Come sbarazzarsi dell'invidia - 7 modi

Oggi risponderò alla domanda come sbarazzarsi della gelosia smettere di gelosia delle persone. L'invidia è un difetto comune, che si riflette in varie culture e tradizioni. Ad esempio, nella teologia cattolica, l'invidia è uno dei sette peccati capitali associati ad altri mali e crimini.

Infatti, a causa dell'invidia, vengono commessi molti atti terribili, che in seguito rimpiangeranno le persone. Ma anche se una persona non getta l'invidia, lo mangia dall'interno, facendolo sentire dolore e frustrazione insensati a causa del fatto che altre persone hanno cose che questa persona vorrebbe avere o possedere qualità personali che l'invidioso vuole avere.

Questo dolore non ha senso perché non porta a niente tranne la sofferenza. L'invidia, l'insoddisfazione, che è conosciuta rispetto ad altre persone, non ci avvicina a ciò che invidiamo tanto: denaro, attenzione, status sociale, attrazione visiva. Invece di condividere la gioia del successo con un'altra persona o usare il suo esempio come una lezione di vita, invidiamo, inconsciamente gli auguriamo sfortuna, coltiviamo l'odio per se stesso e soffriamo.

Ma l'astuzia dell'invidia non è solo la causa di altri vizi, come l'odio, l'intolleranza, l'irritazione e lo sconforto. Il fatto è che l'invidia sfida la saturazione. Non importa quanto siamo ricchi, comunque, qualcuno sarà più ricco di noi. Se riceviamo molta attenzione dal sesso opposto, allora, in ogni caso, incontreremo persone più attraenti fisicamente di noi. E se siamo l'indiscusso leader in una cosa, allora ci saranno sempre persone che ti ecciteranno in qualcos'altro. Il mondo esterno non ci permetterà di soddisfare finalmente il nostro senso di invidia.

Come smettere di invidiare le persone

Tutto questo non significa che non puoi liberarti di questa sensazione. Ma per fare ciò, è necessario dirigere gli effetti sui meccanismi mentali stessi dell'emergere di questo sentimento, e non sugli oggetti del mondo esterno che presumibilmente causano questo sentimento. Dopotutto, le cause di tutte le tue emozioni e desideri sono dentro di te. Spero che questo articolo ti aiuti a superare questi motivi. Ti dirò come lavorare su te stesso per raggiungere questo obiettivo.

1 - Non nutrire la tua invidia

Molte persone, quando iniziano a invidiare istintivamente, cercano di fermare l'invidia nel modo seguente. Ad esempio, sono feriti dal fatto che il loro vicino ha più denaro di loro. Per far fronte a questo sentimento, cominciano a pensare: "E se fosse più ricco? Ma io sono più intelligente, ho un'istruzione migliore e mia moglie, anche se non così bella, ma più giovane di lui."

Tali argomenti raffreddano la gelosia e ti permettono di sentirti una persona più degna e sviluppata del tuo vicino, che probabilmente ha ereditato la ricchezza attraverso mezzi disonesti.

Questo è il naturale modo di pensare di una persona che è invidiosa. Molti articoli psicologici danno consigli nello stesso modo: "Pensa ai tuoi meriti e alle tue qualità, trova qualcosa che tu sia migliore delle altre persone!"

Inoltre, tali fonti raccomandano di cercare ciò che si cela dietro il benessere esterno dell'oggetto dell'invidia, offrendo a pacificare la loro invidia pensando che le persone di cui sei geloso potrebbero non essere buone come sembra dall'esterno.

Può darsi che la ricchezza del tuo vicino non sia facile, deve investire un sacco di sforzi e, molto probabilmente, non ha nemmeno il tempo di spendere tutti quei soldi. E sua moglie, forse, ha il carattere di una cagna e tira fuori tutta la sua malizia sul vicino quando torna dal lavoro noioso.

A mio parere, tale consiglio non ha lo scopo di eliminare l'invidia, anche se sembrerebbe essere coerente con considerazioni di buon senso. Perché lo penso?

Perché quando stai tentando allo stesso modo di far fronte alla tua invidia, continui ad assecondarla, a darle da mangiare. Dopo tutto, non forzare questa invidia del "demone" a stare zitta. Invece, lo allevii educatamente con un senso di superiorità rispetto agli altri, o la consapevolezza che gli estranei non sono bravi come sembrano. È possibile sconfiggere questo "demone"? Dopo tutto, respinge con gratitudine questi argomenti, ma sarà pieno solo per un po '!

È lo stesso che lanciare un osso a un cane affamato e arrabbiato in modo che riprenda qualcosa con la sua bocca e smetta di abbaiare e rosicchiare le sbarre della gabbia in cui è seduto. Ma l'osso, prima o poi lo roderà ancora. Non accontenterà il suo appetito, ma lo ecciterà ancora di più! E le sue zanne diventeranno più affilate, affilando l'osso.

Pertanto, credo che non sia necessario nutrire la tua invidia con tali esortazioni. Questo non significa che dovresti considerarti peggiore di altri in tutto. Ciò significa semplicemente accettare ciò che è, non volere che nessuna gente fallisca e non mettersi al di sopra degli altri.

Il "demone" dell'invidia morirà solo quando smetterai di alimentarlo dall'albero della tua importanza personale.

Devo applicare questo principio nella mia vita abbastanza spesso. Ad esempio, noto che il mio amico ha un grande senso dell'umorismo, molto meglio di me. Istintivamente comincio a pensare: "ma poi, parlo ed esprimo i miei pensieri meglio di lui ...". Ma poi mi interrompo: "Stop! No", ma. "Il mio amico ha solo un senso dell'umorismo migliore del mio. Questo è il fatto, tutto qui."

Questa calma accettazione del fatto che qualcuno è migliore di te in qualcosa senza "concessioni" da parte del tuo Ego richiede un certo coraggio. Ma questo è l'unico modo per sconfiggere il tuo vizio e morire di fame "il demonio".

Certo, questo da solo non è abbastanza. Deve essere, non tutti capiranno come arrivare a questo. Poi proverò a dare altri suggerimenti che ti aiuteranno senza emozioni inutili a riconoscere che non sei una persona perfetta e che ci sono persone che ti stanno meglio in qualcosa. Non voglio dire che dovresti essere completamente riconciliato con questo e non migliorare le tue qualità. Niente affatto. In questo articolo ti dirò anche come l'autosviluppo ha a che fare con l'invidia. Ma prima le cose vanno prima.

2 - Sbarazzarsi del senso di giustizia

Spesso l'invidia è associata alle nostre idee di giustizia. Ci sembra che il nostro vicino (longanimità) non meriti i soldi che guadagna. Dovresti guadagnare questo tipo di denaro, perché sei intelligente, educato, intelligente, non che il tuo vicino, che non è interessato a niente altro che birra e calcio, e dubiti anche del fatto che abbia finito la scuola.

A causa della discrepanza tra la realtà e le vostre aspettative, nascono insoddisfazione e frustrazione. Ma è importante capire che le idee di giustizia esistono solo nella tua testa! Pensi: "in effetti, devo guadagnare più di quanto ottengo". Chi dovrebbe? O perché dovrebbe? Il mondo esiste secondo le proprie leggi, che non sempre corrispondono alle nozioni di giusto e sbagliato, di giusto e ingiusto.

Questo mondo non ti deve nulla. Tutto in esso accade come non accade in nessun altro modo.

Quando inizi a pensare all'ingiustizia commessa contro di te, la guardi dal punto di vista di quelle cose che ti mancano ma che sono presenti in qualcun altro e sono oggetti della tua invidia. Ma allo stesso tempo, per qualche motivo non pensi alle cose che già possiedi.

Tu chiedi: "Perché non ho un'auto così costosa come un vicino, dov'è la giustizia?"
Ma non chiedi: "Perché ho una casa, e qualcuno non ce l'ha? Perché posso persino volere questa macchina, e alcune persone sono nate disabili, con forti limitazioni fisiche e non riescono nemmeno a pensare alle donne o macchine? "

Perché non chiedi dove è la giustizia in quest'ultimo caso? Pensi davvero che l'ingiustizia sia commessa solo contro di te?

Questo è il mondo. Non sempre soddisfa le nostre aspettative. Sbarazzati di tutto il "must". Prendilo

3 - Desiderate bene le persone

Impara a rallegrarti del successo degli altri e non soffrire a causa loro. Se il tuo amico o la persona vicina ha raggiunto un certo successo, allora questo è buono! Questa è una persona vicina a te, per la quale sicuramente desideri il bene e la prosperità, perché provi compassione o amore nei suoi confronti (altrimenti non sarebbe tuo amico).

E questo va bene se questo amico ha comprato un nuovo appartamento a Mosca o ha sposato una donna intelligente e bella. Cerca di essere felice per lui! Certo, quando cerchi di farlo, troverai un senso di ingiustizia: "Perché ce l'ha, e io no?"

Invece, pensa al fatto che almeno uno di voi ha qualcosa, e questo è meglio che se nessun altro lo avesse.

"Io" e altri "io"

Molti vizi umani derivano dal fatto che siamo molto aggrappati al nostro io, credendo che i desideri, i pensieri, i bisogni di questo "io" sono molto più importanti dei bisogni dell'io di qualcun altro.

E l'invidia viene anche da questo attaccamento. Crediamo che il fatto di possedere o non possedere alcune cose significhi molto di più del fatto che altre persone abbiano queste cose. Tecnicamente, non c'è differenza in chi guida una jeep costosa, tu o il tuo vicino. Solo una jeep appartiene a qualcuno e qualcuno la usa. Ma dall'interno del tuo "io" questo fatto assume un significato enorme. È importante per te che questa jeep sia con te, sei tu, il tuo "io" che ti è piaciuto guidarlo, e non l'io di qualcun altro! Non c'è nulla di sorprendente. È la natura che ha reso l'uomo tale da mettere il proprio io al centro di ogni esistenza.

Ma questo non significa che questo ordine di cose sia definitivo e invariato. La gente pensa molto raramente alla seguente cosa: "perché è tutto ad un tratto che la mia felicità e soddisfazione sono molto più importanti della felicità e della soddisfazione di un'altra persona?" Se ci pensassero più spesso, allora, secondo me, avrebbero avuto la possibilità di capire che il loro "Io" non è la cosa più importante al mondo, che gli estranei rappresentano vari "io", ognuno dei quali è qualcosa vuole anche tu come te, cerca qualcosa come te, soffre e gioisce come te.

E questa comprensione dovrebbe aprire una persona all'empatia e all'empatia, che permetteranno di condividere la gioia delle altre persone e di comprendere più profondamente la sofferenza altrui. Questo non è solo un ideale morale, è un modo per smettere di aggrapparsi ai propri desideri, come se fosse la cosa più importante del mondo e ottenere l'indipendenza da questi desideri e dal fatto che non tutti i desideri possono essere soddisfatti.

Più una persona considera il suo io come la cosa più importante al mondo, più soffre.

In generale, cerca di immaginare l'oggetto della tua invidia non dalla tua insoddisfazione, ma dalla soddisfazione del tuo amico o parente stretto. Vai oltre il tuo "io" e rimani almeno un po 'sul posto dell' "Io" di un altro! Questa è un'esperienza molto gratificante.

Basta fare questo esercizio per cinque minuti e per te il fatto che non stai vivendo questa gioia non sarà così importante. Puoi almeno condividerla un po 'con un'altra persona ed essere felice per lui.

Comprendo che questo consiglio è difficile da applicare a persone che non ti piacciono o che semplicemente non ti sono vicine. Ma dovresti cercare di essere il più amichevole possibile a tutte le persone, indipendentemente dalle tue simpatie e antipatie. La vita diventerà molto più facile se puoi farlo.

4 - Complimento

Un ottimo modo per sbarazzarsi rapidamente di un impeto di invidia è dare un complimento a una persona riguardo a ciò che si sta guardando. Questo può sembrare terribilmente illogico, ma funziona e produce un sorprendente effetto istantaneo.

Una volta il mio amico mi ha parlato di alcuni eventi legati allo sport. Mi ha detto molto affascinante, ma quello che mi ha colpito di più è il fatto che ha ricordato, nei minimi dettagli, alcuni aspetti della vita e della carriera degli atleti, ha avuto molte date ed eventi nella sua testa! Ho pensato subito: "Ora, ricorda questo! Non ricordavo tanti dettagli!" E ho iniziato a sentire dentro il familiare grumo di invidia. Sono sempre stato più geloso del fatto che le persone siano in qualche modo più intelligenti di me.

Ma invece di pensare a quanto sia male, io, dopo essermi guardato e sorridendo, ho detto: "Ascolta, hai solo un grande ricordo! Come puoi ricordare così tanto?"

E proprio in quel momento mi sentivo meglio, l'invidia era sparita. E ho capito che tutti vincono in questa situazione: il mio amico ha ricevuto un gradito complimento, e ho smesso di preoccuparmi perché era superiore a me in alcune cose! Tutti sono felici!

E da allora ho usato costantemente questo metodo e mi ha salvato più di una volta, salvandomi dagli attacchi di invidia. Torniamo alla nostra metafora con il "demone" dell'invidia, che stiamo cercando di morire di fame. Il nostro complimento farà capire a questo demone che non lo stiamo solo privando del cibo. Prendiamo solo un pezzo di cibo che era destinato a lui, e lo attribuiamo a qualcun altro (forse questo qualcuno è la tua sincera empatia, supporto e amore) in modo che questo qualcuno lo mangiò davanti al "demone". Gli mostriamo la nostra ferma intenzione di non sottostare ai suoi capricci, ma di agire in modo opposto.

Lascia che il tuo complimento non sia nemmeno sincero, lascia che si dica con forza, ma comunque ti porterà ad un buon risultato. Provalo! L'azione può generare emozioni e non solo il contrario!

Il principio di agire al contrario delle tue emozioni aiuta perfettamente ad affrontare qualsiasi sentimento.

5 - Pensa allo sviluppo!

Succede che l'invidia appaia per la ragione che i successi e i vantaggi degli altri ci ricordano le loro imperfezioni e mancanze. Sullo sfondo di altre persone, iniziamo a sembrare perdenti, persone deboli, e questo provoca un acuto senso di insoddisfazione verso noi stessi e l'invidia.

Ma dopo tutto, anche se siamo di fatto peggio di altri, questo non significa che sarà così per sempre! È dalla convinzione che la nostra personalità non può cambiare e andare oltre le capacità innate e forma molti vizi: auto-presunzione dolorosa, intolleranza per il fallimento, rifiuto di critica e invidia.

Una persona con un tale atteggiamento, invece di sviluppare, dirige tutte le sue forze per dimostrare che è migliore, più intelligente di altri dalla nascita. Dimostra, prima di tutto, a te stesso. Ma la realtà non sarà sempre la sua seconda aspettativa, causando acuta frustrazione e rifiuto. Questo momento è stato trovato brillantemente nel libro di Carol Duke - Flexible Consciousness.

Possiamo sviluppare in noi stessi quelle qualità che invidiamo quando vediamo le altre persone.

Dopotutto, se pensiamo alle nostre qualità in questo modo, allora ci saranno meno ragioni per invidiare, perché i verdetti ostili che sopportiamo confrontandoci con altre persone non saranno definitivi! Smetteremo di concentrarci sulle nostre imperfezioni apparentemente immutabili, che si manifestano più chiaramente sullo sfondo dei meriti altrui, e cercheremo di cambiare. Possiamo stare meglio e avvicinarci a ciò che invidiamo.

Naturalmente, l'idea che possiamo diventare intelligenti (o ricchi) come nostri amici, se facciamo sforzi e sviluppiamo il nostro cervello (o impariamo a fare soldi), possiamo ispirare una persona e aiutarlo a fronteggiare un sentimento di invidia nei confronti del suo amico.

Ma, tuttavia, non è necessario convertire completamente l'invidia in motivazione per lo sviluppo. Dopotutto, se sviluppiamo solo per diventare migliori di alcune persone, allora sopporteremo la famigerata delusione. Prima, comunque, qualcuno sarà migliore di noi. In secondo luogo, alcune qualità, non possiamo ancora svilupparci molto. Non importa quanto lo vogliamo, non saremo in grado di ottenere l'aspetto di un attore di Hollywood. Terzo, le nostre aspettative e speranze non saranno sempre soddisfatte. Pur avendo compiuto degli sforzi titanici, non possiamo ottenere ciò che desideriamo tanto.

Pertanto, da un lato, dovresti sviluppare le tue qualità perché questo ti aiuterà a diventare migliore e più felice, e non per nutrire il tuo orgoglio. D'altra parte, devi accettare te stesso come sei, specialmente dove non puoi cambiare te stesso ed essere preparato per il fatto che i tuoi piani non si avvereranno. È un delicato equilibrio tra il desiderio di crescere, di diventare migliori, di accettare se stessi e di essere pronti a tutto. Se trovi questo equilibrio, diventerai molto più felice e invidierà gli altri meno.

6 - Sii preparato ad assumerti la responsabilità per il percorso che scegli.

Ogni persona sceglie il proprio percorso. Этот выбор не обязательно происходит только один раз в жизни. Этот путь походит на разветвленную дорогу, развилки на которой встречаются часто. У разных путей есть разные преимущества. И те преимущества, которые есть на одном пути, могут отсутствовать на другом.

Поэтому не нужно сравнивать свой путь с путем другого человека, ведь вы сами сделали свой выбор, и свой выбор сделал также другой человек.

Если вашу поддержанную машину с тарахтящим мотором на шоссе обгоняет огромный, блестящий джип, за рулем которого вы узнаете вашего знакомого, то знайте, что этот человек следует своему пути, отличным от вашего.

Может быть, в свое время вы сделали ставку на свободу от ежедневного труда, большое количество времени, которое вы можете посвятить себе или своей семье, а не на зарабатывание денег. Тогда как человек на джипе решил, что будет проводить много времени на работе в постоянных мыслях о том, как заработать больше. Он шел на риск, стремился к большему и в результате своих трудов смог позволить себе купить этот джип.

Каждый выбрал свое и получил то, что полагалось при его выборе, вы - свободу и личную жизнь, кто-то другой - деньги.

Но выбор не всегда бывает сознательным. Может быть, ваш знакомый на дорогой машине в свое время выбрал возможность потрудится на свое будущее, получить хорошее образование и работу. А вы в то же самое время, предпочли сиюминутное удовольствие своему будущему: пропускали занятия в институте, ходили гулять, выпивали и веселились. И это тоже выбор, хотя в нем вы могли и не отдавать себе отчета.

Поэтому будьте готовы нести ответственность за последствия своего выбора. Это ваш путь и вы его сами выбираете. И кстати, всегда можете его изменить. Тогда чему можно вообще завидовать?

Но если, скажем, вы и ваш знакомый изначально выбирали одно и то же: образование, потом работа и деньги, но результат для каждого из вас разный: вы ездите на развалюхе, а он на красивом джипе. Вы столько же работаете, сколько он, но не получаете существенного результата. Что делать в таком случае? И здесь мы опять подходим к концепции справедливости

Чем определяется ваш путь?

Можно принять, что ваш путь определяется не только вашим выбором, но и направлением дороги, препятствиями на вашем курсе следования, длинной ваших ног. То есть, он зависит от случайных обстоятельств, удачи, ваших способностей, встреч на этом пути с другими людьми и т.д.

Если это так, тогда все встает на свои места. Получается, что не может быть двух одинаковых путей, каждый путь уникален. И результат этого пути формировался под действием множеством и множеством факторов, то есть, этот результат нельзя назвать случайным. Он существовал в рамках причинно-следственных связей, которые и определили конечный результат. То есть все происходило так, как должно было происходить и никак по-другому. Может это и есть реальная справедливость, которая заключается в том, что все происходит сообразно какому-то непостижимому человеку порядку? (Я не говорю о карме или о чем-то таком, я говорю только о причинно-следственных связях, которые мы не в силах охватить своим умом.)

Я понимаю, что ушел в философию, но я хочу сказать, что все эти рассуждения можно применить в жизни. Поймите, то, что тот факт, что вы ездите на старой машине произошел не просто так. Этот результат подготавливало множество события вашей жизни, в нем было замешаны судьбы разных людей. Это и был ваш путь.

Пускай вы не всегда могли сделать свой выбор и решить, куда двигаться, но, то что получилось, то получилось. Такова жизнь.

7 - Подумайте, какую ценность имеет то, чему вы завидуете

На самом деле, многие вещи, которым люди завидуют, не стоят того, чтобы им завидовать. Неужели вы думаете, что человек, который имеет дорогую виллу и яхту существенно счастливее вас, только потому, что эти вещи у него есть? Нет, это не так. Человек ко всему привыкает и то, что кажется для вас источником счастья, пока вы этим не обладаете, перестает быть таковым, стоит лишь этого достичь. Человек устроен таким образом, что успехи и достижения приносят лишь короткое удовлетворение. Такой самообман происходит из-за работы нейромедиатора дофамина. (Более подробно у меня рассмотрено в статье медитация и код эволюции)

К чему бы человек ни стремился, он не достигает того счастья, которого обещает ему его воображение.

Поэтому, в принципе, не существует таких материальных вещей, которым стоило бы вообще завидовать. Так как существенной разницы между тем, обладаете вы ими или нет, на самом деле нет. Я понимаю, что кому-то это высказывание кажется очень спорным, но, если задуматься, все так и есть. Вспомните свое детство, разве вы тогда были более несчастливы чем сейчас, из-за того, что не имели атрибутов взрослой жизни(машина, деньги и т.д.)? А когда у вас появились эти вещи, разве вы стали более счастливыми в сравнении с тем, что было до этого?

Я так не думаю. Но что же можно сказать не о материальных вещах, а о некоторых личных качествах. Ум, красота, харизма и т.д. На самом деле, эти качества, также как и материальные вещи также не делают людей более счастливыми (по крайней мере не всегда). Они могут сформировать короткое довольство, мимолетное удовольствие, но нельзя говорить о том, что красивый и умный человек счастлив постоянно только потому, что он такой! Он этим своим атрибутам он также привыкает как к яхте или машине! Тем более, что красота (да и ум тоже) не вечны. Когда-то они начнут увядать. И тогда тот, кто был к этим вещам привязан, почувствует острую неудовлетворенность и даже страдание!

Поэтому практически не существует вещей, которым бы следовало завидовать. Потому что многие из них не приносят ожидаемого счастья! Не имеет особого значения, в принципе, умный человек или глупый, красивый или безобразный. По большому счету все имеют похожие судьбы: от миллиардера до нищего, от топ-модели до видавшей виды домохозяйки. Ведь нельзя сказать, что кто-то из них намного счастливее другого.

Это довольно странное утверждение для статьи на сайте, посвященному саморазвитию. «Зачем развиваться если нет никакой разницы, что будет в конце?» - Спросите вы. Должен на это ответить, что, во-первых я никогда не думал о саморазвитии ради саморазвития. Все качества, которые нужно развивать я рассматривал только с позиции возможности достижения счастья, как инструменты этого счастья, а не самоцель. Во-вторых, я не хочу сказать, что разницы нет совсем между тем, умный вы или глупый, богатый или бедный. Просто не нужно привязываться к этим вещам и верить в то, что тот кто ими обладает непременно покоится на каком-то счастливом Олимпе и поэтому именно этих вещей вам недостает для счастья.

Почему же я взял счастье в качестве того, что определяет особенность человеческой судьбы. Потому что все люди, осознанно или нет, стремятся к счастью. Но большинство из них выбирают неправильные пути и, даже достигнув баснословного богатства и власти туда не приходят. Я об этом говорил в своей статье как стать счастливым человеком.

Заключение - Зависть мешает нам учиться у других людей

Почему же зависть считается таким большим пороком? Я уже говорил в начале, что она не приносит никакой пользы, а только одно страдание. Она мешает нам разделять с другими людьми их радость. Но есть еще одна причина. Зависть мешает нам учиться у других людей. Вместо того, чтобы смотреть на их достоинства и заслуги и стремиться к ним, мы молча страдаем из-за зависти, в тайне желая этим людям неудачи.

Особенность негативных эмоций такова, что они заставляют человека зацикливаться на них самих, лишая его ум подвижности и выбора: такой человек может думать только об одном. Но открытость, искренность, уважение и эмпатия дают нашему уму больше свободы. И он получает возможность научиться чему-то новому.

Если вы перестанете завидовать, то мир другого человека уже не будет объектом для сравнения, а станет открытой книгой, из которой вы сможете извлечь массу полезного для себя. Освободив свой ум от зависти, вы сможете глубже понять других людей.

Надеюсь, мои советы вам помогут преодолеть зависть. Но если вас все равно застанет это чувство врасплох, помните, что это всего-навсего какое-то чувство, которому вы не обязаны подчиняться. Перестаньте страдать из-за тех мыслей, которые это чувство вам сообщает. Просто расслабьтесь и понаблюдайте за этим чувством со стороны без всяких мыслей. Это всегда помогает!