Depressione invernale
Non vediamo l'ora che arrivi l'inverno e sogniamo di camminare nella neve, giocare a palle di neve e goderci le gelide giornate di sole. Tuttavia, insieme a tutti i piaceri della vita, l'inverno ci porta una mancanza di luce solare e, di conseguenza, l'apatia, la mancanza di sonno e uno stato di stanchezza cronica.
Depressione invernale - per nulla insolita nel nostro tempo. Per molti, è associato alla fine dell'anno, quando è necessario avere il tempo di fare molte cose. Altri copre tristezza dopo le vacanze tempestose. La depressione è uno stato in cui tutto intorno a te sembra noioso e poco interessante. Ci lamentiamo di scarso appetito, umore depresso e frequenti mal di testa. Nemmeno felice con il fine settimana - voglio andare sotto le coperte con una tazza di caffè caldo ... Nessuna idea e una completa mancanza di ispirazione.
Fortunatamente, superare la depressione invernale non è così difficile. Ecco alcuni semplici consigli per aumentare il pep d'inverno.
Più sole!
Cerca di essere più spesso per strada, vai a piedi. L'aria fresca e il sole sono eccellenti antidepressivi.
Presta attenzione allo sforzo fisico
Non è un segreto che durante l'esercizio fisico nel nostro corpo vengono rilasciate endorfine - ormoni della gioia. Pertanto, ogni giorno, prendi 10-15 minuti di attività fisica. Non è utile solo per tutto il corpo, ma aiuta anche ad alleviare lo stress. E puoi andare in palestra e fare, ad esempio, fitball o step aerobics.
Massima nutrizione utile
Per aiutare il corpo a far fronte al blues invernale, si raccomanda di mangiare correttamente e abbandonare qualsiasi dieta. Aumenta l'assunzione di cibi ricchi di carboidrati e fibre. Pollame, manzo, uova, pesce - contengono una grande quantità di vitamina A, che è così necessaria per noi nella stagione invernale. E non dimenticare il miele, perché questo è un vero magazzino di vitamine per il nostro corpo.
Rilassamento, comunicazione, aromaterapia ...
È necessario riposare, e in inverno è desiderabile farlo il più spesso possibile. Lasciati rilassare un po ', allontanati dalla vita di tutti i giorni - ascolta buona musica, guarda la buona vecchia commedia. Invita gli ospiti, organizza una festa! Non dimenticare l'aromaterapia. È molto brava nel far fronte al crollo invernale.
E infine, sorridi più spesso! Non dimenticare che l'inverno è un fenomeno temporaneo, che sarà sostituito dalla primavera.
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