Come alleviare la tensione e lo stress
Ritmo pazzo, ostruzione al lavoro, problemi irrisolti, sonno inadeguato, stanchezza cronica - questo è solo un piccolo elenco di cause che provocano stress. Secondo alcuni ricercatori, una piccola dose di stress è benefica per il corpo, ma se lo stress si verifica ogni giorno, può passare allo stadio cronico e quindi rendere la vita difficile.
Pertanto, lo stress deve essere affrontato e in questo articolo troverete consigli pratici su come alleviare lo stress e la tensione e come farlo in modo rapido ed efficiente.
Diario di successo. Prendi un quaderno o un taccuino separato e scrivi i tuoi successi e vittorie durante il giorno ogni giorno prima di andare a letto. Non appena senti un esaurimento o depressione, leggi ciò che è scritto nel tuo diario di successo. Lo stress come una mano rimuoverà, l'umore migliorerà, tutti i pensieri negativi evaporeranno. Per l'effetto migliore, porta con te il diario di successo in modo che in qualsiasi momento puoi ammirare i tuoi risultati.
Massaggi. Fai un bel massaggio alla testa, massaggia soprattutto i punti sotto il naso, tra le sopracciglia, al centro del palmo, sotto il labbro inferiore, ricorda un piccolo collo e le spalle. Presta attenzione alle tue mani e ai tuoi piedi. Senti come il tuo corpo si è rilassato e l'ondata di calore è passata? Ora mettiti in piedi sulle calze e allungati, togli il corpo completamente, quindi abbassa bruscamente le braccia. Ora sei pronto per un lavoro produttivo e produttivo.
Riposo attivoNon dimenticarti del resto, trascorrendo molto tempo al lavoro. Incontra gli amici più spesso e rendi la tua vita più interessante e diversificata. Ci sono molte opzioni: bowling, tennis, pattini a rotelle, pattini, sci, biciclette, equitazione.
Aria fresca Esci più spesso per l'aria fresca, anche una camminata di dieci minuti può sostituire due ore di sonno. La comunicazione con la natura tonifica perfettamente e dona forza e vitalità.
Potenza. Alcuni prodotti sono ottimi per aiutare ad alleviare lo stress e la stanchezza. Per aiutare rapidamente il tuo corpo, puoi mangiare una banana o un'arancia, bere tè verde con limone, arancia spremuta o succo di pompelmo, inoltre tonifica perfettamente il succo d'ananas. Non dovresti abusare del caffè e di varie bevande energetiche, sebbene agiscano all'istante, ma dopo che l'effetto è passato lo stato di salute peggiora.
Cinque minuti. Preparati per una pausa di un'ora per 5 minuti. Ciò influenzerà il tuo lavoro solo in modo positivo. Ad esempio, se lavori senza interruzioni per diverse ore di fila, allora è possibile che lo stress venga aggiunto alla fatica, perché è difficile per il corpo sostenere un ritmo così teso.
Riorganizzare. Prova un piccolo esperimento. Riorganizza 30 articoli indipendentemente dalle dimensioni. A proposito, se ne hai l'opportunità, allora fai una permutazione e sul posto di lavoro. Noterai immediatamente che un piccolo cambiamento di scenario aiuterà non solo alleviare lo stress, sarà molto più facile per te generare nuove idee.
Il rilascio. Molti vivono secondo il principio "casa-lavoro-casa-lavoro" e poi si chiedono perché stanno vivendo una carenza di eventi favolosi nelle loro vite. È semplice, è necessario almeno di tanto in tanto coccolare te stesso e organizzare un aspetto, ad esempio, andare a teatro, al cinema, a una mostra, a un concerto.
Erba. La medicina tradizionale aiuterà anche a far fronte allo stress. Bere tè alle erbe, come la camomilla o il ginseng.
Acqua fredda Lavare con acqua fredda o fredda, se non esiste tale possibilità, quindi risciacquare le mani con acqua fredda.
È meglio non portare te stesso e il tuo corpo in uno stato di stress, per questo, come misura preventiva, bevi tisane, prendi vitamine, usa queste vitamine naturali come limone, miele e cipolle. Fai prima di tutto la tua salute, visita regolarmente i dottori. Non dimenticare di sport e attività all'aria aperta. Incoraggiati per il successo e spesso elogio, amore e apprezzamento, solo allora la vita ti delizierà e non ci sarà semplicemente posto per lo stress.
