È sempre bello avvolgerti in una calda coperta dopo una giornata frenetica, rannicchiarsi nel tuo letto e dormire dolcemente per vedere un sogno colorato che si riprenderà e darà energia al giorno dopo. Ma a volte capita che al mattino ti rendi conto che hai dormito tutta la notte "come un massacro" e non hai visto nulla in un sogno. È un peccato, no? Vediamo perché una persona a volte non ha sogni.
Contenuto dell'articolo:
Cos'è un sogno?
Motivi per la mancanza di sonno
Come restituire i sogni?
Commento dello psicologo
Essenza del sonno
Gli scienziati moderni hanno avanzato molte teorie che spiegano la natura del sonno, ma finora nessuno di loro può veramente essere definito vero. Possiamo solo individuare alcuni fatti generalmente accettati che caratterizzano un sogno:
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una persona trascorre in media un terzo della sua vita in un sogno; - per un buon riposo una persona ha bisogno di 7-8 ore di sonno;
- il sonno notturno consiste di diversi cicli, ognuno dei quali può essere suddiviso in una fase di sonno veloce e lento;
- I sogni arrivano durante la fase di sonno REM, che dura circa 15 minuti e si ripete più volte durante il riposo notturno.
una persona trascorre in media un terzo della sua vita in un sogno;La fase di sonno lento è caratterizzata dal rallentamento del battito cardiaco, dal rilassamento di tutti i muscoli del corpo e persino da una leggera diminuzione della temperatura. Tali cambiamenti nell'organismo contribuiscono al corretto riposo e al processo di rigenerazione dei tessuti. Tuttavia, sullo sfondo della calma di tutto l'organismo, il cervello continua a funzionare: durante questa fase, avviene l'elaborazione dell'intero volume di informazioni che una persona ha ricevuto in un giorno.
La fase del sonno REM è esattamente l'opposto di quella lenta: il tiro degli occhi si osserva sotto le palpebre chiuse, la respirazione si accelera, la temperatura corporea sale di un paio di gradi. Questa reazione corporea colpisce il cervello, che, a causa dell'attività generale del corpo, provoca l'apparizione dei sogni.
Possibili ragioni per la mancanza di sogni
I sogni dormono per una persona addormentata circa 4 volte a notte durante il sonno REM. I primi sogni riflettono solitamente gli eventi del giorno precedente, mentre i sogni successivi diventano più fantastici e illogici.
Una persona ricorda solo quei sogni, dopo i quali potrebbe accidentalmente svegliarsi di notte (ad esempio, per accendere l'altro lato o allungare un arto rigido), o quelli che ha visto già al mattino.
Di conseguenza, ci sono diversi motivi per cui una persona potrebbe non ricordare i sogni che ha visto di notte e pensare che non esistessero affatto:
- Stanchezza estrema: morale o fisica. Dopo un prolungato stress fisico o mentale, la persona di solito dorme molto bene senza svegliarsi, così non riesce a ricordare cosa ha sognato.
- Intossicazione da alcol Dopo abbondanti libagioni, è semplicemente difficile per una persona ricordare i suoi sogni, perché il cervello durante la notte non può davvero riposare a causa dell'intossicazione causata dall'alcol.
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Disturbi nervosi o mentali. In depressione profonda o stress nervoso, una persona di solito non riesce ad addormentarsi. Per lungo tempo senza dormire, lo fa sentire stanco ed esausto, dopo di che, dimenticandosi ancora di se stesso con un breve sonno, la persona non è in grado di ricordare i propri sogni, poiché tutte le forze del corpo sono state gettate nel ripristinare la salute durante il riposo.
Disturbi nervosi o mentali. In depressione profonda o stress nervoso, una persona di solito non riesce ad addormentarsi. Per lungo tempo senza dormire, lo fa sentire stanco ed esausto, dopo di che, dimenticandosi ancora di se stesso con un breve sonno, la persona non è in grado di ricordare i propri sogni, poiché tutte le forze del corpo sono state gettate nel ripristinare la salute durante il riposo.Come restituire i sogni
Per iniziare a goderti i colorati film d'azione, avventure o storie romantiche nei tuoi sogni, prova a seguire alcuni consigli:
- Crea un rituale della buonanotte. Dovrebbe essere un elenco di azioni semplici eseguite ogni giorno nello stesso momento. Ad esempio, leggendo un libro - medita - prepara i vestiti per domani - lavati i denti - vai a letto.
- Lavoro fisico e mentale alternativo. Qualsiasi attività monotona porta a tensione nervosa e stanchezza, quindi cerca di diversificare la tua giornata. Ad esempio, se lavori a un computer, ogni ora, ti allontani dal tavolo per 10 minuti per bere il tè, fai una passeggiata in bagno, chiami un amico o fai qualche altra piccola impresa.
- Cerca di non abusare di alcol, perché porta non solo alla perdita dei sogni, ma anche a molte altre conseguenze negative.
