Depressione (dal latino Deprimo - "crush", "crush") - un grave disturbo mentale che influisce negativamente su come una persona pensa, sente e agisce. La depressione toglie la vitalità, succhia tutta l'energia e il desiderio di fare qualcosa, incluso il live.
introduttivo:
Di tutte le altre malattie, la depressione si distingue per la capacità di cambiare la coscienza e la personalità di una persona, se non trattata. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, le donne soffrono di depressione 3 volte più spesso degli uomini. Le donne evoluzioniste sono più suscettibili alle emozioni e alle manifestazioni vivide dei sentimenti. Quando una donna perde il controllo sulla manifestazione degli episodi depressivi e la assorbono interamente, è tempo di rivolgersi a uno specialista.
Il primo passo per guarire la depressione è riconoscere che sei depresso. Non farti prendere dal panico e non arrenderti. La depressione può e deve essere combattuta!
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Nella grande maggioranza dei casi, la depressione viene curata. Nonostante il Comitato di Redazione raccomanda che, se sospetti di avere una depressione, dovresti consultare immediatamente un medico, designeremo alcuni modi per uscire dalla depressione che puoi usare da solo, ma in combinazione con la terapia.
Come combattere?
Ci sono alcune semplici regole da ricordare quando si tratta di depressione:
- Annota il fatto che la depressione è una malattia. Non sei tu. Non la tua identità, non il tuo destino. Immagina che l'influenza sia stata catturata, ma non il corpo, ma l'anima. La tua anima fa male. E oggi la medicina riconosce le malattie che non sono casi di psichiatria clinica, ma non vengono diagnosticate con sangue o risonanza magnetica. Depressione, all'inizio del suo sviluppo - proprio una tale malattia
- Antidepressivi, tranquillanti e altri farmaci aiutano. Non evitare droghe, anche se tutte le malattie sono state trattate con la camomilla prima. Cambiamenti sgradevoli stanno accadendo o si sono già verificati nel tuo cervello. Lo scambio di ormoni importanti per l'attività vitale viene distrutto ed è impossibile sconfiggere questo processo con il potere del pensiero. Il tuo cervello ha bisogno di forza per farti uscire dalla depressione! Aiutalo
- Il trattamento richiederà tempo. Alcuni mesi o anni, tutto dipende dallo stadio della malattia
- Dopo essere uscito dalla depressione, è necessario controllare le proprie condizioni in modo che non si verifichi una recidiva.
Le regole elencate sono le fondamenta su cui in futuro è possibile posizionare i "mattoni" di determinate azioni. Il nostro sito ha preparato istruzioni dettagliate passo dopo passo:
1. Crea un campo di battaglia sicuro!
Per il trattamento della depressione non è necessario solo il tempo, ma anche lo spazio. La fase attiva del trattamento della depressione è caratterizzata dall'instabilità mentale e dalla posizione estremamente vulnerabile degli altri. Se hai bambini piccoli, c'è il rischio di creare un ambiente traumatico e tossico per loro. È meglio metterli fuori combattimento. Questo non è per molto tempo. Non appena riesci a controllare di nuovo emozioni e sentimenti, tutto tornerà senza conseguenze aggravanti.
2. Determinare la causa della depressione
Le cause della depressione sono diverse. Ci sono ovvi, come la morte o la malattia di parenti, e a volte un lungo periodo di fallimenti o difficoltà finanziarie porta alla malattia. È importante determinare la causa e quindi agire. Non scontare tali giocatori come un infortunio infantile o uno scenario di vita. Possono manifestarsi in qualsiasi momento della vita e danneggiarlo in modo significativo. Raccomandiamo vivamente di identificare le cause con uno psicoterapeuta.
2. Iniziamo ad addolorarci!
La depressione sorge dove c'è un'esperienza ciclica. Il cervello non ha soddisfatto i ricordi e li perde ancora e ancora. Per rivivere i sentimenti e le emozioni che hanno causato la depressione - inizia a piangere e piangere questo evento. Il Griefing inizierà il processo di elaborazione nel cervello e il trattamento della malattia si sposterà da un punto morto. Ma addolora in modo organizzato. È auspicabile sotto la supervisione dei propri cari. Non immergerti nella sofferenza con la tua testa. Ritorna in vita, come una sveglia ed espira!
3. Scriviamo un diario
Una delle esperienze più efficaci di sentimenti è il diario. Scrivi tutto! Assolutamente tutto Fa male e paura - scrivi. Sognando - scrivi. Urlare, singhiozzare, sciacquare tutto. Sei avvelenato e solo in questo modo il veleno può sfuggire. Scrivi un diario regolarmente e ci saranno cambiamenti evidenti in modo positivo!
4. Viviamo "cinque minuti"
Nella depressione è molto difficile svolgere attività quotidiane. Nessuna energia e tono. Nessun desiderio Ma c'è un buon modo per connettersi con la realtà - per vivere "cinque minuti". Dì a te stesso: "Mi sento male, sì. Non ho forza in questo momento. Sono molto triste Ma nei prossimi 5 minuti mangerò un panino / bere un caffè / fare una doccia. " Raccogliendo forza in un pugno nei prossimi cinque minuti, fai una cosa e non pensare ad altro. 5 minuti e tutto La frequenza di questi cinque minuti varierà, ma a partire da una coppia al giorno, il numero aumenterà. Se trovi difficile essere in realtà per 5 minuti, prova a iniziare con 2-3. Ma la regola è una: fare gli affari previsti, pensi solo al caso.
5. Andiamo a fare una passeggiata!
Sì, per una passeggiata! L'aria, il sole e la calma che camminano leniscono il corpo e l'anima. Almeno un po '. Se sei radicale, puoi spostarti temporaneamente nella foresta o andare in vacanza. Ma devi camminare! E non essere a casa tutto il tempo.
6. Pizzico di sport!
Una corsa in bicicletta a settimana o un set di badminton. Una corsa o yoga. Scegli e pratica. Lo sport aiuta con la depressione non è peggio di antidepressivi, in quanto aiuta la produzione di ormoni della gioia. Questo è esattamente ciò di cui abbiamo bisogno!
7. Comunichiamo
Quanti possono e solo con quelli con cui è piacevole. Educatori, moralisti, predicatori di religione e moralità - non la migliore compagnia ora. Alla ricerca di persone che ti amano proprio così. Caloroso ed empatico.
8. Dormi!
Durante il sonno, tutti i processi sono ripristinati, e dal momento che ora sei in fase di ricostruzione, il sonno è molto utile. Se hai l'insonnia, assicurati di consultare un medico e bere sonniferi. Uno o due cicli di sonniferi non guasteranno la tua vita futura, ma è improbabile che possa curare la depressione senza dormire.
9. Cerchiamo di rovinarci!
Fai quello che vuoi Mangia quello che vuoi (ma con moderazione!). Concediti in piccole cose e su base giornaliera. A poco a poco, imparerai di nuovo a desiderare e gioire.
10. Amati!
Prova a immaginare te stesso piccolo, circa 5-6 anni. Prenditi per un braccio, abbraccia, guarda negli occhi dei tuoi figli. Amo questo bambino Rendilo felice e prenditi cura di lui. Non parlare male di lui o ferirlo! Dopotutto, questo bambino sei tu. L'amore di sé nel trattamento della depressione è difficile da realizzare all'inizio, ma col tempo andrà tutto bene.
Le misure descritte sono raccomandate come preventive. Non ritardare il trattamento della depressione. Non appena senti che stai cadendo in uno stato depressivo e non riesci a far fronte alle tenebre e ai non credenti, visita uno specialista competente che ti aiuterà a far fronte al problema. Depressione tempestivamente curata evita lo sviluppo di gravi malattie.
