Risentimento - una sensazione che tutti sperimentano prima o poi. Per alcuni, diventa una motivazione per cambiare, e qualcuno mangia, costringendo ogni volta a vivere eventi spiacevoli. In un modo o nell'altro, questo sentimento ci distrugge nel tempo. Ma come smettere di essere offeso se la ferita emotiva è molto profonda? Vi diremo qual è il pericolo del risentimento segreto e come imparare a perdonare.
Cosa è offeso
Essere offesi è una reazione naturale di una persona, che si manifesta in combinazione con emozioni come la rabbia e il dolore. La rabbia, il sentimento di ingiuria insulta sono causati in relazione al colpevole, accompagnato dall'emozione di offesa. Gli psicologi ritengono che ciò sia il risultato di speranze e aspettative ingiustificate. Ma le aspettative e la nozione di "quanto correttamente" sono individuali, il che significa che un insulto non è sempre giustificato.
La radice del problema sta nelle false aspettative e che il sentimento di risentimento nasce coscientemente, cioè è causato da una persona apposta. Quindi, sta a noi decidere se essere offeso da qualcosa o meno.
Le emozioni negative vissute in difficoltà influenzano la salute mentale: aumentano l'irritazione, causano ferite psicologiche, complessi, provocano pensieri negativi. Come affrontare l'insulto, rendere il mondo più facile per se stessi e per gli altri, continua a leggere.
Da dove provengono gli insulti
Per capire come liberarti dall'offesa, devi prima capire la radice del suo verificarsi. Ci sono diversi motivi:
Lesioni infantili
Quasi tutti i problemi psicologici di una persona, i complessi, l'insicurezza nascondono la loro essenza nei traumi infantili. La psiche del bambino è molto instabile, non appena viene formata, quindi ogni parola sconsiderata può ferire profondamente. È importante trattare con insulti infantili e non portare questo peso per tutta la vita.
Sorgono tra coloro che trascorrono poco tempo o, al contrario, i cui capricci sono costantemente indulgenti. Poi il bambino capisce che puoi ottenere tutto attraverso le labbra sporgenti.
In età avanzata, i bambini sono molto offesi se gli adulti li trattano ingiustamente o non adempiono le promesse.
Un duro colpo alla vanità.
Il risentimento appare quando la fiducia è indebolita, c'è una sensazione di tradimento. Sperando nelle parole di qualcuno, ci fidiamo delle persone e ci aspettiamo un feedback adeguato, ma non sempre lo riceviamo. Esponendo i nostri sentimenti, non siamo pronti a scioperare.
Aspettative esagerate
Quando gli eventi si sviluppano non in questo modo come immaginiamo. L'opinione che le persone percepiscano il mondo e si comportino come noi è sbagliato. I tentativi di ricostruire le persone "da soli" e imporre i loro valori sono un segno di egoismo, che è improbabile che sia coronato dal successo.
Sentimenti inespressi
Risentimento - un ammasso di rabbia, rabbia, tristezza, incomprensione e altre emozioni inespresse. Trattenendo la rabbia in una lite, non esprimendo insoddisfazione, non esprimendo rabbia, cerchiamo di non rovinare i rapporti con le persone, ma in questo turno manteniamo tutto il negativo in noi stessi. Il risultato è un risentimento cumulativo che prima o poi si farà sentire.
Prevenire l'offesa in 3 passaggi
Invece di portare dolore e pensare a vendicarsi della persona che ti ha offeso, è meglio prendersi cura di come evitare che tali emozioni si manifestino.
Rimuovi la maschera. Per smettere di accumulare negatività, è tempo di imparare ad esprimere le emozioni "qui e ora". Non aver paura di esprimere sentimenti e di dire cosa ti passa per la testa. Una persona ha bisogno di rilasciare il negativo nello stesso modo in cui esprime emozioni positive. È importante ricordare che è meglio esprimere un'opinione ora che lanciare un mucchio di emozioni accumulate in seguito.
Accetta le persone così come sono. Senza sopravvalutare le aspettative e non livellare gli altri per te stesso, puoi liberarti di inutili delusioni e salvarti da un risentimento indesiderato. È necessario capire che le persone non sono obbligate a darci ciò che richiediamo da loro.
Prendi le cose più facilmente Insulto: la causa di ciascuno nel vero senso della parola. Se non passi il tempo sullo spiacevole looping e lasci andare tutto ciò che ci ferisce, allora può essere prevenuto. Prima si libererà dell'emozione inutile, più sarà facile vivere.
Come affrontare l'insulto: 5 ricevimenti
Autocommiserazione
Il risentimento sorge quando ci consideriamo una vittima della situazione, ci pentiamo di noi stessi e speriamo nel pentimento da parte del reo.
Come non essere offeso se ferito per vivere? Cerchiamo di mostrare con una tale emozione che questo o quell'evento è stato spiacevole, ma in più casi di trasgressori, questo comportamento è fastidioso e può portare a un alterco ancora maggiore. Proteggere dal mondo esterno con muri addolorati non raggiunge un buon risultato.
La decisione La soluzione migliore sarebbe quella di chiarire alla persona che in qualche modo aveva ferito i sentimenti o causato spiacevoli emozioni. A proposito di insoddisfazione, in futuro si possono evitare malintesi.
Incapacità di sentirsi reciprocamente.
La non accettazione del punto di vista delle persone intorno può portare a uno scontro di opinioni, una lite, un eufemismo.
La decisione Per tenere in considerazione le opinioni di altre persone, essere consapevoli che nessuno è obbligato a soddisfare tutti i nostri capricci. È tempo di non aspettarsi quello che vuoi dalle persone, ma di cercare i mezzi per raggiungere i loro obiettivi da soli. Ascolta sempre i pensieri degli altri e sappi che molti errori importanti hanno la loro giustificazione. Allora perché offendere?
L'accumulo di emozioni.
Quando è difficile dire cosa offenda esattamente, ma il "sedimento" non passa.
La decisione Come sbarazzarsi del risentimento? - condividere le emozioni non dette con gli amici, la famiglia, scrivere in un diario, cioè esprimere sentimenti. Una soluzione ancora migliore sarebbe lasciarsi raffreddare, trovare il tempo e analizzare la situazione che ha causato tali emozioni, forse trarre conclusioni.
Ossessionato dal negativo.
Quando la striscia nera nella vita non si ferma per molto tempo, allora ogni sgradevole sgradevolezza provoca rabbia, antipatia. Le emozioni negative come una palla di neve rotolano uno contro uno, una persona non vede il bene, tutto gli sembra ingiusto.
La decisione Prestare maggiore attenzione a se stessi, più spesso organizzare attività ricreative e pause di lavoro. Rifornisci la tua vita con emozioni positive: ridi, scopri la fortuna, impara a gioire in sciocchezze. È necessario imparare come distribuire le priorità della vita: capire quali sono le cose importanti e che anche non hanno senso prestare attenzione, trattare il mondo con rispetto e con un sorriso e ricordare sempre le parole di Socrate, che ha detto: "I miei nemici possono uccidermi, ma offendono ".
Incapacità di "risolvere" il problema da soli
Questo può portare a completa confusione e causare depressione. Quando le mani si abbassano e non riesci a capirlo da solo, è tempo di chiedere aiuto.
La decisione Un viaggio da uno psicologo aiuterà a guardare il problema da un punto di vista più professionale, a capire i reati più difficili, a fare uno schema individuale di "trattamento".
Rancore - che tormenta e aggrava. Per sbarazzarsi di tali emozioni negative, non è necessario alzare le aspettative, fare i conti con le opinioni degli altri e ricordare: "quando non ti aspetti nulla, non ti sbagli nel risultato ottenuto". Se si prendono le cose più facilmente ed è possibile impostare le priorità, è possibile prevenirle del tutto. E se la domanda è come smettere di essere offeso, la risposta è in superficie: non per trarre conclusioni deliberate, analizzare le tue azioni e riempire il tuo mondo di cose positive.
