Negli ultimi dieci anni, tutti hanno improvvisamente preso parte ai problemi della corretta autostima. Con così tanti corsi di formazione, libri e materiali, sembra che il problema possa essere risolto con un solo clic delle dita. Sì, ci sono molte risposte, ma solo una manciata di supereroi con le ali di ferro può definirsi persone sicure di sé. Come credere in te stesso e non nel mitico superuomo? Come aumentare l'autostima? Niente. Se assorbisci senza fine il consiglio di qualcun altro e non fai niente da te.
Le raccomandazioni di allenatori e psicologi sono buone, ma potrebbero non funzionare. Se solo perché le unità di fede in se stesse non esistono. Ad esempio, un uomo grasso stava per perdere peso. Ha pesato, misurato l'altezza, calcolato l'indice di massa corporea - ha ottenuto un numero. Rispetto alla norma, ho capito il mio obiettivo. In materia di autostima i numeri non lo sono. Ma ci sono strumenti. E sì, porteranno al risultato, indipendentemente dal fatto che tu ci creda o no.
Prenditi il tuo tempo o affrettatevi lentamente
Voglio addormentarmi la sera, un timido perdente, svegliarmi al mattino e compiere immediatamente l'impresa. Oppure segui l'allenamento, raddrizza le spalle ed esci per sempre dalla persona sicura di sé. Ma è proprio su tali cambiamenti drastici che la psiche non resiste. È come vincere alla lotteria. Secondo le statistiche, un anno dopo, una persona viene lasciata non solo senza soldi, ma con un insulto al mondo intero. Siamo sinceri con te: se sei stato timido della tua figura non ideale per tutta la vita, allora provare a camminare lungo la spiaggia in bikini avrà un assordante fiasco. Anche dopo una settimana di autosuggestione.
Se sei stato timido e timido fin dall'infanzia, allora il processo di reincarnazione richiederà diversi anni. Non c'è bisogno di svilupparsi immediatamente su tutti i fronti, altrimenti c'è la possibilità di far cadere tutto in pochi giorni. E se è così, allora puoi specialmente e non sforzarti: c'è ancora tempo.
Conclusione. Nessuna tensione Un piccolo passo. Se non funziona, va bene.
Un mese: un'abitudine
Regola delle abitudini La vita si sta muovendo grazie alle convinzioni che abbiamo ricevuto in 5-6-7-10 anni. Le convinzioni sono diventate abitudini, schemi, rituali, indipendentemente da quello che sono chiamati psicologi, ma l'essenza è la stessa: agiamo secondo lo schema. Era questo schema che ci ha portato al punto in cui ci troviamo al momento. La verità deludente è questa: ogni abitudine scomoda a prima vista apporta alcuni vantaggi.
Ad esempio, un confronto costante con altre persone non è chiaramente a loro favore. Il vantaggio? Autocommiserazione Puoi coprire con una coperta, piangere e non fare nient'altro. E così, è necessario agire, lavorare, andare all'obiettivo senza riguardo per gli altri. Puoi, naturalmente, essere duro da dire: credi in te stesso, uno straccio. Ma il cervello preparerà una nuova scappatoia e basta. Non proprio voluto. Dovrà agire in modo più intelligente e più sottile. Per sbarazzarsi non di più abitudini contemporaneamente, ma di una al mese. 12 mesi, 12 abitudini.
Per esempio. Scrivi un elenco di abitudini che ti infastidiscono. Non per gli altri, per me stesso. Scegli il più semplice e lavora solo con esso per un mese. Puoi gestirlo? Di sicuro
Conclusione. Nessuno scolpisce una nuova casa su una vecchia fondazione. Puoi creare buone abitudini, ma non tutte in una volta.
Non c'è garanzia. Umiliati.
Abbiamo paura di abbandonare il lavoro non amato, iniziare una relazione seria, avviare un'impresa e spiegarlo con una mancanza di fiducia. Cosa stiamo aspettando? Miglioramento della situazione economica, condizioni favorevoli, promozione. Ma la cosa principale - stiamo aspettando la garanzia che l'iniziativa abbia successo. Perché ne hai bisogno? Per non fare niente Dopo tutto, molte persone nelle stesse condizioni aprono imprese, si sposano, hanno figli e sviluppano un'attività preferita. Sì, molti sono rovinati, divorziati, ricominciano ancora e ancora. Seguendo il consiglio di Mark Zuckerberg non sarà garantito il nuovo Facebook. Qual è la garanzia? Che ti pentirai di non averlo fatto.
Per esempio. Vuoi cambiare lavoro - scrivi un curriculum. Invia a diversi posti vacanti. Ti offriranno un nuovo lavoro subito? Non è un dato di fatto. Ma è fatto. Vai avanti
Conclusione. Non ci sono garanzie nella vita. Ma ci sono opportunità che sono garantite per portare a un risultato.
La colpa abolita
Camminarono con sicurezza, litigarono, argomentarono, e dopo un'osservazione critica sull'errore nel rapporto, scomparvero e caddero? Perdona te stesso Alla conferenza, hanno riflettuto troppo a lungo sulla questione, ma non l'hanno chiesta? Nessuno è da biasimare. Dimenticalo. Dopotutto, il senso di colpa è il permesso ufficiale di non fare nulla. Ho già iniziato a preoccuparmi? Quindi sto bene. Il senso di colpa è una delle emozioni universali. Prendi nota dei tuoi errori come osservatori esterni. Per le persone che, invece del senso di colpa, accettano semplicemente ciò che è accaduto come un dato, un nuovo meccanismo è attivato nella loro testa - correggendo la situazione.
Per esempio Il senso di colpa è un'emozione comune. Su di lei ha scritto un intero libro "Metodo Sedona" di Gail Dvoskin. L'essenza del metodo: se il vino è travolgente, goditi questa sensazione con pienezza, ma per una sera. Hurt, alzati, vai avanti.
Conclusione. Non incolparti di debolezza. Questo è importante
L'errore non è la fine. Continua a lavorare
Situazione familiare? Scorri un atto, una discussione o una decisione nella tua testa e capisci che avresti potuto agire diversamente, dire in modo più convincente o decidere in modo più corretto. Questo non è un motivo per uscire di mezzo. L'approccio giusto è solo continuare a prendere decisioni. I corsi non erano adatti? Andiamo dagli altri. Nessun coraggio per andare in allenamento? Registrati per un webinar. E così ogni giorno. Non si adattava - non è la tua bassa autostima. Non è solo tuo. L'incertezza in catene pende sui suoi piedi, rendendo difficile camminare? E tu devi andare. Ricorda la parabola della rana che ha dato un calcio alla crema e ha frustato il burro? È necessario calciare. Anche dopo un'altra battuta d'arresto. Anche dopo il crollo. Con gli occhi chiusi, con un senso di inutilità. Solo allora tutto funzionerà.
Per esempio Invece della domanda "cosa ho ottenuto oggi", chiediti "cosa non ha funzionato per me". La risposta ti aiuterà a capire dove andare dopo.
conclusione. Nessun errore - nessuna crescita. Sul cento e il primo fallimento, non ti interessa.
Scegli familiare o comprensibile
È sciocco dipingere di rosa, se per anni non ha osato cambiare i capelli. O legare la palla al cappuccio per sbarazzarsi della sensazione di imbarazzo. Anche se le persone fantastiche lo facessero per credere in se stessi. Ma tu vai dal parrucchiere? Poi un giorno chiedigli di tagliare la frangia un po 'più corta. O sentiti libero di parlare con persone sconosciute? Ma alla fermata sei vicino agli estranei? Vai in azienda e stai accanto. Aspetta. Parla e basta Oppure ti attirano con una richiesta, ma non puoi rifiutare. Non motivare il rifiuto, non fare scuse. Basta dire di no. Ognuno ha la propria situazione imbarazzante. La linea di fondo è che a volte non hai bisogno di spiegazioni complesse sui principi del cervello. Abbiamo bisogno di una semplice istruzione: come comportarci in una situazione del genere.
Per esempio Devi spiegare a un bambino piccolo che non puoi infilare le dita in una presa a muro. Non ha bisogno di conoscere i principi del moto degli elettroni. Ha solo bisogno di sapere - no. E il punto.
Conclusione. Per risolvere i problemi non vieni mentre leggi la teoria. E con semplici azioni.
Noi siamo il nostro ambiente
Non è facile iniziare a correre se vivi con i tuoi genitori e ti svegli con un panino già pronto accanto al letto. Non puoi sperare in una crescita di carriera in cui tutti pensano che tu sia un perdente. Comunichiamo con coloro con cui siamo a nostro agio e familiari. Il nostro atteggiamento è determinato da 5 persone dal nostro ambiente permanente. Non c'è bisogno di cambiare tutto in una volta. Puoi iniziare a fissare un obiettivo cosciente e trovare persone che la pensano allo stesso modo. È importante cercare il supporto di persone che elevano i propri standard.
Per esempio Vuoi crescere nel tuo campo? Contatta il tuo supervisore, chiedigli di aiutarti. In effetti, i mentori sono pronti ad aiutare quando vedono un sincero interesse nel lavoro agli occhi dei subordinati.
Conclusione. Non c'è bisogno di ignorare i vecchi amici. Ma allo stesso tempo vale la pena espandere il circolo della comunicazione, che aiuterà a diventare più sicuri.
Lo psicologo è un amico
Il punto importante - è necessario scavare le cause alla radice. Se i genitori hanno deciso tutto per te fin dall'infanzia, è difficile decidere in un giorno a 30 (35, 40, 45) anni di assumersi la responsabilità. Sì, ci sono molti suggerimenti, ma sono tutte generalizzazioni. Solo il tuo psicologo personale sarà in grado di entrare nel profondo della tua anima, tirare fuori, analizzare e aiutare a lasciare andare le esperienze dei bambini. Gli psicologi non sono settari, né ciarlatani, né sciamani che guadagnano denaro per i problemi delle persone.
Uno psicoterapeuta praticante è un bravo psicologo che ha già sentito una storia simile, ma da altre persone. O leggerlo nei libri. Sì, non siamo originali nelle nostre esperienze. Ma la soluzione di alcuni problemi tira un paio di conclusioni utili. Andare da uno psicologo è costoso. Ma è ancora più economico che masticare tutti i ricordi della prima data senza successo.
Per esempio Pensi che parlare con te stesso sia un sintomo di disordine mentale? E no Questo è un esercizio di cessazione.
Conclusione. Si deve solo ristabilire l'ordine nei ricordi, le decisioni cominciano ad essere prese da sole.
Bonus. Il senso dell'umorismo aiuta in tutte le situazioni
Conoscenza - zero, se non portano felicità. Aspettando la superpotenza o seguendo i suggerimenti, come credere in te stesso in 5 minuti è finzione. I ranghi dei perdenti vengono reintegrati nonostante l'addestramento e i consigli degli psicologi. La forza di volontà è lucrosa, ma non apparirà da sola. Ma puoi ingannare il cervello rotto e le vecchie abitudini. Rifiuta le domande "posso" e basta. Lentamente. Passo dopo passo.
