Questa è una continuazione della parte precedente di una serie di articoli sul fumo. Qui, nella seconda parte, parlerò di un esempio personale, su come ho smesso di fumare senza molta difficoltà e resistenza, e dopo di ciò, non ho mai più voluto ricacciare il fumo velenoso in me stesso. Basandomi sul mio esempio e sull'esperienza di altri fumatori, ho formulato dei principi che ti aiuteranno a sbarazzarti dell'abitudine una volta per tutte e non torneranno mai più!
Cosa mi ha spaventato nel rifiutare le sigarette
Ho già detto che con orrore ho visto la prospettiva di smettere di fumare PER SEMPRE. Ho capito che un giorno avrei dovuto farlo, ma senza un mazzo in tasca ho immaginato molto vagamente il mio futuro. E prima ero piuttosto irrequieto e pignolo, era difficile per me stare seduto in un posto per un lungo periodo senza movimento o senza alcuna irritazione sensoriale: il flusso di informazioni, cibo, sensazioni piacevoli, avevo bisogno di tutto questo in quasi ogni momento.
E se una persona sperimenta un costante bisogno di "solleticare" i suoi recettori, come è avvenuto con me, allora le sigarette sono l'opzione ideale e più conveniente.
Possiamo fumare quasi ovunque e in qualsiasi momento, mentre ci permette di prendere qualcosa con le mani, la mascella, la respirazione e, inoltre, ha un effetto rinvigorente e allo stesso tempo calmante sul cervello. Per questo motivo, non potevo immaginare come fosse possibile fare a meno dei ritardi orari. E in quel momento non ho visto il problema nella mia pignoleria e nervosismo, non ci ho nemmeno pensato. Durante il giorno, queste mie qualità "attrassero" le sigarette, e alla sera si accontentarono della birra, il tempo in cui i sorsi si riempirono di nuovo di fumo di tabacco.
Avevo bisogno di tirare costantemente qualcosa nelle mie mani, sentire il cambiamento nelle mie condizioni, eliminare il nervosismo, stabilizzare il mio umore, che poi cambiava costantemente nel range tra due estremi, combatti la noia. Non riuscivo a stare fermo e ad aspettare qualcosa di completamente inattivo, non sopportavo le code e le lezioni, sentivo nostalgia di lunghi viaggi.
Cosa mi ha fatto fumare?
E davvero, il problema del fumo nel mio caso potrebbe essere risolto solo eliminando il desiderio fisico per la nicotina? Certo che no, perché non era la nicotina in sé a occuparsi, non solo nella sua azione narcotica, ma in me, nella mia personalità, nelle qualità di quella personalità, nello stato del mio corpo e della mia mente!
Sono sicuro che la maggior parte delle persone, specialmente i giovani, hanno una brama di fumare principalmente per ragioni psicologiche, non necessariamente come me, solo alcune personalità. Nella terza parte del ciclo ti dirò quali tratti della personalità influenzano l'apparenza di attaccamenti dolorosi e come eliminarli.
Seguendo la già nota analogia astronomica della parte precedente, possiamo formularla come segue: per eliminare l'attrazione (dipendenza) di un corpo cosmico (causa di dipendenza) nel luogo in cui si trova questo corpo, è necessario rimuovere questo corpo stesso e non rimuovere altri corpi dalla sua orbita ( sigarette, alcool). Se liberiamo l'orbita dei corpi rotanti, l'attrazione non andrà da nessuna parte e qualsiasi meteorite che passa sarà catturato dalla gravità e sarà in orbita. Cioè, troveremo qualcosa per sostituire la vecchia abitudine: gola, alcol o qualcos'altro ...
Come ho scoperto il problema
Non ho capito subito questo. All'inizio, ho visto la mia ansia interiore come uno svantaggio, quando, attraverso la pratica della meditazione, ho iniziato a guardare le cose ea guardarmi in modo più sobrio. Sono stato esposto alle cause interne dei miei problemi. Ho capito che questo è qualcosa da fare. Ma poi non avevo nemmeno pensato di smettere. Ho appena iniziato a imparare a rilassarmi durante il giorno, a sopportare il disagio durante una lunga attesa e ho continuato a meditare.
Nel tempo, sono diventato molto più calmo e il nervosismo non era più così forte. Poi ho deciso di legare con il tabacco, l'ho fatto contemporaneamente con un amico, abbiamo deciso di abbandonare questa abitudine. Tutto si è rivelato non troppo difficile per me: ero irritabile per una settimana, non riuscivo a focalizzare la mia attenzione, sobbalzavo costantemente, ma poi è andato giù (non è un'agonia infernale, te lo assicuro) e non volevo più fumare. Ma quanto è stato difficile all'inizio! Ma è risultato così facile!
Cosa è successo dopo aver smesso di fumare?
Ero molto contento di non fumare più, ho respirato a pieni polmoni, ho sentito nuove sfumature di odori e sapori, il mio respiro era sparito e c'erano problemi di pressione. Nel complesso, mi sono sentito molto meglio.
Ma il mio amico era tutto diverso: ho visto che desidera ardentemente tabacco. Rinunciando, sembrava aver perso qualcosa, e io, al contrario, ho appena acquisito qualcosa. Circa un anno dopo si è acceso, fuma ora. Sono passati 2 anni dal nostro accordo di casting. Non ho mai preso una sigaretta in bocca e non ci ho nemmeno pensato, né ho provato un senso di perdita, ma solo disgusto al pensiero che avrei inalato questo fumo acre. Sono sicuro che non fumerò mai.
Tutto ciò mi ha fatto riflettere sul motivo per cui ho smesso, avendo 6 anni di esperienza senza troppe difficoltà e resistenze, e per qualcuno che lo fa è così difficile. E poi ho cercato di capire me stesso, mi sono reso conto che era la vera ragione della mia abitudine: una preoccupazione interna, avendo affrontato il quale il rifiuto del fumo di tabacco era già la soluzione più elementare ed ovvia! Ho dovuto solo soffrire un po 'di disagio durante il periodo di svezzamento, e così è stato. Era molto più facile di quanto pensassi, era un rilascio, non una perdita.
A proposito, a causa del fatto che ho acquisito una sorta di calma, ho gradualmente iniziato a bere sempre meno alcol, finché il suo consumo non è diventato una cosa estremamente episodica. Penso che presto smetterò di berlo del tutto, dato che ne ho sempre meno bisogno. (Aggiornamento: è arrivato presto, ora non bevo affatto)
Ora, abbastanza sulla mia esperienza, proviamo a sintetizzarlo e portarlo sotto un comune denominatore. Formulerò le principali cause possibili di dipendenza e, in particolare, la dipendenza da nicotina, e poi ti dirò come lavorare con queste cause. Vai alla parte successiva Perché le persone fumano?
