Qui voglio stendere mantra indiani per la meditazioneche io stesso uso nella mia pratica e che raccomando di leggere gli insegnanti di meditazione. Per molto tempo ho intenzione di farlo, ma mi sono concentrato su altri articoli. E poiché la meditazione è una delle cose fondamentali, i testi dei mantra devono essere presenti sul mio blog, ma prima di pubblicare questi testi (se hai solo bisogno di testi, alla fine puoi andare immediatamente lì, ma ti consiglio di leggere l'articolo nella sua interezza Parlerò un po 'di più sulla meditazione e perché, a mio avviso, leggere i mantra contribuisce a un'immersione più profonda in me stesso. E non mi limiterò a mantra da solo, ma ti dirò anche come leggerli meglio per ottenere la massima concentrazione.
Cos'è un mantra?
Il mantra è una preghiera in sanscrito (l'antica lingua degli indù). Il mantra può essere usato durante la meditazione per un più profondo autoassorbimento e una migliore concentrazione. Un mantra è una frase che ripeti a te stesso in un cerchio, concentrandoti così e introducendoti allo stato desiderato di rilassamento della mente e della pace.
Se hai già avuto l'opportunità di familiarizzare con le mie opinioni sulle cose e sulla meditazione in particolare, che ho delineato su questo blog, probabilmente già sai che cerco di non toccare alcun significato mistico, esoterico e religioso della meditazione.
Considero questa pratica come uno strumento di auto-conoscenza e auto-miglioramento, come una tecnica che può rafforzare la tua volontà, calmare la tua mente, dare forza, stabilire una connessione tra il cervello e il corpo e alleviare la tensione. La tecnica che tutte le persone hanno bisogno di praticare, date le condizioni di vita attuali, per calmare e mettere ordine nella mente.
In generale, qualcosa di incomprensibile e al di là della normale esperienza quotidiana, non lo descrivo. Questo non è affatto perché categoricamente nego questo senso mistico e non credo in nulla. Penso solo che il mondo sia una cosa molto incomprensibile e la capacità di una conoscenza oggettiva di una persona in questo mondo sia molto limitata. Attribuiamo alla natura quelle proprietà che vogliamo vedere in essa, parlando di cose di cui non possiamo avere un'idea.
Anche un rigoroso approccio scientifico con i suoi metodi di lavoro con le informazioni e le ipotesi di test non sempre rivendica una completa obiettività, include una parte di soggettività e ipotesi teoriche. Che dire di giudizi arbitrari e privati che riguardano i tentativi di comprendere la natura e il posto dell'uomo in esso. Questo sarà sempre solo un riflesso molto distorto del mondo oggettivo nel sistema di interpretazioni soggettive di informazioni ricevute dai sensi.
Mantra: le vibrazioni dell'universo ???
Non sto parlando dell'illusività del mondo intero, non esorto a dubitare della realtà del panino che hai mangiato a colazione, intendo l'impossibilità, in questa fase dello sviluppo umano, di comprendere e comprendere molti processi naturali.
Pertanto, non dirò cose come "il mantra entra in risonanza con le vibrazioni sottili dell'universo", e se tu stavi cercando qualche tipo di informazione che potesse completare la tua visione assolutamente vera dell'universo su "How-All-Is-On-Se stesso" "Del" (sai esattamente chi altro ma tu sei), allora non sei nel posto giusto. Tali affermazioni in una vena dogmatica sono il risultato di un'enorme arroganza umana in materia di conoscenza assoluta, non possiedo una tale misura di fiducia in se stessi.
Pertanto, parlerò del mantra semplicemente come uno strumento per rilassare e avanzare ulteriormente nella pratica della meditazione, altre cose che non posso sapere, non toccherò.
Puoi chiedermi perché io, un tale agnostico convinto (questo è colui che non crede nella possibilità di una conoscenza oggettiva), usi come pratica la preghiera, l'invenzione della religione, che è stata inventata per fare appello agli dei evitando il significato mistico, sebbene sia lì di default Non sarebbe più logico per me, il "materialista", usare il punteggio da uno a dieci o le parole della mia canzone preferita in un cerchio?
Risponderò che non nego il mistico e la religione, semplicemente non li tocco, perché so che non posso sapere di queste cose, basandomi solo sui miei sentimenti. Storicamente è stata praticata la meditazione usando mantra indiani e forse c'è un po 'di senso in esso, non ho intenzione di introdurre cambiamenti alla pratica antica, il che mi ha aiutato molto e voglio prenderlo com'è nella "configurazione di base".
Come funziona il mantra?
Se hai già letto questa pagina e non hai chiuso la pagina, allora penso che siano in grado di digerire le seguenti informazioni, che, come la precedente, possono sembrare contraddittorie per qualcuno e invadere le opinioni di qualcuno. Voglio spiegare la mia visione di come il mantra aiuta a rilassarsi. E poi scriverò alcuni testi di mantra e ti dirò come leggere i mantra correttamente.
In ogni religione, c'è il suo "mantra", la sua preghiera, a cui la preghiera si riferisce disinteressatamente e dopo si sente pace, tranquillità. Tutte le preghiere di diverse religioni sono indirizzate a divinità diverse, mentre molti dei sistemi religiosi postulano l'esistenza del proprio, l'unico dio, che nega l'esistenza di altri dei. Allo stesso modo, il cristiano e il buddista nel processo di preghiera sono immersi in se stessi e poi provano una sensazione di sollievo e pace.
Questo nonostante il fatto che il cristiano non crede nel Buddha. Quindi non è una questione di bontà divina, che discende su colui che prega rivolgendosi a Dio, perché l'esistenza di molti dei che inviano la grazia, ognuno con il proprio gregge, contraddice i canoni di tutte le religioni del mondo.
Ciò significa che la tranquillità dovuta alla preghiera non viene dall'esterno, ma si forma dentro, per quello che Dio non prega, l'effetto è uno. Ciò è dovuto al fatto che il credente, come sembra a lui, affronta le parole nell'antica lingua, l'essenza più elevata, al creatore e si fonde con lui nella preghiera. È possibile che questa sia interamente una conseguenza della sua fede in una divinità, il destinatario del messaggio potrebbe anche non esistere. Ma c'è un altro aspetto della preghiera su cui voglio soffermarmi.
Mentre leggi un testo antico, ti concentri su di esso, immergiti in te stesso, la preghiera è un tipo di pratica meditativa. In realtà, la meditazione è presente non solo nelle religioni e negli insegnamenti orientali, ma esiste anche nelle credenze occidentali sotto forma di preghiera (sebbene anche in altre forme, ma questo è un argomento per un articolo separato).
Leggendo una preghiera, un mantra, focalizzi la tua attenzione sulla lettura del testo, smetti di pensare ai problemi, quindi calmati e porta la mente in uno stato di pace. Ti aiuta a concentrarti, a mantenere l'attenzione e a non passare a tutti i tipi di pensieri estranei. Il mantra è molto utile in meditazione. Sebbene nessuno ti proibisca di usare un cristiano familiare o un'altra preghiera. La cosa principale è concentrarsi sulla ripetizione del testo per 15 - 20 minuti. In generale, ancora, niente di così sacro e soprannaturale.
mantra
Quindi vai avanti, ora pubblicherò alcuni testi mantra indianiche uso. Questi mantra sono presi dai Veda indiani, e alcuni sono trasmessi dai miei amici indiani. È meglio leggere ad un ritmo moderato, lo stress è solitamente sull'ultima sillaba.
- Om Khrim.
- Om bhur bhuvah svaha tata savitur varenyam, bhargo devasya dhimahi dhiyo yo nah pravadadayut.
- Om hrim shrim lakshmi byo namaha.
- Om namo navagraha e namaha.
- Om Shrim Om Khrim Shrim Hrim Klim Shrim Klim Wittoswaraya Namaha.
- Aum Dhanvantare e Namaha.
- Aum Achyuta Ananda Govinda Vishnor Narayana Amritan. Aum. Regalami nashyad asheshat achyuta dhanvantare lepre. Hare om tat sat.
Come leggere i mantra correttamente
Mentre leggo il mantra, come ho detto, è meglio non precipitarsi. Questo processo dovrebbe avvenire ad un ritmo ritmico moderatamente lento (cioè, è più corretto leggere diversi luoghi del testo dei mantra con la stessa velocità - è più facile concentrarsi).
Dopo aver imparato il mantra e il suo testo rimbalza sui tuoi "denti", sarà più difficile per te mantenere la tua attenzione su di esso. Questo è naturale, dal momento che vale la pena imparare qualcosa a memoria, mettendolo nella memoria, la ragione non deve più sforzarsi, concentrarsi per riprodurre un'informazione familiare, ciò può avvenire automaticamente, come se fosse da solo alla periferia della coscienza. Pertanto, nel tempo, dovrai fare uno sforzo maggiore per mantenere la tua mente sulla lettura del mantra.
Per cambiare il mantra in un caso del genere, non consiglierei, a causa del momento successivo. Quando leggete lo stesso testo in un cerchio durante la meditazione per diversi mesi, allo stesso tempo, il vostro corpo e la mente si calmano, il cervello collega questi due processi (leggendo un certo testo e rilassamento) in un unico sistema di risposta al segnale.
E da questo momento, quando dici testo familiare nella tua testa, il cervello invia automaticamente un comando al corpo per rilassarsi, poiché associa parole specifiche a questo processo. Questo principio ha qualcosa in comune con l'ipnosi, quando in risposta a certi segnali verbali (parole) dell'ipnotizzatore, la tua mente viene introdotta in uno stato di trance.
E non importa come percepisci il mantra: come uno sconosciuto incomprensibile in una lingua che non conosci, o come una preghiera, un appello all'essenza divina. Anche se non professate religioni orientali, questo non dovrebbe impedirvi di usare il mantra e di trarne beneficio.
E se, mentre leggi il mantra, ti stai rivolgendo agli dei, allora è grandioso, non sto cercando di imporre il mio punto di vista su di te e privare questo processo di significato sacro per te. Se consideri queste parole come sacre, allora sarà più facile per te prendere le distanze dai pensieri mondani durante la tua preghiera e concentrarti maggiormente sulla lettura del testo, poiché non è un insieme di parole senza senso per te.
Concentrati sul mantra, allontanati dai pensieri
Bene, ovviamente, il mantra non dovrebbe essere interrotto da riflessioni, la tua mente dovrebbe essere focalizzata sul mantra dall'inizio alla fine della meditazione. Questo è, ovviamente, idealmente, qualcosa a cui aspirare, ma dubito che molte persone lo facciano. Mentre ti alleni, sarà sicuramente più profondo e profondo in te stesso e manterrai la tua attenzione sul testo più a lungo, ma questo non verrà fuori subito.
Pratico la meditazione da due anni e continuo a distrarmi costantemente con i pensieri. Certo, ci sono progressi e cerco di supportarlo, ma tuttavia, per il momento, è difficile concentrarsi. Forse diventerai più veloce.
Se vuoi solo iniziare a meditare, preparati immediatamente al fatto che non puoi resistere a lungo senza un solo pensiero. (Anche se potrebbe essere possibile per te personalmente, non discuto) E non ti preoccupare di questo, comunque, la meditazione sarà di grande beneficio, anche se durante tutta la sua durata ti radunerai nelle tue esperienze. Smettere di pensare non è l'obiettivo della meditazione.
Sarai sopraffatto da pensieri insignificanti, masticando alcuni ricordi, un po 'di impressioni, capirai di pensare a quale assurdità il cervello sia occupato durante la sua veglia, la meditazione lo guarderà dal lato. Inoltre, sarai visitato da pensieri seri e sembrerà che tu debba pensare a loro proprio ora in questo secondo, ma dovresti cercare di non continuare su tali tentazioni. Il seguente esercizio mentale della mia invenzione ti aiuterà in questo.
Esercizio mentale per una migliore concentrazione
Immagina un fiume in tempesta che trasporta le sue acque dalle possenti montagne. Un esercito composto dal comandante in capo, dai generali, dai comandanti sul campo e dai soldati ordinari sta cercando di attraversare il fiume. Il comando non ha determinato con precisione la profondità del guado, e, ecco, l'esercito si muove inesorabilmente verso la sua distruzione nelle acque turbolente del fiume.
Tutti moriranno, indipendentemente dal grado e dal merito personale: le acque assorbiranno tutti dal comandante supremo al caporale e non importa quanto oro e medaglie non siano tutti, ora è un metallo inutile, che a causa della sua gravità trascina il disgraziato al fondo.
Immagina che questo fiume sia un mantra, e che i soldati siano i tuoi pensieri, i generali sono pensieri grandi, importanti, urgenti, e i soldati ordinari sono pensieri banali, solo increspature sulla superficie della coscienza. Ma durante la meditazione e la lettura del mantra, tutti i tuoi pensieri diventano uguali: entrambe le riflessioni importanti e non importanti devono annegare nelle possenti acque del fiume.
Anche se vuoi pensare a qualcosa di serio mentre pratichi, arriva un'idea interessante, poi mettila da parte per un po ', pensaci dopo la meditazione, ma per ora lascia che il fiume ti porti via, lasciandoti solo con te stesso, senza pensieri, senza ansie, senza desideri nella vacillante vacuità del vuoto interno.
conclusione
Il lettore potrebbe chiedersi perché in ogni articolo sulla meditazione consideri necessario consacrare le mie opinioni senza fallire e non smettere di ripetere la mancanza di significato mistico e religioso nella meditazione e nella lettura dei mantra? Risponderò che c'è una certa intenzione qui, ma non si riferisce a sfidare alcuna posizione religiosa o ad invadere le opinioni di qualcuno. Lo faccio per fare della meditazione la proprietà di quelle persone che sono lontane dalla religione, specialmente orientale.
Per fare questo, ho bisogno di separarlo concettualmente da idee religiose e presentarlo sul mio blog come una pratica indipendente di concentrazione per calmare la mente e liberarsi dello stress, come strumento affidabile e comprovato per l'autosviluppo. Perciò, dico che qui non può esserci nulla di mistico ed esoterico, la meditazione è la pratica per ogni persona, non la religione.
Molte persone possono erroneamente prendere questa pratica come un culto o un rituale religioso e, essendo estranea alla religione e agli esercizi spirituali non tradizionali nella loro cultura, ignorano le informazioni su di essa come qualcosa di non necessario. Ma sono convinto che la meditazione possa facilitare significativamente la vita di ogni persona, renderlo migliore, più libero, indipendentemente dalle sue opinioni e dalla sua religione.
Pertanto, non voglio che una pratica così preziosa rimanga di proprietà di una o poche culture locali. In generale, questo è uno degli obiettivi del mio blog e questa è la sua differenza rispetto a quelle risorse che interpretano l'illuminazione e le vibrazioni dello spazio, quelle che girano tra tali entità a causa delle specificità della loro istruzione in modo da conoscere la meditazione e non hanno bisogno di sentir parlarne, quindi, devi prima concentrarti su coloro che sono lontani da tali questioni, sei d'accordo?
