Come liberare una persona dai suoi pensieri: consigli e commenti di uno psicologo

Rompere le relazioni è sempre difficile, alcuni definiscono questa situazione una "piccola morte". Il fatto che le relazioni siano morte nella realtà non è immediatamente facile da realizzare nei pensieri. All'inizio è impossibile credere, e sembra che ciò che sta accadendo non sia reale o che tutto verrà corretto in un paio di giorni. Poi, quando la realtà rimane la stessa, arriva la rabbia e la consapevolezza della posizione umiliata. A causa di quest'ultimo, l'autostima può soffrire e inizia lo scoraggiamento. Ma con il giusto sguardo a quello che è successo, puoi capire che tutti i sentimenti negativi passeranno, e non importa quanto sia male ora, non durerà per tutta la vita. L'ultimo stadio sicuramente verrà. Ma per capire come lasciare andare una persona, devi capire perché è difficile. La risposta sta nella struttura del nostro cervello.

Come avviene la memorizzazione

Quando alcune informazioni entrano nel cervello, vengono trasmesse da un neurone a un altro - questo si chiama connessioni neurali. Più spesso una persona pensa a qualcosa, più forte è la connessione tra i neuroni e più facile è per il cervello usare queste informazioni. Questo può essere paragonato a un sentiero nella foresta: più spesso le persone camminano lungo di esso, più è largo e affogato. Ma se non ci cammini sopra, cresce nel tempo e diventa uguale alla foresta circostante. Per coloro che hanno facilmente risolto i logaritmi a scuola, dopo 5 anni può sembrare che non capisca nulla di questo - il "percorso" è troppo cresciuto e dimenticato.

È utile relazionarsi ai ricordi in questo modo: è difficile dimenticare una persona, non perché sia la più meravigliosa, e non perché i suoi sentimenti per lui siano eterni. Il motivo è che esiste una connessione tra i neuroni, che è sorta a causa di frequenti pensieri su qualcuno. E questo è tutto. E meno spesso viene usato questo "percorso", più velocemente "crescerà".

Cosa significa lasciar andare

Per eseguire un'azione, è necessario capire esattamente cosa dovrebbe accadere. Ci sono opinioni diverse su cosa significa lasciare andare una persona. Dimenticare, cancellare dalla memoria, soffocare il dolore? Lasciar andare una persona non significa cancellare tutti i ricordi. Tentare di cancellare la memoria richiederà molto tempo e allo stesso tempo potrebbe non portare il risultato atteso - frammenti del passato emergeranno e causeranno un grande dolore. Piuttosto, questo concetto significa liberarsi di tutti i sentimenti e le emozioni, comprese quelle negative, in relazione a una persona in particolare. Solo in seguito riapparirà di rado nella memoria e, se lo ricorderà, è solo un episodio della vita che non ha significato.

All'inizio sembra incredibile, perché il senso di perdita è sentito particolarmente acutamente. E hai davvero bisogno di fare uno sforzo cosciente per fermare il cervello che ritorna alla solita connessione neurale. Ci sono diversi passaggi che devi compiere per passare da un senso di perdita schiacciante al pieno recupero da un trauma:

piangere la perdita
sbarazzarsi di sostanze irritanti
aiuta il cervello a creare nuove connessioni neurali,
analizzare cosa è successo
sbarazzarsi di emozioni inutili.

Piangi la perdita

Prima di lasciare andare una persona dai pensieri, ha senso scatenare le lacrime. Quanto durerà questa fase dipende da quanto tempo è durato il rapporto e da quanto sei vicino l'uno all'altro. Lacrime - questa è una reazione normale, non dovrebbero vergognarsi. Vale la pena accettare il fatto così com'è: "Sì, ora è male e doloroso per me. Ma non sarà così per sempre. "

Non c'è bisogno di cercare di aggirare il dolore, cercando di non prestarvi attenzione o di affogarla con dolci, alcool o nuove relazioni. Immediatamente non funzionerà. Dovrà ancora incontrarsi faccia a faccia e attraversarla - questa è l'unica via per la guarigione.

Liberarsi delle sostanze irritanti

La prossima cosa da fare è interrompere tutte le comunicazioni con la persona. Ciò contribuirà a eliminare l'idea dolorosa di ripristino insostituibile delle relazioni. Il pensiero "cosa succede se tutto ritorna" porta solo dolore. Il passato rimane nel passato, non ha senso alimentare l'illusione del suo ritorno.

Per non tormentarti ancora una volta, devi liberarti di cose che ricordano a una persona. I giocattoli possono essere dati ai bambini che ne hanno bisogno, i gioielli possono essere restituiti o venduti.

Molto probabilmente dovrai chiedere ai tuoi parenti di astenersi da giudizi di valore. Le frasi: "lui è un mascalzone!" E "tu sei da incolpare per te stesso" causa anche un dolore severo. La separazione è un fatto compiuto, e anche se trovi qualcuno da incolpare, la situazione non cambierà. Questo è un punto importante nel perdonare e lasciare andare una persona.

Creare nuovi ricordi ed emozioni

I pensieri sono l'unica cosa che una persona può controllare in qualsiasi situazione. C'è un buon detto "Non puoi proibire agli uccelli di volare sopra la tua testa, ma puoi impedire loro di posare i loro nidi". Sì, alcuni pensieri e ricordi appariranno anche se vuoi lasciare andare la persona che ami. Ma invece di pensarci, è necessario passare la mente a qualcos'altro con uno sforzo di volontà.

Se alcuni giorni o luoghi sono collegati con relazioni passate ed è impossibile "aggirarli", è necessario creare nuovi, vividi ricordi al loro posto. Ad esempio, il venerdì sera c'erano sempre date. Puoi stare insieme stasera con la tua famiglia, divertirti con gli amici o aiutare qualcuno che ha bisogno di aiuto.

analisi delle

Un altro passo per lasciare andare una persona è mettere tutti i punti, avendo effettuato l'analisi. È meglio farlo quando le emozioni si sono un po 'raffreddate.

Abbiamo bisogno di prendere un pezzo di carta e scrivere su di esso i pro e i contro della persona e la relazione in generale. Dopo di ciò, valuta realisticamente la tua e la sua parte di colpa nella separazione e registra i tuoi pensieri. Rimanda al giorno successivo e poi leggi come una lettera da un amico. Per valutare la situazione dall'esterno, alcune accuse sembrano ridicole, ma qualcosa può servire come esperienza per la seguente relazione.

Puoi chiedere a qualcuno di persone vicine che conoscono la situazione di leggere questa lettera in modo critico. Sarà in grado di indicare onestamente dove pensieri, vino, motivi o obiettivi sono inventati e dove sono reali.

rilascio

In relazione a una persona, è importante non pensare a possibili motivi e motivi per lui. Il fatto è un fatto, e ognuno ha il diritto di scegliere. Non dovresti aspettarti l'impossibile da lui - se non potesse o non volesse preservare la relazione, allora questo è un estraneo.

Non è possibile attribuire lo stato della vittima. Ciò porterà a emozioni negative non necessarie e porrà le basi per le seguenti relazioni.

Se guardi cosa è successo, come esperienza che deve essere vissuta, non alimentare speranze irrealistiche e creare nuovi ricordi, invece di stimolare quelli vecchi, le relazioni passate non causeranno tanto dolore. È possibile liberare una persona dal cuore, e questo deve essere fatto.