Come tirarti su di morale
Che cos'è un "cattivo umore"? Queste sono emozioni. Possono essere diversi. Rabbia, irritazione, risentimento, tristezza, paura - ognuna di queste emozioni negative può essere sia una causa che una conseguenza di un cattivo umore Come puoi tirarti su di morale se tutto è brutto e il mondo non ha fretta di incontrarci?
Vivendo queste o altre emozioni, una persona si immerge in vari stati psicologici. Lo stato di offesa, depressione, insoddisfazione di sé o di altri, ansia, mancanza di significato di ciò che sta accadendo - per noi è più facile chiamare una di queste condizioni "cattivo umore".
Oh, questo desiderio della mente di creare illusioni e riluttanza a lavorarci! Avendo detto a me stessa, ad un amico, ad una persona cara che abbiamo un "maledetto malumore", permettiamo semplicemente a questo stato di dominare su noi stessi.
E tu devi essere onesto e ragionevole. È necessario analizzare ogni deterioramento dell'umore per evitare frustrazioni dispendiose in termini di tempo ed evitare profonde immersioni in negativo.
Come tirarti su di morale, o sono io stesso uno psicologo
Alzare, migliorare l'umore, restituire il gusto e la gioia della vita - significa eliminare la causa della sua caduta, la causa della perdita di gusto e gioia. Ma più spesso eliminarlo non funzionerà. Quindi dobbiamo accettare la ragione e cambiare il nostro atteggiamento nei suoi confronti.
Ad esempio, che dire del maltempo, delle nebbie e delle piogge persistenti, della mancanza di luce e sole, del gelo che penetra nelle ossa? Il carro naturale dell'uomo è inarrestabile. E questa è una delle cause più gravi delle depressioni stagionali e delle recessioni nell'attività vitale delle persone. Iniziamo con questo.
Il primo modo: la natura non ha brutto tempo, ma non ho cattivo umore!
Il nostro corpo è adattato a qualsiasi manifestazione della natura nella zona in cui viviamo. E solo i fallimenti nella salute possono seriamente e per lungo tempo scuotere il nostro background emotivo, che molto spesso accade. Il livello fisico influisce sul mentale. In poche parole, il corpo manca qualcosa e questo si riflette nelle emozioni. Che tipo di gioia senza causa c'è se non alzi la testa dal cuscino al mattino? Se fino a due tazze di caffè sotto pressione 90/60? Se umidità e vento esacerbano la rinite cronica e la pelle si spezza dal freddo?
È necessario aiutare il corpo, poiché è estremamente difficile alzare un cattivo umore mentre si è malati o deboli. I seguenti metodi faranno:
- uso di tè vitaminici;
- indurimento del corpo;
- assumere farmaci anti-allergici, tonici, profilattici;
- regolazione della modalità giornaliera nella direzione di aumentare il tempo di riposo;
- adeguamento del sistema alimentare, un aumento del volume di acqua, frutta e verdura nella dieta.
Questi sono metodi ben noti, ma sosterranno il nostro corpo nella offseason e durante il periodo in cui il nostro corpo è particolarmente malato per rimanere in salute.
Non notare il brutto tempo - puoi! Se nell'anima della primavera eterna.
Il secondo modo: io non sono un cavallo, ho il diritto di riposare!
Le persone moderne lavorano sodo. E qualcuno si dà questo rapporto, ma qualcuno - no. Ma il risultato è sempre lo stesso. In parallelo con la stanchezza cronica ci viene in mente cattivo umore cronico.
E la domanda "come tirarti su di morale?" in una situazione simile, questa è una domanda sul lavoro, sul carico di lavoro, sulla necessità di una vacanza o almeno su un fine settimana tranquillo. È giusto dirigere tutte le forze vitali a lavorare, e poi spendere i soldi che hai guadagnato alla ricerca della gioia perduta della vita e dell'umore viziato? Non è meglio non permettere questo?
La terza via: le mie emozioni sono i miei amici
Le emozioni umane dicono molto. E prima di tutto di cattivo umore. Dentro non c'è equilibrio e pace, non c'è armonia con il mondo esterno, non c'è sentimento di felicità, non c'è gioia nella comunicazione - questi stati possono sorgere come risultato di eventi accaduti nel presente, nel passato e persino non ancora accaduti.
Perché sta succedendo questo? Perché ci preoccupiamo molto del futuro, ci aggrappiamo al passato e fraintendiamo il presente. Puoi gestire le emozioni e controllarle con l'aiuto di altre persone o te stesso.
Ad esempio, la consulenza psicologica, gli incontri con persone che hanno problemi simili, visite a costellazioni, ecc., Aiutano molti. Il significato di tutto il lavoro con le emozioni negative è quello di identificare le cause delle loro emozioni provocanti e viventi, oltre a stabilire il controllo o l'inclusione di un osservatore interno.
Impara a guardare dal lato di coloro che sono indignati, infastiditi, spaventati, offesi. Non sei tu! Non sei questa emozione! Sei una persona completamente diversa! Non è giusto? Non sei paura e non dolore, non brama e non rabbia. Hai appena preso l'energia negativa e il tuo compito è affrontarlo.
Quarta strada: vivi qui e ora!
Vivere oggi è la posizione di vita più corretta. Non distruttivo per la psiche e per la mente, ma costruttivo. La massima immersione nel momento libera da tutti gli stati negativi vissuti nel passato. E non c'è tempo per preoccuparsi del futuro.
Quinto modo: io non sono uno struzzo a capofitto nella sabbia, adoro questo mondo!
Il mondo è bello! E ci sono tanti piaceri in esso, nutrendo non solo il corpo, ma anche l'anima dell'uomo! Pensa a teatri, musei, circhi, fiere del libro, corse di cavalli o scarafaggi, tornei di squash o tennis, vendite. Non importa ciò che proviene dal mondo esterno che ti fa uscire dalla sabbia. La cosa principale è che non vuoi tornare indietro dopo questo! E così che non ti distrugga fisicamente e spiritualmente. Non si tratta di alcol e cibo eccessivo. Si tratta di creare un bello e divertente.
Il sesto modo: come rallegrare te stesso, sollevandolo agli altri?
Amici: l'elisir di salute e buonumore. Prendilo più spesso. Fai buone azioni, dai una parte di te al mondo e sicuramente ti solleverà il morale, darà calore e gratitudine a coloro che hai aiutato.
Settima strada: il mio hobby è il mio sbocco
Hobby è una definizione ampia del gusto individuale di una persona. Alcune persone hanno molti hobby, altri ne hanno uno, ma li inghiottono completamente. Trova il tempo per praticare i tuoi hobby e il cattivo umore non sarà in grado di raggiungerti. Dopotutto, un hobby è ciò che piace alla tua anima. E se è in armonia e pace, allora l'esterno non ti turberà.
Ottavo modo: ricorda la gioia della gioia!
Tieni a mente i momenti più gioiosi della tua vita. Il tuo successo, acquisizioni, viaggi, riunioni, acquisti inaspettati, risultati sportivi o creativi, eventi felici della tua vita personale - tutto ciò crea un atteggiamento positivo e rafforza il sistema nervoso.
Nona strada: niente cattive abitudini - Sono libero!
Nessuna cattiva abitudine coltiva costantemente il buon umore. Al contrario, la libertà da loro dà ad una persona gioia e una sensazione di pienezza di vita. Dopotutto, di solito il bene arriva al posto del cattivo. Questa è la legge dell'universo. Sbarazzati delle cattive abitudini e il tuo umore sarà molto meglio!
Decimo modo: calmare la mente, espandere la coscienza
Pratica spirituale, crescita spirituale, ricerca spirituale - questo è ciò che permetterà completamente a una persona di controllarsi. Yoga, meditazione, canto mantra, preghiera, qigong - scelta del percorso per un uomo. Le persone spiritualmente sviluppate sono sempre nello stesso stato d'animo - in uno stato di completa fiducia nella vita e in Dio!
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