La vita nella società implica non solo la comprensione di te stesso, ma anche le persone intorno a te.
La capacità di riconoscere emozioni, sentimenti e reazioni le persone sono chiamate intelligenza emotiva.
Come mentale, può essere sviluppato e addestrato.
Concetto di EQ
Gli psicologi dicono questo l'uomo è guidato da due forze: emozioni e mente.
Spesso le esperienze emotive sono così forti da oscurare i pensieri della mente.
La capacità di gestire i propri sentimenti, capirli e usarli in modo positivo è l'intelligenza emotiva - EQ.
Questo include anche fermare le emozioni distruttive, affrontare situazioni stressanti e la capacità di trovare la motivazione per l'azione.
Tuttavia, il concetto di EQ include interazione con altre persone. Quindi, comprendere le decisioni di altre persone, la consapevolezza dell'essenza delle relazioni con loro e la capacità di usare i propri sentimenti quando si contatta il mondo è la base dell'intelligenza emotiva sviluppata.
Emozioni intellettuali
Ogni attività mentale di una persona provoca nella sua mente reazione appropriata. Non esiste una soluzione che non provochi la colorazione emotiva della situazione in una persona.
Le emozioni intellettuali sono esperienze umane che sorgono nel processo di pensiero, analizzando la situazione e trovando la soluzione giusta.
Emozioni intellettuali nato nel processo di qualsiasi attività cognitiva. Le informazioni ricevute dall'esterno provocano una reazione istantanea di coscienza. Una persona prova sorpresa, stupore, senso di novità, ecc.
Ad esempio, la sensazione di sorpresa che si verifica dopo aver sentito le informazioni.
Dopo aver ricevuto l'informazione, la coscienza inizia immediatamente trovare una spiegazione razionale per questa situazione.
Il desiderio di risolvere l'enigma proposto è emozione.
Non di rado i sentimenti di una persona sono confusi. Trova diverse soluzioni accettabili e si trova di fronte a una scelta. Molto spesso, un processo così complesso è completato. fiducia nella tua decisione.
Le emozioni intellettuali possono essere paragonate a sentimenti più pratici di una persona. Soluzioni "di estrazione" in una situazione difficile, l'individuo riceve lo stesso piacere dell'attività fisica, ad esempio l'estrazione di cibo.
Le emozioni negative hanno lo stesso effetto. In una situazione di confusione, una persona sperimenta la rabbia, la frustrazione, la frustrazione, proprio come nel caso della perdita fisica.
La capacità di contenere le proprie reazioni negative, il desiderio di prevedere l'esito delle azioni e la gestione delle emozioni distingue l'uomo dagli animali.
In cosa consiste l'intelligenza: struttura e componenti
Alla fine degli anni '30, gli scienziati hanno avanzato la teoria secondo cui una persona non ha solo intelligenza logica e matematica (IQ), ma anche altri modelli di essa. Concetto del 1983 "Intelligenza multipla" è stato studiato
Sulla base dei dati ottenuti, sono stati identificati sette tipi di intelligenza, tra cui emotive, anche interpersonali, EQ.
La combinazione di diversi tipi di intelligenza fu in seguito usata come base per il primo modello di intelligenza. Progettato con la partecipazione di David Caruso La teoria descriveva l'intelligenza emotiva di una persona come la capacità di identificare le proprie emozioni.
È stata presa in considerazione anche la capacità di analizzare le reazioni delle persone circostanti. Basandosi sui propri e altrui sentimenti, una persona prende decisioni, è stata inserita nell'opera di Caruso.
Denotato anche capacità di controllare i tuoi sentimenti e usali.
Successivamente, il concetto di intelligenza emotiva è stato perfezionato, con il risultato che quattro dei suoi componenti sono stati evidenziati:
- Emotion Recognition (il loro e altrui '), così come l'identificazione di autentiche espressioni di sentimenti. Ciò include il flusso adeguato delle proprie esperienze nella società.
- Capire la fonte delle emozioni. La capacità di trovare una relazione causale, la capacità di identificare la fonte delle emozioni, comprendere la totalità di certe sensazioni.
- Uso delle emozioni La capacità di applicare emozioni per raggiungere obiettivi, la capacità di provocare sentimenti dagli altri.
- gestione. La capacità di sopprimere le esperienze negative, la capacità di far fronte a situazioni emotive ad alta intensità.
Test e diagnosi
Come nel caso dell'intelligenza mentale, l'intelligenza ha diversi gradi di sviluppo.
Per determinare le abilità di una determinata persona, applicare una serie di test.
La tecnica più comune oggi è stata sviluppata Nicholas Hall. Il test è adatto per la valutazione personale, così come per l'autotest.
Come per la valutazione dell'intelligenza mentale, il risultato del test di Hall non sarà un singolo punto. Il test consiste in 30 domande, i cui risultati saranno alla base di cinque caratteristiche.
Cinque componenti dell'intelligenza emotiva:
- Consapevolezza dello stato emotivo attuale.
- La capacità di soggiogare le tue stesse emozioni.
- La capacità di provocare una risposta emotiva dagli altri.
- L'abilità di percepire le esperienze degli altri, proiettandole su di sé è empatia.
- La capacità di usare i propri sentimenti per raggiungere il successo.
In base ai risultati del test, viene emesso un giudizio su quale livello di intelligenza è peculiare alla persona testata. Ad esempio, un livello elevato dice la capacità di esprimere chiaramente le proprie emozioni e la comprensione della loro essenza.
Alcuni segni di bassa IU:
- tenta di nascondere i propri sentimenti;
- incapacità di assumersi la responsabilità delle proprie esperienze;
- ostinazione e rigidità nella comunicazione;
- mancanza di attenzione e un costante desiderio di stare al centro degli eventi;
- pessimismo, anche proiettato su altri;
- paura di cambiare le proprie convinzioni.
Un enorme contributo allo studio fatto Devin Goleman, autore del libro "Emotional Intelligence. Perché intende più del QI? Il libro di D. Goulman aiuta il lettore non solo a comprendere l'essenza dell'EI, ma anche a sviluppare le proprie capacità.
Sviluppo della capacità
Come aumentare l'intelligenza emotiva?
L'intelligenza emotiva non è una costante. Mentre una persona si sviluppa, anche il suo coefficiente emotivo cambia.
Questa capacità puoi sviluppare te stesso. Come l'intelligenza emotiva stessa, il suo sviluppo consiste in cinque fasi.
Valutazione della propria emotività
la conoscenza di sé gioca un ruolo chiave nella fase iniziale dello sviluppo personale.
Per capire lo stato di EI, è necessario esaminare la propria capacità di reagire e provare sensazioni.
Secondo gli psicologi, tutti i sentimenti vissuti da una persona diventano fondamento per le sensazioni future. Ecco perché è importante essere consapevoli delle radici delle sensazioni vissute.
Parole semplici, avendo compreso le ragioni della rabbia, della gioia o del fastidio provato, una persona acquisisce la capacità di controllarle.
Se l'individuo è sopravvissuto alla situazione, ma non ha compreso i suoi sentimenti, le emozioni provate sorgeranno di nuovo.
Modi per conoscere te stesso:
- Massima consapevolezza. Concentra la tua mente più spesso su sensazioni momentanee. "Perché lo sento?", "Che cosa ha dato inizio a questa sensazione?"
- Pensieri di fissaggio Scrivi i tuoi pensieri dopo le difficoltà che hai superato. Analizziamo in seguito ciò che è servito da assistente nella decisione e ciò che, al contrario, ha impedito.
- Vista dal lato Chiedi ai tuoi cari come ti vedono. Non c'è bisogno di contestare il loro punto di vista. Basta capire la loro visione di te.
Autocontrollo
Il secondo passo nello sviluppo dell'intelligenza emotiva sarà capacità di controllare i tuoi sentimenti.
Ciò richiederà una valutazione razionale delle sensazioni.
Pensa ai tuoi sentimenti e allineare la linea di condotta più redditizia. All'inizio, in situazioni difficili, le emozioni prevarranno, ma presto aumenterà la capacità di autocontrollo.
Il semplice metodo aiuterà a far fronte ai flash dei propri sentimenti. "Conta fino a dieci." Attendi 10 secondi prima di agire, non importa quanto possa sembrare corretta la prossima decisione.
La capacità di simpatizzare
La simpatia è la capacità di provare le esperienze degli altri, come se li condividesse con una persona esperta. Il terzo passo verso lo sviluppo dell'EI sarà "Co-feeling" è la cosiddetta empatia.
Rafforzare la propria capacità di empatia aiuterà questi suggerimenti:
- Ascolta attentamente. Certamente, una persona non è in grado di provare pienamente le esperienze di un'altra persona. Tuttavia, può entrare nella situazione il più possibile. È importante lasciare che il tuo avversario parli, senza cercare di interromperlo e correggerlo.
Gli esercizi semplici saranno conversazioni quotidiane. Le acrobazie aeree possono essere considerate come la capacità di ascoltare anche se non sei d'accordo con il tuo avversario.
- Vai all'opposizione. Spegni il sentiero calpestato e cerca di stare al posto dell'altoparlante. Giustificalo nei tuoi pensieri, cercando di capire il motivo del suo atto.
- Comprensione, non conoscenza. Non cercare di "adattarsi" alla versione dell'oratore alla tua esperienza. Non dire "lo so". È importante sentire la situazione e dire "Capisco".
Questi tre esercizi ti aiuteranno impara a fare esperienza i sentimenti dell'avversario, non solo tenerli in considerazione.
Ricerca motivazionale
Gli psicologi chiamano la motivazione una delle parti costitutive di una personalità emotivamente sviluppata.
Lo è una specie di canna incoraggiare una persona a risolvere problemi complessi al fine di ottenere benefici ed esperienza.
L'allenamento costante di queste forze forma una personalità forte, in grado di fissare obiettivi e raggiungerli.
Obiettivo motivazionale può esserci qualche sentimento piacevole per un individuo. L'anticipazione del raggiungimento della "vittoria" motiva una persona a realizzare. L'obiettivo può essere una vita personale, una crescita di carriera o risultati sportivi.
Una persona motivata assume casi difficili senza paura di perdere. È guidato da certe priorità, quindi non può essere portato fuori strada.
che motivare il treno gli psicologi consigliano di scrivere obiettivi sulla carta. Descrivi in dettaglio l'evento imminente, il tuo ruolo in esso e le azioni che ti aspetti da te stesso. Questo "diventerà un piano d'azione" per un compito specifico.
In questo caso, non dovremmo aspettarci solo vittorie. Un grande successo è certamente costituito da successi e fallimenti. La capacità di estrarre esperienza utile dal fallimento è componente di una persona emotivamente sviluppata.
socializzazione
Interazione con gli altri - il contatto dei mondi interiori degli interlocutori. Affinché questi mondi parlino la stessa lingua, è importante capire i segnali che le persone ci inviano. Questi segnali sono raramente verbali, quindi è importante essere in grado di "leggerli" secondo i sentimenti espressi da una persona.
L'allenamento di socializzazione più utile è la risoluzione dei disaccordi. Una persona che si controlla in una discussione è capace dell'interazione più fruttuosa.
Come allenare le abilità sociali:
- Risolvere i conflitti in coppia. La capacità di risolvere una controversia nelle relazioni personali è un prerequisito per un amore armonioso. Situazioni in cui i sentimenti sono estremamente aggravati, è importante essere in grado di ascoltare il partner e percepire il suo punto di vista.
- Prendendo tempo. In un conflitto (ad esempio sul lavoro) è importante sapere che entrambe le parti comprendono la ragione delle differenze. Ferma la disputa e offri un compromesso. Quindi capirai cosa vuole davvero il tuo avversario.
- Termina la controversia con il consenso. Anche se l'opinione è negativa, è importante convergere in essa. Una controversia risolta con decisione unanime sarà considerata completata.
Metodi per bambini
Sviluppato un intero programma per lo sviluppo dell'intelligenza emotiva nei bambini. Inizia l'allenamento in età prescolare. Programma Paese delle emozioni consiste di molte lezioni. Ad esempio, le classi dedicate alla paura sono costituite da blocchi di questo tipo:
- Conoscenza di bambini in età prescolare con sentimenti di base: paura, gioia, ecc.
- Capire la paura e fermarla.
- Ridurre il senso di paura esplorando i personaggi "spaventosi", empatiali con l'uso dell'umorismo.
- Trasformazione delle sensazioni negative in piacevoli.
I sentimenti dell'uomo sono una forza enorme, capace sia di creare che di distruggere. Per imparare a interagire con se stessi e gli altri, è importante capire la natura dei propri sentimenti e imparare come controllarli.
Come sviluppare l'intelligenza emotiva:
