Perché l'aerofobia e come liberarsene?

I voli verso altre città e paesi sono una parte integrante della vita persone moderne.

Un viaggio professionale o di lavoro, un viaggio di nozze o semplicemente il desiderio di vedere il mondo è spesso associato al superamento di lunghe distanze su un aereo.

Sebbene il trasporto aereo sia il più sicuro al mondo, paura incontrollabile si verifica in molti passeggeri molto prima che tu debba salire sulla scala.

E invece di godersi il volo, la gente pensa solo a una cosa: come sbarazzarsi dell'afobia?

Qual è la paura di pilotare un aereo?

Cos'è l'aerofobia? aerofobia (dal greco antico "aero" - aria, "phobos" - paura) è un tipo abbastanza comune di paura e significa la paura del movimento sugli aerei.

Secondo le statistiche, circa il 30% delle persone in tutto il mondo ha paura di volare.

Allo stesso tempo, l'aerofobia non è sempre malattia separatae può essere dovuto alla paura di spazi chiusi (claustrofobia) o paura dell'altezza (acrofobia).

Cause di paura

Perché le persone hanno paura di volare sugli aerei? Il più delle volte, l'aerofobia si verifica in una persona che ha psico ansiosamente sospettoso. Queste persone vivono costantemente con la sensazione che il mondo non sia sicuro.

Qui è necessario ricordare il modello gerarchico dei bisogni proposti dal famoso psicologo americano Abraham Maslow.

Secondo questo modello, il bisogno di sicurezza è al secondo posto dopo i bisogni fisiologici dell'uomo. Una persona ansiosa e sospettosa crea per sé la cosiddetta illusione della sicurezza, oltre al controllo sulla situazione.

Ad esempio, essere a casa, guidare una macchina o in un supermercato, una persona come questa è assolutamente sicura non gli succederà niente di male, poiché controlla completamente la situazione, e in caso di pericolo può sempre trovare una via d'uscita.

Tutte le illusioni di cui sopra si schiantano sull'aereo. A bordo di un aereo di linea, una persona che soffre di ansia, nevrosi fobica, si rende conto che non può controllare la situazione e, in caso di incidente aereo, non avrà alcuna possibilità di salvezza.

A questo punto, la psiche umana non può dare alla mente alcuno spiegazione rilassante e lo porta all'attacco di panico.

Qual è la causa dell'airofobia? Lo psicologo commenta:

Quanto è sicuro il volo?

Per far fronte all'aerofobia, prima di tutto, devi capire che l'aereo è design robustoDotato di molti elementi e sistemi di backup.

Se qualcosa non funziona, c'è sempre almeno una soluzione di backup.

Inoltre, i voli di tutti i moderni aerei di linea controllato da non solo piloti e ingegneri di volo, ma anche servizi di dispacciamento e computer, navigazione e sistemi automatici perfettamente funzionanti. Per maggiore chiarezza, la sicurezza del traffico aereo è meglio orientarsi verso le statistiche.

Per l'anno, l'aeromobile trasporta circa 5 miliardi di passeggeri. E non più di 1000 persone muoiono in incidenti aerei durante lo stesso periodo.

Allo stesso tempo, le vittime incidenti d'auto oltre 1,2 milioni di persone diventano ogni anno. Pertanto, possiamo dire con sicurezza che in tutta la storia dell'aviazione civile (quasi un centinaio di anni), meno persone (circa 150.000) sono morte in incidenti aerei di quante ne muoiano in incidenti stradali in un solo mese!

Tuttavia, chi soffre di aerofobia usa l'auto o l'autobus ogni giorno senza paura.

È pericoloso volare su un aereo? Scopri dal video:

I sintomi principali

Segni di aerofobia compaiono spesso nelle persone molto prima del volo imminente. Naturalmente, a bordo dell'aeromobile, questi sintomi diventano pronunciati. Tutti i segni di aerofobia possono essere suddivisi in fisico e psicologico. Tra i sintomi fisici osservati:

palpitazioni cardiache (tachicardia);
raffreddamento e / o tremore degli arti;
aumento della sudorazione;
mal di testa;
nausea, vomito;
minzione frequente;
pallore o, al contrario, arrossamento del viso;
dolore al petto.

Per quanto riguarda il psicologico sintomi aerofobia, possiamo distinguere la tensione interna, l'irritabilità, l'insonnia, i pensieri ossessivi e spaventosi.

Spesso una tale persona cerca informazioni sugli incidenti nei media, presenta immagini orribili di incidenti e durante il volo ascolta il rumore del motore e controlla i movimenti dell'equipaggio.

Come risultato di tali fenomeni psico-fisiologici nel corpo umano si verifica il rilascio di una grande porzione di adrenalina nel sanguee l'attacco ha inizio, conosciuto in psicologia come attacco di panico.

Passare attraverso il test sull'aerofobia:

Come fermare un attacco di panico?

Se si verifica un attacco di panico a bordo dell'aeromobile, puoi gestirlo nei seguenti modi:

Cerca di distogliere l'attenzione, ad esempio, inizia a leggere un libro, a fare lavori a maglia oa risolvere un cruciverba, trova il tuo gioco preferito su uno smartphone o esegui una complessa operazione matematica nella tua mente.
Prendere un sedativo (ovviamente, in assenza di controindicazioni).
Cerca di rilassare i muscoli, sbottonare i bottoni sul petto, allentare la cintura, togliere la sciarpa.
Contattare l'assistente di volo con una richiesta di portare un farmaco che riduce la paura e l'ansia.

Anche respirare lentamente in un sacchetto di carta per due minuti è un modo efficace per fermare un attacco di panico.

Durante questa procedura, il livello di ossigeno nel sangue diminuisce, l'attività cerebrale si calmae con essa diminuisce la capacità delle ghiandole surrenali di produrre adrenalina.

Nel tentativo di superare pensieri ansiosi, alcuni passeggeri dell'aereo ricorrono all'aiuto di bevande alcoliche. È estremamente indesiderabile farlo, poiché anche una piccola quantità di alcol può aggravare la situazione e "disperdere" il panico con una nuova forza.

Come superare una fobia?

Come curare l'aerofobia? Il modo più efficace per combattere l'aerofobia è voli regolari.

Più spesso una persona usa un aeroplano, più è convinto della sua sicurezza.

La cosa principale - devi capire che l'aerofobia non passerà da solo. È possibile superare la paura sia con l'aiuto di farmaci che attraverso la psicoterapia.

medicina

È importante sapere che non una singola compressa può risolvere il problema dell'airofobia. Antidepressivi o tranquillanti può solo alleviare temporaneamente l'ansia e bloccare pensieri inquietanti.

Pertanto, una persona che ha spesso bisogno di viaggiare in aereo diventa dipendente dalle pillole, e questo influenza estremamente negativamente le condizioni generali del corpo.

I farmaci da prescrizione dovrebbero essere eseguiti da uno psicoterapeuta individualmente e solo se non è possibile eliminare i sintomi di aerofobia con altri mezzi.

Assistenza psicologica

Il trattamento più efficace per l'aerofobia è la psicoterapia cognitivo-comportamentale, attraverso la quale lo psicologo analizza gli errori logici del pazientee, cosa più importante, elimina la vera causa della paura.

A proposito, secondo le statistiche, oltre il 50% degli aerophobes non ha paura dei voli stessi, ma del verificarsi di un attacco di panico a bordo e dell'incapacità al momento di picco della paura di lasciare la cabina.

Grazie alla psicoterapia, una persona si sbarazza di credenze e scoperte irrazionali radice del tuo problema.

Nei grandi centri psicologici che si occupano di problemi di aerofobia, viene utilizzato il metodo della realtà virtuale, attraverso il quale il paziente si sente a bordo dell'aeromobile.

Il decollo, il volo e l'atterraggio ripetuti nel mondo virtuale contribuiscono alla dipendenza e allo sviluppo di nuovi riflessi e rilassamento. Ma a differenza della terapia farmacologica, l'aiuto psicologico richiede più tempo - da diversi giorni a mesi.

Oltre al metodo cognitivo-comportamentale, nella lotta contro l'aerofobia, puoi usare l'ipnosi o la terapia della gestalt, ma questi metodi eliminano solo la tensione e la paura interne, ma non indicano la vera causa della malattia.

Esercizio fisico

È impossibile sconfiggere l'aerofobia da soli, ma ridurre l'ansia generale e non portare il tuo corpo all'attacco di panico abbastanza reale.

Ciò aiuterà la conformità con diversi semplici regole:

Prima che il volo venga escluso dalla visione di film e dalla lettura di notizie sugli incidenti.
Il giorno della partenza, è consigliabile arrivare in aeroporto presto per guardarsi attorno e abituarsi alla situazione.
Se segui la dieta, dovrebbe essere interrotta (per rimuovere lo stress supplementare per il corpo), ma allo stesso tempo e non mangiare eccessivamente, in quanto ciò potrebbe influire negativamente sulle condizioni generali.
In caso di panico a bordo, vai agli esercizi di respirazione descritti sopra e cerca di rilassare i muscoli del corpo il più possibile.

Ho paura di volare dopo un incidente aereo: cosa fare?

Le persone che hanno avuto l'opportunità di partecipare a un atterraggio senza successo di un aereo o un testimone di un incidente aereo sono molto più difficili da gestire con l'aerofobia.

Eppure, basato su statistiche e buonsenso, oltre che su arruolamenti aiuto professionale di uno psicoterapeuta, superare le paure è del tutto possibile.

Ogni 2-3 secondi nel mondo l'aereo decolla o atterra. In questo momento nel cielo ci sono da 8 a 10 mila aerei di linea. Per la sicurezza di questi voli sono responsabili centinaia di migliaia di persone, computer moderni e attrezzature di navigazione.

Supera la gravità, per conquistare il cielo e volare - la gente lo ha sognato fin dai tempi antichi.