Spesso sento: "È così difficile per me, così tanto di tutto ciò che sta cadendo su di me, la mia vita è piena di stress, quindi ho solo bisogno di bere la sera e / o prendere sedativi per calmarmi e addormentarmi." Si pensa che l'alcol sia (come smettere di bere per sempre) aiuta a rilassarsi, calmare il sistema nervoso e migliorare l'umore.
Con questo, non voglio discutere, l'alcol, attraverso il suo effetto "inibitore", aiuta a dimenticare i problemi che si sono accumulati e per il momento si sentono più calmi e più felici.
Il fatto che non puoi rilassarti senza alcol è una bugia!
Nel frattempo, l'uso sistematico di alcol è una grande minaccia.
Dopotutto, non solo l'alcol etilico (il principale principio attivo delle bevande alcoliche) è incluso tra i 5 farmaci più pericolosi secondo una classificazione basata su un sondaggio condotto da esperti nel campo della narcologia. Qui non ho intenzione di diffondere in particolare per quanto riguarda i danni fisici e il pericolo della dipendenza da alcol.
Parlerò solo del motivo per cui ritengo che l'alcol non sia un mezzo appropriato per rilassarsi e perché il suo uso riduca la capacità del corpo di resistere allo stress e alla tensione.
Causa di stress dentro di noi
In effetti, molti di noi esagerano l'influenza di fattori negativi esterni sul nostro benessere. Non ci rendiamo conto di come stiamo iniziando ad attribuire grande importanza alle sciocchezze, ad essere nervosi e sconvolti per le sciocchezze. E il problema principale è che non sappiamo come rilassarsi! Semplicemente non lo abbiamo insegnato.
Ecco perché dobbiamo ricorrere a mezzi ausiliari, come alcol o droghe, per alleviare lo stress. Bene, non è mai troppo tardi per aggiornarsi, leggere i materiali sul mio sito e ti insegnerò come alleviare lo stress senza droghe e alcol. Sì, la vita nella città moderna è piena di tensione, ma, tuttavia, ognuno ha la forza di far fronte a questa tensione o semplicemente di non lasciarla in sé stessa. Ti insegnerò come.
Ok, andiamo oltre. Come ho scritto nell'ultimo articolo, il link a cui ho dato sopra, lo stress è determinato non solo da circostanze esterne, è piuttosto la nostra proprietà interna! Il livello di stress è determinato principalmente dalla forza della nostra reazione a ciò che sta accadendo!
Questo è il motivo per cui persone diverse reagiscono agli stessi eventi in modi diversi. Qualcuno versa sudore freddo ad un appuntamento, e qualcuno dimostra sicurezza ed emancipazione, ottenendo così il successo nel campo dell'amore, qualcuno è nervoso e si rompe negli ingorghi, qualcuno è calmo e rilassato in questa situazione.
In breve, non si tratta di ciò che sta accadendo nel cerchio, ma di te stesso! Finché non smetti di percepire situazioni critiche, rimarranno tali per te! Dopo tutto, molte persone riescono a resistere allo stress, mentre non sfuggono a pillole, alcol e tabacco. Perché non capisci? Ho già scritto in diversi articoli (nell'articolo su come alleviare lo stress e come smettere di essere nervoso) che c'è un'opportunità per portare il sistema nervoso e la mente in uno stato in cui lo stress e il negativo non possono penetrare in noi.
Questa capacità corrisponde alle capacità di una persona e tutti possono ottenerlo. Ma i sedativi e l'alcol riducono questa capacità. Perché?
Perché l'alcol non è adatto per il relax e riduce la resistenza allo stress?
Il tutto non è solo che l'alcol ha un effetto dannoso sul sistema nervoso, e gradualmente si diventa sempre più stressati e costretti a prendere grandi dosi di alcol per rilassarsi. Questo è solo uno dei fattori dell'influenza negativa dell'alcol sulla capacità di resistere allo stress.
C'è anche un altro punto importante. Se ti abitui ad alleviare la tensione e il nervosismo con alcuni farmaci, allora il tuo sistema nervoso smette di lottare con lo stress da solo. Si abitua al fatto che c'è sempre la possibilità di appoggiarsi a una certa "stampella" - una droga lenitiva che ti farà calmare e smettere di essere nervoso.
Quindi, non si forma solo la dipendenza dolorosa, la dipendenza dalle droghe, ma diventa più difficile affrontare le difficoltà senza di loro. E sono sicuro che ci sono alcune di queste difficoltà con le quali sarebbe impossibile farcela da soli! Quando hai preso vari mezzi per rilassarti a lungo: tabacco, alcol, droghe, indebolisce la tua resistenza e la tua volontà, inizi a pensare che senza di loro è impossibile alleviare la tensione e lo stress la sera.
Non è così, tali pensieri sono un sintomo naturale di dipendenza psicologica, debolezza del corpo e del sistema nervoso, e se questo sintomo si verifica, dovresti pensarci in tempo. Questo può essere paragonato all'assunzione di pillole per la tosse: se ti abitui a far fronte a un raffreddore con potenti farmaci, il corpo gradualmente smette di combattere la malattia stessa. Lo stesso vale per i sedativi.
Alcol, tabacco - sono potenti farmaci che causano una forte dipendenza psicologica e fisiologica e sono di grande danno per il corpo. E pensavi che le droghe fossero solo quelle sostanze che vengono trasportate in camion sporchi oltre il confine, e poi trasportate in siringhe da qualche parte nelle cantine buie o usate nelle feste per divertirsi e ballare tutta la notte o vedere visioni brillanti?
No, non è solo il caso: alcuni dei farmaci più pericolosi sono venduti in ogni negozio, al fine di ricostituire un arsenale di sedativi in ogni casa. Anche un Corvalol apparentemente innocuo può creare dipendenza e dannosità.
Alla ricerca di soluzioni facili
Molti psicoterapeuti, invece di lavorare con pazienti che si lamentano di nervosismo, che non riescono a rilassarsi, vengono prescritti un'intera batteria di farmaci che promettono di rendere la vita più facile e problemi meno evidenti.
Solo questi medici non possono essere incolpati, perché il loro metodo soddisfa il bisogno umano di soluzioni facili. Molte persone, quando vengono dal dottore, anche inconsciamente, ma non vogliono sentire, correggono davvero i consigli in questa situazione: "cerchiamo di rimetterci in sesto, smettere di provare dispiacere per voi stessi, prendersi cura di se stessi, smettere di fumare e bere, scegliere uno sport, ecc. "Lasciano il dottore insoddisfatto e pensano che il dottore cattivo, dal momento che richiede loro di fare qualcosa e cambiare il loro stile di vita. La gente non vuole sforzarsi, invece sta aspettando una diagnosi del genere: "sì, cara, hai problemi con i nervi, ma ora ti prescriverò una pillola, berrai e tutto andrà bene!" Oh, che dottore meraviglioso!
Abbiamo scritto una prescrizione, acquistato pillole, bevuto e calmato. Com'è semplice. Sfortunatamente, tali metodi non funzionano, le pillole ti renderanno calmo solo per un po ', non elimineranno le cause psicologiche di nervosismo e non ti insegneranno a rilassarti. Le medicine non eliminano le cause della depressione, non risolvono i problemi personali, ma "annegano" temporaneamente la sofferenza, ma non la distruggono. La richiesta di soluzioni immediate e facili e l'offerta, che apparve in risposta a questa richiesta, formò una cultura del consumo di bevande alcoliche per liberarsi dalla fatica e dallo stress, estendendo la "moda" all'assunzione di antidepressivi e tranquillanti come mezzo per alleviare tensione e nervosismo.
Questa cultura è così profondamente radicata nella società che una grande parte della popolazione americana è seduta su Prozac (un forte anti-depressivo), e questo non è riprovevole sia come fenomeno sociale che come medicina. Molti non vedono nulla di sbagliato nel "rilassarsi" attraverso abbondanti libagioni alcoliche (intendo la quantità di più bicchieri di vino), considerando che è naturale e necessaria. Anche se, prendendo dosi di alcol sopra moderato, non solo non ti rilassi, ma, al contrario, distruggi il tuo sistema nervoso (ricorda lo stato di una sbronza, ti senti "riposato?" Durante questo).
Il problema della società?
Alla fine, tutto sembra come se la società non avesse bisogno di individui sani e armoniosi, la sua attività è limitata solo a minimizzare l'attrito che può sorgere alla congiunzione di ogni individuo e alle sue funzioni sociali (lavoro, interazione sociale) come risultato di disordini personali. . (da qui il termine "lubrificazione sociale") La cultura occidentale non si concentra sulla risoluzione di particolari problemi esistenziali, cerca di mascherarli e nasconderli. Ecco perché abbiamo così tante persone dolorose e infelici.
Non pensate che sto cercando di accusare una sorta di "società" separata da ognuno di noi, che sta cercando di imporre i nostri standard su di noi contro la nostra volontà. Comprendi che la società è composta da noi stessi e la situazione è semplicemente un riflesso della nostra pigrizia e del desiderio di cercare strade facili. È difficile dire cosa viene prima, cos'è l'uovo e cos'è il pollo. Sì, dovrebbe essere riconosciuto che non ci viene insegnato come rilassarsi correttamente senza compromettere la salute, ma vediamo amici, parenti e genitori che bevono e / o qua e là. Possiamo dire che fin dall'infanzia nella nostra associazione è stanco = relax = bere.
D'altra parte, tutto è nelle nostre mani, nessuno ti obbliga a fare qualsiasi cosa. Noi siamo i creatori del nostro destino e siamo responsabili della nostra salute. Se vogliamo diventare meno suscettibili allo stress quotidiano, imparare a non prestare attenzione a situazioni banali e non lasciare entrare cose negative, allora dobbiamo imparare a rilassarci senza alcol, tabacco, droghe o altre droghe, temperare il sistema nervoso e allenare la capacità di affrontare le difficoltà di vita sobrie. testa, risolvi, risolvi i problemi e non guidarli più a fondo.
Ciò richiede impegno e lavoro su se stessi, ma è reale e per tutti. Un sacco di materiali del mio blog sono dedicati a questo, ma ho in programma di dedicare ancora più materiali a questo in futuro. Leggi il mio diventare sulla meditazione, sui metodi per affrontare lo stress e il nervosismo. E, soprattutto, pratica, inserisci i miei consigli nella tua vita quotidiana e poi tutto funzionerà per te!
