In che modo la soppressione delle emozioni differisce dalla gestione delle emozioni? Non ho considerato questa domanda nel mio articolo come controllare le mie emozioni. Ma, avendo ricevuto commenti dai miei lettori, ho deciso di dedicare un articolo separato a questo argomento.
In questo post risponderò alle domande cosa succede alle emozioni quando proviamo a trattenerle? Ogni persona ha davvero bisogno di avere esperienze forti? È ragionevole "estinguere" le emozioni invece di dare loro una via d'uscita?
Sono certo che queste domande sono emerse nelle menti di molti dei miei lettori, abbonati, anche se alla fine non gliel'hanno chiesto.
L'eredità della psicoanalisi
L'opinione che una persona abbia bisogno di alcuni "parafulmini emotivi", canali di diversione per le emozioni che ribolliscono dentro, cioè, tali cose che provocano sentimenti forti e, quindi, liberano l'energia emotiva accumulata, sono diventate abbastanza saldamente stabilite nella coscienza di massa. Da questa convinzione deriva che se le emozioni non ricevono la scarica necessaria, semplicemente "scavano" nella struttura della personalità, "conservano" lì e si trasformano in una bomba a tempo che minaccia di esplodere in qualsiasi momento, rilasciando kilotoni di energia repressa e tirandola verso l'interno esplodere tutto intorno.
Questo è usato per spiegare perché, per esempio, le persone guardano film drammatici, vanno a tifare per le squadre di calcio, battono un sacco da boxe a un blu in faccia. Si ritiene che in tal modo cedano il passo alla tensione emotiva accumulata. Se non lo fanno, allora tutta l'energia, presumibilmente, "andrà via" in un canale non sicuro: le persone cadranno sui loro cari, imprecano nei trasporti e parteciperanno ai litigi sul lavoro.
Pertanto, la filosofia del controllo delle emozioni, nel pensiero di molte persone, è ridotta a non lavorare con il mondo sensuale, ma a cercare i canali di diversione più innocui e meno distruttivi per la loro energia. Questa filosofia afferma che non puoi semplicemente sbarazzarti, ad esempio, della rabbia, devi solo inviarla nella giusta direzione. Questa è un'espressione di una certa "legge di conservazione dell'energia" all'interno del mondo emotivo. Se qualche luogo è partito, poi in un altro posto, assicurati di arrivare.
Tale convinzione, a mio parere, è una conseguenza della moda per la psicoanalisi, o piuttosto l'abuso della psicoanalisi. Non voglio dire che questa opinione sia completamente errata, è solo che questa disposizione ha un'area limitata di applicabilità, e questo non deve essere dimenticato. Credo che la convinzione nel bisogno di rilassamento emotivo abbia conquistato un posto nel pensiero sociale perché tale convinzione è in linea con considerazioni di benessere psicologico. Non perché sia vero o falso.
Per noi è conveniente credere che non possiamo ottenere da nessuna parte dalle nostre emozioni e che dobbiamo indirizzarle da qualche parte, altrimenti saranno soppresse. Dal punto di vista di una tale convinzione, le nostre scoppi d'ira, improvvisi esaurimenti nervosi ottengono una scusa ragionevole: "beh, ho bollito", "devi capire, mi sono sforzato al lavoro, ecco perché ti ho urlato". È conveniente usare una tale filosofia per assolvere te stesso dal senso di colpa, non trovi?
"Bene, e se fosse vero, e se il tempo non elimina la rabbia, allora sarà" preservato "dentro, non dando riposo? Non abbiamo bisogno di esperienze forti, a volte non dobbiamo arrabbiarci, imprecare, soffrire per fondere l'energia accumulata da qualche parte? "- chiedi. Se è così, allora perché allora, le persone che hanno raggiunto l'apice nel controllare le loro menti, per esempio, coloro che praticano yoga e meditazione da molto tempo, sembrano assolutamente calme e tranquille? Dove va la loro irritazione? Forse il loro sguardo amante della pace è solo una maschera, e quando nessuno li vede, battono il sacco con gusto, tirando fuori la loro rabbia? Io non la penso così
La causa delle emozioni negative è lo stress interno.
Quindi, in che modo le emozioni di controllo differiscono dalle emozioni soppressive?
Proviamo a capirlo. Le emozioni negative possono essere divise in due tipi, secondo la fonte della loro comparsa.
Emozioni causate da stress interno
Questo si riferisce a quei casi di reazione ipertrofica a stimoli esterni dovuti alla tensione accumulata. Questi sono esattamente i casi in cui diciamo "Ho bollito". È stata una giornata difficile, molti problemi sono caduti su di te, sei esausto, il tuo corpo è stanco. Anche la situazione più insignificante, alla quale di solito reagisci con calma, è in grado di provocare un'irritazione tempestosa. Questa tensione brama di uscire.
Cosa si può fare qui?
1) Per dare una via d'uscita a questa tensione: rompere qualcuno, battere i muri con un pugno, ecc. Molti, come ho scritto all'inizio, vedono questa come l'unica opzione per sbarazzarsi dello stress. Non lo è. Immagina una pentola bollente sul fornello: bolle d'acqua e schiume, cercando di versare le pareti della padella. Ovviamente non puoi fare nulla e aspettare che una parte dell'acqua venga versata sul fornello e spegnere il gas, fermando l'ebollizione. Ma in questo caso meno acqua rimarrà nella padella. La cosa principale che nessuno ha scottato!
Un'opzione più "economica" è semplicemente spegnere il gas non appena si verifica l'ebollizione. Quindi salveremo parte dell'acqua che verrebbe rovesciata se non lo facessimo. Con quest'acqua possiamo annaffiare il gatto, innaffiare i fiori o dissetare la nostra sete, cioè usarla per sempre e non estinguere il gas.
L'acqua nella padella è la tua energia, quando ti sforzi di trovare una via d'uscita dalla tensione creata, spendi energia quando ti calmi ed estingua la tensione - risparmi energia. Le tue risorse energetiche interne sono universali: entrambe le emozioni negative e positive sono alimentate dalla stessa fonte. Se spendi energia in esperienze negative, allora hai meno energia per tutto il resto, più utile e meno distruttivo. L'energia risparmiata può essere inviata ovunque: sulla creatività, sullo sviluppo, ecc.
Mi sembra che l'energia "negativa" e "positiva" siano solo due diversi stati della stessa cosa. L'energia negativa può essere tradotta in positivo e viceversa.
Lasciarsi andare alle emozioni: isteriche, iniziare a gridare, piangere - questo non è un lavoro con i sentimenti. Perché così non arrivi a nessun risultato utile. Questo dà solo un sollievo temporaneo, ma non insegna a controllare le emozioni. La gente sfrenata e arrabbiata costantemente grida e rompe. Nonostante forniscano sempre uno sbocco per i sentimenti accumulati, non migliorano e si calmano.
Pertanto, un'opzione molto più efficiente è:
2) Alleviare lo stress: fare un bagno rilassante, praticare sport, meditare, praticare la respirazione, ecc. Sono sicuro che tutti possono ricordare le situazioni della sua vita quando era seccato e sull'orlo del collasso, ma l'atmosfera rilassante e la presenza di persone vicine lo hanno portato in uno stato di pace. La rabbia e l'irritazione andarono via con la tensione. Le emozioni, tuttavia, non furono soppresse, poiché la loro fonte fu eliminata - la tensione. Liberandoti, puoi eliminare completamente le emozioni negative.
In altre parole, abbiamo spento il gas sotto una pentola faretra, che tremava a causa del liquido che bolle in essa. Abbiamo salvato l'acqua, ad es. energia.
So dalla mia mente, che tipo di forte esaurimento morale si può raggiungere se si lascia andare alle emozioni negative: pensare costantemente, preoccuparsi, preoccuparsi, non lasciarlo andare fuori di testa. Ma se ti ritrovi in tempo e ti calmi, puoi salvare un sacco di forze nervose.
Pertanto, è bene essere in grado di "spegnere il gas", ma ancora meglio, tenerlo sempre spento:
3) Evitare lo stress. La base del controllo delle emozioni è di portare la tua mente, il tuo sistema nervoso in uno stato tale che le circostanze esterne non provocano tensione all'interno. Credo che questo sia il segreto per l'imperturbabilità di coloro che praticano yoga e meditazione. Il gas sotto la padella in queste persone è sempre spento, nessuna circostanza può causare increspature sulla superficie dell'acqua. Mantengono una grande quantità di energia in se stessi, non lo sprecano in esperienze prive di significato, ma lo usano per il beneficio di se stessi.
In questo stato, le emozioni negative non si presentano affatto (idealmente)! Pertanto, qui, in particolare, su ogni soppressione è fuori questione, non c'è semplicemente nulla da sopprimere! Quindi quando sopprimiamo le emozioni? Andiamo avanti, c'è un'altra fonte di emozione.
Emozioni, come reazione a circostanze esterne
Questi sono i sentimenti negativi che sono provocati, principalmente, dalla situazione esterna, e non dalla tensione. In linea di principio, la differenza può essere detta condizionale, poiché tutte le emozioni negative sono semplicemente una reazione a qualcosa. Per noi, gli eventi non possono esistere da soli, c'è solo la nostra percezione di questi eventi. Potremmo essere infastiditi dai bambini piccoli, e potrebbe non essere fastidioso - l'intera cosa è nella nostra percezione. Ma la differenza tra le emozioni del primo tipo e le emozioni del secondo tipo è che il primo sorge, poi quando siamo tesi e connessi principalmente con la nostra tensione, e il secondo può apparire quando siamo calmi e rilassati.
Queste emozioni riflettono la nostra reazione ad alcune situazioni problematiche esterne. Pertanto, far fronte a loro non è facile come con i sentimenti del tipo precedente. Non è sempre possibile semplicemente eliminarli e tirarli fuori (alleviare la tensione), poiché richiedono la risoluzione di alcuni problemi esterni o interni. Facciamo un esempio.
Ti sembra che la tua ragazza (o fidanzato) stia costantemente flirtando con gli altri, lanciando occhiate innaturali ad altri membri del sesso opposto. Sei geloso. Cosa si può fare qui?
1) Solo "punteggio". Non vuoi capire i problemi familiari per vari motivi. O hai paura di ammettere a te stesso dei sentimenti, o sei preoccupato per il tuo lavoro in modo da non avere il tempo e le energie per risolvere i problemi familiari, o hai semplicemente paura delle esperienze spiacevoli associate a una spiegazione e di una spiacevole conversazione con il tuo seconda metà Tutto può succedere. Spesso ti dimentichi della gelosia, cercando di scacciare via pensieri, distrarti dal lavoro o da altre cose. Ma questa sensazione torna inevitabilmente ... Perché?
Perché hai guidato le tue emozioni nelle profondità, non gli hai dato il tempo e l'attenzione che richiedevano. Questo è ciò che viene chiamato sopprimere le emozioni. Questo è esattamente il caso. Non hai bisogno di farlo, poiché le emozioni represse ti torneranno indietro. È molto meglio risolvere il problema, incontrarlo con una visiera aperta.
2) Capire il problema. Questo è un approccio più ragionevole. Cosa possono esserci uscite?
Puoi parlare con l'altra metà, sollevare questo argomento. Cerca di capire, o la metà davvero abusa dell'attenzione del sesso opposto, o è la tua paranoia personale, cioè una specie di idea irrazionale che non riflette ciò che sta realmente accadendo intorno. A seconda di quale conclusione sei arrivato, puoi prendere una decisione congiunta o lavorare con la tua paranoia.
Noi, nel contesto di questa domanda, siamo interessati solo all'ultima opzione: sbarazzarsi della gelosia inconscia, per la quale non c'è ragione nella realtà (immaginiamo di aver ricevuto conferma di ciò: la tua ragazza non flirta con nessuno - tutto questo è nella tua testa). Ti sei assicurato che non ci sia alcun motivo per i tuoi sentimenti secondo cui la gelosia si basa su un qualche tipo di mania, un'idea ("mi cambia con ognuno che incontri"). Hai smesso di credere in questa idea e, ogni volta che i pensieri di infedeltà ti penetrano, non li dai. Questa non è una soppressione dei sentimenti, poiché ti sei liberato dell'idea assurda che era la loro base, hai risolto un problema interno.
I sentimenti possono continuare a sorgere per inerzia, ma la loro influenza su di te sarà molto più debole di prima, sarà più facile per te prenderli sotto controllo. Non hai represso le emozioni, perché li hai portati alla luce del giorno, li hai escogitati e sezionati. La soppressione delle emozioni sta ignorando il problema, la paura di risolverlo. E lavorare con le emozioni implica analizzare i propri sentimenti e le azioni volte a sbarazzarsi della loro fonte (problema esterno o interno).
Lo stesso vale per altre emozioni negative causate da idee assurde, come l'invidia e l'orgoglio ("Devo essere migliore, più ricco e più intelligente di tutti gli altri", "Devo essere perfetto"). Se ti liberi di queste idee, sarà più facile per te affrontare queste emozioni.
Abbiamo bisogno di esperienze forti?
Una persona che non è in grado di esistere senza emozioni è un dato di fatto. Semplicemente, non sarà in grado di prendere decisioni, perderà ogni motivazione. Il desiderio di avere più soldi, di essere felici, di non essere in pericolo per la vita - tutto ciò ha una natura emotiva. Il mio desiderio di condividere la mia esperienza di autosviluppo con le persone e di gestire questo blog deriva anche dalle emozioni.
Ma in tutto ciò che devi sapere quando fermarti, se non lavori con le emozioni, puoi rovinarle molto. Per molte persone, la necessità di stress emotivo supera tutti i limiti ragionevoli. Hanno un desiderio ipertrofico di esporsi costantemente a esperienze forti: soffrire, innamorarsi, provare rabbia ("torturare la propria carne con un coltello commovente" - come cantata in una canzone). Se non riescono a soddisfare la fame emotiva, allora la vita comincia a sembrare noiosa e noiosa. Emozioni per loro, come una droga per un tossicodipendente.
Considero che probabilmente una persona ha ancora bisogno di un qualche tipo di lavoro emotivo, oltre al cibo. Ma, che è vero sia per il bisogno di cibo che per il bisogno di sentimenti, la fame non dovrebbe trasformarsi in ingordigia!
Se una persona si abitua a cercare costantemente emozioni forti, l'acqua che scorre lungo il canale (ci rivolgiamo alla vecchia metafora) erode gradualmente le banche, il canale si allarga e sempre più liquido fluisce attraverso di esso. Più ti abitui a esperienze forti, più inizi a averne bisogno. C'è una "inflazione" di bisogno di emozioni.
Tuttavia, nella nostra cultura il ruolo delle esperienze forti è sopravvalutato. Molte persone pensano che sia solo necessario per tutti portare costantemente esperienze intense: "devi innamorarti, devi sentirlo", dicono molti. Non penso che tutta la nostra vita si riduca solo a sentimenti forti e questo è qualcosa per cui vale la pena vivere. I sentimenti sono temporanei, sono solo una specie di chimica nel cervello, passano, non lasciano nulla dietro, e se attendi costantemente forti shock dalla vita, allora nel tempo diventi loro schiavo e subordinato a loro tutta la tua esistenza!
Non esorto i miei lettori a trasformarsi in robot insensibili. Solo nelle emozioni devi conoscere la misura e limitare il loro impatto negativo sulla tua vita.
È possibile sbarazzarsi solo delle emozioni negative?
Non penso affatto che una persona debba a volte provare emozioni negative per la normale attività. Inoltre, non sono d'accordo con l'opinione che sia impossibile se una persona si sbarazza delle emozioni negative, quindi non può nemmeno provare sentimenti positivi. Questa è anche una delle obiezioni, che ho più volte riposato. Dicono che le emozioni sono un pendolo e se la diminuzione della sua deviazione in una direzione porterà inevitabilmente al fatto che la deviazione diminuirà nella direzione opposta. Pertanto, se soffriamo meno, anche noi dovremo rallegrarci - meno.
Non sono del tutto d'accordo. Prima ero una persona molto emotiva e l'ampiezza delle mie vibrazioni sensuali si estendeva dal profondo sconforto ad una sorta di entusiasmo nervoso! Dopo diversi anni di meditazione, lo stato si è stabilizzato. Ho iniziato a provare emozioni molto meno negative. Ma non direi che ero meno felice, al contrario. Il mio umore è quasi in ogni momento elevato. Certo, non ho più esperienze di entusiasmo quasi maniacale, ma il mio background emotivo è sempre pieno di una sorta di sensazione di gioia silenziosa, di felicità mite.
In generale, non posso negare che l'ampiezza del movimento rotatorio del pendolo sia diminuita: il mio umore ha meno probabilità di sperimentare stati di "picco", ma, tuttavia, la mia condizione può essere definita stabile. Tuttavia, il mio pendolo richiede molto di più in modo positivo!
Invece di mettere in gioco una serie di teorie, metafore e parabole, ho deciso di descrivere la mia esperienza. Devo dire che non cambierei neanche un secondo di questa gioia quieta, che mi riempie ora, per un intero entusiasmo pieno di beatitudine che avrei potuto provare diversi anni fa!
