Qui e ora - l'unica volta che una persona ha. Il minuto vissuto diventa rapidamente il passato e il futuro non arriva mai, è solo nella nostra testa. Secondo gli psicologi, ci sono pochissime persone che sanno come vivere nel presente, per lo più tutti sono impegnati con piani o ricordi. Avendo imparato ad apprezzare e vivere pienamente ogni momento del presente, troverai l'armonia con te stesso, diventi più felice, riesci nella vita.
Cos'è "qui e ora"?
C'è solo un momento tra passato e futuro, si chiama vita. Le parole della canzone descrivono al meglio il momento del presente e quanto sia importante apprezzarlo e notarlo. Immagina te stesso a 70 anni, seduto tra bambini e nipoti, sfogliando un album e raccontandoti dei momenti felici. Questo sarà possibile solo se inizi a vivere ora. Fu in questo momento che fu posta la base del futuro, apparve una ragione per la nostalgia.
Nessuno ricorda i giorni trascorsi senza scopo. Minuti, quando hai appena sognato, hai bevuto il tè in cucina, ti sei seduto sui social network che non ricorderai. Ma bere il tè con gli amici e un divertente gioco di sciarade, acquistare biglietti e la famiglia che pianifica una vacanza, una conoscenza interessante che si tradurrà in relazioni o amicizia sarà più piacevole.
Facendo ciò che ti piace, una persona riempie la vita di momenti gioiosi del presente. È la loro combinazione che permette di fare la diagnosi "Happy!".
Come riconoscere che non puoi vivere qui e ora?
Frequente nostalgia
Bei ricordi del passato - un segno che una volta un uomo sapeva come godersi il momento. Ha vissuto per qualche tempo così felicemente che si è riflesso nella sua memoria e ora si avvicina, sostituendo i pensieri reali. A volte è piacevole ricordare eventi gioiosi, ma se questo accade spesso, significa che la persona non è felice della sua situazione attuale. In questo caso, la nostalgia è la prima campana che è ora di cambiare qualcosa.
Sogni permanenti del futuro
Non c'è niente di sbagliato nel sognare o fare un piano. Ma le persone si nascondono dietro la loro immaginazione, fuggono nel mondo dei sogni, solo per non vivere qui e ora, dove si sentono così male. Le emozioni vere sono molto più luminose di quelle immaginarie: per poterle sperimentare, devi iniziare a realizzare i tuoi sogni oggi.
Scaffalature per dopo
La gente faceva una dieta da lunedì, iniziava una nuova vita da gennaio, andava all'università il prossimo anno. Il piano è ottimo, ma non è meglio iniziare a implementarlo in questo momento? Se non fai almeno un piccolo passo verso l'adempimento dei tuoi desideri per un attimo, essi si appenderanno da qualche parte nello spazio "dopo".
Ansia, panico, paura
C'è un saggio aforisma: "Se puoi cambiare qualcosa - cambia, se non puoi cambiare - accettalo". L'ansia si verifica sia dopo un evento negativo e ansia su di esso, o a causa della paura del futuro. La soluzione migliore è capire cosa può essere influenzato nella situazione. Se c'è un'opportunità per cambiare qualcosa in questo momento, dovresti farlo. Se è impossibile risolvere qualcosa per un momento, devi cercare di calmarti e capire che ora sei al sicuro.
Bassa autostima
Una persona che non crede in se stessa trova facilmente le ragioni per cui non può essere qui e ora. La mia testa pullula costantemente dell'idea che se fosse più bello, più intelligente, più ricco, più riuscito, tutto sarebbe diverso. Questo è controproducente. Qualcuno può diventare più bello? Cosmetici, vestiti, buon umore fanno miracoli. Leggendo libri, l'apprendimento aiuterà nello sviluppo dell'intelligenza. Successo e ricchezza arrivano a coloro che sanno come cogliere il momento presente.
Come imparare a vivere nel presente?
Cedere all'impulso momentaneo
Se qualcosa ti viene in mente, devi iniziare a farlo proprio lì. Pensando alla riparazione, carta da parati lacrima. Volevo cambiare l'immagine, in avanti per la vernice. C'era un pensiero sulla vacanza, compra subito i biglietti. Sebbene le azioni spericolate non siano sempre appropriate, possono essere utili.
Per dividere l'obiettivo difficile in parti.
Molti rimandano le cose importanti per dopo, perché sembrano troppo grandi. Se pianifichi un'impresa, assegnando un po 'di tempo ogni giorno, si scopre che non è così difficile realizzare il sogno amato. Più velocemente questo accade, prima puoi goderti i frutti.
Per apprezzare la felicità grande e piccola.
La persona pensa che diventerà più felice quando guadagna un sacco di soldi, si sposerà / sposerà, andrà a Roma. Ma non puoi sempre aspettare qualche momento mitico quando inizia la linea bianca. Trasforma la gioia in un'abitudine, poi ogni giorno sarà felice.
Sii qui e ora.
Vivendo il momento in cui ti piace tutto, devi cercare di rimanerci il più a lungo possibile. Dovrebbe essere gustato come un piatto gustoso. Le persone tendono ad affrettarsi da qualche parte, a sviluppare, a raggiungere. Tratta la vita come una passeggiata nei boschi. Dopo tutto, l'obiettivo non è quello di correre attraverso il bosco, è importante sentire gli uccelli cinguettare, inalare il profumo di abete, vedere la radura in fiore, sdraiarsi tranquillamente sull'erba folta.
Abbandona ciò che opprime.
La ragione principale per scappare dalla realtà è l'antipatia per la propria vita. Lavoro non amato, ambiente negativo, mancanza di tempo per te stesso sono costretti ad affogare nei sogni di cambiamenti futuri. Se inizi a fare ciò che ti piace, ogni minuto sarà più prezioso.
Presta attenzione alla paura.
Le persone cercano di liberarsi della sensazione di ansia che ripete mentalmente: "Non mi prendo dal panico". Non sarà d'aiuto! È molto più efficace concentrarsi sul problema, parlarlo, considerarlo da tutti i lati. Se presti molta attenzione a lei, potrebbe sembrare stupida e senza causa. Puoi anche provare a chiedervi quanto sia reale la situazione di disturbo. Cosa si può fare per evitare che ciò accada?
Esprimi metodi per tornare a qui e ora
Per goderti il momento presente devi riuscire a fermarti. I seguenti metodi semplici aiuteranno:
• Profondi respiri. Hai solo bisogno di concentrarti su ogni respiro ed espirare, fallo lentamente.
• musica. Molte persone pensano che solo le tracce rilassanti aiutano. Possono essere combinati con esercizi di respirazione per migliorare l'effetto. Ma a volte la musica energica è migliore, sotto la quale puoi anche ballare. Inoltre, più la danza è stupida, più è divertente, il che significa che sarà garantito il momento della presenza.
• animali. Se accarezzi un cane, un gatto, l'animale si ricambierà. Il gatto inizierà a fare le fusa, il cane arriccia la coda. Dimostrato che provoca emozioni positive. L'uomo non vuole lasciare un essere che risponde al suo affetto.
• Camminare all'aperto. Una passeggiata senza scopo aiuterà a rallentare il tempo. È importante non combinarlo con lo shopping e non pensare in questo momento che i piatti non lavati attendono a casa. Lo scopo della camminata è di liberare i pensieri, anche se solo per mezz'ora.
Il momento migliore è qui e ora. Vale la pena vivere. Usando semplici tecniche di "rallentamento", puoi imparare ad apprezzare ogni momento, raggiungere velocemente obiettivi, trovare un modo per te stesso.
