La noia può causare un ictus? O questa sensazione è solo un cattivo umore temporaneo senza conseguenze serie? Per scoprirlo, è necessario conoscere la relazione tra noia e processi fisiologici nel corpo. Se queste relazioni esistono davvero, allora cosa sorge prima - un umore annoiato o cambiamenti nella fisiologia? E infine, vale la pena di fare qualcosa al riguardo? Se sì, cosa? Le risposte saranno inaspettate.
Cos'è la noia
noia - questa è un'emozione negativa, uno stato mentalmente passivo, che è accompagnato da una mancanza di interesse per le persone, le attività e l'ambiente in generale. Una persona con un tale umore diminuisce la reazione, sia a livello fisico che mentale. Sensazioni correlate - ansia, irritabilità, distrazione, insoddisfazione.
La fisiologia non influenza la noia. Ma un'emozione negativa può causare disagio fisiologico. La ragione di questo è un aumento del livello di cortisolo o ormone dello stress nel sangue. A grandi dosi, con manifestazioni croniche, può provocare malattie cardiovascolari, ictus o diabete. Considerando il rischio, vale ancora la pena combattere con la noia sistematica.
Come sbarazzarsi della noia
Analizza i sentimenti
Per cominciare, ascolta il tuo corpo e i tuoi sentimenti. Quindi puoi provare a cambiare la posizione fisica e osservare la reazione del corpo. A volte una postura semplice e comoda risolve un problema, poiché si rilassa bene. La noia si trasforma in relax. Questo metodo aiuta se hai bisogno di aspettare molto tempo e non si osserva nulla di interessante in giro. Le lunghe code, i ritardi dei voli sono esempi vividi.
Hai l'opportunità di fare qualcosa? Eccellente. Puoi usare questo e seguire le modifiche. Sotto l'occupazione significa non solo lavorare o studiare, ma anche un hobby o cose utili. Quindi la situazione si svilupperà in uno dei due scenari:
- A causa dell'occupazione, la noia si ritirerà gradualmente, poiché solo l'ozio è stato la causa dello stato depressivo.
- Un cattivo umore rimarrà invariato o peggiorerà.
I motivi della seconda opzione sono problemi completamente diversi. Uno di questi è la completa assenza di lezioni. Ma l'energia in questo caso potrebbe essere in eccesso. Non essendo in grado di alleviare uno stato agitato in qualche modo, una persona inizia ad annoiarsi. Pertanto, il prossimo passo sarà la soluzione migliore.
Calmati e cerca di rilassarti
Un rilassamento efficace aiuta a ridurre l'eccitazione emotiva. A causa di questa noia si sviluppa in riposo. Forse questo è esattamente ciò che manca al corpo. L'esaurimento provoca una rottura, che viene falsamente scambiata per pigrizia e noia. Alcuni semplici modi per rilassarsi:
- meditare, preferibilmente con musica calma e tranquilla, con luci soffuse e bastoncini aromatici o candele;
- dormire, assicurando pace e tranquillità;
- sognare i futuri successi, capire come raggiungerli;
- rilassarsi nella natura;
- guarda i pesci d'acquario - calmano perfettamente il sistema nervoso;
- andare per lo yoga, massaggi o qualsiasi procedura rilassante.
Se il problema non è il superlavoro, il rilassamento non allontanerà la malinconia e l'umore annoiato. In questo caso, è il momento di passare al terzo passaggio.
Concentrati su qualcosa
Soprattutto su un particolare oggetto o persona. Nel primo passo, era già stato proposto di trovare qualcosa da fare. Tuttavia, in situazioni in cui devi solo aspettare, è difficile trovare un caso interessante. Camminare per l'aeroporto durante un volo in ritardo è fastidioso e uscire dalla fila senza rischiare di sedersi è quasi impossibile. Quindi puoi provare a mantenere la tua attenzione su qualche oggetto.
Anticipa sbirciare nel libro di un vicino o sbirciare tra le righe dei giornali attorno al chiosco, mentre il proprietario si allontana, non particolarmente divertente. Anche se gli amanti dei detective lo faranno. Il resto è meglio prestare attenzione agli altri. Puoi considerare gentilmente una persona e porre tali domande:
- Qual è il suo nome?
- Quanti anni ha?
- Cosa sta facendo in questo posto, dove andrà dopo?
- Qual è la sua professione?
- Ha una coppia e figli?
- È una persona sincera o nasconde qualcosa dietro maschere sorridenti?
- Cosa dicono di lui i suoi vestiti, gli accessori, le borse, l'andatura, il comportamento?
Prima che i giocatori annoiati siano profondamente penetrati da tale occupazione, sono sorpresi di quanto siano vicine alla realtà le loro ipotesi. Inoltre, questo gioco è in grado di spingere per nuove conoscenze. E se l'oggetto di osservazione nota improvvisamente la sorveglianza di se stesso, allora gli psicologi consigliano non solo di distogliere lo sguardo, ma semplicemente di sorridere.
Per analizzare gli ultimi mesi
I metodi elencati non aiutano? Allora, forse, la causa della noia è nascosta non nella situazione attuale, ma da qualche parte nel passato? Se è così, allora è consigliabile provare a ricordare la tua vita negli ultimi sei mesi. Le emozioni negative potrebbero causare:
- forte shock emotivo, grave trauma psicologico;
- routine, pura monotonia nelle azioni;
- mancanza di una chiara comprensione dei loro obiettivi e desideri;
- ignorando i propri sentimenti, avendo cura di qualcuno, ma non di se stessi;
- lavoro terribilmente non amato o altra attività sistematica che non si vuole assolutamente eseguire.
È impossibile essere completamente felici, osservando le regole di qualcun altro. Queste due storie ne sono la prova.
I genitori vogliono che il loro figlio diventi un avvocato, non un violinista, come lui desidera. Per non turbare i propri cari e soddisfare le loro aspettative, il ragazzo va a studiare all'Accademia di legge. Riceve un diploma, trova un lavoro nella specialità. Dopo alcuni anni, ha il prestigio, i soldi, il rispetto dei suoi genitori. E anche la noia, l'irritazione, l'odio per se stessi, le esplosioni incontrollabili di rabbia. E un'altra bottiglia di alcol accanto a un violino rotto.
Un giovane uomo si sposa per amore. La moglie è un angelo nella carne. Il suo unico inconveniente - chiede che il marito per il gusto di lei ha abbandonato le partite settimanali con gli amici nel calcio. Un uomo ama guidare la palla con i suoi amici, questo è il suo vero hobby, ma ... Ispirato dalla nitidezza dei suoi sentimenti, accetta l'ultimatum della moglie.
Dopo un anno e mezzo, il ragazzo annoiato fa un tentativo di parlare con sua moglie e va comunque a giocare a calcio. Riceve un capriccio che si conclude solo dopo il suo abbandono d'intenti. Dopo qualche altro mese, il devoto inizia a dare la colpa al coniuge per la sua passività nei confronti di lei, gli affari interni. Un anno dopo, lei lo trova a letto con un altro. Divorzio.
Cambia la vita in base ai risultati dell'analisi
Se le due situazioni descritte nel passaggio precedente, per usare un eufemismo, non soddisfano le aspettative, allora è il momento di agire. Cosa si può fare:
- saperne di più sui tuoi desideri, ambizioni, sogni;
- smettere di ignorare i bisogni personali, le emozioni;
- aggiungere qualcosa di nuovo alla vita o, al contrario, liberarsi di qualcosa;
- cambia il modo in cui esegui le attività quotidiane;
- imparare cose nuove;
- ama te stesso, sviluppa l'autostima.
In altri casi, il prossimo passo aiuterà.
Visita l'ufficio dello psicoterapeuta
A volte questa è l'unica soluzione corretta ed efficace. Parlare con uno specialista sta scoprendo e accettando te stesso. Alcune persone si confrontano con stereotipi che li fermano sulla strada di un aiuto professionale.
Il dottore si arrampicherà in testa.
No, non richiederà la storia di qualcosa contro la volontà del cliente. Non spingere. Spingerà? Certo, perché, avendo superato l'indecisione, una persona è in grado di sbarazzarsi di una dozzina di problemi. Ma questo è un aiuto, non una pressione.
Un viaggio dal dottore significa che la persona è malata.
Il paziente ha davvero bisogno di aiuto. Ma, prima di tutto, perché nessuno ha paura di parlare di una visita a un terapeuta, un cardiologo, un oculista? Sebbene siano esattamente gli stessi medici dello psicoterapeuta, l'area di trattamento è solo diversa. In secondo luogo, lo psicoterapeuta non è uno psichiatra. Infatti, il primo risolve i problemi con cui si rivolgono a uno psicologo, ma ha anche una formazione medica.
Scrivere in una tessera sanitaria da uno psicoterapeuta fa male alla carriera.
Molti specialisti non lavorano affatto con i libri di medicina. Massimo: prendi appunti nei tuoi taccuini per tenerti tutto in testa. La legge sul segreto medico non consente loro di parlare a qualcuno dei problemi dei clienti. A volte anche la coscienza.
La noia transitoria rara di per sé non è pericolosa e persino utile. Ma la sua manifestazione cronica può essere un campanello d'allarme. Chiamare questa emozione è una diagnosi basata esclusivamente su un punto di vista medico è difficile. Ma in termini psicosomatici lo è. Lo psicoterapeuta può aiutare a superare l'umore costantemente annoiato.