Questa è la terza parte di una serie di articoli sul fumo. Qui parlerò perché le persone fumano. Probabilmente tra le cause più comuni di fumo, che designerò, ci sono quelle a causa delle quali fumate.
Ma, per cominciare, prova a chiederti: "Perché fumo?" Per rispondere a questa domanda, ricorda tutti quei momenti in cui il processo di assorbimento del fumo di tabacco è più piacevole quando ti salva e ti aiuta. Salva da cosa? In quali situazioni deve essere più rilevante?
Perché le persone iniziano a fumare. Le principali cause del fumo
Proviamo ad avvicinarci. Ecco a mio parere le cause psicologiche più comuni del fumo.
- La necessità di una costante stimolazione dei sensi: probabilmente il principale fattore nell'emergere di abitudini. Vuoi prendere qualcosa a bocca aperta, inalare il fumo, sentire gli effetti della nicotina su di te. Provi fastidio se non sei coinvolto in qualcosa. Molti per questo motivo rosicchiano semi, giocano costantemente al telefono, ascoltano il giocatore, acquistano cose inutili, mangiano molto e fumano (o fanno tutto insieme). Ciò è dovuto ad una tensione nascosta che proviene dall'interno, che è lontana dall'essere sempre visibile e ha poco a che fare con il normale nervosismo. Si trova in qualche luogo profondamente e accuratamente camuffato, non ci pensi nemmeno, anche se esiste e continua a influenzare negativamente la tua personalità e attirare nuove cattive abitudini nella tua orbita. Questo stress è scientificamente chiamato disturbo da deficit di attenzione e iperattività.
- Nervosismo, ansia: molte persone sono molto nervose e non possono farci nulla. Non perché sia impossibile, ma perché non sanno come smettere di essere nervoso. Questo non è limitato all'azione della nicotina stessa. Quando inspiri il fumo, di norma, lasci la stanza in aria, fai movimenti ritmici ripetitivi e, combinata con l'azione della nicotina stessa in combinazione con l'aria fresca e una pausa, ti rilassa.
- Incapacità di rilassarsi e affrontare lo stress: in parte riecheggia il punto precedente. Sei costantemente teso e non hai ancora imparato a rilassarti da solo senza l'aiuto di alcuna droga. Pertanto, hai bisogno di un rituale come fumare.
- Vincolare la comunicazione, l'eccitazione e la timidezza di fronte alle persone: hai difficoltà di comunicazione, specialmente con persone non familiari. Sei depresso dalle pause della conversazione e sei solo timido. Certamente le sigarette ti salvano, riempie queste pause e ti lenisce.
- Esposizione al sentimento della noia: riecheggia il primo punto, che è parzialmente derivato dal fattore attuale. Quando sei annoiato, non trovi un posto per te stesso, stai cercando qualcosa da occupare, fumare è una via d'uscita per te - tutto è semplice.
- Forza scarsamente sviluppata: hai difficoltà a negare a te stesso i tuoi desideri, se ce n'è bisogno, allora ti accontenti subito: non tolleri la fame, il desiderio sessuale, trovi difficile combattere la pigrizia, con improvvisi capricci momentanei. Segui i bisogni del tuo corpo e non conosci le misure in essi contenute. Pertanto, si fuma e non si può uscire.
- Fraintendimenti causati dalla mancanza di informazioni: un caso abbastanza raro, a causa della propaganda attiva anti-tabacco e della disponibilità di informazioni. Ma forse qualcuno crede che fumare non sia quasi dannoso e quindi fumi.
La lotta contro la causa e non l'effetto. Richiede molto da noi?
Su questo e basta. Forse hai già capito che sto per proporre un metodo per regolare tali proprietà personali come il nervosismo, la necessità di occupare le mani, ecc. È tutto questo al fine di eliminare semplicemente una singola abitudine? Non sta sparando questo obice sparrow? Voglio solo smettere di rovinare la salute del tabacco e non cambiarmi, ricostruendo la mia personalità, dici.
Questa è una dichiarazione completamente logica. Rispondiamo all'analogia della famiglia. Devi rimuovere gli scarafaggi dal tuo appartamento. Certo, sarebbe bello perseguitare: comprare tutti i tipi di trappole con il veleno per gli insetti e sistemarli in giro per l'appartamento. Qualunque cosa tu faccia Scompaiono gli scarafaggi Evviva! Ma la gioia non dura a lungo. Una settimana dopo, i parassiti tornarono. Allora, qual è l'affare?
Proviamo a capire perché gli insetti hanno inondato il tuo appartamento. Si scopre che hai un casino dappertutto, molta spazzatura è ammucchiata dappertutto, si tende a dimenticare di mettere il cibo nel frigo e mente e va male, un sandwich vecchio di un mese giace intorno al fornello, dove sei pigro per averlo, non tiri fuori la spazzatura per molto tempo pattumiera in cucina e marcire. A causa di questo, gli scarafaggi e percepiscono il tuo alloggio come la loro casa dove c'è sempre cibo per loro.
È chiaro che una persecuzione è indispensabile, è necessario portare un appartamento in ordine, effettuare una grande epurazione. Forse questa è troppa azione solo per lo sfratto degli scarafaggi? Ma dopo tutto, sistemando le pulizie, non solo affronti il problema degli sporchi parassiti, porti conforto nell'appartamento, diventa più piacevole vivere e lavorare in esso, sei meno depresso dall'ambiente domestico, ti rilassi molto meglio quando non vivi in disordine. Non è più un peccato portare gli ospiti, ha un buon odore in casa, l'odore del cibo marcio è scomparso, montagne di piatti non lavati sono scomparsi. Inoltre, è solo igienico.
Non hai solo eliminato gli scarafaggi, hai portato conforto a casa tua e reso la vita più confortevole! E ora è improbabile che gli insetti tornino indietro (sempre che tu continui a mantenere l'ordine), dal momento che hai eliminato la vera ragione del loro aspetto!
Anche con il fumo. Eliminare gli svantaggi di cui sopra non solo ti aiuterà a smettere di fumare senza molto sforzo come locomotiva, ma ti cambierà, migliorerà la tua vita e ti renderà una persona più felice ed equilibrata. (Se pensi ancora che non puoi cambiare te stesso, ti consiglio di leggere il mio articolo per riferimento) Cercando di liberarti di un particolare problema, risolvi immediatamente tutta una serie di aspetti problematici della tua personalità!
E quando si elimina la fonte della dipendenza stessa, non sarà difficile smettere di fumare. E infatti, perché ne hai bisogno quando sei in grado di rilassarti e non hai bisogno di prendere qualcosa nelle tue mani per sentirti a tuo agio. Solo eliminando la ragione stessa dell'abitudine, ti garantisci praticamente che non fumerai mai e non cercherete mai un sostituto per il fumo nei nuovi hobby dannosi (inclusa l'ingordigia incontrollata - Dopo che ho smesso, non ho guadagnato nemmeno un chilo)!
Perché molti credono nei modi miracolosi alla moda di rinunciare alle sigarette?
Questo è così ovvio, ma per qualche ragione, non tutti lo capiscono e continuano a usare patch, gomme da masticare e pensano solo a come superare i sintomi fisici della dipendenza! Probabilmente, la comprensione di una così semplice verità è ostacolata dalla pigrizia umana e dalla riluttanza a lavorare su te stesso.
Questo è ciò che spiega la richiesta di tutti i tipi di metodi "rivoluzionari" e veloci per combattere la dipendenza da nicotina. Il mio modo di rinunciare alle sigarette è molto semplice, ma l'oggetto del suo impatto non è la dipendenza da nicotina in sé, ma la sua causa! Mentre molti dei modi "progressisti" di smettere di fumare lottano con conseguenze con una invidiabile testardaggine!
Certo, le patch possono essere utilizzate, ma solo dopo che ti rendi conto del perché fumi e lavori su te stesso! Così come gli attacchi di adescamento saranno efficaci solo quando rimuoverai tutto il casino. Ma ancora non consiglierei tali mezzi per alleviare la sindrome.
Devi fare tutto da solo, senza l'aiuto di alcun mezzo che sostituisca la nicotina, poiché ciò darà un buon impulso allo sviluppo della forza di volontà e al controllo dei tuoi desideri. Quando lo attraversi una volta, sarà più facile trattenerti se improvvisamente vuoi trascinarlo. Ti tempera e ti disciplina. Ho gestito un cud (le solite "orbite" senza nicotina), ma penso che non ce n'era nemmeno bisogno.
Quando abbiamo capito le cause dell'abitudine, è tempo di dire come sbarazzarci di loro. Tratterò anche come prepararti a lanciare sigarette e come meglio sopportare la sindrome da astinenza.
Passiamo all'ultima parte: come smettere di fumare da soli e prepararsi per smettere di fumare.
