La felicità è l'obiettivo della nostra vita. Ma spesso lo stato di felicità sfugge, e tutti i consigli per "segnare", "essere positivo" o "rilassarsi", causano solo irritazione. La vita ha perso i suoi colori vivaci e il cattivo umore è diventato quotidiano? I pensieri ansiosi non si rilassano per un secondo? Smettila di frustrarti. Catch 8 consigli quotidiani su come imparare a vivere. Dare loro 5-10 minuti ogni giorno per sentirsi più felici.
Certo, il desiderio di vivere semplicemente non implica la condizione di un vegetale in una versione primitiva o la costruzione dell'esistenza di un culto pigro. Ma come prendere la soluzione dei problemi universali, dove è più facile concentrarsi sulla propria felicità. Dopotutto, solo dopo aver provato, capirai che sei stato tu a non riuscire.
Se ci vogliono meno di 2 minuti, fallo immediatamente.
Molte persone sanno come gli affari dei vampiri incompiuti succhiano l'energia da noi. Le piccole cose non finite non sono così importanti, ma questo è solo a prima vista.
Una tazza non lavata, un letto sfatto, una riparazione incompiuta - tutte queste cose, accumulando, trasformano la vita in caos. I problemi delle famiglie hanno la capacità di insinuarsi da casa all'ufficio. Di conseguenza, la posta è piena di lettere, i documenti non vengono stampati e i colleghi aspettano settimane per rispondere alle loro richieste. Questo è il modo in cui le banalità influiscono sulle prestazioni personali.
Conclusione. Grazie alla regola dei "2 minuti" trasformerai l'attuale momento in tuo alleato. Fallo subito.
Non concentrarti su cose che non puoi controllare.
Nei suoi allenamenti, Tony Robbins afferma che l'80% delle persone si concentra su cose incontrollabili.
Cosa non possiamo controllare? Il tempo e le opinioni della gente, le crisi economiche globali, i progressi, i cambiamenti nel ritmo della vita e le caratteristiche dei loro corpi. Cosa possiamo controllare? Le loro reazioni ad atteggiamenti negativi, dichiarazioni senza tatto e maleducazione, le loro entrate e spese, il tempo trascorso nei social network e la quantità di calorie e passi presi durante la giornata trascorsa su libri veramente utili. Anche se, a essere onesti, non siamo sempre in grado di controllare noi stessi.
Conclusione. Il desiderio di controllare tutto è la fonte della nostra eterna sofferenza. È meglio smettere di combattere e godersi la vita così com'è.
Leggi storie di successo e di insuccesso
Quando vediamo attori e registi sul tappeto rosso o sui vincitori del premio Nobel, sembra che siano nati così sorridenti e sicuri di sé.
Celebrità e famosi uomini d'affari oggi condividono volentieri la storia del loro percorso spinoso. Danno lezioni, scrivono libri, rilasciano interviste a pubblicazioni economiche e conducono corsi di formazione. L'idea principale della maggior parte dei messaggi: ricchezza e gloria non cadono dal cielo. Per raggiungere altezze devi imparare, arare e rischiare. Inoltre, ci sono molti altri pensieri utili nei libri sulla complessità del fare affari e le relazioni con le persone.
Conclusione. Concentrarsi solo sul cattivo o ignorare completamente i momenti negativi è una posizione perdente. In tutto hai bisogno di un equilibrio. Per ogni caso, vale la pena fare una lista di domande sull'argomento "che cosa è" e "ciò che non è così" e solo allora trarre conclusioni per te stesso.
Non pensare pensieri invece di altre persone e non generalizzare.
Stai camminando per la strada e un bel ragazzo ti ha guardato "in qualche modo non così". In primo luogo, pensiamo a "pensava che ero vestito non di moda", quindi abbiamo riassunto "beh, sì, tutti i begli uomini sono egoisti narcisisti". Tutto l'umore è rovinato. Non con lui, ma con te.
Se una persona ti conosce bene, decidi e scopri la situazione con domande: "cosa intendevi", "puoi esprimerti più specificamente" o "ti ho capito bene (la)". A volte è più comodo che qualcun altro spieghi una situazione piuttosto che interrogarsi sulla tua faccia dispiaciuta. Se una persona non ti è familiare, riconcili: i suoi pensieri sono lontani dalla tua persona e lui è esclusivamente occupato dai suoi stessi problemi.
Conclusione. È molto più interessante trovare modelli nel comportamento delle persone e trarre le proprie conclusioni.
Non sprecare la tua vita a sopprimere la rabbia
Un minuto di rabbia riduce l'immunità di 1 ora. E se è un'emozione così potente, è meglio conoscerla meglio.
La rabbia è necessaria nella vita di tutti i giorni. Dobbiamo imparare come seguirlo e trasformarlo correttamente. Se trasformiamo la rabbia in un insulto, in colpa, in aggressività o in esperienze interne, l'emozione diventerà distruttiva. In questo caso, la rabbia non esce, accumula overflow. Bah! Esplosione, litigio, rabbia, depressione, perdita di comunicazione con coloro che ami. L'aspetto positivo della rabbia si manifesta quando la sua energia è diretta a risolvere una situazione. Allora la rabbia può essere definita sport o gioco d'azzardo.
Conclusione. La rabbia è neutrale, in quale direzione la dirigerai, la tua emozione riceverà tale colorazione.
Fai una lista di ringraziamenti
Recentemente, è diventato di moda dare la colpa ai genitori per i loro fallimenti. I conflitti dei bambini, il risentimento e l'amore incompiuto sono discussi nello spettacolo e negli articoli. È tempo di pensare a cosa possiamo essere grati ai genitori per la vita.
Se è difficile scrivere un libro di ringraziamenti, inizia con 5 punti. Prendi un piccolo pezzo di carta e scrivi quello che ti viene in mente. Metti un pezzo di carta nel tuo portafoglio o notebook e rileggere ogni giorno. Dopo diversi giorni di questa pratica, probabilmente vorrai riempire la lista con diversi punti. Allora hai bisogno di un foglio più grande. Una delle abitudini più importanti che può renderci più felici verrà gradualmente formata - mantenendo un diario di ringraziamento. Ogni volta, esprimendo gratitudine, cerca di soffermarti mentalmente su questa sensazione e traccia le tue emozioni.
Conclusione. Dì "grazie" ogni giorno e presta attenzione alle piccole cose che ti insegnano ad essere un po 'più felice e saggio.
Pensa al tuo modo di meditare.
La meditazione è un modo per rilassare i muscoli del cervello e semplicemente prendere un respiro. È praticato da molte persone che vengono chiamate riuscite.
La meditazione aiuta ad affrontare lo stress, a migliorare la concentrazione nella pratica o in un determinato momento. Come fa lei? In primo luogo, aiutando a sospendere la costante corsa dei pensieri. Se prima una persona poteva dichiarare orgogliosamente: "Non posso fare a meno di pensare", oggi è piuttosto un difetto. Il "rumore bianco" costante nel cervello e nella coscienza richiede molta energia, non permette di addormentarsi e capire cosa vuoi nella vita. La meditazione è buona perché non ci sono leggi severe per questo. Lei è in grado di risolvere i tuoi problemi personali. Puoi meditare ovunque: nel letto subito dopo il risveglio o prima di andare a letto, su un tapis roulant, mentre cammini nel parco, mentre ti immergi nel bagno. Stai bene - significa che la meditazione ha avuto successo.
Conclusione. La meditazione può essere imparata indipendentemente. Per aiutare coloro che desiderano avere applicazioni utili per smartphone.
Non iniziare casi complicati finché non ne trovi di semplici.
È come in matematica - finché non impari la divisione in una colonna, non puoi padroneggiare gli integrali.
Sfortunatamente, a scuola ci viene insegnato a scrivere e contare, ma non raccontare la relazione al lavoro o in famiglia, non dedicare alle sottigliezze del tormento mentale e del dubbio. Pertanto, spesso non sappiamo da dove iniziare e minacciamo cose troppo complesse. Sogniamo di costruire una famiglia forte e non sappiamo come stabilire un dialogo semplice, sogniamo la nostra attività, ma non siamo pronti a spendere un centesimo per la formazione supplementare, ci adoperiamo per gli alti stipendi e non siamo in grado di controllare le nostre spese.
Consiglio. Credi ancora nel successo vertiginoso e nella fortuna improvvisa? Leggi le storie di persone che hanno vinto una grande quantità alla lotteria. Oppure, ancora una volta, martella nella barra di ricerca i nomi degli attori che sono diventati famosi durante l'infanzia. Forse le storie vere aiuteranno a correggere i tuoi stessi sogni.
