I moderni neuroscienziati affermano che le persone vivono simultaneamente in due tipi di mondi: il mondo fisico e quello immaginario dei segni. È possibile toccare il mondo fisico, e l'inventato esiste solo in giganteschi volumi del cervello umano. Come si forma la nostra coscienza? Cosa succede nel profondo del cervello mentre studi o suoni uno strumento musicale? Perché una persona sa più di un'altra? Cognitivo è la parola che unisce gli scienziati in una squadra per studiare le funzioni cerebrali.
L'articolo parla dell'esagono cognitivo, delle distorsioni e dei modi efficaci per sviluppare le loro abilità mentali.
Cosa è cognitivo
Il termine cognitivo è un termine multidisciplinare che unisce aree di ricerca legate allo studio delle funzioni cerebrali: conoscenza, memoria, pensiero e pensiero, capacità linguistiche e analitiche, strutture psicologiche concettuali. Etimologicamente, la parola "cognitivo" deriva dalla parola latina cogniscere - Conosci, impara.
Le scienze cognitive nella loro forma attuale permettono di studiare le aree più difficili - la coscienza umana. Questo è un campo di studio in crescita che combina psicologia, antropologia, linguistica, filosofia, neuroscienza e intelligenza artificiale.
Funzione cognitiva - Questi sono processi nel cervello che ti permettono di ricevere, accumulare, analizzare, salvare, creare e ripristinare informazioni. Un ruolo chiave in questi processi cognitivi gioca:
- Funzioni esecutive - un insieme di attenzione, pianificazione, regolamentazione e attuazione del comportamento intenzionale.
- Attenzione - concentrarsi sull'azione, oggetto reale o ideale (idea, pensiero, immagine).
- memoria - la possibilità di ricevere, ordinare, codificare, memorizzare e riprodurre al momento giusto le informazioni ricevute.
- discorso - capacità comunicativa di esprimere pensieri e parlare.
- immaginazione - capacità di pianificare, visualizzare, presentare risultati intermedi e finali.
- Funzioni visuali spaziali - la capacità di recuperare e confrontare le informazioni ottenute in precedenza con quelle ottenute in tempo reale (poiché riconosciamo facce familiari, oggetti simili).
Storia delle scienze cognitive
Le persone sono sempre state interessate ai problemi di cognizione, memorizzazione, apprendimento e comprensione. Se parliamo della scienza delle scienze cognitive, allora il lavoro degli antichi pensatori può essere attribuito alla prima ricerca in questo campo. Persino gli antichi studiosi greci si chiedevano dove fosse conservata la conoscenza umana. Alcuni consideravano il cuore come il luogo di accumulazione della conoscenza, altri - il cervello.
Nelle sue opere Platone ha sviluppato l'idea che ogni organo dei sensi umani è responsabile della scoperta di un tipo di energia naturale: luce, suono o qualsiasi altro. Aristotele Assunse che il principale accumulatore di conoscenza del cervello funziona secondo il principio delle associazioni - unisce gli oggetti secondo il principio di somiglianza o contrasto. Più tardi, durante il Medioevo e il Rinascimento, oltre ai ben noti cinque sensi, le fonti divine di conoscenza furono attribuite al cervello.
Un'ondata di interesse per i processi cognitivi del cervello umano sorse negli anni 20-50 del XX secolo. Le basi di una nuova scienza cognitiva riposte nella ricerca della logica inglese e di un crittografo Alan Turing. Turing è stato in grado di dimostrare che i calcoli complessi sono eseguiti ripetendo le operazioni matematiche più semplici. Così, ha confermato la teoria che il pensiero è un calcolo. C'era l'idea che è possibile creare una macchina intelligente che possa pensare come una persona.
Allo stesso tempo, è emersa la prima serie di problemi della sfera cognitiva: l'elaborazione delle informazioni, la struttura del linguaggio e la sua influenza sul pensiero, lo sviluppo dell'intelligenza artificiale e della cibernetica. 11 settembre 1956 in un simposio al linguista dell'Università del Massachusetts Noem Chomsky fatto una presentazione sull'impatto del comportamento verbale sulla coscienza e sulla capacità di apprendere. Questa data è considerata la data di nascita ufficiale delle scienze cognitive.
L'esagono cognitivo è le sei discipline di base della scienza cognitiva che sono ugualmente importanti per lo studio:
- filosofia - la capacità di formulare correttamente e porre una domanda per ottenere una risposta adeguata ad essa.
- linguistica - studia la comunicazione vocale e le capacità del linguaggio umano.
- antropologia - aiuta a sapere chi siamo e come ci differenziamo dalle altre specie.
- Intelligenza artificiale - La capacità di modellare le capacità umane.
- neuroscienze - mostra cosa succede nel cervello umano al momento di ascoltare, imparare, recitare, prendere decisioni.
- psicologia - studia la sfera della conoscenza inconscia e consapevole, che definisce la logica della conoscenza.
Alla scienza cognitiva oggi include anche geneticastudiando i genomi dei nostri antenati preistorici.
Qual è la sfera cognitiva della personalità e le capacità individuali di una persona?
Gli scienziati danno definizioni diverse sulla natura dell'intelligenza, ma concordano su una cosa: non c'è una sola risposta a questa domanda. Perché oltre all'intelletto ci sono ancora concetti di mente, saggezza, genio. È impossibile determinare l'intelligenza con l'aiuto del test, perché dipende ugualmente dai processi più importanti nella sfera cognitiva: memoria, pensiero logico, immaginazione e attenzione. Ad esempio, ci sono persone con abilità matematiche ingegnose, assolutamente incapaci di comunicare.
Conclusione uno: la sfera cognitiva si è formata del tutto, ma ciascuna la sviluppa in modi diversi. Se le abilità cognitive sono adeguatamente allenate, la persona:
- Guida più veloce a ciò che sta accadendo e assimila le informazioni.
- Filtra efficacemente le informazioni in entrata: ricorda il necessario e gli scarti non necessari.
- Analizza e memorizza meglio i dati originali e li rimuove dalla memoria più velocemente.
- Capace di concentrarsi sulla cosa principale.
- Capace di pensare logicamente e creativamente allo stesso tempo.
- Rende rapidamente le giuste conclusioni, prende decisioni importanti.
Ecco perché le abilità cognitive sono considerate la base che determina la felicità e l'autorealizzazione.
Come sviluppare le funzioni cognitive del cervello
Oggi si sa molto dell'intelligenza come abilità cognitiva di una persona, ma non esiste una singola teoria. Una cosa è chiara: è impossibile misurare l'intelligenza, ma è possibile testare e migliorare separatamente ciascuna delle sfere cognitive. Inoltre, il miglioramento di un'abilità ha un effetto positivo sugli altri.
Come sviluppare la memoria
Si scopre che la memoria può essere pompata con esercizi speciali, come i muscoli in una palestra. Ecco 3 modi non banali per migliorare la memoria senza carico aggiuntivo:
- Ridi di più. Un po 'di umorismo nel corpo ridurrà il livello degli ormoni dello stress, ridurrà la pressione, porterà ad un buon umore. Di conseguenza, questa combinazione aggiornerà la capacità di memorizzazione.
- Dormi abbastanza. Durante il sonno, si formano nuove connessioni tra i neuroni e le informazioni vengono trasferite dalla memoria a breve termine alla memoria a lungo termine. Di conseguenza, un sonno completo contribuirà a preparare l'esame per una notte migliore.
- Scrivi a mano. Il modo tradizionale di prendere appunti sviluppa buone capacità motorie. Inoltre, prima di prendere appunti su carta, strutturiamo mentalmente il materiale, alleniamo la memoria. Di conseguenza, un riepilogo scritto a mano lascia più memoria in memoria di una lezione prontamente registrata su un tablet.
Quindi, hai dormito, riso e sintonizzato per una memorizzazione efficace. Ma solo leggere il materiale non fa nulla. È necessario farlo "saggiamente", usando metodi scientifici per lavorare con grandi quantità di informazioni:
concentrarsi. L'attenzione e la memoria sono correlate. Sono necessarie condizioni favorevoli per la memorizzazione, altrimenti le informazioni ottenute semplicemente non raggiungeranno i necessari reparti di memoria. Quindi, spegni la musica, la TV, il telefono e concentrati sul tutorial. Altrimenti, nessuna strategia di memorizzazione efficace sarà d'aiuto.
Ripeti in modo intelligente. La ripetizione è un modo classico per assorbire il materiale. Ma il fatto di insultare senza senso non fa molto bene. Pertanto, applica ulteriori sforzi per consolidare: aggiungi un ritmo, parla ad alta voce, ripeti il materiale ad un'altra persona con parole tue.
organizzare. La divisione in categorie, il raggruppamento, l'identificazione di modelli, la divisione delle informazioni in gruppi da un sottogruppo è la creazione di un solido quadro su cui manterrà la conoscenza. L'obiettivo principale della strutturazione è semplificare le informazioni sugli elementi principali e creare schemi. Pertanto, utilizza la memoria meccanica o le schede di memoria mentale di Tony Buzan.
Come allenare l'attenzione
Gli esercizi per allenare l'attenzione sono buoni, ma non abbastanza. Perché l'attenzione non è un muscolo isolato che funziona da solo, interagisce con altri "muscoli". È difficile concentrarsi se sei stanco, allarmato o turbato. Pertanto, per una concentrazione efficace richiede condizioni speciali:
Dai precedenti pensieri o esperienze da digerire.. Non c'è da stupirsi che esista un'espressione "fare una testa fresca"Cioè, per iniziare una nuova attività al mattino, in uno stato allegro o dopo una pausa, quindi, prima di iniziare una nuova attività, è necessario trascorrere 15-20 minuti da soli e lasciare digerire i pensieri precedenti o alternare il lavoro del cervello con esercizi fisici.
Concentrati su un compito. Sfortunatamente, il multitasking spesso influisce negativamente sulla concentrazione. L'esecuzione simultanea di diversi processi riduce l'efficacia di ciascuno - quando il cervello passa costantemente al centro dell'attenzione, si stanca rapidamente. Pertanto, inizia ad allenare la tua concentrazione su questioni di tutti i giorni: concentrati sul gusto del cibo durante i pasti o sul lavoro di un muscolo durante l'esercizio.
Sbarazzati di sostanze irritanti. È così che funziona il nostro cervello: è costantemente distratto da suoni, immagini, movimenti. È impossibile sbarazzarsi di tutti, ma la maggior parte di essi avrà successo. Pertanto, prima del lavoro, disattivare l'audio sul telefono, Skype, le notifiche dalla posta. Al lavoro, cerca di organizzare uno spazio di lavoro confortevole, chiedi ai colleghi di non preoccuparsi delle domande per un po 'di tempo.
Come sviluppare pazzo creativo e immaginazione
La creatività non può essere attivata con un pulsante, ma può e deve essere sviluppata. Esistono 3 modi inaspettati per sviluppare e migliorare la creatività:
Non aspettare la tua ispirazione. La creatività è disponibile per tutti e tutti, e per iniziare a creare non è necessario essere un genio. Non c'è nulla di completamente originale nel mondo, quindi all'inizio del tuo viaggio creativo, copia coraggiosamente i capolavori di altre persone, raccogli idee. Una scintilla di ispirazione verrà con l'esperienza, quindi segui i tuoi interessi e svela audacemente l'io creativo.
Mantieni un diario mobile di ispirazione. Per tutto il giorno siamo visitati da molti pensieri. Alcuni lasciano indifferenti, ma alcuni catturano. Sfortunatamente, quando proviamo a ricordare qualcosa, le idee particolarmente preziose vanno perse per sempre. Pertanto, prendi un piccolo taccuino di formato A5 e prendi nota di pensieri interessanti durante il giorno.
Cerca nuove esperienze. Le nuove impressioni danno nuove emozioni. Le emozioni rivelano risorse interne. Per ottenere nuove impressioni non è necessario andare in un paese esotico o saltare con un paracadute. Puoi fermarti in modi meno radicali. Quindi, per favore con nuove ricette, iniziare a disegnare o suonare uno strumento musicale, decorare un appartamento o partecipare ad un evento festivo.
Cosa inibisce lo sviluppo cognitivo
Tutti noi percepiamo il mondo intorno a noi individualmente: gli stessi suoni e colori provocano diverse associazioni, in alcune condizioni prendiamo decisioni diverse. Allo stesso tempo, commettiamo errori legati a distorsioni cognitive e non ci rendiamo neppure conto. Ci sono molti errori di pensiero sistemico.
Ogni distorsione cognitiva che il cervello usa con un certo significato - principalmente per dare una risposta automatica, irrazionale e convincerci della sua correttezza. Quando cediamo alla manipolazione della nostra coscienza, noi:
- Rafforziamo negativo e ignorare gli aspetti positivi di ciò che sta accadendo.
- generalizziamousando una brutta situazione.
- offendere sull'ingiustizia della vita, quando la situazione non è a nostro favore.
- consideriamoche meno degli altri sono soggetti a manipolazioni.
- Aspettandoche l'ambiente circostante sarà migliorato in base alle nostre aspettative.
- Ci appendiamo scorciatoie a te stesso o agli altri dopo eventi spiacevoli.
- dimostrareche le nostre convinzioni, conclusioni, azioni sono le più corrette.
Combattere questo è inutile. Ma puoi scoprire i motivi per cui il cervello lo fa.
Motivo 1: sovraccarico di informazioni.
Oggi, non solo le persone in cerca di informazioni. Ma l'informazione è alla ricerca di una persona. Per allontanarsi dal rumore delle informazioni, il cervello filtra solo ciò che ha già memorizzato. Pertanto, prestiamo attenzione a dettagli familiari, mentre leggendo libri saltiamo su parole familiari, saltiamo informazioni che non sembrano insolite.
Motivo 2: mancanza di significato.
Siamo in grado di vedere solo una piccola parte delle informazioni generali, ma siamo costretti ad analizzare questi dati per sopravvivere. Il cervello colma le lacune con i suoi risultati e le conoscenze esistenti, crea falsi ricordi, illusioni. Pertanto, facciamo affidamento su stereotipi, proiettiamo esperienze precedenti sul futuro, dimentichiamo informazioni che non rientrano nei soliti schemi.
Motivo 3: velocità d'azione forzata.
Come un computer, la nostra memoria è in grado di passare attraverso una quantità limitata di informazioni. In modo che la quantità di informazioni non rallenti il lavoro, il cervello impara ad agire in condizioni di incertezza. Pertanto, prendiamo le decisioni più semplici e comprensibili, preferiamo fare le solite cose, piuttosto che studiarne di nuove, valutiamo le cose più nel presente che nel futuro.
Motivo 4: decidere quali informazioni saranno utili in futuro.
Il cervello registra tutto ciò che vi entra, ma non sempre usa questa conoscenza. Per richiamare le informazioni al momento giusto, il cervello prende costantemente una decisione: cosa scrivere nelle regioni di memoria vicine o lontane. Pertanto, ricordiamo alcuni dettagli vividi, ma dimentichiamo il resto, modificiamo gli eventi del passato, riassumiamo e non possiamo ricordare quello che pensavamo un minuto fa.
Le distorsioni cognitive sono funzioni cerebrali che sono utili in alcune situazioni e dannose in altre. Sapendo come funziona il cervello, possiamo capire meglio noi stessi e utilizzare le sue caratteristiche a nostro vantaggio.
Come accelerare lo sviluppo cognitivo con i giochi
Si ritiene che il gioco - solo per i bambini o gli adolescenti irresponsabili. Ma questa opinione è obsoleta. Con l'aiuto di giochi puoi allenare la tua memoria, l'immaginazione, pompare la logica e cambiare la realtà. Non computer, ma vitale.
Ecco 3 fatti scientifici che ti aiuteranno a rivedere la tua opinione sui giochi:
I giochi migliorano processi cognitivi. Durante il gioco, la dopamina viene prodotta attivamente nel cervello del giocatore, il che aumenta la quantità di materia grigia nell'ippocampo, l'area della memoria. Un volume maggiore di materia grigia aumenta le risorse cognitive del cervello, che possono essere indirizzate all'apprendimento, alla motivazione e all'autoconoscenza.
Aiuto giochi far fronte a esperienze traumatiche. Gli psichiatri hanno dimostrato che il gioco più semplice aiuta a ridurre la quantità di ricordi dopo i tragici eventi. Questo effetto aiuterà dopo il duro lavoro. Per alleviare lo stress, smettere di pensare a qualcosa di spiacevole, è sufficiente giocare per 10-15 minuti la sera.
I giochi si sviluppano. I giochi moderni si sono evoluti in sistemi complessi che aumentano la plasticità del cervello e le sue capacità cognitive in generale. Ma qui vale la pena fare una prenotazione - non tutti i giochi sono ugualmente utili. Evitare la realtà non è la strategia più efficace. Ma la strategia di immersione auto-espandente aiuta a concentrarsi sui tuoi desideri e pensieri positivi.
risultati:
- Il termine "cognitivo" significa una sintesi interdisciplinare di scienze collegate da una singola problematica, conoscenza mente-cervello.
- Ognuno ha capacità mentali, ma ognuna si sviluppa in modo diverso.
- Le sfere cognitive della personalità sono correlate. Il miglioramento in uno pompa automaticamente il resto.
- Le distorsioni cognitive sono trucchi del cervello con cui giustificano i nostri errori o errori.
- I giochi e le strategie impegnativi sono un ottimo modo per aumentare la plasticità cerebrale.
