Come imparare a concentrarsi
La capacità di concentrazione e concentrazione è una delle competenze chiave di una persona di successo. Al fine di raggiungere tutti gli obiettivi prefissati e svolgere i compiti, oltre a svolgere il tuo lavoro, qualsiasi progetto e attività di alta qualità, devi sapere come imparare a concentrarti e non distrarti, soprattutto con le inezie.
Come gli scienziati hanno già scoperto, le prestazioni umane tendono a cambiare durante il lavoro. Quindi, i primi 10 minuti vengono spesi per l'adattamento, cioè per entrare nello stato di lavoro. 20 minuti per ottenere prestazioni ottimali e immergersi completamente nel flusso di lavoro. Di conseguenza, per mettersi al lavoro e iniziare a lavorare in modo produttivo, il cervello deve essere sintonizzato per circa 30 minuti.
Vale la pena notare che se si digressione, il cervello dovrà passare di nuovo gli stessi 30 minuti, dopo di che sarà in grado di lavorare efficacemente. Se lavori a un ritmo tale da essere costantemente distratto e metterti di nuovo al lavoro, puoi ottenere affaticamento cronico, irritabilità, bassi risultati, basse prestazioni, che a loro volta influenzeranno negativamente la tua condizione fisica, così come il desiderio e il desiderio di fare qualsiasi cosa.
Per capire non solo come concentrarti su un caso, ma per sfruttare al meglio questa abilità nella tua vita, devi seguire alcune raccomandazioni semplici ma efficaci.
Imparare a concentrarsi
Sul posto di lavoro. Cerca di organizzare correttamente il tuo posto di lavoro, in modo che nulla possa disturbarti, rimuovere tutti gli oggetti che ti distraggono. Se lavori a casa, chiedi a parenti e amici di fornirti la massima tranquillità. Determina le ore di lavoro in cui non dovresti essere distratto e fare rumore. Tenere sempre il desktop pulito e in ordine, rimuovere tutti i documenti dal tavolo, piegare ordinatamente tutti gli oggetti per l'ufficio, lasciare solo ciò che è necessario per questo particolare lavoro. Ricorda, nessuna confusione dovrebbe essere nel tuo posto di lavoro o nei tuoi pensieri, quindi tutto nella tua vita sarà "messo sugli scaffali".
Telefono. Prima di iniziare a lavorare, effettua tutte le chiamate importanti e avverti che il telefono sarà disconnesso per un po '. In generale, impara a usare il telefono come mezzo di comunicazione, non di più. Lascia in passato tutte le lunghe conversazioni sul telefono, sui giochi e altro ancora.
Internet. Se hai bisogno di Internet per funzionare, disattiva la posta, i social network, tutte le applicazioni dalle quali possono arrivare le notifiche e distrarti. Hai un compito importante - fare il lavoro, dopo di che potrai trascorrere il tuo tempo libero da solo.
Riposo. Non hai bisogno di lavorare per ore senza interruzione, poiché questo avrà un impatto negativo non solo sulle tue prestazioni, ma sull'efficienza e l'efficacia, dopo le quali la stanchezza cronica e il burnout professionale ti attendono. Rendilo una regola per lavorare e non farti distrarre per 45 minuti e trascorri 15 minuti per riposarti. In questo momento, infatti, puoi controllare la posta elettronica e i social network.
Piano. Questo articolo è probabile che sia il primo, ma non a tutti piace pianificare, quindi questo consiglio è a discrezione di tutti. Prima di sederti al lavoro, fai un piano d'azione chiaro, descrivi tutti i compiti e determini cosa deve essere fatto prima. Quando hai un piano davanti ai tuoi occhi, non dovrai perdere tempo a costruire una strategia e raccogliere i tuoi pensieri.
Questi sono cinque modi abbastanza efficaci per imparare a concentrarsi su un caso. Affinché queste raccomandazioni funzionino, devono essere messe in pratica e implementate nella tua vita. Quindi, come si suol dire, "gli affari vanno bene" e la vita è più facile, i risultati sono più alti, c'è più tempo libero, meno fatica e sempre buonumore.
