Tenere un diario personale aiuta ad organizzare i tuoi pensieri, desideri e bisogni. Gli psicologi concordano sul fatto che questo è un ottimo modo per auto-conoscenza. Ma non tutti comprendono come tenere un diario personale. Alcuni lo confondono con il settimanale, altri considerano il divertimento dei bambini frivoli. In effetti, può diventare uno strumento nella costruzione della personalità, un luogo in cui si può parlare, essere ascoltati e capiti. Dopo tutto, la cosa più importante è imparare a capire te stesso. Ci sono alcuni semplici consigli su come rendere il processo del diario comodo e facile.
Scegli un formato conveniente
Alcune persone sono più abituate a scrivere a mano, altre preferiranno un editor di testo elettronico, mentre altre saranno interessate alle risorse online che offrono archiviazione gratuita dei segreti. Il formato non gioca molta importanza, purché sia conveniente. Molti sono interessati a quanto sia bello tenere un diario personale. L'approccio creativo è incoraggiato.
Questo è il posto dove puoi disegnare ai margini, usare penne colorate, vernici ed esprimere emozioni non solo per iscritto, ma anche graficamente. Ad esempio, puoi caratterizzare la giornata con una faccina sorridente (triste, sorridente, ridente, innamorato, ecc.), Un'immagine da Internet o una foto reale scattata quel giorno. Quindi, descrivi cosa è successo a parole.
Ma non è necessario eccellere troppo. Tenere un diario può essere ridotto esclusivamente al formato verbale. Si consiglia di evidenziare date o eventi / emozioni importanti in modo da poterli trovare facilmente quando è necessario rileggere i record.
Sii onesto
La regola principale è l'onestà! Perché tenere un diario se contiene dati corrotti? Il significato di un diario personale è quello di dire cose che sono eccitanti, sottolineare a se stessi i punti di forza e di debolezza, cercare di essere il più imparziali e imparziali possibile. Puoi provare a considerare la situazione dall'esterno, per valutare il loro comportamento.
Non dobbiamo avere paura di ammettere cattive azioni. Alcune situazioni e pensieri causeranno quando descriveranno vergogna, disgusto, costrizione. Ma è per questo che devono essere parlati, per capire da dove vengono e cosa li causa. Il diario è un nascondiglio segreto, chiuso a occhi indiscreti, qui puoi parlare onestamente e apertamente. Per rendere questo confortevole, è sufficiente prendersi cura della privacy dei dati. Per fare ciò, è possibile inserire una password sul file o nascondere in modo sicuro la versione cartacea.
Definire il "interlocutore"
Le persone si rifiutano di tenere un diario personale, perché non possono condurre comunicazioni impersonali. Se è difficile descrivere semplicemente cosa è successo, puoi scegliere un compagno mentale. Come mantenere il tuo diario personale, dipende da te. Qualcuno preferisce fare riferimento al diario, altri comunicare con Dio, e altri ancora scrivere ai parenti defunti, di regola, a uno dei genitori o agli amici che sono morti. Questo crea l'impressione di una vera comunicazione. Puoi rivolgerti a te stesso, anche all'uso del tuo nome, come se stessi parlando dall'esterno. Ad esempio: "Masha, oggi eri al tuo meglio, ma mi ha turbato il modo in cui ti sei comportato con il tuo migliore amico."
L'esecuzione non può essere perdonata
Non puoi incolpare te stesso per cattive azioni, pena spaventa. Ognuno ha il diritto di commettere errori. Devi permetterti di permetterli. Come tenere un diario per non trasformarlo in una condanna? Dobbiamo ancora una volta ricordare la regola dell'imparzialità e dell'obiettività. Se si verifica una situazione nella vita in cui una persona si comporta diversamente da come vorrebbe o il comportamento ha causato rimpianti, è necessario capire cosa lo ha motivato in quel momento, perché lo ha fatto in quel modo. Se la situazione ha portato a conseguenze indesiderabili, è necessario cercare di livellarli o ammorbidirli. Un simile approccio è più efficace del samoedismo. Lode anche che c'è un posto. Realizzazioni e momenti felici decoreranno i ricordi.
Le emozioni sono più importanti degli eventi.
Iniziando a tenere un diario, è necessario ricordare che gli eventi nella vita riflettono solo l'atmosfera interiore. Descrivendo cosa è successo durante il giorno, è necessario dargli una colorazione emotiva, per mostrare il suo atteggiamento. L'imparzialità si manifesta durante l'analisi, ma prima devi dare uno sfogo ai sentimenti. Permesso di arrabbiarsi, odiare, dispiacersi per se stessi, essere debole. Questo aiuterà a vedere che tipo di situazioni di vita e azioni provocano queste emozioni e le sradicano.
Non forzarti a prendere appunti
Se non c'è nulla di cui parlare o oggi non c'è voglia di scrivere, non vale la pena di forzarlo. Se esistesse una serie di regole su come tenere un diario, sarebbe rimasto all'inizio. Tenere un diario personale è una confessione volontaria, quando i pensieri e le emozioni non possono essere tenuti in se stessi e si vuole buttarli fuori. Se il bisogno di questo non è sentito, puoi lanciare rivelazioni per alcuni giorni o addirittura settimane.
Identità aziendale
Pensando a come avviare un diario personale, le persone credono di non avere talento per la scrittura, il che non è assolutamente necessario qui. Questo è un territorio personale, dove non sgridano gli errori grammaticali e di ortografia, è ammesso il gergo, le parole fittizie. Più il diario è individuale, meglio è.
Commenti dal futuro
Se il diario viene tenuto elettronicamente, puoi periodicamente tornare indietro di alcuni mesi o anni fa e commentare le tue voci. Questo può essere fatto tra parentesi, evidenziando la dichiarazione in un colore diverso. È importante non correggere ciò che è stato scritto, ma semplicemente integrarlo, facendo affidamento sull'esperienza. Ad esempio, avendo lasciato un record in maggio che una persona ha perso la fiducia nell'amore e non si innamorerà mai più, a luglio può aggiungere una nota con la nota "quanto mi sbagliavo". Questo fa parte del lavoro sulla tua personalità, un modo visivo di trattare gli stereotipi del pensiero.
Blog online
Puoi tenere un diario online in formato blog. Sarà difficile chiamarlo personale, perché sarà reso pubblico, ma altre persone saranno in grado di commentare le registrazioni, dare consigli e condividere esperienze simili. È possibile che ci saranno detrattori che sono pronti a condannare.
Ci sono risorse su Internet dove puoi iniziare a tenere un diario personale con o senza pubblicazione. Cioè, è memorizzato sul server, al quale c'è sempre accesso, ma nessuno lo vedrà tranne per l'autore. I vantaggi di questa opzione nell'accesso continuo da qualsiasi dispositivo. Alcuni siti offrono strumenti aggiuntivi per gestire comodamente i record personali: design individuale, formattazione del testo.
Rileggi il diario
Come iniziare a tenere un diario è ora chiaro. Ma è anche importante rileggerlo periodicamente. Ciò è particolarmente necessario quando si verificano situazioni nella vita che si sono già verificate. Quindi i registri aiuteranno a evitare la ripetizione di vecchi errori. A volte è semplicemente interessante leggere la storia della tua vita. Puoi analizzare la tua altezza o, al contrario, capire quando è apparsa una deviazione dal corso di vita previsto.
Ricorda che non ci sono regole su come tenere un diario personale. Questo è uno spazio personale di una persona, il suo mondo, in cui è contemporaneamente un narratore e un lettore. Dovrebbe essere utile, calmare, rilassare, aiutare a sbarazzarsi del peso, renderlo felice.
