Come sbarazzarsi della paura di parlare in pubblico sul palco?

La paura di parlare in pubblico può essere una reazione naturale dell'organismo, ma con il normale verificarsi di stati d'ansia accompagnati da certi sintomi, disturbo mentale specifico.

Nella pratica psicologica e psichiatrica, tale disturbo è designato con il termine "glossofobia".

Questa fobia implica correzione obbligatoria esercizi speciali e ricorso a uno psicologo. Altrimenti, lo stato fobico può creare molte difficoltà nella vita.

Qual è il nome di una fobia?

Il timore di parlare in pubblico ha preso il nome "Glossofobiya".

C'è una linea definita tra la paura naturale del pubblico e la fobia.

Nel primo caso, l'ansia sorge prima delle prestazioni responsabili e differisce carattere temporaneo.

Con glossofobia, un eccessivo senso di paura accompagna una persona, indipendentemente dall'importanza dell'evento imminente. Le difficoltà possono sorgere anche se è necessario comunicare qualsiasi informazione di fronte a più persone.

Quali sono le manifestazioni caratterizzate?

Glossophobia ha sintomi specifici. Questa condizione fobica si manifesta nella necessità di parlare in pubblico, indipendentemente dal numero di ascoltatori e dalla durata del rapporto.

La sensazione di ansia sorge molto prima del prossimo evento, persiste al momento del contatto con il pubblico e diventa la causa di uno shock nervoso.

Numerosi fattori possono essere l'oggetto dell'ansia. Glossophob ha troppa paura delle critiche, del ridicolo delle persone, della mancanza di apparenza o delle capacità professionali.

Caratteristiche glossofobia:

1. Gli attacchi dell'ansia più forte si verificano indipendentemente dal fattore di familiarità con il pubblico (la paura di parlare in pubblico può essere diretta a persone sconosciute o familiari).
2. Il disagio psicologico con questa fobia è accompagnato da segni fisici (tremore degli arti, disturbi del sistema cardiovascolare e digestione, comportamento febbrile, ecc.).

tipi

Nella pratica psichiatrica e psicologica spicca diversi tipi di glossofobia. La sintomatologia di queste condizioni è leggermente diversa, ma gli oggetti della paura sono diversi.

Identificare una forma specifica di fobia è necessario per trovare i metodi più efficaci per affrontare il problema. In alcuni casi, questo può essere fatto solo da un professionista qualificato.

Glossofobiya può verificarsi nelle seguenti forme:

• peyraphobia (paura del pubblico);
• verbofobia (paura della parola orale);
• lalofobia (paura della balbuzie o disturbi della dizione).

Perché le persone hanno paura della scena?

Glossophobia non esclude il fatto predisposizione genetica.

Questa sfumatura caratterizza il numero predominante di fobie.

Se i genitori soffrono di paura di parlare in pubblico, allora il bambino può avere uno stato fobico a livello genetico o imposto dal comportamento degli adulti.

Ad esempio, se un bambino vede come mamma o papà troppo preoccupato prima della relazione, un senso di potenziale pericolo può innescare lo sviluppo di glossofobia.

Possibili cause di glossofobia sono i seguenti fattori:

1. Le paure dei bambini (situazioni che potrebbero causare disagio psicologico nell'infanzia, come prendere in giro i bambini quando recitano poesie o cantare una canzone), possono provocare la paura di parlare in pubblico.
2. Lo sviluppo di malattie nevrotiche (la principale manifestazione di malattie in questa categoria è la mancanza di controllo sulle proprie emozioni in determinate situazioni, la conseguenza potrebbe essere lo sviluppo della glossofobia).
3. La presenza di complessiriguardo al loro aspetto o discorso (sembra a una persona che il suo aspetto o discorso causerà necessariamente ridicolizzazione o eccessiva critica da parte del pubblico).
4. Caratteristiche dell'educazione (Se i genitori prestano eccessiva attenzione al divieto di condurre una vita pubblica, allora può diventare un problema per un bambino essere fotografato, parlare al pubblico ed eseguire altre azioni di natura simile).
5. Eccessiva gravità nell'educazione, minacce e punizioni frequenti, così come le continue critiche da parte dei genitori (questi fattori provocano insicurezza nel bambino e sono le ragioni principali per lo sviluppo di stati fobici).
6. Timidezza eccessiva (questo tratto caratteriale è una delle ragioni principali per lo sviluppo di una paura di parlare in pubblico).
7. Eccessiva paura delle critiche da parte del pubblico (questo fattore può essere sia un tratto caratteriale che un sintomo concomitante di alcune anomalie nevrotiche).

Sintomi e segni

Glossophobia provoca una certa persona risposta biologica. Il grado di intensità dei sintomi di uno stato fobico dipende dalle caratteristiche individuali della psiche.

In presenza di forme gravi di fobia può causare la rottura degli organi interni.

I segni somatici in questo caso saranno integrati segni vegetativi.

Se la glossofobia presenta gravi anomalie nevrotiche, la paura di parlare in pubblico può causare un attacco di panico.

Prima della performance e prima che inizi al glossophobe compaiono i seguenti stati:

• arrossamento o pallore della pelle;
• gesti nervosi;
• violazione del tono intestinale;
• risate inadeguate;
• sudorazione eccessiva;
• bocca secca;
• nausea;
• accelerazione della frequenza cardiaca;
• tremore della voce;
• forte tensione muscolare;
• svenimento;
• cambiare le espressioni facciali;
• stato febbrile;
• ipertensione;
• sensazione di "grumo" in gola;
• disturbi del linguaggio e timbro vocale;
• minzione involontaria;
• tremore o intorpidimento degli arti.

Quali sono le difficoltà nella vita crea?

Glossofobia può diventare causa molti problemi nella vita umana.

Un ruolo importante è giocato dall'età in cui si manifestano i sintomi di questo stato fobico.

Se la paura di parlare in pubblico è sorto in un bambino o adolescente, allora in assenza di una correzione psicologica tempestiva, ci può essere complicazioni serieriguardante lo stato psico-emotivo e l'autorealizzazione.

Le conseguenze Glossofobia può essere i seguenti fattori:

• scarse prestazioni a scuola e all'università;
• eccessiva vicinanza e timidezza;
• mancanza di prospettive nelle attività professionali;
• difficoltà con l'occupazione.

Come superare la paura?

I modi per superare la glossofobia includono diversi passaggi e tecniche. Il modo migliore per combattere questo stato fobico è fare appello a uno psicologo o psicoterapeuta.

Gli esperti non solo identificheranno le cause esatte delle fobie, ma selezioneranno anche le singole tecniche di risoluzione dei problemi.

È possibile integrare il corso della terapia eserciziche vengono svolte a casa e mirano a migliorare l'autostima, a sviluppare qualità personali ea correggere lo stato psico-emotivo.

Nel trattamento della glossofobia può essere usato quanto segue tecniche:

• ipnosi (uno dei modi più efficaci);
• lezioni individuali e di gruppo con uno psicologo;
• terapia farmacologica (in presenza di disturbi nevrotici).

Cosa succede se hai paura di parlare al pubblico?

Gli psicologi consigliano di combattere la glossofobia da un algoritmo specifico.

È necessario passare attraverso quattro fasi di lavoro sulle tue paure - consapevolezza del problema, un'analisi passo-passo dei fattori che hanno provocato la fobia, ricerca e sviluppo di modi per eliminare la paura, fissando il risultato e le abilità di test nella pratica.

Questo effetto è ottenuto con l'aiuto di esercizi e tecniche speciali.

1. Esecuzione dell'autotraining (è necessario aumentare la propria autostima lodando regolarmente se stessi, rivelando meriti di natura diversa).
2. Rilassamento e formazione di mediazione (padroneggiare il metodo di rilassamento dei muscoli e l'equilibrio mentale è uno dei modi più efficaci per affrontare il numero prevalente di fobie).
3. Creare un atteggiamento positivo (prima dell'esibizione è necessario pensare solo a un esito favorevole degli eventi e in nessun caso non analizzare possibili fattori negativi).
4. Controllo del tuo aspetto (aspetto impeccabile migliora l'autostima e riduce la comparsa di ansia a livello psicologico).
5. Consulenza con uno psicologo in assenza di un risultato di lotta indipendente con glossofobia (non dovresti vergognarti delle tue paure, la paura di parlare in pubblico può ridurre notevolmente la qualità della vita, il progresso e essere integrata da altre fobie, e anche ostacolare la crescita della carriera e l'autorealizzazione).

Esercizi a casa

Ci sono diverse tecniche aumentare l'autostima ed elimina la paura di parlare in pubblico che può essere fatto a casa.

Questi metodi sono efficaci con una leggera fobia.

Se la causa della glossofobia è un grave trauma psicologico o disordini nevrotici, allora senza l'aiuto di uno specialista sarà praticamente impossibile regnare con loro.

esempi allenamenti:

• prove regolari davanti a uno specchio o persone vicine;
• consapevolezza dell'importanza della performance imminente (per te o per gli altri);
• elaborare un chiaro piano di presentazione e il massimo studio del suo argomento;
• lavorare su espressioni facciali e gesti (di fronte a uno specchio al momento della prova);
• giocare a varie situazioni che possono sorgere durante la performance;
• aumenta la tua autostima (cerca il massimo numero di vantaggi).

Come superare la paura di parlare in pubblico? 5 potenti trucchi:

Come affrontare il panico che si è verificato sulla scena?

Se il timore di parlare in pubblico sorge regolarmente, allora possono essere accettati sedativi (in dose adeguata).

È più difficile combattere il panico apparso sul palco al momento del rapporto, ma alcuni suggerimenti aiuteranno ad alleviare la tensione.

La massima efficienza di tali tecniche è raggiunta con l'abilità controlla la tua immaginazione. Si raccomanda di padroneggiare questa tecnica in presenza di stati fobici.

Quando si parla, è necessario effettuare le seguenti operazioni:

1. Identificare l'impostazione pubblica positivo e amichevole (queste persone hanno bisogno di focalizzare la loro attenzione durante la performance).
2. Se la paura di parlare in pubblico è accompagnata da torpore o tremore delle membra, allora immagina di essere bagnatoe poi scrollarsi di dosso l'acqua.
3. Alleviare la tensione aiuterà respirazione corretta (al momento della manifestazione fobica, la respirazione viene spesso disturbata, la sua normalizzazione crea un effetto calmante).
4. lattina presentare qualcuno da persone vicine tra il pubblico e concentrati sulla sua "presenza" (se immagini che l'ascoltatore del rapporto è una persona di cui ti fidi, allora non ci può essere allarme).

La presenza di glossofobia può essere sospettata anche da una persona che ha un significato esperienza di successo parlare in pubblico. Anche i più famosi oratori e personaggi pubblici sentono l'ansia per il contatto con il pubblico.

È importante capire il confine tra un disturbo mentale e una reazione normale a un evento importante. Se i segni di fobie appaiono regolarmente, allora devi essere esaminato da uno psicologo.

segreti parlare in pubblico. Oratorio. Suggerimenti per lo psicologo:

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