La routine quotidiana è un concetto abbastanza semplice e accessibile a tutti. Ma la facilità di definizione non significa che sia facile da usare. Dopo tutto, la corretta routine quotidiana dipende dalla comprensione dei loro bioritmi, caratteristiche fisiologiche. Come si forma? A cosa devi prestare attenzione? Quali regole e tradizioni hanno sviluppato le grandi persone per se stesse? Quanto erano efficaci queste azioni? Parliamo del modo migliore per creare una routine quotidiana.
Qual è la routine quotidiana?
La routine quotidiana è una pianificazione precisa delle azioni dal momento del risveglio fino a tarda sera. Fin dall'infanzia, stiamo cercando di insegnare un programma specifico di affari. La nostra vita quotidiana è formata da abitudini o tradizioni che ci inviamo o prendiamo in prestito dagli altri. A volte ne traggono beneficio, in altri casi interferiscono. Ad esempio, l'abitudine di lavarsi i denti è sicuramente utile. Se, tuttavia, stiamo parlando di pause regolari di fumo, allora è meglio sbarazzarsi di una tale tradizione.
In generale, la routine quotidiana aiuta a strutturare tutti i nostri compiti, avendo sviluppato una chiara sequenza della loro implementazione. Ma si può sostenere che il programma corretto determina la nostra efficienza? Sicuramente rispondere a questa domanda è difficile. Il fatto è che ognuno ha il proprio ritmo individuale di vita. Viene posto a livello genetico, causando le caratteristiche fisiologiche e l'unicità della psiche. Pertanto, alcune persone sono inclini a un lavoro lungo, monotono e altri a compiti creativi.
Per esempio, l'efficienza di un lavoratore è dovuta al numero di parti prodotte. Tale persona deve svolgere in modo chiaro e metodico i propri compiti in un tempo strettamente assegnato. Qualcun altro sta lavorando a un progetto politico su larga scala. Insight (intuizione) può visitarlo dopo diversi mesi di riflessione. Ma paga dieci volte in più rispetto agli sforzi di routine del primo dipendente. Questi sono due modelli diametralmente opposti.
Molto spesso, le persone hanno bisogno di una certa routine quotidiana. Ma anche in questo caso, c'è una divisione in "allodole" e "gufi". Il primo andare a letto presto e alzarsi troppo presto. Il ritmo circadiano (quotidiano) del secondo è spostato alla veglia in un secondo momento.
Qual è l'uso della routine quotidiana?
Organizzare tutti gli aspetti della tua vita ha una serie di vantaggi:
- Normalizzazione della psiche umana;
- Aumento del background emotivo generale;
- Promozione della salute;
- Affaticamento e depressione ridotti;
- Educazione alla perseveranza, puntualità;
- Aumentare le prestazioni generali;
- Rafforzare l'energia vitale.
Le regole non scritte, chiamate "la mia routine quotidiana", permettono di chiarire la lista dei loro affari, di non essere distratti dalle intemperie domestiche, di accumulare energia per svolgere compiti su larga scala.
Come rendere la perfetta routine quotidiana?
Prendi il tipo medio. Il più ottimale può essere considerato come un programma costruito in accordo con la parte più leggera della giornata. Molti processi fisiologici di un organismo dipendono dal Sole. Quindi, la routine quotidiana ideale da un punto di vista scientifico:
- 6.45 - cessazione della melatonina (ormone del sonno), risveglio del corpo, aumento della circolazione cerebrale;
- 8.30 - attivazione degli organi digestivi e della peristalsi intestinale;
- 9.00 - livelli di picco di testosterone (tempo ottimale per il sesso);
- 10.00 - miglioramento dell'attività cerebrale (un periodo eccellente per il lavoro intellettuale o creativo);
- 12.00 - ora di pranzo, recupero;
- 14.30 - aumentare la velocità di reazione e il processo decisionale (puoi tenere riunioni o sessioni di brainstorming);
- 17.00 - Il picco della forza muscolare e del lavoro del sistema cardiovascolare (un buon momento per lo sport e l'attività fisica);
- 18.30 - pressione sanguigna massima (meglio non sovraccaricare);
- 19.00 - tempo per cena e riposo;
- 21.00 - produzione di melanina, preparazione graduale al sonno.
A proposito, fino all'una di notte una persona addormentata produce sostanze che aiutano a combattere l'obesità. Più tardi qualcuno va a letto, maggiore è la probabilità di problemi di sovrappeso.
Le fasi più importanti del ritmo circadiano possono essere considerate sonno e assunzione di cibo. Pertanto, vale la pena prestare la massima attenzione a questi aspetti della tua vita. Se ti insegni a andare a letto allo stesso tempo, sarà molto più facile osservare la corretta routine quotidiana. Dovrebbe formare un programma specifico di consumo di cibo. Se riesci a semplificarlo, allora verrà lasciata più energia per svolgere le attività quotidiane.
È auspicabile che la routine giornaliera includa tali componenti:
- Attività lavorative;
- Attività fisica;
- Autosviluppo, auto-miglioramento;
- Igiene personale;
- Buona nutrizione;
- Riposo, recupero;
- Comunicazione con amici e parenti.
Se questi componenti sono presenti quotidianamente nella vita di una persona, si può dire che ha una routine giornaliera ideale.
Qual è la routine quotidiana di grandi persone?
Quasi tutti hanno i loro esempi da seguire. Siamo interessati a studiare le loro vite, a imparare i segreti. È probabile che una delle ricette per il loro successo - è la corretta routine quotidiana. Sebbene, non tutti vorrebbero vivere in un ritmo simile.
Ad esempio, uno scrittore francese Gustave Flaubert Ho iniziato a scrivere il prossimo lavoro solo di notte. Durante il giorno, era infastidito da qualsiasi suono. Il suo connazionale, scienziato e filosofo Rene Descartes Dormivo almeno dieci ore al giorno, considerando che l'eccessiva tensione era dannosa per il processo del pensiero.
Inventore, architetto e designer americano Buckminster Fuller formò una modalità molto originale del giorno. Si addormentò per un breve periodo in qualsiasi momento in cui si sentiva stanco.
Un altro scrittore francese Honore de Balzac in una raffica di creatività si possono bere fino a 50 tazze di caffè in un giorno.
Compositore tedesco Ludwig van beethovenDopo pranzo mi piaceva fare lunghe passeggiate, che a volte duravano tutto il giorno. I Walkers erano Ceren Kierkegaard e Benjamin Franklin.
Giornata creativa dello scrittore e giornalista americano Ernest Hemingway Cominciava alle sei del mattino e durava fino a mezzogiorno. Poi ha smesso di lavorare, non tornando da lei fino al giorno successivo.
Puoi criticare o non essere d'accordo con tali tradizioni, considerandole come pittoresche. Come accennato in precedenza, la cosa principale è che una persona dovrebbe elaborare una routine quotidiana adatta al suo ritmo di vita. E non importa quanto funzionerà, quanto alzarsi e sdraiarsi. Molto più importante è la sensazione di felicità e soddisfazione. Se lo sono, allora tutto è fatto correttamente.
