Come sbarazzarsi della sonnolenza
La sonnolenza è un problema reale dell'uomo moderno. Secondo gli psicologi, al culmine della giornata lavorativa, ogni seconda persona soffre di sonnolenza. Se questa condizione ti è diventata familiare e non sai come liberarti della sonnolenza, i suggerimenti in questo articolo ti aiuteranno.
Sonnolenza, vertigini, debolezza - questi sono sintomi di stanchezza, mancanza di sonno, che causa anche letargia, stanchezza e apatia. Pertanto, non è necessario forzare il corpo e dare 4-5 ore di sonno prezioso. Dirai che hai più tempo se dormi meno. Ma non ti piace la sensazione di sonnolenza e malessere durante il giorno. Se fino a quando non hai un problema, assicurati che presto il tuo corpo fallirà. Pertanto, non ha proprio senso parlare di flusso di lavoro e produttività efficaci.
Considera anche se hai problemi di salute. Dopotutto, la sonnolenza può causare malattie della tiroide, malattie nervose. Inoltre, se stai assumendo farmaci, leggi le annotazioni sul farmaco, se ci sono effetti collaterali come sonnolenza.
Se dormi almeno sette ore al giorno e non hai problemi di salute, è opportuno prestare attenzione al carico di lavoro al lavoro. Forse la sonnolenza è il risultato del lavoro eccessivo e della fatica e hai bisogno di una vacanza.
Quindi, perché si verifica la sonnolenza, capisci. Ora devi capire come sbarazzarti della sonnolenza.
Respirazione.
Rilassati e fai alcuni respiri profondi. Pertanto, il tuo cervello è saturo di ossigeno, che gli consente di lavorare in modo più efficiente. La stessa reazione corporea si verifica quando sbadigli.
Profumi.
L'aroma di aghi di pino, caffè, limone ti aiuta perfettamente a rallegrare. Per fare questo, puoi usare l'olio, ma solo con attenzione, sono allergici.
Bevande.
È noto che il forte caffè nero, il tè dolce, il verde migliore, ti aiutano a svegliarti al mattino. A tal fine, è possibile utilizzare queste bevande al culmine della giornata lavorativa. Ma non usare l'energia, in quanto l'effetto di essi è istantaneo, ma non duraturo.
Ricarica.
Scalda un po ', tira su, cammina. I muscoli, come il cervello, hanno bisogno di ossigeno, fornendo loro un flusso completo di sangue.
Acqua fredda
Se senti che i tuoi occhi si uniscono e niente aiuta, prova a lavarti la faccia con acqua fresca. Chiedete, per quanto riguarda il trucco, quindi rinfrescate le mani con acqua fresca, questo dovrebbe anche aiutare.
Un sacco di luce.
Con scarsa illuminazione, la sonnolenza è una reazione normale del corpo. Aggiungi più luce, apri i bui. Inoltre, non dimenticare di ventilare la stanza più spesso o di uscire all'aria aperta.
Potenza.
Molti processi nel nostro corpo dipendono dalla nutrizione. Pertanto, se non si desidera addormentarsi sul posto di lavoro, quindi evitare cibi pesanti e grassi. Durante le pause, mangiare insalate leggere, frutta, agrumi contribuiscono anche al risveglio.
Beriberi.
È particolarmente inevitabile in autunno, nei giorni di pioggia, quando il corpo è gravemente privo di vitamine. Prendi un multivitaminico, mangia molta frutta e verdura, fai attenzione alla tua salute.
Il sonno.
Non dimenticare un sonno completo. Presta attenzione al materasso e ai cuscini, assicurati che il tuo sonno non sia solo pieno, ma anche comodo. Quando vai a letto, non lasciare le luci accese, spegnere completamente l'alimentazione ed eliminare anche fattori esterni, come una TV. Niente dovrebbe disturbare te e il tuo sonno. Se hai difficoltà ad addormentarti e avere insonnia, bevi infusi a base di erbe, come la camomilla.
Musica.
Per risvegliarti, ascolta una musica energica e corroborante che ti caricherà non solo di un ottimo umore, ma anche dell'energia di cui hai bisogno.
Se non si aiutano consigli e suggerimenti su come sbarazzarsi di letargia e sonnolenza, ha senso pensare se si è impegnati nell'attività. Forse la sonnolenza in questo caso si manifesta come mancanza di volontà e resistenza interna a ciò che fai.
Prenditi in mano, dormi di più e controlla la tua salute e poi tutto andrà bene con te, la sonnolenza scomparirà, le cose andranno in salita, la capacità di lavoro aumenterà e il tuo lavoro diventerà più efficiente.
