Anche le persone più resistenti allo stress possono perdere periodicamente la calma, dando sfogo alle emozioni e persino all'aggressione accumulata. Coloro che riescono a malapena a controllare e non dire nulla, queste persone sono costrette a essere irritate più spesso di altre. E anche se l'emotività di ogni persona è un fattore strettamente individuale, è ancora molto meglio imparare a controllare le tue emozioni o almeno a evitare l'irritazione. Ciò consentirà di non rovinare i rapporti con le altre persone e di preservare la salute, che può essere considerata una ragione ancora più importante.
Se decidi di capire come smettere di essere arrabbiato e infastidito anche in situazioni in cui l'intero ambiente provoca una reazione simile, oltre a ottenere il controllo delle tue emozioni, allora 6 modi provati ti aiuteranno. Sono l'incarnazione della teoria e della pratica, che viene testata dal tempo e da molte persone.
№1 - Impara a pensare positivo
Qualsiasi espressione di irritazione o persino aggressione è semplicemente una reazione a vari fattori. Per alcuni può essere estremamente turbolento, mentre altri ignorano completamente l'oggetto o lo stimolo. Tuttavia, quelle persone che sono positive sono molto più facili da trattenere la rabbia, anche in quei casi in cui un guasto è quasi garantito. Il fatto è che il pensiero positivo cambia in modo significativo la visione di qualsiasi stimolo esterno e non sono così importanti da perdere il controllo a causa loro.
Inoltre, il pensiero positivo contribuisce allo sviluppo dell'empatia e della comprensione, il che rende ancora più possibile valutare la situazione e le altre persone. In questo caso, è abbastanza facile smettere di arrabbiarsi e infastidirsi, anche senza fare alcuno sforzo.
№2 - Non puoi essere buono per tutti
Se capisci in tempo che è impossibile essere contemporaneamente buoni per tutti, ti permetterà di imparare a controllare te stesso e le tue emozioni molto più velocemente. In realtà, non c'è una sola persona che si adatti a tutti. In questo caso, l'irritazione diventa una reazione assolutamente naturale alle azioni, alle parole e alle azioni di altre persone, specialmente se non ti causano rispetto.
Pertanto, invece di cercare di essere bravi subito per tutti, sentendo costante irritazione per i fallimenti, è meglio concentrarsi sulle persone più importanti e vicine. Sebbene per alcuni questo metodo possa sembrare piuttosto crudele e antisociale, gli psicologi raccomandano una chiara distinzione tra persone vicine e chiunque altro. In tali circostanze, se non riesci a liberarti del tutto della manifestazione dell'irritabilità, almeno si risolverà per stabilire le priorità correttamente.
N. 3 - Travestimento Irritabilità
È abbastanza ovvio che con un solo clic delle dita difficilmente almeno una persona sarà in grado di liberarsi dell'irritabilità. Pertanto, mentre impari a controllare te stesso e le tue emozioni, per non rovinare i rapporti con le altre persone, impara a nascondere le emozioni negative. Come minimo, ciò ti consentirà di mantenere relazioni con persone care, amici, colleghi e così via. Più tardi, quando puoi gestire meglio le tue emozioni, questo approccio ti permetterà di non perdere molte relazioni con persone importanti per te.
È anche molto importante capire la differenza tra chiusura, segretezza e travestimento. Se i primi due punti devono essere evitati, il solito mascheramento della tua reazione ti consentirà di non rompere il legno. Ad esempio, se sei infastidito da un vicino o un vicino di casa, puoi semplicemente saltare la vista e cercare di ignorare il più possibile l'oggetto dell'irritazione.
№4 - Non imporre la tua opinione e rivedere le tue aspettative.
Probabilmente, questo è quasi il modo più semplice. Vuoi imparare come non essere infastidito dalle persone? Smetti di chiedere e aspettati da loro quello che vuoi. Spesso accade che noi stessi appendiamo molte etichette ad altre persone e ci aspettiamo determinati comportamenti o azioni da parte loro, sebbene abbiano un'opinione completamente diversa su questo argomento. Pertanto, è importante non cercare di chiedere molto agli altri. Se qualcosa va storto o accade in contrasto con le tue aspettative, almeno sarai in grado di evitare di perdere il controllo di te stesso o la manifestazione di emozioni negative.
# 5 - Ottieni nuove emozioni ed evita la stagnazione.
Probabilmente potresti vedere come anche le persone più equilibrate e stabili hanno perso la pazienza. Diventarono irritabili e crollarono sugli altri anche per sciocchezze. Molto spesso, questo accade quando una persona non ottiene rilassamento fisico ed emotivo e inizia semplicemente a "bollire" nei suoi problemi.
Trova il tuo passatempo preferito, fai sport, cerca di uscire nella natura più spesso, o anche una normale passeggiata nel parco. Puoi verificare che anche una corsa regolare al mattino ti renda più resistente ai problemi che in precedenza ti rendevano nervoso e preoccupato.
# 6 - Guarda te stesso
Molti problemi nella sfera sociale scompaiono quando le persone iniziano a guardarsi dall'esterno. Ti aiuta particolarmente quando sopravvaluti i tuoi comportamenti abituali e le reazioni ad altre persone, situazioni e così via. Analizza cosa ti infastidisce e perché succede mentre guardi, quando perdi l'autocontrollo, dove stress e preoccupazioni permanenti e così via. In poche parole, impara a guardare te stesso e ti permetterà di aggiustare molto meglio qualcosa che non ti soddisfa.
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