Come puoi vedere il bene in giro, se è diventato cattivo di cuore? Non voglio sorridere, le intemperie gioiose quotidiane passano inosservate. L'oppressione sta crescendo e c'è sempre meno forza per combattere. Ma cosa succede se la tristezza spirituale non è una diagnosi, ma un sintomo? E se il suo arrivo fosse considerato una cosa positiva, in grado di sbarazzarsi di qualcosa di più pesante? È vero e come affrontare la costante tristezza - in questo articolo.
Il dolore mentale può essere utile
Paradossalmente, può sembrare, ma può. Se un dente inizia improvvisamente a ferire, il paziente va a trattarlo, in modo da non perdere in futuro. Se un mal di testa fa male - questa è una ragione per andare da un neurologo, per prevenire lo sviluppo di qualcosa di più serio. Con le emozioni negative, tutto è esattamente lo stesso. Richiedono cambiamenti che aiuteranno a prevenire la depressione, i disturbi mentali e persino le tendenze suicide. In generale, la pesantezza dell'anima indica la necessità di:
- ripensare la sua intera vita e le sue fasi separate, specialmente quella attuale;
- decidere le modifiche che sono state ritardate a lungo;
- ridurre la velocità, il ritmo del lavoro;
- affrontare il caos nella testa, nel cuore, nell'anima;
- fai attenzione alle tue esperienze, impara a dedicare tempo non solo agli altri, ma anche a te stesso;
- concediti una pausa dal trambusto;
- prendere la vita nelle tue mani, senza spostarne la responsabilità;
- trovare persone che la pensano, sbarazzarsi della solitudine.
Se la tristezza è solo un sintomo, allora è il momento di iniziare a trattare l'intera diagnosi. Come fare questo?
Cosa fare quando l'anima è cattiva
Evitare l'isolamento
La cosa peggiore che si può fare con i sentimenti interiori è di chiudere il mondo intero. Questo è particolarmente acuto in tre aree:
- comunicazione con amici, parenti;
- hobby, svago interessante;
- espressione esterna di emozioni.
Perché è meglio non privarsi di queste tre cose?
Parlare con i parenti aiuta a sentire il sostegno e la cura di cui ha bisogno una persona frustrata. Inoltre, sono parenti e buoni amici che spesso danno consigli pratici. Queste sono persone che non hanno bisogno di chiedere aiuto due volte, perché aiuteranno disinteressatamente, per amore. Anche se il problema sembra essere irrisolvibile, saranno prontamente lì, non si arrenderanno nei momenti difficili.
Le attività preferite, gli interessi distraggono dai pensieri pesanti. Scacciano pensieri negativi, costringendo a lasciare il positivo nell'anima, per dare momenti di gioia. Tutto ciò ha un effetto positivo sul morale.
Espressione di sentimenti accumulati è un modo per sbarazzarsi di un negativo, per rimuovere un carico pesante. Senza schizzare fuori dalle emozioni, c'è un deterioramento che si sta sviluppando rapidamente. Una persona non si limita a liberarsi di ciò che lo preoccupa all'interno, ma inizia anche ad accumulare, raddoppiare tutto. Per evitare complicazioni, è meglio non dimenticare di abbandonare le esperienze non necessarie.
Esprimi le emozioni nella creatività
C'è una teoria secondo cui i migliori capolavori sono creati dai creatori proprio quando stanno vivendo un periodo difficile. Se c'è un desiderio, questo è un ottimo modo per testare un concetto del genere. Da un lato, tali studi consentono di aprire, d'altro canto, di non concentrarsi sul problema, ma di distrarlo. Per alleviare il tuo dolore, puoi:
- scrivere poesie, prosa, opere teatrali;
- disegnare immagini;
- inventare canzoni, comporre composizioni musicali;
- mettere i numeri coreografici;
- fare piccoli film, clip;
- fare il cucito;
- inventare qualcosa, armeggiare;
- cercati nella scultura, nell'architettura.
Dirigere l'energia in un flusso creativo è una buona idea. Una tale decisione è in grado di dare un nuovo significato alla vita, un buon umore, un incentivo per svegliarsi al mattino.
Iscriviti a uno specialista
Non hai idea di cosa fare dopo con la tua vita? Il dolore continua a opprimere, aggravato ogni giorno? Poi è il momento di visitare l'ufficio di uno psicologo, e ancora meglio - uno psicoterapeuta. Questi esperti di psicologia aiuteranno:
- ritrovati, scopri di più sui veri desideri;
- fissare obiettivi specifici;
- cambiare alcuni tratti - incertezza, alienazione, superare la pigrizia, per esempio;
- trova il tuo modo di autorealizzazione;
- identificare la causa principale dei problemi;
- far fronte a paure, depressioni;
- aprirsi, imparare ad esprimere le proprie emozioni, comunicare con gli altri.
Se la gravità interiore è troppo dura, lo psicoterapeuta prescriverà i farmaci appropriati - sedativi, antidepressivi. È alla reception che un tale medico ha una reale possibilità di trovare persone che la pensano allo stesso modo grazie alle sessioni di gruppo. Inoltre, un tale specialista terrà una conversazione con i parenti, dicendo loro come rispondere al morale del paziente.
Tuffati nell'infanzia
Cosa può alleviare la tristezza meglio del divertimento dei bambini? Per molti, l'infanzia è un mondo di fiabe e magia, dove ci sono sempre molte cose interessanti. Nessuna responsabilità, preoccupazione, la vita sembra così facile, sorprendente, ricca di miracoli e sconosciuti. Nessuno ha ancora inventato la macchina del tempo, ma è abbastanza possibile diventare un bambino per un'ora o due. Ci sono diverse opzioni per questo:
- cavalcare altalene, giostre;
- soffiare bolle, barche di carta attraverso le pozzanghere;
- fare un bagno con schiuma rigogliosa;
- comprare zucchero filato;
- leggere fiabe;
- scivolare giù un scivolo di neve su una slitta;
- assemblare un puzzle o un designer;
- canta una canzone per bambini;
- vedere un buon cartone animato;
- fare la pittura del viso sul viso.
Una buona soluzione sarebbe anche quella di visualizzare le foto dei bambini nella cerchia familiare. I ricordi dell'infanzia danno calore, gioia. E qualcuno, probabilmente, ricorderà un vecchio sogno dimenticato da molto tempo, cercherà di realizzarlo. Se c'è un posto speciale dove una persona amava trascorrere del tempo da bambino, allora perché non visitarlo? Le emozioni positive che ne derivano sono la migliore medicina per il dolore interiore.
Innamorarsi
L'amore è una sensazione ispiratrice che fa venire alla vita. Ma dal momento che è una perdita di tempo combattere con il cuore, è impossibile costringersi a provare questo sentimento verso chiunque. Fortunatamente, la sensazione di "farfalle nello stomaco" non sembra solo dall'amore dell'uomo. Puoi anche innamorarti di:
- lavoro;
- hobby;
- volontariato o altre manifestazioni di bontà;
- la natura;
- arte - sia in azione che nei suoi risultati;
- libertà spirituale o morale;
- la vita in generale.
Se l'oggetto per la manifestazione di sentimenti non è localizzato, allora uno dei consigli già descritti aiuterà - a consultare un medico. Uno psicoterapeuta ti dirà dove dirigere i tuoi sentimenti. Aiuteranno anche a fare in modo che ci siano così tante buone esperienze che potrebbero forzare tutto il negativo.
Sopravvivi alle emozioni positive degli altri
Si scopre che diventare un'altra persona per un paio d'ore è ancora possibile. Come sentire personalmente le esperienze di una persona esterna? Per questo adatta queste opzioni:
- leggere un libro interessante, seguire i sentimenti dei personaggi principali;
- guarda un film del tuo genere preferito, osserva gli stati spirituali degli attori;
- visitare il teatro, intriso di storia;
- iscriviti alle lezioni di recitazione, prova il ruolo;
- condividere la gioia con gli amici;
- dare emozioni piacevoli ai passanti, distribuendo fiori, palloncini, per esempio. Allora goditi la loro reazione.
Se per uscire dalla depressione devi prima provare la gioia di qualcun altro, così sia. Alla fine, non importa dove tirare una ragione positiva. A proposito, puoi fare il test per la depressione sul nostro sito web.
Quando diventa cattivo di cuore, è meglio cercare persone con la stessa mentalità che possano aprirsi. Questa è una ragione per iniziare a cercare te stesso, il tuo posto nella vita, la vocazione. Stare uno a uno con il peso dei nostri problemi è una soluzione pericolosa che aggrava la condizione, allontanandola dal recupero. Il dolore interiore sarà un contrasto luminoso per le buone emozioni che sembreranno ancora più sublimi, piacevoli.
