che quest'ultima non è molto più pericolosa dell'alcol, che, a sua volta, è estremamente pericoloso ed è anche una droga! Questo fatto, i nostri valorosi media, per qualche ragione, non riguardano. Forse questo è dovuto al fatto che la vendita di eroina non paga le tasse, mentre le vendite di bevande alcoliche sono pagate allo stato.
Mito 2 - C'è una ragione per bere
Siamo abituati al fatto che ogni evento gioioso o triste sia accompagnato da un consumo collettivo di alcool. Questo è il modo in cui le tradizioni si formano nella nostra cultura, la cui opportunità non ci viene nemmeno in mente. Ma si deve solo cercare di astrarre dall'immagine del pensiero che ci viene imposto dalla cultura, poiché l'assoluta assurdità di queste tradizioni attira l'attenzione. Bene, quale potrebbe essere la connessione tra un evento gioioso e l'uso di alcol nella composizione delle bevande?
Cerca di superare mentalmente la tua cultura e cogliere questa connessione. Se sei riuscito ad astrarre dalla tradizione, non sarai in grado di trovare la connessione, perché non ce n'è! Non ci sono motivi per bere alcolici, queste ragioni sono state pensate da noi per giustificare le nostre debolezze, avvolgendole con pomposi rituali! Potrebbe esserci un desiderio di bere e di risorgere nel dolore, come conseguenza della necessità di alleviare il dolore. Ma anche questa non è la migliore via d'uscita, poiché l'alcol eliminerà solo temporaneamente la sofferenza. Dopo di che, ritornano con una nuova forza.
Le tradizioni sono cose estremamente relative e variano molto nelle diverse culture. Ad esempio, in India, la cultura del consumo di alcol non è comune come la nostra. Sì, il problema dell'alcolismo è lì, ma l'atteggiamento delle persone è completamente diverso. Когда мои друзья пытались приобрести в этой стране ром в подарок и начали интересоваться у местных где можно купить (в магазинах там не продавали алкоголь, по крайней мере, в том месте где были мои друзья(не ГОА)), те как-то неохотно шли навстречу. Один из них все-таки согласился помочь и отвел их к какому-ту мрачному подвалу без вывески, без каких-либо опознавательных знаков.
Сам же провожатый нервно смотрел по сторонам, всем своим видом демонстрируя, что он как будто не с русскими туристами и оказался в том месте случайно. Было видно что индусу очень стыдно и он опасается, как бы его не увидели рядом с точкой, реализующей продажу алкоголя. В том подвале и оказался магазин, где был куплен ром в пластиковой бутылке.
Этот пример демонстрирует ту самую относительность культуры. Где-то к алкоголю относятся совсем не так как у нас, употребление его в любом виде - социально порицаемое действие, так же как в нашей стране употребление запрещенных наркотиков! Совершенно непривычное для российского человека отношение! У нас пьянство маскируется словами «повод», «застолье», мы привыкли считать, что никакой праздник не обходиться без спиртного. Но мы так считаем, потому что так сложились традиции, а эти традиции складывались спонтанно, произвольно, в них изначально не было никакого смысла, кроме оправдания самих себя! Ведь где-то же относятся по-другому!
Разве вы хотите быть носителями таких абсурдных традиций и, тем более, передавать их по наследству будущим поколениям, своим детям? Ведь логическая связка «праздник - отметь - выпей» (а также, «устал - выпей», «расстроился - выпей», «встретился с друзьями - выпей») закладывается в нас в детстве, когда мы видим своих пьющих, «в честь» какого-то события, родителей. И уже в более сознательной жизни это начинает проявляться в качестве социального рефлекса, приводящего к самым плохим последствиям.
Регулярно пить - это ненормально! Традиция, которая оправдывает это - варварская традиция.
Миф 3 - Алкоголь помогает справиться со стрессом и отдохнуть
Я уже писал статью на эту тему. Можете потом ее почитать, ссылку на нее я дам ниже, когда будем разбирать какие причины ведут к алкоголизму. Вкратце, передам здесь основное ее содержание. Стресс определяется не только внешними факторами, а нашей чувствительности к нему. Ведь разные люди переживают одинаковые раздражения по-разному. Кто-то легко переживет ссору на работе, а для кого-то это станет ударом. Так вот, алкоголь способен заглушить симптомы стресса, отодвинуть проблему на задний план, это так.
Но, когда мы привыкаем таким образом снимать напряжение, во-первых, мы теряем способность расслабляться самостоятельно, без алкоголя, так как вырабатывается определенная привычка. Во-вторых, из-за этой нашей привычки к легкому и быстрому облегчению растет наша чувствительность к стрессу, также это происходит из-за разрушающего воздействия алкоголя на нервную систему - пьющие люди более нервные и чувствительные. В-третьих, вместо того, чтобы работать над собой, решать проблемы, мы, посредством пьянства, задвигаем их на задний план, что по сути является игнорированием проблемы.
Я часто слышал жалобы от своих знакомых, что во всем виновато каждодневное напряжение, создаваемое работой и атмосферой жизни в городе, поэтому они и прибегают к алкоголю. Это не так. Чем больше вы пьете в целях расслабления, тем хуже у вас получается расслабляться без алкоголя и тем чаще вам приходится пить - порочный круг. Все дело в чьей-то индивидуальной чувствительности, которая определяет, сколько напряжения и стресса получит человек. Если он умеет самостоятельно расслабляться и не впускать в себя стресс, то все ему будет нипочем!
Но для этого нужно работать над собой. Как этому научиться еще пойдет речь в этой статье.
Алкоголь подавляет всякое желание изыскивать правильные и надежные пути для того, чтобы расслабиться и чувствовать себя лучше. Представьте, что все алкосодержащие напитки вдруг исчезли из магазинов волшебным образом. И исчезло, все то, чем можно их заменить: больше не растут мак и конопля. Что же вы будете делать? Сначала многим будет тяжело без привычных средств расслабления. Но потом, самые сообразительные поймут, что нужно искать другие способы для того, чтобы чувствовать себя лучше, снимая усталость и стресс. Им просто ничего другого не останется, как отыскать эти способы.
Кто-то отыщет чудесное свойство спорта, снимать напряжение и усталость. Кто-то осознает, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно работать над собой и откроет для себя такие вещи, как йога и медитация. Короче, отсутствие доступа к легким и быстрым решениям заставит людей искать что-то другое, что-то несущее пользу, а не вред!
Но если вы знаете, что всегда сможете, не прилагая никаких усилий и труда, расслабиться и поднять себе настроение, просто выпив пару рюмок, то у вас пропадает стимул для поиска других, более эффективных, но менее легких решений! Вы не думаете о том, как укрепить нервную систему, как сделать так, чтобы не переживать по пустякам, какие существуют методы для того, чтобы успокаивать ум и быть веселым и жизнерадостным. А зачем об этом думать? Если всегда можно выпить рюмку! В этом отношении алкоголь выступает сильным «тормозом» для саморазвития, и дело даже не только в его вреде, а в том, что выпить - это путь наименьшего сопротивления!
Еще поэтому алкоголь ведет к личностной деградации: человек привыкает к легким и быстрым способам, не видит стимула работать над собой и это отражается на многих аспектах его жизни.
Также ошибочным является представление, согласно которому, вы «отдыхаете», когда вы пьете. Это неправда, организм расходует много ресурсов на борьбу с последствиями употребления алкоголя. Нарушается работа мозга, сердца и нервной системы. Это вас истощает, отнимает силы. Вы совсем не отдыхаете, а наоборот, приходите в истощение.
Миф 4 - Алкоголь помогает мне почувствовать себя уверенным в себе. Алкоголь способствует общению
Если без алкоголя вы не можете выглядеть уверенным в себе, то это значит, что нужно работать над собой, а не прибегать к «социальной смазке». И то же самое, что и в предыдущем пункте: когда вы начинаете пить для приобретения уверенности в себе, падает ваша способность брать себя в руки по-трезвому.
Быть может вы привыкли пить в компании, а без выпивки вам становиться скучно. Дело может заключаться в самой компании. А может дело в вас самих, в том, что вы не умеете получать удовольствие от общения на трезвую голову. А может быть и то и другое одновременно.
Например, после того, как я перестал так часто пить и научился радоваться общению на-трезвую, мне стало интересно вести продолжительные беседы со многими людьми и при этом не пить алкоголь, даже если эти люди сами пили при мне! Раньше для меня это было нереальным. Но в компании некоторых людей я по-прежнему чувствовал себя не в своей тарелке. Как будто чего-то не хватало.
Это происходило в силу того, что целью встречи каких-то людей является выпивка, а не общение: они встречаются затем, чтобы заполнить паузы между глотками дежурными разговорами и шутками. Выпивать всегда интереснее с кем-то…
Потребность в таком «общении» у меня исчезла после того, как я бросил пить. Но с другими людьми, мне все равно было интересно, даже если они выпивали… Это зависит от самих людей, от того, что они хотят от общения: найти компанию собутыльников или поговорить, пообщаться и обменяться мнениями. Короче, я хочу сказать, что не всякая «пьющая», компания собирается только затем, чтобы выпить.
Но каждый любитель выпить в компании рискует перейти ту грань, когда друзья постепенно превращаются в собутыльников. Когда судорожно ищешь компанию на вечер, только для того, чтобы было с кем выпить. Лично мне не удалось заметить, когда я переступил этот рубеж, во времена своего увлечения спиртным и стал встречаться с людьми только для того, чтобы «поддать».
Но, к счастью, с тех пор, с некоторыми знакомыми, являвшимися исключительно собутыльниками, я вовсе перестал общаться, а с другими стал учиться интересно проводить время без пива.
Вспомните, как нам было интересно общаться с друзьями в детстве без всякого «допинга» и «социальной смазки»! За какими задушевными и интересными беседами мы коротали целые дни! Почему это не получается у многих сейчас?
Я был несказанно рад, когда мне удалось открыть для себя вновь ту радость непосредственного общения! Уверяю вас, общаться по-трезвому можно и легко, и увлекательно, и интересно, и откровенно, и с пользой для себя.
То, что мы разучились так общаться - следствие привычек и социальных комплексов, а дети более непосредственны и менее стыдливы, поэтому у них это получается легче. Любое общение характеризуется моментами взаимной неловкости, но стоит только немножко перебороть себя, перестать бояться быть откровенным, как все пойдет как по маслу.
Да, алкоголь помогает переступить грань неловкости, но это самый простой способ. Нужно учиться справляться со своими комплексами самостоятельно и преодолевать сдерживающие барьеры. В этом проявляется сила вашей личности.
Алкоголь, все таки, наркотик и изменяет восприятие. Общение под ним не совсем настоящее. Может вы и становитесь более откровенными и раскрепощенными под действием спирта, но в то же время, появилась путаность мыслей, тяга к преувеличению, желание производить на всех впечатление, подавленная критическая способность, - короче все симптомы пьяного состояния, которые дымкой окутывают ваши разговоры, делая их неестественными, гротескными, преувеличенными и комичными.
Миф 5 - Я пью редко (насколько часто можно выпивать)
Это скорее персональное заблуждение, нежели общественный миф. Но основывается это заблуждение, все-таки, на особенностях нашей культуры. У нас принято пить часто, поэтому, на фоне всех остальных, нам кажется, что пить по выходным это нормально и не так часто.
И чем больше становится стаж пристрастия к спиртному, тем сильнее искажаются представления о «нормальной» частоте употребления алкоголя в ошибочную сторону. Например, если кто-то привык пить каждый день, то ему покажется, что употреблять спиртные напитки два раза в неделю, это очень редко, это вообще «почти не пить», хотя какое-то время назад, до того как он привык регулярно выпивать, ему могла казаться недопустимой мысль о том, чтобы пить два раза в неделю!
Это заключение основывается на моем примере и примере знакомых мне людей. Давайте расскажу одну историю из моей жизни. Для прохождения военной кафедры в институте мне нужно было пройти медицинское обследование в ряде диспансеров, в том числе, в наркологическом. В последнем меня принимала врач, и на ее вопрос, о том, выпиваю ли я и как часто я это делаю, я ответил: «да, выпиваю, раз в неделю».
В том время я пил почти каждый день, доводя себя до довольно пьяного состояния. Естественно, я решил об этом не говорить, ну и, чтобы совсем не врать, сказал, что пью раз в неделю. Я даже и не думал, что такой ответ вызовет какую-то реакцию, ведь употребление алкоголя один раз в семь дней, мне действительно казалось редким, эпизодическим и «нормальным», на фоне моего реально «графика».
Но доктора этот ответ не устроил. Она спросила меня: «почему так часто? зачем вы пьете?» Такого вопроса я не ожидал и ответил: «нууу кааак сказать… просто бывает повод». Она: «какой-такой повод раз в неделю?» Я: «нууу… с друзьями встречаюсь». Она: «молодой человек, это не повод! Для пьянства не существует никаких поводов, вы разве не знаете сколько человек умирает от этого?»
В итоге нужную справку я получил, но ушел из диспансера с тяжелым сердцем: эта реакция врача-нарколога оставила во мне неприятный осадок. Сразу скажу, что я после этого не бросил пить, но какие-то сомнения касательно моего образа жизни у меня появились. Действительно, когда многие приятели регулярно выпивают, то кажется что эта регулярность - норма, но тут я столкнулся с противоположным мнением о «норме», которого я совершенно не ожидал…
Многие регулярно пьющие люди, по ошибке считают себя умеренно пьющими. Стоит только человеку перестать пить каждый день и начать выпивать только по выходным, притом, не ограничиваясь бокалом вина, как он бьет себя в грудь со словами: «да я вообще почти не пью». Знайте, это иллюзия, рожденная привычкой пить алкогольные напитки. Ниже я привел график, который иллюстрирует этот психологический эффект.График условный и не претендует на точность или какую-то научную ценность. Это просто пояснение. Вертикальная ось - это шкала стажа употребления алкоголя. Горизонтальная ось - субъективные представления о том, как часто выпивать - это нормально.
Конечно, настоящая зависимость между этими величинами не линейна и она варьируется от человеку к человеку. Но график - это просто пример, который говорит о том как сильно искажаются наши взгляды, когда мы привыкаем пить. Эти взгляды ошибочны.
Пить по выходным - это ненормально, это очень часто! Если честно, я затрудняюсь сказать с какой частотой пить нормально, так как считаю, что лучше вообще не пить. Я думаю, «пить редко», это значит выпивать несколько раз в год. Но, как правило, если вы пьете с такой периодичностью и можете обходиться без алкоголя все остальное время, то для вас теряется большая часть смысла опьянения, так как, как мы убедились выше, «смысл» употребления этанола появляется только тогда, когда вы к нему привыкаешь и/или удовлетворяешь с его помощью какие-то свои потребности и не можешь обходиться без него.
Миф 6 - Умеренное употребления алкоголя несет пользу для здоровья
Чтобы разобраться с тем, насколько это заключение справедливо, можете как-нибудь прочитать статью на википедии, которая называется «Токсикология этанола». Там комплексно рассматривается ситуация, обозначившаяся в академических кругах вокруг вопроса о «полезности» умеренных доз алкоголя. Подробно пересказывать эту статью здесь я не вижу смысла, приведу лишь основные выводы.
Итак, в научных кругах не существует определенной убежденности о том, полезен алкоголь в малых дозах или не полезен. Во-первых, те исследования, которые, якобы, доказывают эту пользу активно критикуются. В основном, критика направлена на методологию исследований. То есть, польза алкоголя точно и, со всей определенностью и однозначностью, не доказана. Во-вторых, даже если какая-то польза для здоровья и есть, то она сопровождается вредом (например, если бокал вина в день и оказывает благотворное влияние на сосудистую систему, то он же способствует увеличению риска заболеваний, связанных с этанолом). А в-третьих, что самое важное, умеренное употребление алкоголя грозит стать регулярным и хроническим. Всегда существует этот риск!
А, как мы выяснили ранее, пьющий человек не всегда может осознавать то, что он превратился из умеренно пьющего в пьяницу.
В итоге, врачи сходятся на том, что если вы не пьете алкоголь, то не нужно начинать его пить только из-за заботы о здоровье. А тем кто пьет, рекомендуется придерживаться установленных врачебных стандартов о суточных нормах употребления.
