Ogni giorno una persona deve indossare maschere: un insegnante severo, ma un padre gentile; Nel pomeriggio, un middle manager incerto, ma un eccellente cabarettista di sera. È molto facile perdersi nelle proprie forme. La conoscenza di sé è considerata un ottimo modo di psicoterapia e uno dei suoi potenti strumenti è un diario personale. La sua conoscenza aiuterà a conoscere i suoi punti di forza e di debolezza, ad evitare la ripetizione di errori del passato, ad imparare ad esprimere i suoi pensieri.
Cos'è un diario personale?
Un diario personale è un modo di esprimere i propri pensieri, che aiuta a trasmettere eventi che si verificano nella vita di una persona, dare loro un tocco emotivo, analizzarli, trarre conclusioni. È creato su carta o in formato elettronico. Alcuni psicologi consigliano di tenerlo a mano, ma nell'era della tecnologia elettronica non importa, la cosa principale è che la persona è a suo agio.
Non è necessario prendere appunti ogni giorno, ma è consigliabile registrare lì tutti gli eventi importanti, i trionfi e le sconfitte, le esperienze e le gioie, anche quelle minori. Tenere un diario personale allo stesso tempo è una confessione, una sessione di psicoterapia, una pianificazione.
A cosa serve un diario personale?
Giochi di memoria
La memoria è molto interessante. Una persona sperimenta alcuni eventi e gli sembra che li ricordi a fondo. Ma col passare del tempo, l'immagine diventa torbida e il cervello riempie le lacune a modo suo. Spesso questo si osserva quando si separa da una persona amata. Nei primi giorni vengono in mente solo bei ricordi, poiché era bello insieme, quali grandi emozioni si sentivano in quel momento.
Ma vale la pena guardare nel diario, perché potrebbe risultare che tutto era completamente diverso. Lamentele, sospetti e presagi registrati nel diario aiuteranno a sopravvivere alla separazione e capire che questo è il passo giusto verso il quale sei passato da una pagina all'altra.
Succede e viceversa, l'insulto oscura la mente e una persona rifiuta di ricordare il bene. E poi il diario sarà un grande ricordo dei tempi antichi. Aiuterà ad affrontare la rabbia e vedere tutto nel mondo reale.
Discarica per le emozioni negative
C'è un utile trucco psicologico. È necessario scrivere a mano tutto ciò che fa arrabbiare, sconvolge, rovina l'umore, impedisce di andare avanti. E poi strappare, accartocciare, buttare via, bruciare o distruggere il pezzo in qualsiasi altro modo. Quindi una persona è liberata dalla negatività. Il diario ha quasi la stessa funzione, con una sola differenza, non dovresti distruggerlo.
Molto spesso, schizzare fuori le emozioni su carta, anche elettronica, è un sollievo. Non è sempre appropriato esprimere il tuo punto di vista di fronte ai trasgressori. Ciò accade più spesso durante un conflitto con superiori, partner, clienti. Il diario farà tutto.
Ti presentiamo
A volte una persona stessa non lo sa completamente. Non c'è da stupirsi che Fëdor Dostoevskij abbia scritto: "La cosa principale, non mentire a te stesso". Sulle pagine del diario, puoi essere te stesso - debole, brutto, arrabbiato, cinico. Più sono onesti, meglio è. All'inizio sarà difficile, perché può portare alla frustrazione in se stessi, alla propria bontà, alla propria correttezza. Scritto può spaventare.
Ad esempio, l'odio dei genitori, l'invidia del migliore amico. Ma questo deve essere fatto senza fallire, perché solo in questo modo si possono vedere i propri difetti e correggerli. Anche lodare te stesso è necessario! Aiuta a conoscere le abilità nascoste.
Lui stesso uno psicologo
Agli psicologi vanno ad occuparsi dei loro problemi. Ma il terapeuta non dà mai risposte, aiuta una persona a porsi le domande giuste e risponde loro personalmente. Il diario fa lo stesso, solo la persona stessa si comporta come uno psicologo.
Dopo aver affrontato l'oggetto precedente e aver preso conoscenza di te stesso, è possibile iniziare l'analisi. Che cosa causa esattamente la rabbia, perché succede, in quali momenti, che cosa diventa un catalizzatore? Questo permetterà di arrivare alla vera fonte della negatività.
Smonta il valore e i punti positivi. Qual è il sapore della vittoria, quali sentimenti provoca, per cosa sta spingendo? Cosa provoca un buon umore che porta felicità? Le fonti di bisogno positivo devono essere coltivate e mantenute in uno stato "funzionante".
Obiettivo raggiunto
Particolarmente utile per fissare gli obiettivi per l'anno o il mese. Ad esempio, il 31 dicembre, è possibile inserire nel diario un elenco di obiettivi per i quali viene fornito 365 giorni. Soprattutto indisciplinato è meglio iniziare con gli obiettivi per un mese o anche una settimana, quindi sarà meglio vedere che è costantemente rinviato a più tardi.
Alla fine di questo periodo, dovresti analizzare ciò che è già stato fatto, a cosa ha portato. L'analisi può essere effettuata durante il periodo, ad esempio per ricordare che la corsa non è iniziata e nessuno ha visto i nuovi annunci di lavoro.
A proposito, l'obiettivo registrato è impostato sul pilota automatico. È più facile per il cervello percepirlo come una vera intenzione. Puoi anche andare avanti e trovare un piano per raggiungerlo. E più tutto è dipinto, meglio è.
Ad esempio, è necessario effettuare riparazioni in bagno. La catena per raggiungere questo obiettivo può essere qualcosa del genere: guarda la tessera su Internet, vai al negozio e confronta i prezzi, chiama il maestro, incontra un idraulico. E sullo stesso principio ulteriormente. È necessario scrivere ciò che è esattamente fatto dalla lista.
Protettore dal vecchio rastrello
Non tutte le persone possono imparare dagli errori. Ma aver ottenuto il tuo diario personale lo rende molto più facile. La vita è organizzata in modo tale che gli eventi in esso siano ripetuti. Possiamo dire che questo è il modo in cui l'Universo verifica come una persona abbia imparato una lezione nel passato e come si comporterà ora.
Ad esempio, la ragazza si lamenta che incontra sempre lo stesso tipo di ragazzi. Se ha già esperienza con loro, sa cosa aspettarsi da loro. Sì, e inoltre, per tutto questo tempo è stata un diario intelligente, non è difficile per lei analizzare l'esperienza registrata e rendere tutto diverso in una nuova relazione. In primo luogo, potrebbe risultare che la questione non è sempre nel "cattivo". In secondo luogo, aiuterà a non essere coinvolto in relazioni inizialmente fallite.
Future memorie
Non importa se le registrazioni saranno rese pubbliche o rimarranno per sempre un segreto intimo. Scrivere un diario ti aiuterà a capire come strutturare i pensieri, a indicarli correttamente. Per fare questo, è necessario rileggere periodicamente il diario, è anche possibile apportare correzioni editoriali ad esso, la cosa principale è non cambiare l'essenza di ciò che è scritto, perché il valore dei pensieri è precisamente nella loro rilevanza al momento della scrittura.
Ritorno al passato
A volte è molto piacevole immergersi nei ricordi e leggere i vecchi dischi con un sorriso. Si può essere sorpresi di notare i cambiamenti drammatici nella propria personalità, solo per pontificarsi, per rivivere le emozioni che sono state vissute in passato.
Il diario personale diventerà un assistente, un amico, uno psicologo. Questa è la porta segreta del mondo del subconscio. Condotta deve coscientemente, solo in questo caso, ne beneficerà.
