Come ricordare un sogno: consigli e regole

Per dimenticare un brutto sogno, devi immediatamente guardare fuori dalla finestra dopo esserti svegliato. Funziona così: la tua attenzione viene bruscamente spostata sulla realtà circostante e l'incubo non disturberà più durante il giorno. Ma che dire di una situazione in cui sembra che qualcosa di insolito e interessante abbia sognato, e cosa esattamente - è impossibile riprodurre in memoria? Come ricordare un sogno?

Come non dimenticare il sonno dopo il risveglio

Ricordiamo solo le visioni notturne che vengono durante il sonno REM. Questa fase si verifica ogni 1 - 1,5 ore. Cioè, se puoi svegliarti un'ora e mezza dopo che sei andato a letto, ricorda facilmente cosa hai sognato. Ma quasi nessuno andrà a svegliarsi ogni ora durante la notte e poi passare il giorno successivo in uno stato rotto solo per ricordare tutti i loro sogni.

I seguenti suggerimenti non sono così estremi, a differenza del metodo precedente, e ti aiuteranno a ricordare ciò che hai appena sognato:

Dopo il risveglio, non saltare improvvisamente dal letto. Svegliarsi dolcemente, gradualmente.
Appena ti sei svegliato, senza aprire gli occhi, pronuncia ad alta voce tutto ciò che sei riuscito a ricordare.
Se sei ancora sull'orlo del sonno e della veglia, e senti che la visione inizia a scivolare via, "torna indietro" a dormire e inizia a "guardarla" dal momento in cui la ricordi. Questo è facilitato dalla pratica dei sogni lucidi.

I sogni luminosi spesso causano sensazioni realistiche, li tengono. Era freddo, caldo, triste o, al contrario, divertente? Aggrappati a sensazioni e associazioni, e ricorda gradualmente quali eventi della visione notturna li hanno provocati.

Come imparare a ricordare sempre i sogni

Se non ricordi assolutamente i sogni, allora dovresti rispettare le seguenti regole:

Nelle impostazioni della sveglia impostare una melodia calma e non fastidiosa e abbassare il volume.
Senza aprire gli occhi, subito dopo il risveglio, quando ti trovi in uno stato limite di sonno e veglia, premi il pulsante sul registratore e dì tutto ciò che sei riuscito a ricordare dal sonno.
Per lo stesso scopo, prendi un diario dei sogni. Tienilo sul comodino e scrivi tutto ciò che ricordi dal sonno.
Se sei sposato, parla immediatamente di ciò che hai visto nel tuo sogno con il tuo coniuge.
Prima di andare a letto, mettiamoci in ordine, sii attento e ricorda tutti i dettagli.

Sigmund Freud sosteneva che i sogni contengono pensieri e desideri che noi sopprimiamo. E solo quando la coscienza è "addormentata", il subconscio li libera all'esterno. Secondo il fondatore della psicoanalisi, non ricordiamo i sogni, proprio perché sopprimiamo noi stessi le immagini e la nostra coscienza non vuole "rilasciarle". Ma d'altra parte, lo studio dei loro sogni è il percorso per conoscere se stessi, i propri sentimenti e desideri, i punti di forza e le debolezze.

Come ricordare cosa ha sognato stasera?

Succede che improvvisamente nel mezzo della giornata c'è un qualche tipo di associazione, e ti ricordi che l'hai visto in un sogno. Ma allora cosa?

Se la questione non va oltre gli episodi secondari di visione notturna, ti consigliamo di utilizzare la seguente tabella. Aiuterà a ricreare l'immagine passo dopo passo e a ricordare il sogno che ha sognato oggi.

Dove si è svolta l'azione	La stanza strada Spazio (assenza di peso) montagne legno Dal fiume * Aggiungi le tue opzioni, i luoghi in cui frequenti le visite: scuola, università, casa dei genitori, caffè preferito, ecc.
Cosa stava succedendo	lotta sesso conversazione giro shopping * aggiungi le tue opzioni
Che cosa hai partecipato	attivo Guardato di lato
Cosa hai fatto	volato Scappare danzato intervistato * aggiungi le tue opzioni
Chi era vicino	familiare Persone non familiari madre papà fratello sorella Socio d'affari collega Marito / moglie * aggiungi le tue opzioni
Cosa hanno fatto i presenti, quali sensazioni hanno causato l'interazione con loro	aiutato impedito empatizzare abbiamo guardato infastidire Erano felici Ti ho odiato / odiato Attaccato / difeso * aggiungi le tue opzioni
Chi eri nel sogno	Nel sogno, possiamo essere chiunque. Forse eri in un ruolo insolito per te stesso? Cerca di ricordare se eri te stesso, maschio / femmina, quanti anni - più vecchio o più giovane di adesso. C'era una relazione con una particolare professione, professione?
Che sentimenti generali hai e perché?	paura La gioia Il dolore delusione felicità delizia Il rapimento Sensazione di volare / cadere panico eccitazione amare Il desiderio di proteggere o, al contrario, di proteggere ira gelosia rabbia impotenza ispirazione * aggiungi le tue opzioni

Disegna un tale tavolo nel "Diario dei sogni" e analizza i tuoi sogni ogni giorno. Presto imparerai come ricordarli nei più piccoli dettagli.

È importante non solo ricordare il tuo sogno, ma anche interpretarlo correttamente. Questo non ha nulla a che fare con insegnamenti magici ed esoterici. Ma se impari a capire il significato dei sogni dal punto di vista della psicoanalisi, puoi capire molto su di te e cambiare la tua vita in meglio. Dopo tutto, il nostro subconscio contiene già informazioni su come agire in una data situazione, quale scelta fare. Hai solo bisogno di imparare a capire il suo "linguaggio".