Tutto benvenuto Stai aspettando il trasferimento dell'ultima lezione dal ciclo di Meditationfest: lezioni di meditazione da parte dei principali insegnanti di questa pratica. Questa conferenza è stata tenuta da Swami Veda Bharati,
chi ti presenterà all'antica tradizione meditativa himalayana. E tradurrò questa lezione per te.
Questa è una delle lezioni più interessanti di questo ciclo, in cui l'insegnante Bharati darà alcuni consigli molto importanti a coloro che vogliono iniziare a meditare ea coloro che lo fanno da molto tempo. Queste raccomandazioni riguardano la corretta postura meditativa, il tuo atteggiamento, se è possibile addormentarsi durante la sessione di pratica. Non saranno superflui a nessuno, quindi consiglio vivamente di farli conoscere. Personalmente, li trovo più utili.
Swami Veda parlerà anche di meditazione nella cultura occidentale e persino nell'Ortodossia! Abbastanza interessante e informativo.
A differenza di altri articoli della serie Meditationfest, questo non conterrà informazioni su una specifica meditazione, solo il consiglio generale degli insegnanti e le sue riflessioni saranno presenti qui. Ma questo non lo rende meno interessante, te lo assicuro.
Antiche tradizioni di meditazione himalayana
Swami Veda Bharati afferma che il suo obiettivo è trasmettere la conoscenza degli insegnanti himalayani alle masse, dando loro l'opportunità di raggiungere la pace interiore e la tranquillità attraverso questa pratica. L'insegnante affronta nuovamente il problema degli effetti positivi della meditazione sul corpo e lo spirito di una persona. Sostiene che la meditazione apporti equilibrio al lavoro degli emisferi sinistro e destro, in modo che inizino a lavorare in concerto.
Migliora anche le prestazioni del corpo, che è controllato da queste due parti del nostro cervello. Grazie a questa pratica, si raggiunge il silenzio interiore, in assenza del quale la tua mente si trasforma in una "bottega del diavolo", poiché è costantemente tormentata da centinaia di pensieri e preoccupazioni e non trova pace.
Puoi imparare a sostituire tutti questi pensieri con una frase (il mantra per la meditazione). C'è qualcosa al di là della mente razionale, logica, è una specie di serenità, e risuonerà con il mantra, si manifesterà in voi.
Suggerimenti per i meditatori dal maestro della meditazione
Non concentrarti sui tuoi sentimenti.
L'insegnante non raccomanda fortemente di concentrarsi sui suoi sentimenti durante la meditazione e di non tentare di analizzarli. In altre parole, non è necessario chiedersi costantemente: "Faccio tutto bene? Sento questi sentimenti o no? Forse mi sento sbagliato?" Non pensarci, porsi domande del genere è come innamorarsi, pensare alla correttezza delle tue esperienze e su cosa dovrebbero essere. Dopotutto, ognuno ha tutto in modo diverso, individualmente, basta passarlo e non confrontarsi con nessuna delle proprie aspettative.
Dimentica la disciplina
Swami Veda ti consiglia di dimenticare la disciplina e goderti semplicemente la pratica. Non è necessario che sia un peso, rilassati e riposati durante la meditazione, lascia che sia intrecciato organicamente al tuo ritmo quotidiano. Comincia la tua giornata con essa e così annuncerà sempre il suo inizio, caricandoti con forza e vigore per tutto il giorno.
Prendi la postura corretta
Swami Veda fa un'osservazione molto ingegnosa quando dice scherzosamente che tutti i sedili di automobili, sedie in aereo, tutte le sedie negli uffici fanno parte di una cospirazione globale che impedisce alle persone di respirare normalmente, aprendo completamente i polmoni. In effetti, la verità è che ciò su cui ti siedi spesso non ti consente di tenere la schiena dritta. (Nota: sono completamente d'accordo con questo, dopo aver iniziato a fare esercizi di respirazione, ho notato che respiro molto meglio quando la schiena è raddrizzata e i sedili sono davvero terribili ovunque, ora sono seduto su uno di questi.)
Pertanto, è meglio meditare su una sedia con la schiena rigida e dritta. Le gambe dovrebbero toccare il pavimento. (La posa del loto non è affatto necessaria, dice Bharati)
Consigli su come fermare il dialogo interno
Molti lamentano che durante la meditazione non è possibile interrompere il dialogo interno. (Nota: anche io non ho imparato a farlo, sebbene ci siano progressi.) Swami Veda dice che questo è normale e naturale per un principiante. Pensare, pensare a qualcosa per sempre è un'abitudine del nostro cervello. È così abituato a lavorare. E poi gli diciamo di fermarsi, smettere di pensare! Non è così facile. E quindi, durante la meditazione, cominciano a comparire tutti i pensieri incompleti, pensiamo a situazioni, problemi che non sono stati portati a una conclusione logica. A questo proposito, la meditazione diventa una guida per la vita.
(Nota: questo è vero, i pensieri di molte decisioni importanti e corrette sono nati durante la meditazione.) L'insegnante consiglia di non essere coinvolto in questi pensieri, ma semplicemente di osservare a distanza, altrimenti sarai catturato dal flusso di libere associazioni e ti porterà molto lontano. Questo processo non controlli più.
Se ti sorprendi a pensare che hai iniziato a pensare a pensare, osserva questo pensiero per un po ', come se fosse da lontano, e poi raddrizza la schiena, rilassa rapidamente il tuo corpo e continua a fare ciò che hai fatto. Ritorna lentamente e senza intoppi la mente ad uno stato di calma.
Posso addormentarmi durante la meditazione?
Ci addormentiamo durante la meditazione a causa del fatto che il cervello si è abituato al fatto che non appena chiudiamo gli occhi cadiamo in un sogno.
Ciò è dovuto anche al fatto che viviamo in una società di "totale mancanza di sonno": ogni giorno ci stanchiamo, non dormiamo e il nostro corpo è in tensione. Per tutto il giorno in cui siamo in questa condizione e ci rilassiamo, il nostro cervello dona immediatamente al corpo di addormentarsi.
Bharati dice che anche se ci addormentiamo mentre meditiamo, questa sessione di meditazione non può essere chiamata persa! La qualità del sonno durante la meditazione è diversa dal sonno normale, e quando ti svegli dopo esserti addormentato mentre mediti, il tuo stato è diventato ancora meditativo, cioè hai ottenuto l'effetto della pratica mentre dormivi!
Meditazione nella cultura occidentale e ortodossia
Swami Veda sostiene che l'idea che la meditazione non si è diffusa nella cultura occidentale ed è esclusivamente un attributo delle tradizioni orientali è errata e basata sull'ignoranza della storia. Anche all'interno dell'Ortodossia esisteva una tradizione simile: l'esicasmo, la pratica spirituale degli asceti ortodossi. Maggiori dettagli a riguardo possono essere letti su Wikipedia. Secondo Bharati, il grande conquistatore Alessandro Magno, studiò l'arte dello yoga, che portò dall'India durante la sua campagna di conquista nei paesi dell'Asia.
Per qualche tempo ci sono voluti degli scienziati per investigare in qualche modo questo stato e fornire conferma dei benefici della meditazione per il corpo. Gli studi scientifici su questa pratica iniziarono negli anni '30. I paesi la cui comunità scientifica è interessata a questo problema, oltre agli Stati Uniti, anche la Russia, il Giappone e altri stati.
Lo stesso Swami Veda è uno studente del guru che, oltre al maestro di meditazione, era anche uno scienziato e ha contribuito allo studio di questo fenomeno. Lo stesso Bharati ha nel suo arsenale del libro una ricca bibliografia di lavori pratici, che conta diverse migliaia di copie. Continua anche a studiare la meditazione nella sua università, usando un approccio scientifico.
Alcuni altri consigli
La meditazione ti riempirà d'amore per le persone, dice Bharati, emozioni come l'invidia, la malizia non saranno disponibili per te. Attraverso la pratica, si ottengono miglioramenti nel sistema immunitario, si è meno malati, i centri del piacere diventano più attivi e la produzione di endorfina aumenta (il neurotrasmettitore responsabile della soppressione del dolore e del piacere è noto come "l'ormone della felicità", sebbene non si tratti di un ormone).
Commenti finali
In conclusione, l'insegnante consiglia di essere ambizioso, ma con moderazione. Non dovresti avere grandi aspettative e desideri che si realizzino all'istante. Non c'è bisogno di conquistare immediatamente l'Everest. Abbi pazienza e perseveranza e poi una meravigliosa pratica di meditazione ti porterà benefici inestimabili.
In conclusione, come al solito, voglio aggiungere qualcosa da me stesso. Ho trovato la conferenza Swami Veda Bharati molto interessante e informativa, e il suo consiglio è molto utile. Sono d'accordo con quasi tutto. L'unica cosa che mi sembrava non del tutto corretta era la chiamata dell'insegnante ad abbandonare la disciplina. Mi sembra qui che sia un po 'esagerato. Sì, la meditazione dovrebbe essere facile e gradualmente diventerà la tua abitudine, non sarà difficile per te praticarla ogni giorno.
Ma all'inizio della tua pratica, è ancora necessario un certo livello di disciplina, dal momento che spesso vorrai "segnare" su una lezione, e fare qualcos'altro e troverai mille ragioni per questo. Ciò è dovuto al fatto che la pratica non dà, di regola, un effetto immediato, e le persone che sono infastidite da questo sono pigre e smettono di meditare. Non è necessario che questo accada a te, quindi devi ancora costringerti a seguire un certo regime.
Soprattutto perché è difficile per un principiante restare fermo per 20 minuti, e lui non è in grado di rilassarsi, e richiederà anche una qualche sorta di volontà per mantenere la pratica. Ma allora lo farai già facilmente, ogni giorno, perché sentirai il meraviglioso effetto della meditazione e non immaginerai più la vita senza di essa, proprio come non immagino!
Questo è tutto. Troverai anche l'articolo di recensione finale di tutte le lezioni dei maestri di meditazione (lo pubblicherò presto), dove presenterò lo squeeze di tutte le lezioni, darò quello che considero più importante e dare consigli che ti aiuteranno a scegliere la pratica per te stesso.
