Come uscire dalla depressione?

La depressione può e deve essere trattata. Nella parte principale dei casi, questa malattia, sebbene non la più piacevole, è curabile.

Se trovi in te stesso il minimo segno di depressione, ti consigliamo di consultare un medico il prima possibile!

Ma ci sono modi per combattere in modo indipendente questo problema. Devono essere usati in congiunzione con la prescrizione della terapia medica. In nessun caso, invece.

Uscire dalla depressione

Per uscire dalla depressione, devi prima trovare la "porta" attraverso la quale l'hai inserita. Immagina di essere entrato in una stanza senza finestre e senza porte, in cui l'ossigeno si esaurisce lentamente, estraendo la vita, inalando dopo l'inalazione. La depressione funziona così - succhia gradualmente la vitalità da te e lasciandoti fisicamente esistente ma morto dentro.

Per uscire da questa stanza, devi trovare la porta. E molto probabilmente sarà bloccato. Pertanto, sarà necessario ritirare le chiavi. E avvertiamo che di solito ci sono molte serrature.

Passaggio 1

Alla ricerca di uno psicoterapeuta e psichiatra.

Uno psichiatra confermerà la diagnosi e prescriverà antidepressivi o tranquillanti. La psicoterapeuta sarà la persona che ti aiuterà a trovare le "chiavi della porta" per uscire dalla depressione. Lavorare con questi due specialisti può efficacemente curare la depressione e trasformare la tua vita in giro per il meglio.

Passaggio 2

Segui il piano di trattamento. In nessun caso non smettere di prendere le proprie medicine e saltare le sessioni di psicoterapia. La malattia è forte e ti trascinerà indietro. Ricarica il sostegno dei tuoi cari che controlleranno il corso del trattamento e non ti lasceranno "saltare".

Passaggio 3

Non appena ti senti un po 'meglio e capisci che la malattia si sta allontanando, non dovresti precipitarti immediatamente nella piscina fredda per tutto ciò che ti è stato privato durante il periodo della malattia. Ricordati di correre, devi prima imparare a camminare. E durante la depressione - le tue gambe erano rotte in molti punti. Ora puoi tranquillamente e minuziosamente ripristinare le abilità di camminare e penetrare gradualmente nella nuova vita conveniente. Esecuzione - più tardi, quando la probabilità di recidiva sarà minima.

Passaggio 4

Guarda l'ambiente. Non appena trovi il punto di supporto psicologico, non circondarti in alcun caso di persone che cercheranno di eliminare questo sostegno da te. Le persone spesso lo fanno inconsciamente o per il desiderio di aiutarti. Ma! Ti pieghi e credi in te stesso. Se qualcuno ti insegna la vita e predica l'adattabilità ("Beh, tu eri un ragazzo / ragazza tranquillo e buono!", "Con un tale personaggio, è tutto su te che devi andare via, in caso di malattia - eri più bello!") - lascia queste persone, tu sono cambiati, sono diventati più forti e tu non sei sulla strada con le persone che hanno parassitato sul dolore e sulla malattia di qualcun altro. Siate pronti per il fatto che il vostro ambiente dovrà cambiare, ma saranno quelli che amano e accettano voi che vi sono vicini, mentre altri non sono affatto necessari!

Passaggio 5

La depressione si è ritirata e tu hai la forza di rivivere, sei pieno di aspettative e aspettative. Qui - stop. Non ho bisogno di aspettative. Cerca di capire - non ci sono garanzie nella vita che non succederà nulla di buono o cattivo. Tutto può succedere. Vivi oggi e goditi la vita. Questo è necessario per evitare il ripetersi della depressione. Dopotutto, le aspettative spesso ingiustificate sono alla base dell'emergere di episodi depressivi. Cerca di evitare questo.

Stare lontano dalla depressione

Se ci sono episodi depressivi nella vita o dopo il trattamento della depressione per preservare la tua salute mentale, il nostro sito offre delle regole abbastanza semplici per la vita:

Il riposo è una priorità. Più sonno e riposo. Riposa e dormi. Questi sono i tuoi migliori amici.
Meno informazioni spazzatura Soprattutto i social network!
Sogna ciò che è importante e vai ai sogni. Dona forza!
Ricorda: è impossibile cogliere l'immensità.
Cerca i significati. La depressione equalizza tutto nella vita sotto il denominatore "non importa". Cerca l'importante.
Più luce! A volte la depressione è una malattia stagionale. La riparazione e il trasferimento a sud sono un'esperienza radicale, ma interessante. Almeno - tessuti leggeri e più sole.
Mangiare cibi che contengono magnesio, calcio omega-3 e vitamine B e B6; acidi grassi.
Mangiare consapevolmente e correttamente. Base - prodotti naturali, ricchi di proteine e grassi sani. Verdure, frutta e noci (le noci sono particolarmente importanti!). Concediti, puoi e dovresti, ma entro limiti ragionevoli.
Non dimenticare le esigenze del corpo. La mancanza di attività fisica e sessuale riduce i livelli di serotonina, che possono causare depressione.
Filtra l'ambiente. Cerca di non intrattenere conversazioni, quanto è difficile vivere, cerca di minimizzare la comunicazione con pessimisti, piagnoni e manipolatori.
Trova il "tuo" psicoterapeuta e partecipa regolarmente alle sessioni. La psico-igiene non è ancora arrivata nel nostro paese, ma a grandi passi sta vincendo lo statuto di "vitale".
Se il medico dice, è necessario assumere antidepressivi. Posso portarli da solo? Certo che no!
Piccole cose possono causare depressione. Costruisci la tua vita come vuoi e il minimo che puoi sopportare è superfluo e sgradevole. Sarà più facile respirare!

conclusione

Uscire dalla depressione è difficile. Ciò richiede coraggio, forza e voglia di vivere. Le persone depresse dedicano spesso la propria vita all'educazione sulla malattia. Dopo essere usciti dalla depressione, la sensazione di essere "rinati" non ne lascia molti. Apre l'accesso alle risorse interne che sono state bloccate per molti anni e talvolta per decenni. La vita sta cambiando e quasi tutto è per il meglio.

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