Io, come persona di scienze naturali, cercherò di non toccare aspetti religiosi "spirituali" in materia di pratica meditativa. In questa zona non sono competente. Non che io sia del tutto estraneo a questo, ma cerco di non andare al di là dell'ambito di fenomeni direttamente osservabili che possono essere registrati con l'aiuto di strumenti e organi di senso. Descrivi tutto in termini esoterici sconosciuti anche se non vedi il punto. Sono interessato alla meditazione nel contesto della sua applicabilità alla vita e allo sviluppo
Uomo occidentale, ad es. tu ed io
Una persona che va a lavoro è gravata da preoccupazioni ed è sotto costante stress. Una persona che vuole imparare come affrontare i problemi, non cedere alle emozioni e vivere in armonia con se stesso e con chi lo circonda, per sviluppare il suo potenziale. Assicurati che la pratica della meditazione sia ottima per questo.
I benefici della meditazione che ottieni
così Cosa dà la meditazione?
Come risultato della ricerca scientifica, sono state evidenziate le seguenti serie di effetti positivi della meditazione (osservo anche questi effetti su me stesso).
Alcuni effetti fisiologici della meditazione includono:
- Effetto stabilizzante sulla pressione sanguigna
- Frequenza cardiaca e respirazione inferiori
- Ridurre la quantità di ormoni dello stress nel corpo
- Miglioramento dell'attività mentale
- Miglioramento dell'immunità
- Stabilizzazione dell'attività cerebrale
- La carica di energia e vigore
Alcuni effetti psicologici della meditazione includono:
- Ridurre lo stress, l'ansia e la depressione
- Ridurre le paure, le fobie, la paura della morte
- Migliorare l'umore, la capacità di godersi la vita
- Crescita di fiducia in se stessi
- Migliorare la consapevolezza
- Migliorare la capacità di concentrazione
- Rafforzare il potere di controllare le emozioni
- Aumentare l'intelligenza e l'organizzazione del pensiero
i benefici della meditazione molte ricerche scientifiche in occidente sono dedicate all'influenza positiva della pratica sulla salute psicologica e fisica delle persone. Sta rapidamente guadagnando popolarità nel mondo occidentale a causa della sua influenza positiva sul benessere umano. Secondo la stessa Wikipedia, secondo uno studio condotto dal governo degli Stati Uniti, in questo paese circa il 10% della popolazione è impegnata nella (o sempre impegnata) meditazione. Questo è di circa 20 milioni di persone!
"Dal 1950, circa 3000 studi sugli effetti sulla salute della meditazione sono stati effettuati nell'ovest. In più di 1000 di loro, vari metodi di meditazione sono associati a cambiamenti nel metabolismo, pressione sanguigna, attività cerebrale e altri processi fisiologici. La meditazione è usata a scopi clinici come metodo per ridurre lo stress e il dolore. "
Puoi leggere come imparare la meditazione qui (come imparare la meditazione?)
Spero che nel nostro paese ci sarà una percentuale crescente di cittadini che mediteranno. Pertanto, cercherò di dare un modesto contributo a questo business. E sottolineo ancora una volta che la meditazione semplifica enormemente seguendo il percorso di auto-sviluppo e auto-miglioramento e ti prepara bene per questo.
Con l'aiuto della meditazione, le persone si liberano delle cattive abitudini (mi ha personalmente aiutato a smettere di fumare), rafforzano le relazioni con gli altri, ottengono migliori risultati nella vita, superano le difficoltà esterne, la paura interna e l'insicurezza. In generale, i benefici della massa. Con classi regolari, questi bonus saranno disponibili per tutti.
Un po 'di come funziona la meditazione
Ora ricordo lo scetticismo con cui inizialmente ho reagito alla meditazione. La meditazione mi sembrava una specie di pratica sciamanica o di moda alternativa alla medicina alternativa. In virtù delle mie opinioni materialistiche, sono sempre stato sospettoso di tali tendenze. Ma ancora deciso di provare, e questo ha contribuito a determinate ragioni. E dopo un po 'ho capito quanto sia utile questo esercizio.
No, nel tempo, non ho cambiato affatto le mie opinioni. Tratto ancora la pratica come esercizio di concentrazione dell'attenzione. La persona che medita impara a mantenere l'attenzione sui suoi processi interni, guardandoli come se fossero di lato.
Gradualmente, tale distacco appare nello stato normale, tu astratti da ciò che sta accadendo dentro di te. Ad esempio, c'è un qualche tipo di emozione (rabbia, irritazione). E invece di arrenderti subito, fissi la sua presenza e fermi questo impulso. La rabbia non assorbe la tua attenzione, poiché rimane una parte di te che osserva silenziosamente ciò che accade all'interno. E tu hai l'opportunità di resistere a questa sensazione.
E sarà sempre così, in ogni situazione: quando sei timido di fronte a un'altra persona, provi timidezza, disagio, quando sei nervoso, dubbioso, impaurito. La meditazione ti aiuterà a imparare a catturare sempre le emozioni non necessarie che ti impediscono di vivere e raggiungere le tue situazioni di vita e di estinguere questi impulsi con la forza di volontà. Di conseguenza, come risultato della pratica di cose come la rabbia, la paura, l'insicurezza, la timidezza, la timidezza di fronte alle persone, il desiderio di bere o fumare si manifesterà sempre meno. E non sarà necessario fermarli. Troverai la pace e la fiducia in ogni situazione!
Una persona durante lo stress è come un'automobile overclockata: più si overclocca, più difficile è gestirla.
La meditazione ti dà la certezza che puoi controllarti a tutti i costi. Aiuterà a mantenere la calma del ferro sotto la pressione psicologica. Durante le riunioni importanti, smetterai di provare nervosismo. Diventerai il maestro della situazione. Lascia che gli altri siano nervosi!
Questa è una sensazione terrificante, quando sei scosso dall'interno da un sentimento di rabbia o risentimento, e tutto il tuo essere è sopraffatto dal desiderio di rompere, di essere scortese, di smettere. Invece, allunghi un sorriso amichevole e dici un paio di cortesie. Non si tratta dell'abilità di ipocrita, di nascondere i loro veri sentimenti, ma della capacità di controllarsi, di sopprimere il negativo interno. Insieme a un sorriso, non solo la miniera esterna della malizia scompare, ma arriva anche il rilassamento interiore e il buon umore. L'irritazione scompare. (Io chiamo questo "principio di feedback", scriverò sicuramente un articolo a parte su questo, funziona alla grande in pratica).
Essere in grado di controllarti ti dà una straordinaria sensazione di sicurezza, controllo e forza di volontà. L'intesa è che tutto è nelle tue mani. Smetti di sentirti un burattino di circostanze esterne, sentimenti forti e desideri momentanei. L'uomo non si percepisce più come un essere, condizionato dall'educazione, l'influenza delle abitudini con un insieme di qualità e talenti innati rigidamente prescritti. La meditazione dà la sensazione e la consapevolezza che tutto dipende da te, che sei capace di farti come vuoi essere. Questa è l'autocoscienza di una persona indipendente, nelle cui mani ci sono le leve del controllo della propria vita dal loro destino!
conclusione
Certamente uno i benefici della meditazione non abbastanza Non dovresti aspettarti che tutto succederà da solo senza il tuo intervento. L'autosviluppo richiede un lavoro costante su te stesso, e la pratica contribuisce solo a questo lavoro, preparandoti a questo.
Il mio sistema di autosviluppo implica che tu affini le tue capacità personali e sviluppi, affrontando direttamente le circostanze della vita. Tu reagirai a loro e poi analizzerai la tua reazione, e sulla base di ciò avrai una comprensione di quale direzione lavorare e come eliminare le carenze della tua personalità. Diventerà più facile analizzare le tue azioni, astrarre dalle emozioni e trarre conclusioni su di te. E non è tutto, cosa dà meditazione.
Spero che questo sito diventi un indizio per te all'inizio del percorso di auto-miglioramento. Buona fortuna!
